中图网(原中国图书网):网上书店,尾货特色书店,30万种特价书低至2折!

歡迎光臨中圖網 請 | 注冊
> >>
打敗那只叫抑郁的黑狗:抑郁癥的認知行為療法

包郵 打敗那只叫抑郁的黑狗:抑郁癥的認知行為療法

出版社:人民郵電出版社出版時間:2024-05-01
開本: 16開 頁數: 209
本類榜單:社會科學銷量榜
中 圖 價:¥43.5(7.3折) 定價  ¥59.8 登錄后可看到會員價
加入購物車 收藏
開年大促, 全場包郵
?新疆、西藏除外
本類五星書更多>

打敗那只叫抑郁的黑狗:抑郁癥的認知行為療法 版權信息

打敗那只叫抑郁的黑狗:抑郁癥的認知行為療法 本書特色

面向大眾通俗易懂的具有實操意義的抑郁自助手冊。 美國認知療法協(xié)會會長重磅力作,認知行為療法先行者亞倫·T.貝克誠摯推薦。 如果你也有被"黑狗"糾纏的苦惱,這本書將和你一起與這只"黑狗"斗爭。《 打敗那只叫抑郁的黑狗》 是由一位經驗豐富的臨床醫(yī)生撰寫的一本出色的指導手冊。 羅伯特· L. 萊希博士在這本書中介紹了抑郁癥會引發(fā)的典型問題, 并清晰地解釋了如何解決這些問題。 受抑郁癥之苦的人一定要讀一讀這本書, 誰又未曾在人生的某個時刻陷入過抑郁呢? ——亞倫· T. 貝克( Aaron T. Beck)醫(yī)學博士、賓夕法尼亞大學精神病學名譽教授、拉斯科醫(yī)學獎獲得者如果你深感抑郁或患上了抑郁癥, 這本書很適合你。 這本書由一位在世界范圍內享有盛名的認知行為療法專家撰寫, 內容富有深度。 羅伯特· L. 萊希博士在本書中對抑郁癥做了科學的介紹, 詳細講述了如何用經驗證、 行之有效的策略戰(zhàn)勝抑郁癥。 ——克里斯托弗· G. 費爾伯恩( Christopher G. Fairburn)醫(yī)學博士、牛津大學精神病學教授萊希博士在心理健康領域獨樹一幟, 他非常嚴謹, 具有親和力, 而且讀者和臨床醫(yī)生都能輕松地讀懂他的作品。 他撰寫的《 打敗那只叫抑郁的黑狗》 一書就具有這些特點, 這本書會給飽受抑郁癥之苦的人提供真正的幫助。 ——托馬斯· 喬伊納( Thomas Joiner)心理學教授、布賴特 - 伯頓心理學獎獲得者《打敗那只叫抑郁的黑狗》 為解決抑郁癥中*常見的問題提供了清晰、 簡明、實用的建議。 萊希博士基于*新的研究和臨床工作經驗, 提供了幫助你戰(zhàn)勝抑郁癥的工具。 你今天就可以拿起這本書, 開始運用其中的方法。 這本書不僅內容吸引人, 而且能給人帶來啟發(fā), 進而使人變得強大。 ——艾利森· 哈維( Allison Harvey)加利福尼亞大學伯克利分校教授這本書達到了很高的水準, 可讀性和實用性都很強。 羅伯特· L. 萊希博士在本書中對抑郁癥患者表達了慈悲, 提供了戰(zhàn)勝抑郁癥的簡明易懂的方法。 我非常推薦醫(yī)生和他們的患者都讀一讀這本書。 ——特倫斯· 威爾遜( Terence Wilson)新澤西州立羅格斯大學心理學教授

