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開啟你的心智能量 你困于什么,就超越什么 版權信息
- ISBN：9787516835074
- 條形碼：9787516835074 ; 978-7-5168-3507-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
開啟你的心智能量 你困于什么,就超越什么 本書特色
人民日報、張德芬空間、壹心理、武志紅心理推薦作者 心理學家胡慎之作序 關于人生的價值觀，很多人在內心默默設置了一些等式： 做這件事有好處=所以人一定會做這件事； 我足夠漂亮優秀脾氣好=別人會愛我認可我； 我精細計算人生的每個選擇=我的人生不會有挫折和悲傷…… 當我們發現這些“等式”不成立的時候， 就會陷入迷茫：是我自己有問題，還是別人太自我、世界太復雜？ 糾結得失與是非，不如選擇成長。 作者周小寬提出， 不是所有的人生問題都能找到解決的標準答案， 這并不妨礙你做一個真實的熱愛的生活的人， 通過對自我的深度覺察，改變底層的限制性信念， 便可以成為一個有張力、有底氣的豁達的人： ·幻想愛能超越一切→愛是變量不是全部，在理想與現實間找到平衡 ·困于主流標準和別人的期待→會期待會失望會有情緒的只有你自己 ·想要徹底消除焦慮→人不能消滅上進的沖動，就不可能消滅焦慮 ·苛求自己不發火、不失控→一個人本能里有和愛一樣多的恨 ·不清楚自己到底想要什么→沒有比較和評判，就沒有一事無成 ·對目標缺乏執行力→錨定單一目標，敢于面對結果才能開始行動 ·擔心自己對人對事缺乏控制力→每個人都有保有自己價值觀的權利 ·做不到無視現實層面的沖突→我選擇，我承擔，我自由 不斷反芻他人的評判和負面情緒，人生只能是停滯的。 一個人看待問題的高度和維度，取決于他的心智水平。 你困于什么，就超越什么。 是時候選擇你想要的活法了！
開啟你的心智能量 你困于什么,就超越什么 內容簡介
"你花了很多錢來“愛自己”，卻依然在人際關系中委屈退讓；社會競爭激烈、知識迭代太快，你經常對未來感到焦慮；太多來自外界的聲音和，讓你不得不壓抑真實的自己；考慮太多現實層面的因素，你被困在不適合自己的親密關系中；因為難以面對走出舒適區的代價和恐懼，你遲遲難以做出決定……仿佛世上有太多難以兩全的事，根本沒辦法找到解決方案。你有沒有想過：這些問題除了解決，還可以超越？超越的**步往往意味著看清真相：不要對憑自己個人的努力去改變一個人、一件事，抱有太深的幻想與執念。總是想改變、控制別人，或外部的沖突過多，會影響人格核心的自主性和創造力，消耗我們的心智，擁抱和探索自我，才能滋養和提升我們的心智。跳出舊有的問題本身，才能為自身的發展找到無限的可能性。本書是一部非常人本、非常溫暖的作品，內容涉及自我認知、人際與親密關系、原生家庭、自我實現等維度，字里行間充滿了深深的理解，周小寬老師用心理學的知識與自身獨特的領悟，帶讀者看清自我、他人與我們所存在的社會，反映出來的各自的局限與潛力，并指出了我們該如何為自己走出一條心智成熟的路。"
開啟你的心智能量 你困于什么,就超越什么 目錄
推薦序 溫柔是一種無窮大的力量 /??001
**章 永遠別丟了真實的自己
當你被命運扼住喉嚨，你期待誰來救你？ /?? 003
你不是因為年齡焦慮，而是在別人的標準里迷茫 /?? 010
你真的在愛自己嗎？我編了一個“愛自己”的故事 /?? 019
可我真的無法承受糟糕的結果 /?? 028
說不出口的憤怒，有毒 /?? 038
接受別人討厭自己的勇氣，你真的有嗎？ /?? 045
為什么我總是無法改變？因為舍不得偽造的“和諧” /?? 051
這不是我想要的人生！ /?? 061
執行力不夠？只是因為你沒那么想做 /?? 072
被欲望綁架的一生，不如自我實現的一刻 /?? 080
第二章 所有的關系*終都通向你自己
你遇到的每個人，都是對的人 /?? 089
