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心理學與心理調節 版權信息
- ISBN：9787545540673
- 條形碼：9787545540673 ; 978-7-5455-4067-3
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
心理學與心理調節 本書特色
◆ 一本書學會心理調節技巧，應對各種日常心理需求的策略與方法大全。 ◆ 教你如何面對各種內心“魔咒”，如何做到不失意、不失衡、不失控、不失態。 ◆ 實用案例，貼近生活，帶你開啟一場自我的心靈治愈旅程。
心理學與心理調節 內容簡介
本書運用專業的心理學知識，從戰勝恐懼、緩解壓力、治療抑郁、矯正孤獨、遠離抱怨、制造快樂等多個角度分析，為讀者朋友破解內心的“大魔咒”，讓大家能自己清除恐懼、抑郁等負面情緒，重塑自我，安頓身心，走向幸福人生。
心理學與心理調節 目錄
Part1 戰挫有術：從敗局中找到取勝的招數
挫折為何總是如影相隨
你的“挫折容忍度”有多大
挫折教育：不經歷風雨怎能見彩虹
將挫折當成“精神補品”
坦然面對挫折，成功才不會缺席
挫折別具“情調”，從敗局中尋找勝招
撥開陰霾，選擇合理渠道宣泄
自我調適的“神奇處方”
Part2 戰勝恐懼：打開心靈的“枷鎖”
尋找讓心中產生恐懼的“怪物”
別用“怕死情結”嚇自己
社交恐懼：自己就是一座孤島
幽閉恐懼：缺失的安全感如何找回
異性恐懼：我是不是太不“純潔”了
恐婚族：為什么要被一紙婚書捆綁住
勇氣和自信：練就一顆“強心臟”
Part3 澆滅憤怒：別讓憤怒之火燒傷自己
為何憤怒之火總易燃起
怒火攻心，憤怒會讓全身“中毒”
別讓“憤怒炸彈”炸傷自己和他人
后悔藥難買，憤怒時不要輕易下決定
心平氣和：平息怒火的“滅火器”
怒火燃起前試著換位思考
懂得給情緒“降降溫”
Part4 克服自卑：拆除捆綁手腳的桎梏
“低人一等”的情結源自哪里
別讓自卑禁錮了個人發展
自卑會讓人陷入絕望的深淵
自信：降服自卑的“魔法棒”
用積極暗示走出自卑的陰影
自卑感是邁向成功的踏板
Part5 降服焦慮：讓“隱性殺手”無處遁形
揭開焦慮的神秘面紗
不可小覷的焦慮情緒
焦慮不是不治之癥
走出“信息焦慮”的漩渦
不要預支明天的煩惱
廣泛性焦慮：無法填滿的欲望之壑
Part6 緩解壓力：做好生活的加減法
無處不在的壓力
享受“挑戰”，將壓力變為動力
用樂觀心態走出“失去”的陰影
工作高效妙方：重視短時間的休息
放松療法：為自己心理減壓
顏色療法：用顏色為生活減壓
Part7 治療抑郁：告別心靈感冒，多與陽光接觸
抑郁：心靈上的“流行性感冒”
我們為何會容易產生抑郁
抑郁癥并不是難言之隱
學會與抑郁“做朋友”
驅除抑郁陰霾的有效妙方
如何將朋友從抑郁癥的泥潭中救出
Part8 矯正孤獨：敞開心靈，不做“獨行俠”
為何我們會如此孤獨
孤獨≠孤僻
走出囚禁自我的“孤島”
學會坦然接受孤獨
孤獨是一種境界
Part9 遠離抱怨：走進不抱怨的智慧世界
抱怨如同一種傳染病
抱怨只是逃避的一種借口
抱怨無法解決任何問題
抱怨會讓我們對幸福視而不見
與其抱怨，不如直面現實
感恩：關閉內心抱怨的“大門”
用不抱怨回應逆境和絕望
Part10 創造快樂：豐盈內心，塑造好心態
用微笑面對生活
懂得知足常樂
讓贊美成為一種習慣
學會珍惜當下的幸福
幽默：充滿歡樂與笑聲的良藥
放下包袱，清掃心靈垃圾
展開全部
心理學與心理調節 作者簡介
王利利，知名心理學暢銷書作家，畢業于中國人民大學，近年來專注于心理學的研究與開發，策劃出版了10余部心理學的著作，代表作有《不要浪費時間在無效社交上》《心理學與人生規劃》《別讓失控毀了你》《跟大師提升記憶力》《圖解記憶術》等，長期占據心理學圖書暢銷榜，深受讀者喜愛。
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