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姿勢跑法 版權信息
- ISBN：9787573908315
- 條形碼：9787573908315 ; 978-7-5739-0831-5
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
姿勢跑法 本書特色
國內首套系統、專業的跑步書系，風靡世界的三大跑步法之二——姿勢跑法實踐訓練指南。 眾多跑圈大咖聯袂力薦！ 10節核心課程，102張真人示范圖，帶你根除錯誤跑姿，幫你解決跑步的3大關鍵問題！ 四屆奧運會教練，運動損傷診斷、預防和康復鍛煉多領域運動科學家，“姿勢跑法”創始人尼可拉斯·羅曼諾夫博士傾力巨獻；姿勢跑法中國大陸與臺灣地區總教練徐國峰擔當審校。 國內系統、科學、專業、全/ 面的跑步書系——湛廬跑步書系。 萬科集團董事會名譽主席王石，優客工場創始人毛大慶，新絲路時尚集團創始人、2016 年中國馬拉松十大跑步人物、中國馬拉松大滿貫形象大使李小白，合眾厚生創始人卞大巍，春見慢跑俱樂部創始人、“小低高”跑法提出者、自媒體欄目“石春健 - 跑步你問我答”主理人石春健，中/央電視臺體育評論員、主持人于嘉，知名探險家、《絕地撒哈拉》作者金飛豹，《籃球報》總編輯譚杰，《跑者世界》（中文版）副總編晏懿重磅推薦。 湛廬文化出品。
姿勢跑法 內容簡介
你是否依然為跑步傷病所苦？你是否依然不確定跑步時應當使用何種跑姿？你也許想知道，為什么自然的跑步方法會變成一個需要通過學習才能掌握的技能。本書將帶你走出迷宮，消除你所有的困惑。《姿勢跑法》全方面闡釋了如何將姿勢跑法應用到實踐中：分析跑步動作、糾正錯誤動作、在不同環境中跑步、預防常見運動損傷等等，幫助跑者實現健康、有效、不受傷害地跑步。羅曼諾夫博士提出的姿勢跑法理念包含3個關鍵的基本動作：關鍵跑姿、落下、上拉。在書中，他向我們詳細介紹了姿勢跑法的準備工作、技術動作解析以及相應的力量訓練等內容。《姿勢跑法》包含102張真人動作示范圖解，更方便讀者參照學習。跟隨10堂循序漸進的姿勢跑法核心訓練課程，你會輕松地掌握這一全新跑步模式，從而實現跑得更快、更有效率，降低受傷概率的目標。
姿勢跑法 目錄
各方贊譽
中文版序 跑得更快，更有效率，不受傷害
引 言 如何像一流運動員那樣跑步
PART 1 準 備
01 我與跑步：從蘇聯到美國
02 知覺能力：培養跑步的敏銳度
03 跑步日志：從跑步距離轉移到跑步質量
04 選擇合適的跑鞋：如何找到*好的跑鞋
05 拍攝：了解自己的動作
06 準備活動：增加身體柔軟度的31個拉伸練習
07 力量訓練：4種常規的力量練習
PART 2 姿勢跑法的10堂課
08 開講：用更好的跑步姿態代替不良的跑步方式
09 **課：腳
10 第二課：關鍵跑姿
11 第三課：落下
12 第四課：上拉
13 第五課：跑步的完整動作
14 第六課：跟腱
15 第七課：再論關鍵跑姿
16 第八課：再論落下
17 第九課：再論上拉
18 第十課：重新跑起來
19 結業：享受這一刻
PART 3 姿勢跑法循環訓練
20 跑步的循環訓練：高效、安全地尋求新突破
21 分析自己的跑步動作：建立高效的感知與實踐正循環
22 完成過渡：姿勢跑法9個星期訓練計劃
23 在不同環境中跑步：全地形跑步指南
24 常見的運動損傷：糾正錯誤動作，防止運動損傷
PART 4 突破極限
25 大猴子，小猴子：如何制訂適合自己的訓練計劃
26 全能訓練計劃：5公里，10公里，半馬，全馬
27 一直跑下去：保持健康，享受快樂，戰勝自我
附 錄 姿勢跑法的技術要ling
跑步中的常見錯誤動作
美國陸軍訓練評估表
跑步動作的分析
視頻分析的6個要點
術語匯編
致 謝
譯者后記
展開全部
姿勢跑法 相關資料
