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時(shí)間貧困 版權(quán)信息
- ISBN：9787521759181
- 條形碼：9787521759181 ; 978-7-5217-5918-1
- 裝幀：簡(jiǎn)裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>>
時(shí)間貧困 本書(shū)特色
現(xiàn)代人的焦慮很多時(shí)候來(lái)自于時(shí)間太緊，這種從早到晚的沖刺感造成了“時(shí)間貧困”，要想獲得更大的幸福感，我們應(yīng)該將關(guān)注重點(diǎn)從金錢(qián)轉(zhuǎn)移到時(shí)間上，并像金錢(qián)投資一樣投資時(shí)間。作者從投資視角出發(fā)，厘清時(shí)間、金錢(qián)與幸福感之間的關(guān)系，并提供了一套時(shí)間投資組合策略。作者明確了金錢(qián)、時(shí)間支配與幸福感之間的聯(lián)系：金錢(qián)的與幸福感不總是成正向相關(guān)關(guān)系；自由支配時(shí)間的匱乏讓生活的滿(mǎn)意度直線下降，但是過(guò)多的自由支配時(shí)間也未見(jiàn)得能夠始終讓生活保持幸福感。因此，要提供一些策略來(lái)增加生活的平衡感。因此作者從投資的視角出發(fā)，闡述了什么樣的投資能在短期和長(zhǎng)期內(nèi)帶來(lái)回報(bào)，并給出了時(shí)間投資的組合策略。學(xué)習(xí)時(shí)間投資的策略，會(huì)讓人生變得更加積極主動(dòng)。如何度過(guò)時(shí)光，決定了我們終將成為什么樣的人。
時(shí)間貧困 內(nèi)容簡(jiǎn)介
現(xiàn)代人的焦慮很多時(shí)候來(lái)自于時(shí)間太緊，這種從早到晚的沖刺感造成了“時(shí)間貧困”，要想獲得更大的幸福感，我們應(yīng)該將關(guān)注重點(diǎn)從金錢(qián)轉(zhuǎn)移到時(shí)間上，并像金錢(qián)投資一樣投資時(shí)間。
作者從投資視角出發(fā)，厘清時(shí)間、金錢(qián)與幸福感之間的關(guān)系，并提供了一套時(shí)間投資組合策略。
作者明確了金錢(qián)、時(shí)間支配與幸福感之間的聯(lián)系：金錢(qián)的與幸福感不總是成正向相關(guān)關(guān)系；自由支配時(shí)間的匱乏讓生活的滿(mǎn)意度直線下降，但是過(guò)多的自由支配時(shí)間也未見(jiàn)得能夠始終讓生活保持幸福感。因此，要提供一些策略來(lái)增加生活的平衡感。
因此作者從投資的視角出發(fā)，闡述了什么樣的投資能在短期和長(zhǎng)期內(nèi)帶來(lái)回報(bào)，并給出了時(shí)間投資的組合策略。
學(xué)習(xí)時(shí)間投資的策略，會(huì)讓人生變得更加積極主動(dòng)。如何度過(guò)時(shí)光，決定了我們終將成為什么樣的人。
時(shí)間貧困 目錄
**章 深陷困境：時(shí)間貧困且精疲力竭
時(shí)間貧困是一種普遍存在的感覺(jué)
時(shí)間是獲得幸福的挑戰(zhàn)
將幸福科學(xué)運(yùn)用于人生設(shè)計(jì)
第二章 開(kāi)源節(jié)流：有的是時(shí)間
時(shí)間貧困的后果
時(shí)間貧困是一種主觀感受
