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28天情緒日記 版權信息
- ISBN：9787520735346
- 條形碼：9787520735346 ; 978-7-5207-3534-6
- 裝幀：平裝
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
28天情緒日記 本書特色
探索內心世界，轉變思維方式，用四周時間讓你的生活煥然一新！ 內附CBT表格，從記錄自身情緒開始，揪出不良思維方式，將負面想法轉變為積極想法，換個角度看世界； 從思維方式、自信、運動、睡眠、飲食入手，多角度全方位改造生活； 僅需4周，每天10分鐘，養成整理內心的好習慣，做更快樂的自己！
28天情緒日記 內容簡介
眾所周知，寫日記是一種有益而有效的自我管理方法，可以帶來積極的改變。這本簡單易用的28天日記書，以認知行為療法（CBT）和自我發展技術為基礎，幫助人們理解和管理自己的情緒和情感。書中不僅介紹了思維方式、運動、睡眠、飲食、自尊自愛與情緒健康的聯系，還留出了用于每天自我反思、自由寫作的頁面，更可以通過CBT表格轉變你的思維方式，訓練更積極的心態。無論你是在每天努力控制自己的情緒，還是正經歷一段困難時期，這本書都會幫助你教育自己，控制自己，做出必要的改變，過上更健康、更快樂的生活。 寫完這本28天的日記，你將會： ·重新審視自己的消極思想和負面看法，發展積極正向的成長型思維 ·深入地洞察自己的感受、釋放內在情緒 ·重新設定你的心理模式 ·從根本上改變你的內在感受
28天情緒日記 目錄
序言
簡介
你的情緒你做主
為情緒命名
影響情緒的方方面面
情緒與心理健康
學習愛自己
小結
**周
思維方式決定一切
如何轉變思維方式
第二周
越運動，越快樂
別讓頭腦拖累了身體
第三周
輕松睡個好覺
吃出好心情
第四周
學會愛與被愛
相信自己
結語
致謝
參考文獻
展開全部
28天情緒日記 作者簡介
作者 安德烈婭·哈恩是一位擁有20年經驗的心理治療師、催眠治療師、直覺治療師，也是認知行為治療、正念和情緒智力方面的專家。她在英國東倫敦經營著一家成功的診所，其工作結合了東方哲學和西方科學，已經幫助數百人找到了生活中的真相、目標、平衡、意義、接納、愛和幸福。她是英國心理咨詢與治療協會（BACP）成員，曾獲2008年地方政府和公共部門服務獎、2014年英國大學聯盟標桿獎。著作有暢銷卡片包《情緒卡片》《理解深層情緒》《情緒書》等。 譯者 王子萌，畢業于美國康奈爾大學，前四大會計師事務所咨詢顧問，多年冥想正念愛好者。 在自身經歷抑郁情緒后，投身于身心靈學習，成立了“愛的光波”工作室，致力于教授和推廣西塔療愈，讓人人可用、簡單易行的療愈方式走入千家萬戶。
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