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情緒控制術: 怎樣管好情緒不失控 版權信息
- ISBN：9787518035274
- 條形碼：9787518035274 ; 978-7-5180-3527-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
情緒控制術: 怎樣管好情緒不失控 內容簡介
本書共分9章，主要內容包括：揭開“情緒智力”的神秘面紗；認識情緒魔鏡中的自己；為什么你總是忍不住發火；靜下來，帶自己走出焦慮風暴；當心！別讓悲觀抑郁肆意瘋狂等。
情緒控制術: 怎樣管好情緒不失控 目錄
想發怒的那一刻，冷靜五秒鐘//054
把憤怒的火種扼殺在搖籃里//057
沖動是無力、糟糕的選擇//059
制伏憤怒，先找到憤怒的來源//062
Chapter 4靜下來，帶自己走出焦慮風暴
焦慮的究竟有多大//067
那么焦急，其實是怕失控//070
認識引發焦慮的五大因素//072
患得患失，往往事與愿違//075
理消除焦慮“三步走”//077
沖破內在的“心理障礙”//080
想得少一點，做得多一點//083
活在此時此刻、此身此地//085
Chapter 5當心！別讓悲觀抑郁肆意瘋狂
抑郁是一場心靈的流感//09pan>
適時地為心理“卸妝”//095
調試突如其來的抑郁心緒//098
化悲觀為樂觀的三個原則//10pan>
黑暗與光永遠并肩前行//104
任何事情都要先往好處想//108
重的打擊莫過于自暴自棄//11pan>
驅逐腐蝕的消極思想//115
Chapter 6停止喋喋不休，生活不相信抱怨
抱怨的背后，藏著懶惰與軟弱//12pan>
幸與不幸，全在內心的態度//125
世界本不公平，你得適應它//128
抱怨別人，不如改變自己//13pan>
多給自己一些正面的暗示//134
碰到問題時，先反省自身//137
換一種心態去看待是非//140
心存感恩，便覺得無可抱怨//142
Chapter 7推倒自卑的情緒，每個人都不
人人都會有一點自卑情結//147
戰勝自卑，從正確認識自己開始//15pan>
敢相信嗎，你比想象中更//154
相信自己是什么，你是什么//157
暴露出弱點，沒你想的那么可怕//160
直面自身的陰影，做完整的自己//163
Chapter 8真正的恐懼，是恐懼本身
世間90% 的恐懼都是想象出來的//169
用正確的眼光看待恐懼這件事//172
大膽去嘗試才知道自己能走多遠//175
為人生冒一次險，絕不會是白費//178
冷靜再冷靜，別輕易地放大恐懼//182
鼓起百倍的勇氣，做你想做的事//185
Chapter 9境，移除壓力的暗堡
沒有負重的人生不完滿//19pan>
把壓力控制在限度內//194
放下，允許自己成為人//198
傾訴吧！給情緒一個出口//2
專注時要張，休息時要馳//6
掙脫自己捆上的精神枷鎖//210
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