增強(qiáng)自我效能感的策略
·練習(xí)：鍛煉身體
·練習(xí)：隨機(jī)行善
放手去做！
第三章 用時(shí)有道：時(shí)間利用需智慧
追蹤日常活動(dòng)和感受
·練習(xí)：時(shí)間追蹤
尋找快樂(lè)時(shí)光
·練習(xí)：時(shí)間追蹤
把時(shí)間投資在親密關(guān)系上
呼吸新鮮空氣更快樂(lè)
黑暗面
·練習(xí)：時(shí)間追蹤
情緒興奮劑
·練習(xí)：好好睡一覺(jué)
決定自己的快樂(lè)程度
第四章 變不快樂(lè)為快樂(lè)：減少時(shí)間浪費(fèi)
家務(wù)未是苦差事
有要讓工作時(shí)間變得快樂(lè)
·練習(xí)：五個(gè)為什么
寶貴的通勤時(shí)間
變不快樂(lè)為快樂(lè)
第五章 忙里偷閑：停下來(lái)聞聞玫瑰的花香
享樂(lè)效應(yīng)
剩余時(shí)間
·計(jì)算剩余時(shí)間
給日常增添儀式感
休憩片刻
給日常生活加點(diǎn)花樣
第六章 專(zhuān)注當(dāng)下：清除干擾，緩解焦慮
心不在焉
·練習(xí)：五感冥想
·練習(xí)：數(shù)碼脫癮
溫馨提示
第七章 時(shí)間隱喻：儲(chǔ)時(shí)罐
細(xì)沙陷阱
重中之重
·練習(xí)：識(shí)別樂(lè)事
優(yōu)先考慮帶給你快樂(lè)的事
騰出時(shí)間
第八章 用視覺(jué)工具規(guī)劃時(shí)間：時(shí)間重塑策略
周計(jì)劃畫(huà)布
把時(shí)間看作馬賽克拼圖
第九章 鳥(niǎo)瞰時(shí)間：增加人生的幸福感
鳥(niǎo)瞰人生
想象生命的盡頭
·練習(xí)：寫(xiě)悼詞
他者的智慧
·練習(xí)：向仰慕者學(xué)習(xí)
·練習(xí)：寫(xiě)感謝信
為人生做時(shí)間重塑
參考文獻(xiàn)
致謝
時(shí)間貧困是一種普遍存在的感覺(jué)
時(shí)間是獲得幸福的挑戰(zhàn)
將幸福科學(xué)運(yùn)用于人生設(shè)計(jì)
第二章 開(kāi)源節(jié)流：有的是時(shí)間
時(shí)間貧困的后果
時(shí)間貧困是一種主觀感受
增強(qiáng)自我效能感的策略
·練習(xí)：鍛煉身體
·練習(xí)：隨機(jī)行善
放手去做！
第三章 用時(shí)有道：時(shí)間利用需智慧
追蹤日常活動(dòng)和感受
·練習(xí)：時(shí)間追蹤
尋找快樂(lè)時(shí)光
·練習(xí)：時(shí)間追蹤
把時(shí)間投資在親密關(guān)系上
呼吸新鮮空氣更快樂(lè)
黑暗面
·練習(xí)：時(shí)間追蹤
情緒興奮劑
·練習(xí)：好好睡一覺(jué)
決定自己的快樂(lè)程度
第四章 變不快樂(lè)為快樂(lè)：減少時(shí)間浪費(fèi)
家務(wù)未是苦差事
有要讓工作時(shí)間變得快樂(lè)
·練習(xí)：五個(gè)為什么
寶貴的通勤時(shí)間
變不快樂(lè)為快樂(lè)
第五章 忙里偷閑：停下來(lái)聞聞玫瑰的花香
享樂(lè)效應(yīng)
剩余時(shí)間
·計(jì)算剩余時(shí)間
給日常增添儀式感
休憩片刻
給日常生活加點(diǎn)花樣
第六章 專(zhuān)注當(dāng)下：清除干擾，緩解焦慮
心不在焉
·練習(xí)：五感冥想
·練習(xí)：數(shù)碼脫癮
溫馨提示
第七章 時(shí)間隱喻：儲(chǔ)時(shí)罐
細(xì)沙陷阱