打敗那只叫抑郁的黑狗:抑郁癥的認知行為療法 內容簡介

你是否覺得自己時常被消極想法困擾,被孤獨感淹沒,被恐懼感麻痹?如果是這樣,請相信你并非孤身一人。抑郁癥沒有界限,無論我們的性別、年齡和收入如何,都有可能深受其困擾,并且受抑郁之苦的人數在日益攀升。值得慶幸的是,抑郁癥并不是無法治愈的頑疾。 在本書中,美國認知心理治療協(xié)會主席、美國認知行為療法協(xié)會會長領域知名治療師羅伯特· L. 萊希博士基于其 30 多年的治療抑郁癥的寶貴經驗,用清晰易懂的方式介紹了抑郁癥的成因、癥狀,并結合眾多案例,揭示了運用認知行為療法幫助抑郁者戰(zhàn)勝絕望,停止自我苛求,克服完美主義,擺脫孤獨感,重新鞏固友誼、愛情,找到人生動力,*終打破抑郁癥的魔咒。本書包含了能使你的思維和行為遠離抑郁束縛的有效工具和方法。 本書能成為伴你左右的抗抑郁指南,希望閱讀本書能使你戰(zhàn)勝抑郁,并有效降低抑郁癥復發(fā)的可能性。

打敗那只叫抑郁的黑狗:抑郁癥的認知行為療法 目錄

第 1 章 什么是抑郁癥 認知行為療法可以幫助許多抑郁癥患者。在過去的30年里,我和我的同事一直在研究這種治療方法,現(xiàn)在,這種治療方法在全世界范圍內得到應用,它常被當作治療抑郁癥和焦慮癥的一種選擇。這種療法可以幫助你改變自己的思維方式(認知)和行為方式(行為)。一旦你改變了自己的思維方式,隨之改變的就是你的感知方式,然后自我 延續(xù)的痛苦循環(huán)就會被打破。 為什么抑郁癥被稱作“黑狗”// 002 抑郁癥是一種現(xiàn)代流行病 // 005 你生命中的一扇門 // 006 抑郁癥的剖析 // 008 如何使用本書 // 013 第 2 章 抑郁者的思維 令我感到驚訝的是,即使實際情況是積極的,抑郁癥患者的思維方式也一直是消極的。卡倫覺得自己沒有任何優(yōu)點,她認為自己沒有吸引力、乏味,而且對他人來說自己是負擔。但我認為,她漂亮、聰明、有責任心、善良。她不認可自己在工作中做的任何事情,她只關注一些消極的方面,然后在頭腦中把它們放大,把它們視作災難。但 是,她的老板認為,雖然她并不完美,但她的工作表現(xiàn)很不錯。認知行為治療師發(fā)現(xiàn),當我們患抑郁癥時,我們傾向于對自己、自身經歷及未來持消極看法。我們稱之為“消極三角”。 作為適應方法的抑郁癥 // 023 抑郁的人是如何思考的 // 026 挑戰(zhàn)你的消極思維 // 033 思維習慣 // 035 快樂、效力和回報 // 039 結論 // 041 第 3 章 “做什么都沒有用”:如何戰(zhàn)勝你的絕望 絕望是抑郁癥*嚴重的癥狀之一。你感覺未來前景黯淡,對你來說做什么都不管用,而且一切都對你不利。你可能認為自己受到了命運的詛咒,你的運氣很不好,或者你就是不具備快樂起來的條件。你可能認為你的人生充滿了失敗的經歷,同時你預測未來只會充滿失敗和悲傷。在絕望的時候,你不相信自己會好起來。 絕望和抑郁癥 // 044 克服你的絕望 // 048 希望的終結 // 053 當下你是絕望的嗎 // 054 結論 // 056 第 4 章 “我是個失敗者”:如何應對你的自我批評 對許多人來說,自我批評是抑郁癥的一個核心特征。它的具體表現(xiàn)是責怪自己(“都是我的錯”),給自己貼標簽(“我不敢相信我有多么愚蠢”),討厭自己(“有時候我都受不了我自己”),懷疑自己(“我就是無法做出正確的決定”),以及忽視自己的優(yōu)點(“任何人都可以做那件事,那不難”),而且當你自我批評時,*小的錯誤或*不起眼的缺點都會使你自我厭惡。