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每天5分鐘,頸椎健康零酸痛 版權信息
- ISBN：9787542424235
- 條形碼：9787542424235 ; 978-7-5424-2423-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
每天5分鐘,頸椎健康零酸痛 本書特色
在中國，每10個人里面就有3～4個人患有頸肩疾病，本書為您定制了穴位療法、按摩療法、運動療法、飲食療法，來幫您擺脫頸肩痛，內調外治，中醫理療與保健并駕齊驅，是您頸椎康復健康、青春活力的保障！
每天5分鐘,頸椎健康零酸痛 內容簡介
本書從頸椎的生理結構及特點出發，以簡明而專業的語言，輔助適當的脊椎剖面圖，讓讀者能夠直觀認識頸椎生理結構，對頸椎有初步的認識。本書還挑選了一些日常生活中常見的損害頸椎健康的行為習慣加以舉例，結合這些不良的行為習慣及姿勢，分別引導讀者如何在日常生活中注意頸椎保健，并根據不同季節的特點，分別介紹四季頸椎保健方法，給予讀者更多的頸椎保健指導。
每天5分鐘,頸椎健康零酸痛 目錄
**章 認識頸椎，看清頸椎疾病的廬山真面目
頸椎的生理結構和特點
第3第7頸椎的結構特點
頸部脊髓的特點
頸部的肌肉、韌帶與神經
頸部的肌肉
頸部的韌帶
頸部的神經
椎間盤的組成
頸椎的生理曲度及活動范圍
頸椎不穩的
何為頸椎病
頸椎病的致病因素有哪些?
頸椎病如何分型
哪些人群易患頸椎病?
頸椎病的“報警”信號
落枕是怎么回事?
如何區分肩周炎和頸椎病?
頸啟肌肉勞損與頸椎病有什么區別?
運動不當也會危害頸椎健康
跑步“不對”，頸椎要遭殃
練瑜伽，別挑戰頸椎的極限
章 遠離頸椎疾病，日常從點滴做起
春季，對戰頸椎疾病
夏季，對戰頸椎疾病
秋季，對戰頸椎疾病
冬季，對戰頸椎疾病
正確姿勢避免頸椎疾病
健康頸椎睡出來
高跟鞋與頸椎病的“糾纏”
良好出健康頸椎
頸椎疾病患者飲食耍注意
科動改善頸椎疾病
頸椎疾病患者運動鍛煉注意事項
選擇適合自己的運動，頸椎病
第三章 養護你的頸椎，遠離病痛
找準穴位，理療事倍
手指同身：廣定位法
體表標志定位法
骨度分定位法
感知找穴法
按摩療法，快速祛痛
刮痧療法，止痛
艾灸療法，祛寒消痛
拔罐療法，驅除疼痛
刺激反射區，健康添活力
護頸常用 穴
太陽穴／風池穴／百會穴／風府穴
天柱穴／大椎穴／啞門穴／大杼穴
肩井穴／天宗穴／肩貞穴／頰車穴
……
第四章中醫辨證施治，趕走頸椎常見病
第五章防患于未然，頸椎疾病的自我防護
展開全部
每天5分鐘,頸椎健康零酸痛 作者簡介
杜江榕，醫學博士，副教授，北京大學深圳醫院骨科副主任。 中華骨科協會會員，深圳市保健協會健康管理專業委員會委員。從事醫學科研、教學和臨床工作40余年。 擅長脊柱、骨關節疾病的診治，如脊柱腫瘤、頸椎病、頸椎創傷、頸椎畸形、顱底凹陷癥、寰枕、脊柱側彎和駝背、老年骨質疏松癥、胸腰椎骨折并脊髓損傷、胸椎管狹窄癥、腰椎退變性疾病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎不穩、各類關節炎疾病、代謝性骨疾患、神經肌肉發育原因導致的骨骼系統畸形等。 主持多項醫學科研課題，發表學術論文20余篇。
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