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國醫大師鄧鐵濤百歲養生二十四法(視頻版) 版權信息
- ISBN：9787117351263
- 條形碼：9787117351263 ; 978-7-117-35126-3
- 裝幀：精裝
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
國醫大師鄧鐵濤百歲養生二十四法(視頻版) 內容簡介
2001年，鄧老立下一個目標，要完成“百歲工程”，2019年鄧老仙逝，享年104歲。鄧老希望能以“上工治未病”的思想來指導世人養生，而本書則是鄧老幾十年如一日堅持的養生之道的總結之作。鄧老的養生方法很多看似平淡無奇，但這些方法往往可以融入日常生活，不知不覺地改變你的生活方式，從而使你離“壽而康”的狀態更加接近。本書將鄧老養生二十四法中涉及操作的部分增加視頻內容，這樣更有利于讀者準確掌握鄧老的養生技法。
國醫大師鄧鐵濤百歲養生二十四法(視頻版) 目錄
活到百歲的養生觀
什么是養生？養生養的是什么/2
做到身心和諧的密鑰/6
如何養心/9
?調養神志/9
?調心鍛煉/11
如何養身/15
?虛邪賊風，避之有時/15
?重視運動，勿使過度/16
?不良生活，務必改正/17
鄧老百歲養生二十四法
養生**法|起居作息規律/23
?鄧老一日起居介紹/23
?善養生者，起居必有常制/24
養生第二法|不覓仙方覓睡方/27
?每天多長時間的睡眠才算合適/27
?該怎么做才能睡得更香/28
?經常失眠的人該怎么辦/29
養生第三法|晨起后靜坐吐納/32
?準備工作/33
?坐姿要求/34
?吐納方法/34
?練功時要凝神/35
養生第四法|自我保健按摩/36
?頭部的自我保健按摩/36
?頸部的自我保健按摩/41
?肩部的自我保健按摩/42
?胸部的自我保健按摩/43
?腹部的自我保健按摩/43
?腰背部的自我保健按摩/44
?上肢部的自我保健按摩/44
?下肢部的自我保健按摩/45
養生第五法|晨起后飲茶/48
養生第六法|練習八段錦/53
**式兩手托天理三焦/53
第二式左右開弓似射雕/55
第三式調理脾胃須單舉/57
第四式五勞七傷往后瞧/59
第五式攢拳怒目增氣力/60
第六式兩手攀足固腎腰/62
第七式搖頭擺尾去心火/64
第八式背后七顛百病消/65
養生第七法|早餐后練氣功/67
?氣功是什么/67
?氣功鍛煉的3個境界/68
?氣功的練習方法/69
?氣功的作用和療效/70
?練功要領和注意事項/71
養生第八法|適度用腦防衰老/72
?如何用腦/74
養生第九法|午間散步采陽/76
養生第十法|膳食平衡/79
?飲食清淡，葷素搭配/80
?種類多樣，少有偏嗜/81
?饑飽適宜，飲食規律/83
養生第十一法|傍晚練太極拳/85
?太極拳的特點/87
?淺談太極拳的好處/87
?太極拳的注意事項/88
?太極拳的練習原則/90
養生第十二法|冷熱水交替沐浴/92
?熱水沐浴/92
?冷水沐浴/93
?冷熱水交替沐浴/94
養生第十三法|睡前熱水浴足/96
養生第十四法|睡前按摩涌泉、勞宮/99
?方法/99
?涌泉、勞宮定位/100
?功效分析/100
養生第十五法|飯后百步走，活到九十九/101
?防治關節疾病/101
?增強心肺功能/102
?防止肥胖/102
?預防骨質疏松/103
?調節情緒、改善睡眠/103
養生第十六法|常添衣、避風寒/104
養生第十七法|戒煙、適量飲酒/107
?服用藥酒不宜過多/111
?忌與藥酒同服的藥物/112
?不宜飲藥酒的人/112
養生第十八法|珍惜精氣，節戒色欲/113
?是否應該提倡禁欲/114
?怎樣做才是正確的/115
養生第十九法|保護脾胃，飲食有節/116
養生第二十法|吃菜不吃藥/119
?調補原則/122
?推薦滋補藥膳/134
養生第二十一法|科學飲水/161
?水與生命/161
?我們每天需要補充多少水/162
?主動喝水/162
?科學的進水時間/163
?宜喝白開水/165
養生第二十二法|營造健康的居住環境/166
養生第二十三法|養德/169