重中之重
·練習(xí)：識(shí)別樂(lè)事
優(yōu)先考慮帶給你快樂(lè)的事
騰出時(shí)間
第八章 用視覺(jué)工具規(guī)劃時(shí)間：時(shí)間重塑策略
周計(jì)劃畫(huà)布
把時(shí)間看作馬賽克拼圖
第九章 鳥(niǎo)瞰時(shí)間：增加人生的幸福感
鳥(niǎo)瞰人生
想象生命的盡頭
·練習(xí)：寫(xiě)悼詞
他者的智慧
·練習(xí)：向仰慕者學(xué)習(xí)
·練習(xí)：寫(xiě)感謝信
為人生做時(shí)間重塑
參考文獻(xiàn)
致謝
展開(kāi)全部
時(shí)間貧困 節(jié)選
2013年的某個(gè)深夜，坐在從紐約回費(fèi)城的火車(chē)上，我開(kāi)始思考如何逃離眼下的生活：除了要兼顧好母親和妻子的角色，我還不得不面對(duì)工作帶來(lái)的持續(xù)高壓，以及生活中沒(méi)完沒(méi)了的瑣事。每天就那么點(diǎn)兒時(shí)間，根本無(wú)法應(yīng)對(duì)這么多事，更別奢望能做好其中任何一件。從規(guī)劃到準(zhǔn)備再到行動(dòng)，恐怕只有超級(jí)英雄才能精力充沛地應(yīng)對(duì)這一切，而我早已精疲力竭了。我把額頭抵在冰冷的窗戶(hù)上，看著一排排房屋、樹(shù)木的黑影在眼前呼嘯而過(guò)。
白天，我在哥倫比亞大學(xué)商學(xué)院的演講中分享了我的*新研究成果，即幸福感與年齡增長(zhǎng)間的關(guān)系。由于上午和下午的會(huì)議全滿(mǎn)，我的演講被安排在午餐時(shí)間。忙碌一整天后，我還得努力跟上同事們的節(jié)奏，在晚餐時(shí)的觥籌交錯(cuò)中談笑風(fēng)生。隨后，我火速打車(chē)趕往車(chē)站，祈禱不要錯(cuò)過(guò)回家的*后一班火車(chē)。
盡管我不用天天到紐約出差，但每天的日程還是滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)，令人抓狂。忙碌的一天從晨跑開(kāi)始，回來(lái)后我會(huì)抓緊時(shí)間抱抱我剛四個(gè)月大的小兒子利奧，緊接著收拾出門(mén)，沖向辦公室。在沃頓商學(xué)院繁忙的辦公樓里，我見(jiàn)縫插針，抓住講座和會(huì)議的間隙完成工作。下班后，我又火速往家里趕，好讓保姆在18點(diǎn)按時(shí)下班。到家后，我要收拾雜物、準(zhǔn)備晚餐、打掃衛(wèi)生，一直忙到利奧睡覺(jué)前，甚至無(wú)暇與他共度寶貴的睡前時(shí)光。這些事情本身并不太耗時(shí)，但當(dāng)它們堆到一塊兒時(shí)，我根本應(yīng)付不來(lái)。*要命的是，我在工作之外并沒(méi)有太多空閑時(shí)間。
這種感覺(jué)已經(jīng)持續(xù)好一陣子了。火車(chē)在夜里飛馳，我整個(gè)人蜷縮在外套里，精疲力竭。我想我確實(shí)需要思考一個(gè)問(wèn)題：這樣下去，我還能堅(jiān)持多久？要想找到確切的答案，我需要把一切細(xì)枝末節(jié)都考慮進(jìn)來(lái)。除了日常事務(wù)，我還有很多無(wú)法提前預(yù)料但又必須應(yīng)對(duì)的附加“日程”，比如理發(fā)、看牙、帶利奧看病、買(mǎi)禮物、保養(yǎng)汽車(chē)以及擔(dān)任陪審員等等，這些雜事時(shí)不時(shí)就會(huì)積攢到一起。此外，除了忙于家庭和事業(yè)，我還想如約參加朋友的生日晚宴，還想在星期三上午帶利奧去上音樂(lè)啟蒙課。要想做完這么多事，我必須堅(jiān)持鍛煉，保證充足的睡眠，二者缺一不可。另外，我還要考慮到，忙了一整天后，我是否還有精力陪伴利奧和我的丈夫羅布。