如果你打翻了一杯咖啡,你就是個笨蛋。 自我批評和抑郁癥 // 059 設定你的標準 // 063 一些新規(guī)則 // 069 結論 // 075 第 5 章 “我忍受不了犯錯”:如何才能感覺自己“已經足夠好了” 當你抑郁的時候,你會把錯誤歸咎于自己。你認為,如果你犯了一個錯,那責任就完全在你,不該責怪別人。你認為,你應該預知未來,而且你認為,一個錯誤不僅是你在前進道路上的麻煩或波折,而且是一場災難。當你犯錯時,你會給自己貼上*嚴厲的標簽:“我是個白癡。我很蠢。我做不好任何事情。” 完美主義和抑郁癥 // 078 克服害怕犯錯的心理 // 084 讓“足夠好”成為真的足夠好 // 088 結論 // 097 第 6 章 “我什么事情也做不了”:如何激發(fā)你的動力 珍妮弗獨自坐在家里,似乎沒有動力做任何事情。因為她患了抑 郁癥,她待在公寓里的時間變得越來越長,她常常在醒來后躺在床上好幾個小時。她沒有任何精力。下班回到家后,她只想“冬眠”,待在家里,盡情地吃垃圾食品,就好像什么事情都不值得做一樣。在患抑郁癥之前,她非常活躍:一周會去健身俱樂部三次,和朋友見面,看電影,以及沿著河邊騎自行車。但是,現(xiàn)在對她來說這些事情似乎都 不再具有吸引力了。 關于動力的誤解 // 100 你想成為哪種人 // 104 權衡得失 // 111 結論 // 112 第 7 章 “我就是做不了決定”:如何克服你的優(yōu)柔寡斷 當我們抑郁的時候,我們常常很難做出決定。也許在我們的整個 人生中都要面對如何做出選擇這個問題。一位女士這樣描述 6 歲時的自己:“我記得我經過客廳,然后在中間停了下來,無法決定往哪個方向走。”另一位女士感到非常困擾,不知道自己應該在哪個地方參加志愿活動。結果,她花了一年多的時間,才開始當志愿者(*終她發(fā)現(xiàn)這份工作非常有意義)。一位男士*近失業(yè)了,他知道鍛煉通常會讓他感覺好一點,但是,他無法決定是否要去鍛煉。他想躺在床上,同時他也清楚鍛煉(盡管有時候對他來說很難)可能會讓自己感覺好一點,他一直在這兩個選擇之間掙扎。當然,當他無法做決定的時候,他往往就會待在家里。 你做決定的基礎是什么 // 116 沒有完美的決定 // 118 考量代價 // 126 結論 // 130 第 8 章 “我一直翻來覆去地想……”:如何克服你的反芻思維 安的大腦一直在快速運轉,她似乎沒辦法忘記分手這件事。她一直在腦海中回放他們相處的那些場景。“我一直在回想爭吵的片段。我在想當時自己是否可以用不同的方式來處理問題。”她會搜尋證明利昂自私又殘忍的蛛絲馬跡。“我一直在想,曾經有一些跡象表明他是一個以自我為中心的人,但為什么我沒有發(fā)現(xiàn)呢?”安一度很難接受利 昂在自私的同時具有一些好的品質(如“他很有趣,而且會帶我出去玩”)。“我無法把這些想法整合在一起。”安強調說。安遇到了抑郁癥中*常出現(xiàn)的問題,那就是反芻的傾向。 反芻和抑郁癥 // 133 學會放手 // 136 轉移你的注意力 // 140 結論 // 143 第 9 章 “我只是一個負擔”:如何讓你的友誼帶給你更多收獲 羅莎因為失業(yè)陷入了抑郁,由此她開始自我孤立。上一次抑郁發(fā)作時,她也是這么做的,這對她的一段友誼帶來了消極的影響。