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自我健康管理 版權信息
- ISBN：9787568938341
- 條形碼：9787568938341 ; 978-7-5689-3834-1
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
自我健康管理 內容簡介
隨著二十大會議精神提出“推進健康中國建設。把保障人民健康放在優先發展的戰略位置”，疾病預防、公眾健康意識普及的重要性日漸凸顯。人，從健康—亞健康—臨床疾病—康復是一個連續的過程。本書以通俗易懂的語言詳細地介紹了我國居民健康現狀，以及什么是健康。本書分為會吃——飲食篇、會動——運動篇、會息——睡眠篇、會想——心理篇、會補——營養篇、會調——養生篇等，講解與老百姓息息相關的醫學知識，同時配備了大量插圖和豐富案例進行說明，為正在經歷不同程度健康問題的人群提供知識和方法上的科普及指導。內容生動有趣，且富有科普意義。期望通過傳播正確的醫學常識，提升公眾的健康素養，以實現人民對美好生活的向往。
自我健康管理 目錄
章健康小講
節什么是健康
第二節決定健康的因素
第二章我國居民健康現狀
節人口老齡化問題
第二節慢性非傳染性疾病威脅上升
第三節超重及肥胖患病率快速增長
第四節年輕人猝死率、腫瘤發病率增高
第五節生活方式不合理
第三章自我健康管理-食
節葷素可以兼得
第二節烹飪是一門藝術
第三節三餐與四季，健康巧搭配
第四節對含糖飲料說NO
第五節四方食抵不過回家飯
第四章自我健康管理--動
節生命在于運動
第二節傳統體育養生術
第三節現代健身法
第四節體育運動分類
第五節運動損傷、急救與防治
第六節特人群運動指南
第五章自我健康管理--睡
節
睡眠的誤區與真相
第二節“熬”出來的病
第三節夜半鼾聲
第四節被偷走的睡眠
第六章自我健康管理-想
節解讀你的“當前狀態”
第二節小舍離，大智慧
第三節“人之初，性本善”，你讀懂了嗎?
第四節鞏固“親友團”
第五節事業與愛好不是單選題第六節樂陽
第七章自我健康管理--補
節保健食品，藍帽認證
第二節含“鋅”茹苦說“鋅”事
第三節缺鈣有風險，補鈣有竅門
第四節解密益生菌
第五節第七營養素:膳食纖維
第六節老年營養與膳食
第八章自我健康管理-養
節養養心
第二節肝兩相照
第三節脾胃不和百病生
第四節養心經
第五節謹“腎”行事
后記
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