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十萬個健康為什么叢書——運動的健康密碼 版權信息
- ISBN：9787117350884
- 條形碼：9787117350884 ; 978-7-117-35088-4
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
十萬個健康為什么叢書——運動的健康密碼 本書特色
運動在提升身心健康、預防疾病、控制慢性疾病的進程和疾病康復中的起著重要作用，運動作為生活方式中*積極、*易主動實現的重要因素，是保障人們身心健康，擁有充沛的體力、快樂的精神和享有高質量生活的保障。閱讀此書，讓我們一起激活運動的健康密碼！
十萬個健康為什么叢書——運動的健康密碼 內容簡介
本書擬編寫5章，包括運動促進健康的密碼、科學運動的密碼、減肥塑型的運動密碼、運動安全與防護的密碼、疾病防控的運動密碼。涵蓋了公眾科學運動，促進健康相關知識與方法。為什么不愛運動的中老年女性更容易發生骨質疏松？ 關鍵詞：體力活動不足 中老年女性 雌激素 患有骨質疏松癥的人中80%是女性。女性容易罹患骨質疏松的主要原因是：1）從生理解剖角度看，女性的峰值骨量比男性低。2）雌激素和骨骼的健康密切相關，雌激素通過抑制破骨細胞的骨分解和刺激成骨細胞的骨形成來直接促進骨健康。一生中的三個生理事件，即月經初潮、懷孕和更年期是女性特有的，這些生理時間直接影響著體內雌激素的水平。原發性和繼發性閉經、女運動員三聯征等人的雌激素水平較低，直接影響骨健康；妊娠過程中胎兒對鈣需求的增加抵消了負荷增加對骨骼的影響，導致骨丟失。隨著年齡的增長，女性體內雌激素水平下降，出現閉經。女性更年期是由于生物可利用性雌激素的減少造成的，是導致骨質疏松的*主要因素，骨質流失速度更快……
十萬個健康為什么叢書——運動的健康密碼 目錄
**章 運動促進健康的密碼
一、運動促進身體健康的密碼
二、運動促進心理健康的密碼
三、運動促進腦健康的密碼
四、運動增強體質的密碼
五、運動促進全人群健康的密碼
第二章 科學運動的密碼
一、有氧運動強健心肺的密碼
二、力量練習增肌的密碼
三、柔韌性練習與牽伸的密碼
四、靈敏、平衡運動的密碼
五、運動處方的密碼
第三章 減肥塑形的運動密碼
一、減肥的運動密碼
二、科學減肥不困惑的密碼
三、運動健美塑形的密碼
第四章 疾病防控的運動密碼
一、控糖的運動密碼
二、降低血壓的運動密碼
三、改善血脂異常的運動密碼
四、緩解骨質疏松的運動密碼
五、抗癌治療的運動密碼
六、運動維持脊柱健康的密碼
第五章 運動安全與防護的密碼
一、運動安全有效的密碼為什么會發生運動性猝死
二、運動環境與裝備的密碼
三、防損傷早康復的密碼
展開全部
十萬個健康為什么叢書——運動的健康密碼 作者簡介
王 梅 國家體育總局體育科學研究所（國家國民體質監測中心）研究員，博士研究生導師。國民體質監測項目負責人。國民體質監測、運動增強體質與健康研究、全民健身研究、全民健康生活方式領域資深專家。國家健康科普專家庫第一批成員。 王正珍 北京體育大學教授，博士研究生導師。曾榮獲科技部、中央宣傳部、中國科協于2016年聯合授予的“全國科普工作先進工作者”稱號。現任中國營養學會運動營養分會副主任委員、美國運動醫學會理事等學術職務。承擔多項國家及省部級課題，科研成果榮獲國家級教學成果獎二等獎、北京市教育教學成果獎一等獎、中國體育科學學會科學技術獎一等獎，主編全譯教材10余部，發表論文120余篇。
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