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開始冥想 本書特色
☆ 一本輕巧的心理自助指南，用冥想幫你走出倦怠、抑郁、焦慮等心理困境 ☆ 法國知名心理醫生、暢銷書作家、冥想實踐者克里斯托夫·安德烈作品 ☆ 體量輕盈，32開200頁僅7萬字；內容好懂，不需要任何專業基礎 ☆ 隨文穿插17個冥想小練習，幫你在日常生活中隨時隨地開始冥想
開始冥想 內容簡介
美國有名教育研究專家瑪麗安娜為孩子所寫的簡明世界藝術史。用46個深入淺出的故事，為孩子講明46種藝術流派背后的來龍去脈。全書180余幅高清圖片，不用到博物館，孩子便能看盡世界名家名作。內容延展版塊豐富，在書中，孩子能學到某畫派的技法小知識，能了解某藝術家的趣味軼事，能動手創造一項跨時代的藝術發明，甚至能發散思考同件事的更多可能性。本次譯介進國內，特別采用16開特大開本，放大詳解名作細節，圖文并茂。孩子是天生的藝術家，藝術故事是孩子天然的養料。
開始冥想 目錄
**章 認識冥想 001
冥想之于大腦，正如運動之于身體。
第二章 冥想與當下 019
保持在當下有助于我們更好地享受生活，免于沉淪在逆境之中。
第三章 冥想與注意力 039
以呼吸為錨，安放注意力，緩解情緒，并讓我們更好地沉浸在當下。
第四章 冥想、身體與健康 059
我們要認識到，正確使用身體會為精神世界打開新的大門。
第五章 冥想與思考 079
平息煩亂的思緒，并不是要將其消除，而是從遠處觀察，以減少它們的強度，就像調低收音機的音量一樣。
第六章 行動與不行動 101
當被無數要完成的任務淹沒時，我們需要加倍的冥想和無為。
第七章 冥想與情緒 121
冥想的目的不是阻止情緒的出現和存在，這本來就是不可能的，而是學會接納它們，把它們當作自然現象，就像當作風、雨或陽光一樣。
第八章 冥想與連接 141
冥想教會我們，必須始終在有為前先無為，在學習前先忘記，在填補前先清空。
第九章 冥想與靈性 161
正念冥想并不是掩蓋真相，而是直面現實。無論是順境還是逆境，我們都要正視生活。
結語 你的承諾 183
附錄 關于冥想的一些建議 185
展開全部
開始冥想 作者簡介
克里斯托夫·安德烈（Christophe Andre?），生于1956年，法國知名精神科醫生、心理治療師，也是資深的冥想實踐者。作為醫生和治療師，安德烈創造性地將正念冥想融入心理治療，效果顯著；在工作之余，安德烈勤于寫作和分享，已出版了多部關于心理學和冥想的暢銷書。安德烈現已退休，但仍致力于幫助更多人接觸和了解冥想，并借助其為人們的生活帶來積極的改變。 譯者簡介 王怡，心理學碩士，心理咨詢師，MBSR（正念減壓）教練，心理播客節目創作者。
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