他活在他的價值觀里，真的和你無關 /?? 097
你說得都對，但是我可以不那樣做 /?? 106
在一個人身上找永遠，那幾乎是不可能的 /?? 113
不談原諒，只是了解
去看看小時候的父母親 /?? 124
成為更好的自己，就能被愛了嗎？ /?? 131
我的父母，不那么愛我 /?? 140
我就是不完美小孩，媽媽你接納了嗎？ /?? 147
和媽媽和解，我做不到 /?? 156
第三章 你也可以驕傲而勇敢地活著
什么樣的人生，都好過逃避的人生 /?? 171
走出心理舒適圈，你敢不敢？ /?? 178
人生*大的悲劇不是“做錯選擇”，而是“不做選擇” /?? 188
想改變自己的人，大多死在這三條上 /?? 199
不是所有問題都要被解決，這才是你要記住的人生真諦 /?? 208
抑郁的源頭，是你對自己的不滿 /?? 216
我來過，我努力過，我不在乎結局 /?? 223
展開全部
開啟你的心智能量 你困于什么,就超越什么 節選
當你被命運扼住喉嚨，你期待誰來救你？ 當你被命運扼住咽喉，無力招架，甚至命懸一線的時候，你期待誰來拯救你？ 如果沒有人來拯救你，是很悲慘的，很絕望的。如果你期待的人，近在咫尺舉手之勞，卻只想自己、對你的呼救表現漠然而不采取任何行動，任由你在深淵掙扎，是很讓人憤怒的。比悲慘、絕望、憤怒這些情緒更糟糕的是，你發現真的無人拯救你。 所以，無論我們向往著多么完美的關系鏈接，無論你多么想把自己投入去依賴另外一個個體，要明白那僅僅是一種愿望、一種想法而已。它有可能永遠不會實現，也有可能實現了也會被改變。——涉及他人的，都是未知。 所以，*重要的是——當你被命運扼住咽喉的時候，要擁有自救的能力。 01 悲劇除了是悲劇，它還有一個意義，就是喚醒感同身受的他人，從而減少悲劇的發生。在悲劇之后，除了怒罵、吐槽、諷刺、恐懼，還有什么？ 罵，并不能讓某些人變得更好。恐懼，會讓我們不得不回避或者放棄一些事情。我認為，面對悲劇，*需要做的是深刻的思考。 不是所有婚姻都很可怕，但是有的婚姻很可怕。 男人也不是絕對糟糕，但是有的男人很糟糕。 公婆也不是永遠不講理，但是有的公婆不講理。 你在有些人眼里是生育機器，但在有些人眼里不是。 有的人會在意你的生命，有的人會在意別的，在你和你的家人看來遠不如你的生命重要的事情，在他看來，是重要過你的生命的事情。 重要的不是，充滿憤怒地質問“在我……的時候，為什么他們竟然這樣？”而是，盡量一開始，就不要讓這樣的人進入你的世界。或者，當你發現了對方竟然如此的時候，就馬上遠離。 在你做重要決定時，保持應有的清醒，弄清風險和后果，永遠不要心存僥幸，永遠不要試圖粉飾。因為你的僥幸和粉飾，有一天可能你需要為此付出沉重代價——生命是*極端的代價。 很多人做不到以上，內心抱著“如果找到一段關系一個人，我就可以被救贖”的渴望。于是他們忽視危險，于是抱著僥幸，于是一再原諒，于是奮不顧身地進入一段關系，然后受到重創。 即便生命沒有受到威脅，他們的人生，也猶如在死地徘徊了一趟。 糟糕的關系，你的世界里不斷傷害你或者無視你的那個人，一點一點會吞噬掉你的生命所有正面的能量，擋住本來在你世界里的陽光。 很多人對愛有一種理想主義的期待，認為愛可以超越一切，超越困境，超越抑郁，超越現實，但那只是理想罷了。如果愛可以解決一切，那為什么還要為生活中的所有其他事情操心呢？正是因為我們高估了愛，才常常會為愛付出極大的代價。 相比我們對親密關系一直以來都存在的強烈期待，我們更應該清醒地意識到，不是不能去保持對親密關系的期待和向往，但是我們不能把親密關系當作全部，當作一種幸福的前提，甚至是當作自己的信仰。 02 在我的心理咨詢工作中，會遇到一些來訪者，他們給我的*強烈的感受是，他們的痛苦源于，他人。 心理學，很強調客體關系。某個角度來看，人都活在關系里，沒有關系我們就難以存活。“我”這個詞，是相對于“你”存在的，那么我是主體，你就是客體。 有調查研究顯示，擁有好的社會和家庭的人，更成功更長壽。