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中老年人需要適度力量鍛煉 版權(quán)信息
- ISBN：9787560778006
- 條形碼：9787560778006 ; 978-7-5607-7800-6
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
中老年人需要適度力量鍛煉 內(nèi)容簡介
本書為老年運(yùn)動(dòng)方面的圖書，主要介紹了力量鍛煉對人體的重要性和力量鍛煉對人體的積極效應(yīng)，此外還介紹了進(jìn)行力量鍛煉應(yīng)遵循哪些原理和原則，怎樣進(jìn)行力量鍛煉，以及如何通過力量鍛煉使一些慢性病和身體疼痛得到緩解和康復(fù)的知識與方法。本書為老年運(yùn)動(dòng)方面的圖書，主要介紹了力量鍛煉對人體的重要性和力量鍛煉對人體的積極效應(yīng)，此外還介紹了進(jìn)行力量鍛煉應(yīng)遵循哪些原理和原則，怎樣進(jìn)行力量鍛煉，以及如何通過力量鍛煉使一些慢性病和身體疼痛得到緩解和康復(fù)的知識與方法。
中老年人需要適度力量鍛煉 目錄
**章 力量鍛煉能強(qiáng)身健體、延緩衰老
**節(jié) 力量是人體生命活力的重要標(biāo)志
第二節(jié) 力量素質(zhì)與人體其他素質(zhì)和機(jī)能呈正相關(guān)
第三節(jié) 力量鍛煉對身體產(chǎn)生的積極效應(yīng)
第四節(jié) 中老年人的身體狀況變化
第五節(jié) 力量鍛煉可以讓人出現(xiàn)“逆生長”
第六節(jié) 力量鍛煉與年齡無關(guān)
第二章 中老年人進(jìn)行力量鍛煉的理論常識
**節(jié) 力量鍛煉遵循的基本原理——適應(yīng)
第二節(jié) 力量鍛煉所能達(dá)到的健身目標(biāo)
第三節(jié) 力量鍛煉需遵循的基本原則
第四節(jié) 力量鍛煉的肌肉評估
第五節(jié) 增肌是否需要進(jìn)行有氧鍛煉
第六節(jié) 拉伸對于力量鍛煉的重要性
第七節(jié) 營養(yǎng)與力量鍛煉
第三章 怎樣進(jìn)行力量鍛煉
**節(jié) 力量鍛煉的三種方式
第二節(jié) 力量鍛煉的注意事項(xiàng)
第三節(jié) 上肢肌群力量鍛煉的基本方法
第四節(jié) 核心肌群力量鍛煉的基本方法
第五節(jié) 下肢肌群力量鍛煉的基本方法
第六節(jié) 力量鍛煉計(jì)劃示例
第七節(jié) 偏好不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目人群的力量鍛煉
第四章 力量鍛煉與疼痛和慢性病的康復(fù)
節(jié) 力量鍛煉作用于疾病康復(fù)的機(jī)理
第二節(jié) 頸、肩、肘、腕部疾病的力量鍛煉與康復(fù)
第三節(jié) 腰、髖、膝、踝部疾病的力量鍛煉與康復(fù)
第四節(jié) 內(nèi)分泌類疾病的力量鍛煉與康復(fù)
第五節(jié) 心內(nèi)科與精神科疾病的力量鍛煉與康復(fù)
后記
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