每個人都對自己的命運有無窮的期盼，試圖創造生命的意義。跑步是一個完整的體驗，一個學會參與、磨礪韌性、尊重生命、把握自己的過程。在湛廬跑步書系中，眾多世界頂級跑者將自己豐富的經驗跟大家分享，而這些都將為擁有不同能力和不同經驗的跑者開啟一個可以提高成就的新視野。 ——王石 萬科集團董事會名譽主席 每個人都能成為跑者，但要想成為一名真/正的馬拉松跑者，必要有勇有謀。湛廬跑步書系以其系統性、專業性、權威性，如師亦友般陪伴我們站到起跑線上！ ——毛大慶 優客工場創始人 跑步是讓身心煥發活力的運動，可如果錯用方法，便會帶來不同程度的損傷。湛廬跑步書系引進了世界范圍內深受認可且經過實踐驗證的科學跑法，并將它們系統地呈現給大家，以幫助我們健康、有效、不受傷害地跑步。借助這套書系，我們可以根據科學的方法完善自己的訓練方式。更重要的是，跑步會促使我們重新思考人生和世界，并且不斷地在身體中建立起專注與活力。我們要在這個過程中更多地了解自己，發現自己的潛能、培養自己的心智與精神，進而超越自己。 ——李小白 新絲路時尚集團創始人，2016 年中國馬拉松十大跑步人物，中國馬拉松大滿貫形象大使 湛廬跑步書系一直是我特別喜歡的跑步書籍。這套書系不僅僅是我學習跑步的啟蒙者和引路者，也在我遇到技術問題時為我提供了許多解決方案。重要的是，書中的一些理論和理念已經變成我生活方式的一部分。比如，正是《耐力》讓我走出傷病誤區，走上了科學、健康、快樂的馬拉松之路…… ——卞大巍 合眾厚生創始人 我接觸的初本跑步圖書是《太極跑》。從那時起，我開始執迷于提升跑步技術，在跑步教學的路上越走越遠。迄今為止，我將這本書介紹給了很多人。曾經，我也嘗試使用了多種訓練方法，來提升我的馬拉松成績。2017 年，我有幸參加了《耐力》一書的發售會，它改變了我的訓練理念。從此，我的馬拉松成績有了一次又一次的突破。湛廬跑步書系旨在全方面解決跑者可能遇到的各類問題。為此，它聚合了值得信任的科學跑法方面的圖書，組成了一套完整的書系。每一個跑在路上的人都值得擁有這套圖書，它會為你打開科學跑步訓練的大門。 ——石春健 春見慢跑俱樂部創始人 “小低高”跑法提出者 自媒體欄目“石春健 - 跑步你問我答”主理人 無論是瘋狂喜歡跑步卻不知如何提高運動水平的初跑“菜鳥”，還是已創高峰仍想精益求精的跑界高手，都希望擁有能切實幫助自己提高運動水平的理論依據。湛廬跑步書系也許會是好的選擇，無論你屬于哪個群體，都能從中找到適合自己的那一本書。只憑自己實踐總結，花費時間長，心里沒底；有了這套書，也許就能事半功倍。相信我，這是一套對中國跑步事業有著革命意義的書籍。 ——于嘉 中/央電視臺體育評論員、主持人 今天，馬拉松成為普通人難以攀登的“珠穆朗瑪”。湛廬跑步書系中講述了一些面對生命里巨大挑戰而懷有希望、毅力和耐力的人的感人故事。作者通過自己的實際經歷告訴我們，無論年齡多大，只要懷有自我信念和積/極的態度，就能取得偉大的成績。我相信，讀過這套書，你會迫不及待地盼望著下一次跑步！ ——金飛豹 知名探險家，《絕地撒哈拉》作者 你是不是還在為沒有時間接受專業的跑步訓練而苦惱？在湛廬跑步書系中，你會收獲諸多教練和良師益友。這些作者是特別慷慨、有天賦的教練。如果你無法親自接受他們的訓練，那么這套書就是好的選擇，它們將會送給你開啟精彩跑步旅程的鑰匙。 ——譚杰 《籃球報》總編輯 跑步是簡單的運動，然而把簡單的事情做至完/美，則是特別難的。湛廬跑步書系體系完整，既有歷久彌新的經典之作，又有源自專業跑者的切身體驗和科學總結，幾乎涵蓋了跑步的方方面面。讀完這些書，你對跑步的認識和你的跑步生涯，必將上升到一個全新的高度。 ——晏懿 《跑者世界》（中文版）副總編
姿勢跑法 作者簡介
尼可拉斯·羅曼諾夫 世界知名運動科學家，擁有40多年的運動科研經驗。其專業涉及諸多領域：運動生物力學，運動生理學，運動訓練理論與體育教學，專業及業余運動員培訓，運動損傷診斷和預防，康復訓練等等。 四屆奧運會教練，曾為俄羅斯鐵人三項國家隊隊員提供指導。曾帶領英國鐵人三項國家隊參加2000年悉尼奧運會和2004年雅典奧運會。2012年，其弟子——俄羅斯殘奧會運動員葉蓮娜伊凡諾娃（Elena Ivanova），在倫敦殘奧會上獲得三枚金/牌。 寇特 · 布倫加 美國高/級私人教練，健身和運動訓練領域作家，《男士健康》（美版）、《扣籃》、《名利場》等知名雜志撰稿人。
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