工作時,她會縮在自己的小隔間里,幾乎不和他人說話。她說:“和他們談論我的生活,會讓他們覺得無聊。他們擁有他們期望擁有的一切,而我什么也沒有,他們怎么會想和我說話呢?”下班回家之后,她會放 縱自己大吃大喝,然后坐在電視機前看一些第二天幾乎回想不起來的節(jié)目。但是,現(xiàn)在她一直待在家里,反芻著丟掉工作這件事,并感到抑郁、絕望和被排斥。她的感覺和很多失業(yè)的人一樣,但是現(xiàn)在她變得更自我孤立了。 人際關系和抑郁癥 // 146 獲得你需要的支持 // 150 結論 // 155 第 10 章 “我不能忍受獨自一人”:如何戰(zhàn)勝你的孤獨感 在抑郁的時候,我們常會感覺自己對其他人來說毫無價值,所以我們可能會自我孤立。瑪麗亞的癥狀是把自己隔絕在公寓里反芻發(fā)生的事情有多么糟糕,然后感覺自己深陷在困境和孤獨中無法自拔,這在抑郁癥患者中非常典型。實際上,孤獨感會讓你的抑郁持續(xù)多年,而且自相矛盾的是,抑郁癥會導致你花更多的時間一個人待著。獨處 有時候是一件好事,它能讓你給自己時間進行反思。但是,當你抑郁的時候,獨處會讓你產生孤獨、被拒絕及絕望的感覺。這些想法和感覺會讓你害怕再次被他人拒絕。由于你對被拒絕變得更敏感,你就會更少主動和其他人交談,更少和自己僅有的幾位朋友見面。 關于孤獨感的常見誤解 // 159 結論 // 169 第 11 章 “我的愛情正在離我遠去”:如何鞏固你的親密關系 如你所知,抑郁癥有許多成因,親密關系可能就是其中之一。無論對男性還是女性來說,親密關系中的矛盾和抑郁癥都高度相關。首先,親密關系中的矛盾可能導致你患抑郁癥:如果你或你的伴侶對你們的親密關系感到不滿意,那么你們中的一個人或雙方很有可能會在某些時刻感覺抑郁。實際上,親密關系出現(xiàn)問題的女性陷入抑郁的可能性是親密關系未出現(xiàn)問題的女性的 25 倍。反之,抑郁癥也可能導致親密關系出現(xiàn)問題。實際上,親密關系出現(xiàn)問題的情侶或夫妻中至少 有一方患有抑郁癥的概率是 50%。 親密關系和抑郁癥 // 172 回應感受 // 175 改變消極想法 // 179 改變行為 // 182 結論 // 189 第 12 章 “我感覺好一些了,要怎么保持下去呢”:如何預防復發(fā) 誰更有可能病情復發(fā)呢?有一些因素會讓你變得更脆弱,從而使你更容易病情復發(fā)。這些因素包括抑郁癥發(fā)作的次數、抑郁癥早期發(fā)作的情況、酗酒、童年時期遭受虐待,以及患者自身特有的抑郁癥的一些特點:反芻的方式、消極事件(如失業(yè)或個人矛盾)、人際關系矛盾、功能失調性態(tài)度、歪曲的想法(如非黑即白思維),以及消極地 看待事物及消極地行動。在本章,我們將探討抑郁癥復發(fā)的早期征兆,那樣你就可以盡早發(fā)現(xiàn),盡快使病情有所好轉。 堅持自助 // 192 構建你的人際關系 // 195 繼續(xù)接受治療 // 197 正念練習 // 198 結論 // 201 第 13 章 *后的想法 抑郁癥這只黑狗是你人生中的一個巨大障礙。它讓你無法享受人人都擁有的簡單的快樂。有時候,它會讓你成為自己*糟糕的敵人,因為你會因為每一件不完美的事情而批評自己。當你努力尋找意義和希望的時候,它在黑暗中籠罩著你。但是,抑郁癥是可以被打敗的。 附 錄 // 207 如何找到一位優(yōu)秀的認知行為治療師 // 207 多維完美主義量表 // 207
展開全部