?如何養德/170
?養德可以結合個人的職業進行/172
?作為老師，便應當有師德/173
養生第二十四法|養心/174
?恬淡虛無，精神內守/175
?海納百川，有容乃大/176
?壁立千仞，無欲則剛（謂少私寡欲）/178
?道理何在/178
?嚴于責己，薄于責人/180
?烈士暮年，壯心不已/181
什么是養生？養生養的是什么/2
做到身心和諧的密鑰/6
如何養心/9
?調養神志/9
?調心鍛煉/11
如何養身/15
?虛邪賊風，避之有時/15
?重視運動，勿使過度/16
?不良生活，務必改正/17
鄧老百歲養生二十四法
養生**法|起居作息規律/23
?鄧老一日起居介紹/23
?善養生者，起居必有常制/24
養生第二法|不覓仙方覓睡方/27
?每天多長時間的睡眠才算合適/27
?該怎么做才能睡得更香/28
?經常失眠的人該怎么辦/29
養生第三法|晨起后靜坐吐納/32
?準備工作/33
?坐姿要求/34
?吐納方法/34
?練功時要凝神/35
養生第四法|自我保健按摩/36
?頭部的自我保健按摩/36
?頸部的自我保健按摩/41
?肩部的自我保健按摩/42
?胸部的自我保健按摩/43
?腹部的自我保健按摩/43
?腰背部的自我保健按摩/44
?上肢部的自我保健按摩/44
?下肢部的自我保健按摩/45
養生第五法|晨起后飲茶/48
養生第六法|練習八段錦/53
**式兩手托天理三焦/53
第二式左右開弓似射雕/55
第三式調理脾胃須單舉/57
第四式五勞七傷往后瞧/59
第五式攢拳怒目增氣力/60
第六式兩手攀足固腎腰/62
第七式搖頭擺尾去心火/64
第八式背后七顛百病消/65
養生第七法|早餐后練氣功/67
?氣功是什么/67
?氣功鍛煉的3個境界/68
?氣功的練習方法/69
?氣功的作用和療效/70
?練功要領和注意事項/71
養生第八法|適度用腦防衰老/72
?如何用腦/74
養生第九法|午間散步采陽/76
養生第十法|膳食平衡/79
?飲食清淡，葷素搭配/80
?種類多樣，少有偏嗜/81
?饑飽適宜，飲食規律/83
養生第十一法|傍晚練太極拳/85
?太極拳的特點/87
?淺談太極拳的好處/87
?太極拳的注意事項/88
?太極拳的練習原則/90
養生第十二法|冷熱水交替沐浴/92
?熱水沐浴/92
?冷水沐浴/93
?冷熱水交替沐浴/94
養生第十三法|睡前熱水浴足/96
養生第十四法|睡前按摩涌泉、勞宮/99
?方法/99
?涌泉、勞宮定位/100
?功效分析/100
養生第十五法|飯后百步走，活到九十九/101
?防治關節疾病/101
?增強心肺功能/102
?防止肥胖/102
?預防骨質疏松/103
?調節情緒、改善睡眠/103
養生第十六法|常添衣、避風寒/104
養生第十七法|戒煙、適量飲酒/107
?服用藥酒不宜過多/111
?忌與藥酒同服的藥物/112
?不宜飲藥酒的人/112
養生第十八法|珍惜精氣，節戒色欲/113
?是否應該提倡禁欲/114
?怎樣做才是正確的/115
養生第十九法|保護脾胃，飲食有節/116
養生第二十法|吃菜不吃藥/119
?調補原則/122
?推薦滋補藥膳/134
養生第二十一法|科學飲水/161
?水與生命/161
?我們每天需要補充多少水/162
?主動喝水/162
?科學的進水時間/163
?宜喝白開水/165
養生第二十二法|營造健康的居住環境/166
養生第二十三法|養德/169
?如何養德/170
?養德可以結合個人的職業進行/172
?作為老師，便應當有師德/173
養生第二十四法|養心/174
?恬淡虛無，精神內守/175
?海納百川，有容乃大/176
?壁立千仞，無欲則剛（謂少私寡欲）/178
?道理何在/178
?嚴于責己，薄于責人/180
?烈士暮年，壯心不已/181
展開全部
國醫大師鄧鐵濤百歲養生二十四法(視頻版) 作者簡介
全國名老中醫鄧鐵濤教授學術經驗繼承人，廣州中醫藥大學第二附屬醫院心血管內科博士研究生導師，廣東省中醫藥學會理事，廣東省健康專業委員會副主任委員。
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