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高敏感是種天賦:Ⅲ:溝通篇 版權信息
- ISBN：9787559651365
- 條形碼：9787559651365 ; 978-7-5596-5136-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
高敏感是種天賦:Ⅲ:溝通篇 本書特色
14堂實用心理練習，帶你走出破裂人際中的“委屈關系” ☆拯救全球15億高敏感族人群的心理治療師《高敏感是種天賦》系列全新力作！ ☆近50則真實案例分享、搭配有效的14個心理練習，幫助你修復心底那徘徊不去的委屈 ☆這是一本給想為“破裂人際”做點什么的人的實用練習。傾聽內心真正的聲音，重啟彼此聯結，找到辦法處理或勇敢地道別，別讓自己陷在委屈泥濘里！ ☆不論是要重新開始、立下界線，還是決定結束關系、拋諸腦后……適合處在任何階段、有遺憾的你，別讓自己太委屈。 ☆執著于一段關系、放不下的人，大多都有著委屈，每段關系都有美好的地方，失去時可以傷心，但要為傷心定下期限，就算結束和對方的關系，人生也會持續走下去，而你也會過得好好的。 伊爾斯·桑德說： 每段關系有美好的地方，失去時當然可以傷心，但要為傷心訂下期限。 坦然接受世界不會永遠公平，是每個人都需要磨練的技巧。 “意識到自己生氣了”是很重要的事。 就算結束和對方的關系，人生也會持續走下去，而你也會過得好好的。 容易做的決定，不見得是好的決定。
高敏感是種天賦:Ⅲ:溝通篇 內容簡介
如果你也有以下問題： ╱因為誤解而失去聯系的好友 ╱因為心結而不再信任的家人 ╱因為一次意外背叛而不愿相見的人生伴侶 …… 請你翻開這本書！ 每個人心里都有那么一個人，被鎖在角落，不曾真正地離開。 本書是幫助讀者修復人際關系的實用練習手冊，共分為4個部分，14個章節，書中以近50個真實案例和14個心理練習，幫助讀者正視友情、親情和愛情中出現的問題，勇敢面對內心真正的聲音，重啟與身邊人的聯系，找到處理人際關系的方法，與過去道別，開啟新生活。
高敏感是種天賦:Ⅲ:溝通篇 目錄
STAGE 1 傾聽內心——我究竟想要什么、害怕什么
Lesson 1 找到重新面對的勇氣
Lesson 2 審視內心真實感受
Lesson 3 為何會有憤怒情緒
STAGE 2 開啟對話——為彼此重啟關系
Lesson 4 接受他人的觀點
Lesson 5 主動踏出**步
Lesson 6 真誠地對話
Lesson 7 邀請對方說出心里話
STAGE 3 解決問題——處理那些隱藏的情緒
Lesson 8 當對方吝于付出時
Lesson 9 為什么他會生氣
Lesson 10 我們是不一樣的人
Lesson 11 審視自身家庭
STAGE 4 勇敢放下——好好地說再見
Lesson 12 每次放棄都有理由
Lesson 13 好好告別
Lesson 14 即使離開，也能付出美好
結語：善待他人
自我檢測：你愿意為這段關系努力嗎？
參考書目
致謝
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高敏感是種天賦:Ⅲ:溝通篇 節選
Lesson 1 找到重新面對的勇氣即便眼前這段已經貌合神離的關系正啃食著你的心，也不代表你就可以下定決心采取行動。或許是缺少正確的方法，也可能是有不適當的想法不斷地出現和阻撓，使你無法做好決定。仔細想想，你是否曾經用過下面這些借口來逃避重啟關系呢？拒絕重啟關系的八種借口1.如果他愿意的話，就會找我啦！2.他可能在生我的氣。3.現在這樣做也來不及啊！4.回去求他很沒用啊！5.如果我主動聯絡對方卻被拒絕，怎么辦？6.他都叫我不要再找他了。7.應該他主動才對啊！8.反正我也不在乎他。以上這些借口，相信很多人都曾經用過，甚至有其他更多未被列出的理由。當你腦中浮現出這些借口時，我建議你不妨試著轉變想法。借口1 如果他愿意的話，就會找我啦！他可能有無法主動聯絡你的理由，或許是怕你在生氣，又或者是他對你有些誤會，也可能你曾經傷害了他卻不自知，抑或他也在等你主動聯系。在這時候，去挖掘對方音訊全無的原因會是個好主意。借口2 他可能在生我的氣。這確實有可能，另外一個可能是你也在生他的氣。這時候，見個面或許有助于緩解彼此的怒氣，至少誤解會被消除，彼此也可以放寬心。 借口3 現在這樣做也來不及啊！不用在意“來不來得及”這種時效性的問題，只要你還在意對方的想法和感覺，就是改善這段關系以及聯絡他的*好理由。借口4 回去求他很沒用啊！視情況改變做法、展現魄力絕對是勇敢的表現。更不必說把自己的脆弱面表現出來，嘗試修復錯誤，或愿意為解決問題而主動做些什么的積極態度，這些都是需要勇氣才做得到的事。做這些表示你的內心夠強大，能克服自尊心主動出擊。借口5 如果我主動聯絡對方卻被拒絕，怎么辦？事情的發展會不會不如預期呢？只要先想好萬一被拒絕時該如何應對，就能避免后悔。例如對自己說“干得好，再接再厲！”，為自己的勇氣鼓勁一番。當然也可以找個朋友陪你，萬一真的狀況有異，也有人在一旁傾聽、支持。借口6 他都叫我不要再找他了。對方都開口這樣說了，你絕對可以選擇尊重他的決定。假設你們已經有好一段時間沒有聯系，審視一下事態是不是不同以往，也是很合理的做法。說不定你會有一些能令對方回心轉意的新魅力。當初對方可能是在盛怒下離去，嘴上還大吼“我再也不要見到你”，但也許他心底正希望你追上去挽留。如果你有辦法邀請對方見個面，說不定能夠解開誤會，重新找回信任。假設到*后關系仍舊無法修復，這次的見面對你日后的心情也至關重要。借口7 應該他主動才對啊！重點不是誰“應該”，而是要看“可不可能”。*合理的狀況，當然是由破壞關系的那一方主動重修舊好。舉例來說，如果是父母和成年子女間的問題，比較自然的情況，當然是父母開口和孩子修復關系，而不是由孩子主動。若這時的重點不在于事情的對錯、合理與否，而是如何達到*好的結果，那么讓心理較強健的一方來按下改善關系的開關，或許會更加適合。必要時，甚至可以更主動點，直接跨進對方的主場，如此成功的概率將會提高許多。比較年輕或被誤解的一方，通常也擁有更多的心理資源和洞察力，這對保持心靈彈性和改善關系來說十分必要。堅持要讓長輩或破壞關系的人先釋出善意，*后很可能什么事都不會（無法）發生。P3-6
高敏感是種天賦:Ⅲ:溝通篇 作者簡介
［丹麥］伊爾斯·桑德 英國《衛報》稱其“俘虜了英格蘭夜晚的燈火” 知名心理治療師，丹麥奧胡斯大學神學碩士，碩士論文以卡爾?榮格與索倫?克爾凱郭爾為主要研究。身為高敏感族的一員，更了解高敏感族的心情與苦處。接受各類心理療法的專業訓練，現為丹麥心理治療學會會員，并在丹麥國家教會擔任教區牧師多年，現從事心理咨詢督導、培訓講師、專業講者與心理咨詢師。著有國際暢銷書《高敏感是種天賦》《高敏感是種天賦Ⅱ》。
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