由此可見關系的正面力量。 但是，關系也具有相當強烈的負面力量。我和你的關系，不只會讓我感到溫暖、安全、被愛、存在，還可能會給我帶來反面的所有感受：冷漠、危險、不被愛、無存在感。 因為，我們無法控制我們的“客體”。我們實際上根本無法百分百掌控，和我們有鏈接的客體——你，會對我有怎樣的回應。 比如，妻子是主體，妻子的活動行為、付出、情感的對象是丈夫，丈夫是妻子這個主體的客體，任何一個妻子，都希望自己在丈夫心目中，至少生命被珍視。但不代表，任何一個妻子的生命，都會被丈夫珍視。 也就是說，主體的行為，會導致客體怎樣的反應，主體的愿望，能否在客體身上實現，那取決于，客體的選擇。 如果你是和一個活人建立鏈接，建立深入的關系，那么認識到這個關系之中，不會百分之百的事情都符合你預期，甚至可能沒有一件事能符合你的預期，是一種有必要的清醒態度。 否則，你不只是會因為對方的回應或改變而痛苦，你還會繼續地執著于扭轉局面，而在這一過程中，持續受傷和痛苦。 “我希望他能重視我。” “我希望他能肯定我。” “我害怕他瞧不起我。” “我擔心他背叛我。” 你觀察他所有的反饋，*后筋疲力盡心力交瘁，還要再被他預期之外的答案重擊。 愛情使人盲目，那你就盲目一段時間，但是婚姻則需要謹慎。生孩子更加需要你自己的思考和決定。 愛情是浪漫的，但婚姻不是一個浪漫的詞，它是一種法律關系。它涉及了法律、人身安全和財產還有子女的監護，等等。你的很多權益在法律上，都會和你選擇的人捆綁在一起：對方可能是那個當你命懸一線時，將在你的手術同意書上簽下同意或不同意的人；也是可以在你“精神失常”被認為“限制民事行為能力”時，有權將你送進精神病院的法律**位的監護人，而不是你父母或成年子女。 我們不應該也沒有必要去恐懼婚姻，我們只需要好好認識婚姻，放下我們一廂情愿的浪漫偏見或者理想化期待，面對現實，不再活在夢幻之中。 你不是不可以活在你的夢幻之中。有的人就是無論現實如何，都可以做到逃避粉飾、自我欺騙、歲月靜好的。某種角度說，這樣也是一種幸福。但，或許終有一天你還是要為你的夢幻承擔代價。如果是我，寧愿早點醒來，咬牙成長，在我和他人的真相里，有選擇地平靜地過完人生。 03 我對一些抱著迷茫正處于痛苦中來咨詢的來訪者會說：“心理咨詢不一定能解決你現實中的問題，但是我希望我可以幫助你，然后你可以看到和面對自己及他人的真相，因為只有看到了真相，你才能基于真相做出你的選擇。” 我們害怕被別人欺騙，可有時我們也會被自己欺騙。我們會忽視我們自己的情緒，一直壓抑某一部分的自己，我們有時因為執著于對關系的期待，而忘記其實*應該為我們的快樂、健康和生命負責任的是我們自己。 在你被命運扼住咽喉之前，你的責任是保護自己，盡量不置于危險之中，當你被命運扼住咽喉時，你的責任是，為自己挺身而出；你的責任是，不讓自己成為任何人欲望的犧牲品；你的責任是，不讓自己成為任何你不認同的觀念的獻祭。你可以對他人心存善意，但這不等同于僥幸和幻想。 關系不是任何人的救贖，不是宗教也不是神。 關系、愛人、婚姻都承載不了整個你。你要生出力量，承擔自己。 所有真正在尋求自我成長的人，即便處于再脆弱糟糕的境地，即便有著價值感低、不那么穩定的人格，也仍然是，勇敢地想為自己承擔的人。 如果有一天，你被命運扼住了咽喉，你期待誰來救你？
開啟你的心智能量 你困于什么,就超越什么 作者簡介
周小寬 心理咨詢師，壹心理、張德芬空間專欄作者，作品發表在武志紅、心理公開課、十點讀書、凱叔講故事等公眾號，喜馬拉雅深受歡迎的心理學主播，推出的心理療愈課程有超過兩千萬人次的收聽。 觸動人心又不失專業的寫作風格，讓她成為讀者眼中溫柔而有力量的陪伴者，文字獲得無數共鳴。其中她的個人公眾號“周小寬”，更是被讀者當作傾吐內心的樹洞，每篇文章都能收到大量讀者反饋，他們用心分享自己的疼痛、悲傷、迷茫和成長，在周老師的陪伴下，去看清關于自己的真相。
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