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中老年人需要適度力量鍛煉 版權信息
- ISBN：9787560778006
- 條形碼：9787560778006 ; 978-7-5607-7800-6
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
中老年人需要適度力量鍛煉 內容簡介
本書為老年運動方面的圖書，主要介紹了力量鍛煉對人體的重要性和力量鍛煉對人體的積極效應，此外還介紹了進行力量鍛煉應遵循哪些原理和原則，怎樣進行力量鍛煉，以及如何通過力量鍛煉使一些慢性病和身體疼痛得到緩解和康復的知識與方法。本書為老年運動方面的圖書，主要介紹了力量鍛煉對人體的重要性和力量鍛煉對人體的積極效應，此外還介紹了進行力量鍛煉應遵循哪些原理和原則，怎樣進行力量鍛煉，以及如何通過力量鍛煉使一些慢性病和身體疼痛得到緩解和康復的知識與方法。
中老年人需要適度力量鍛煉 目錄
**章 力量鍛煉能強身健體、延緩衰老
**節 力量是人體生命活力的重要標志
第二節 力量素質與人體其他素質和機能呈正相關
第三節 力量鍛煉對身體產生的積極效應
第四節 中老年人的身體狀況變化
第五節 力量鍛煉可以讓人出現“逆生長”
第六節 力量鍛煉與年齡無關
第二章 中老年人進行力量鍛煉的理論常識
**節 力量鍛煉遵循的基本原理——適應
第二節 力量鍛煉所能達到的健身目標
第三節 力量鍛煉需遵循的基本原則
第四節 力量鍛煉的肌肉評估
第五節 增肌是否需要進行有氧鍛煉
第六節 拉伸對于力量鍛煉的重要性
第七節 營養與力量鍛煉
第三章 怎樣進行力量鍛煉
**節 力量鍛煉的三種方式
第二節 力量鍛煉的注意事項
第三節 上肢肌群力量鍛煉的基本方法
第四節 核心肌群力量鍛煉的基本方法
第五節 下肢肌群力量鍛煉的基本方法
第六節 力量鍛煉計劃示例
第七節 偏好不同運動項目人群的力量鍛煉
第四章 力量鍛煉與疼痛和慢性病的康復
節 力量鍛煉作用于疾病康復的機理
第二節 頸、肩、肘、腕部疾病的力量鍛煉與康復
第三節 腰、髖、膝、踝部疾病的力量鍛煉與康復
第四節 內分泌類疾病的力量鍛煉與康復
第五節 心內科與精神科疾病的力量鍛煉與康復
后記
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