那晚在火車(chē)上我之所以糾結(jié)不已，是因?yàn)槟膫(gè)我都放不下。我熱愛(ài)我的工作，雖然工作中也有煩惱，但我依然努力走到了今天，做研究的過(guò)程以及教學(xué)中的互動(dòng)都讓我體會(huì)到真正的成就感。我愛(ài)我的孩子和丈夫，我不能沒(méi)有他們。我也想保持健康，還想做個(gè)稱(chēng)職的好朋友。即使我不喜歡為瑣事忙碌，但只要能為家庭和社會(huì)的有序運(yùn)轉(zhuǎn)貢獻(xiàn)一份力量，我依然甘之如飴。
之前我總覺(jué)得忙，因?yàn)槲颐糠置棵攵荚诟鷷r(shí)間賽跑。相信不止我一個(gè)人有這種感覺(jué)。我們生活在生產(chǎn)力至上的文化中，忙碌已經(jīng)成了一種身份的象征，也是個(gè)人價(jià)值的一種體現(xiàn)。然而，基于我個(gè)人的經(jīng)歷和研究，我發(fā)現(xiàn)這種忙碌的生活狀態(tài)并不能讓我們感到幸福。
毋庸置疑，孩子的到來(lái)使我的生活更加忙碌。以前我只需要照顧自己，做好工作，而現(xiàn)在我要全權(quán)負(fù)責(zé)另外一個(gè)生命的身心健康。要當(dāng)好母親，只靠完成任務(wù)是不夠的。看著他一天天長(zhǎng)大，我才意識(shí)到時(shí)間過(guò)得有多快。短短幾個(gè)月利奧就長(zhǎng)這么大了，這讓我更深刻地體會(huì)到時(shí)光飛逝。我不想因?yàn)槊β靛e(cuò)過(guò)利奧成長(zhǎng)的每個(gè)瞬間，錯(cuò)過(guò)他的童年，也不想給我的生活按下加速鍵。
P3-5
時(shí)間貧困 作者簡(jiǎn)介
凱茜·霍姆斯（Cassie Holmes）
加州大學(xué)洛杉磯分校安德森管理學(xué)院教授，她的MBA學(xué)生稱(chēng)其為“幸福教授”。她在哥倫比亞大學(xué)獲得心理學(xué)學(xué)士學(xué)位，在斯坦福大學(xué)商學(xué)院獲得博士學(xué)位。
因?qū)r(shí)間在培養(yǎng)幸福感中所起作用的研究，凱茜·霍姆斯榮獲了2016年消費(fèi)者研究協(xié)會(huì)和2017年消費(fèi)者心理學(xué)協(xié)會(huì)頒發(fā)的早期職業(yè)獎(jiǎng)，以及2017年《消費(fèi)者研究雜志》的最佳文章獎(jiǎng)。
凱茜·霍姆斯將《時(shí)間貧困》中的方法論融入自己的MBA課程一“將幸福的科學(xué)應(yīng)用于生活設(shè)計(jì)”中，并鼓勵(lì)學(xué)生們采用這些方法來(lái)優(yōu)化個(gè)人生活和職業(yè)規(guī)劃，這一舉措取得了卓越成果，同時(shí)該課程也深受學(xué)生們歡迎。
她有大量成果發(fā)表在核心學(xué)術(shù)期刊上，并被美國(guó)國(guó)家公共電臺(tái)、《經(jīng)濟(jì)學(xué)人》、《紐約時(shí)報(bào)》、《華爾街日?qǐng)?bào)》和《波士頓環(huán)球報(bào)》廣泛報(bào)道。
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