打敗那只叫抑郁的黑狗:抑郁癥的認知行為療法 作者簡介

[美]羅伯特·L.萊希( Robert L. Leahy )美國認知行為療法協(xié)會會長美國認知心理治療協(xié)會主席美國康奈爾大學醫(yī)學院臨床心理學系教授“亞倫·T.貝克獎”獲得者作品長銷全球20多個國家

商品評論(0條)
暫無評論……
書友推薦
本類暢銷
編輯推薦
返回頂部
中圖網
在線客服
主站蜘蛛池模板: 顺景erp系统_erp软件_erp软件系统_企业erp管理系统-广东顺景软件科技有限公司 | 罗茨真空机组,立式无油往复真空泵,2BV水环真空泵-力侨真空科技 | 振动筛,震动筛,圆形振动筛,振动筛价格,振动筛厂家-新乡巨宝机电 蒸汽热收缩机_蒸汽发生器_塑封机_包膜机_封切收缩机_热收缩包装机_真空机_全自动打包机_捆扎机_封箱机-东莞市中堡智能科技有限公司 | vr安全体验馆|交通安全|工地安全|禁毒|消防|安全教育体验馆|安全体验教室-贝森德(深圳)科技 | 长沙网站建设制作「网站优化推广」-网页设计公司-速马科技官网 | 400电话_400电话申请_888元包年_400电话办理服务中心_400VIP网 | 高温链条油|高温润滑脂|轴承润滑脂|机器人保养用油|干膜润滑剂-东莞卓越化学 | 工业车间焊接-整体|集中除尘设备-激光|等离子切割机配套除尘-粉尘烟尘净化治理厂家-山东美蓝环保科技有限公司 | 玻璃钢罐_玻璃钢储罐_盐酸罐厂家-河北华盛节能设备有限公司 | 焊锡丝|焊锡条|无铅锡条|无铅锡丝|无铅焊锡线|低温锡膏-深圳市川崎锡业科技有限公司 | 天津电机维修|水泵维修-天津晟佳机电设备有限公司 | 专业广州网站建设,微信小程序开发,一物一码和NFC应用开发、物联网、外贸商城、定制系统和APP开发【致茂网络】 | 国际船舶网 - 船厂、船舶、造船、船舶设备、航运及海洋工程等相关行业综合信息平台 | 拉力机-万能试验机-材料拉伸试验机-电子拉力机-拉力试验机厂家-冲击试验机-苏州皖仪实验仪器有限公司 | 金属抛光机-磁悬浮抛光机-磁力研磨机-磁力清洗机 - 苏州冠古科技 | 制氮设备-变压吸附制氮设备-制氧设备-杭州聚贤气体设备制造有限公司 | 不锈钢轴流风机,不锈钢电机-许昌光维防爆电机有限公司(原许昌光维特种电机技术有限公司) | 地脚螺栓_材质_标准-永年县德联地脚螺栓厂家 | 清管器,管道清管器,聚氨酯发泡球,清管球 - 承德嘉拓设备 | 电车线(用于供电给电车的输电线路)-百科 | 【黄页88网】-B2B电子商务平台,b2b平台免费发布信息网 | bng防爆挠性连接管-定做金属防爆挠性管-依客思防爆科技 | HV全空气系统_杭州暖通公司—杭州斯培尔冷暖设备有限公司 | 钢托盘,铁托盘,钢制托盘,镀锌托盘,饲料托盘,钢托盘制造商-南京飞天金属13260753852 | 乳化沥青设备_改性沥青设备_沥青加温罐_德州市昊通路桥工程有限公司 | 深圳昂为官网-气体分析仪,沼气分析仪,动态配气仪,气体传感器厂家 | 光纤测温-荧光光纤测温系统-福州华光天锐光电科技有限公司 | 旋振筛|圆形摇摆筛|直线振动筛|滚筒筛|压榨机|河南天众机械设备有限公司 | 导电银胶_LED封装导电银胶_半导体封装导电胶厂家-上海腾烁 | 高通量组织研磨仪-多样品组织研磨仪-全自动组织研磨仪-研磨者科技(广州)有限公司 | 高压贴片电容|贴片安规电容|三端滤波器|风华电容代理南京南山 | 百方网-百方电气网,电工电气行业专业的B2B电子商务平台 | 纸张环压仪-纸张平滑度仪-杭州纸邦自动化技术有限公司 | 沈阳网站建设_沈阳网站制作_沈阳网页设计-做网站就找示剑新零售 沈阳缠绕膜价格_沈阳拉伸膜厂家_沈阳缠绕膜厂家直销 | 质检报告_CE认证_FCC认证_SRRC认证_PSE认证_第三方检测机构-深圳市环测威检测技术有限公司 | 山东彩钢板房,山东彩钢活动房,临沂彩钢房-临沂市贵通钢结构工程有限公司 | 储能预警-储能消防系统-电池舱自动灭火装置-四川千页科技股份有限公司官网 | 北京网站建设|北京网站开发|北京网站设计|高端做网站公司 | 万师讲师网-优质讲师培训师供应商,讲师认证,找讲师来万师 | 红立方品牌应急包/急救包加盟,小成本好项目代理_应急/消防/户外用品加盟_应急好项目加盟_新奇特项目招商 - 中红方宁(北京) 供应链有限公司 | 捆扎机_气动捆扎机_钢带捆扎机-沈阳海鹞气动钢带捆扎机公司 |