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自信力 版權(quán)信息
- ISBN：9787521753042
- 條形碼：9787521753042 ; 978-7-5217-5304-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
自信力 本書特色
適讀人群 ：大眾“與津瑟博士學(xué)習(xí)自信力幫助我贏得了兩個(gè)‘超級(jí)碗’。我向世界各地參與競(jìng)爭(zhēng)的人們推薦這本《自信力》。”——伊萊·曼寧，美國職業(yè)橄欖球選手，紐約巨人隊(duì)當(dāng)家四分衛(wèi)，2004年職業(yè)橄欖球大聯(lián)盟（NFL）選秀狀元，2008年、2012年“超級(jí)碗”“*有價(jià)值球員”（MVP）。1. 作者對(duì)自信進(jìn)行了重新定義：對(duì)自身能力的確信感，它能讓你繞過有意識(shí)的想法，無意識(shí)地做出行動(dòng)。2. 自信，是我們進(jìn)行思考的結(jié)果，它是我們對(duì)自己的想法和對(duì)特定任務(wù)或機(jī)遇的想法的總和。3. 本書教我們?nèi)绾谓⒆孕帕@個(gè)“心理賬戶”，如何保證向里“存款”，并持續(xù)保護(hù)你的自信力。4. 本書結(jié)合多項(xiàng)心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)的前沿研究及案例給出了具體的自信力提升步驟5. 作者二十余年對(duì)世界明星運(yùn)動(dòng)員與西點(diǎn)軍校的自信力訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，傾囊奉獻(xiàn)
自信力 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書從西點(diǎn)軍校和眾多世界明星運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練案例中，總結(jié)了“自信力”這一核心概念是如何幫助人們一步一步激發(fā)自身潛能、達(dá)到事業(yè)巔峰的。而這一切，均來自作者25年培訓(xùn)的一手經(jīng)驗(yàn)，具可復(fù)制性和操作性，不僅為自信科學(xué)提供了引人入勝的指南，還為讀者提供了一個(gè)提升自信力的完整指南：如何理解它，如何建立它，如何保護(hù)它，以及當(dāng)你需要表現(xiàn)時(shí)如何依賴它。 作者強(qiáng)調(diào)，沒有一個(gè)運(yùn)動(dòng)員或表演者能夠在沒有戰(zhàn)勝懷疑、憂慮和不確定的內(nèi)在敵人之前就步入賽場(chǎng)并取得勝利。如果沒有這個(gè)“**場(chǎng)勝利”，那么他的知識(shí)、技能和成績(jī)就會(huì)被大大降低。 本書結(jié)合了自我決定理論、自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言、歸因理論和前沿神經(jīng)科學(xué)的多項(xiàng)研究，濃縮了作者幫助西點(diǎn)軍校和世界明星運(yùn)動(dòng)員以循序漸進(jìn)的方式取得“**場(chǎng)勝利”的多年經(jīng)驗(yàn)，讓每個(gè)人都可以從這個(gè)實(shí)用的訓(xùn)練療法中受益，以更好地利用對(duì)自己的信心，在任何領(lǐng)域取得成功。
自信力 目錄
前 言 / I
導(dǎo) 言 自信是什么 / 001
誤解1 你生來就具有一定程度的自信，除此之外你無法改變什么 / 013
誤解2 你要么在生活的各個(gè)方面都充滿自信，要么毫無自信 / 016
誤解3 一旦變得自信，就會(huì)永遠(yuǎn)保持自信 / 017
誤解4 一旦取得一些成功，你的自信就一定會(huì)增強(qiáng) / 018
誤解5 錯(cuò)誤、失敗會(huì)不可避免地摧毀或削弱你的信心 / 020
現(xiàn)在，真相就在眼前…… / 023
第1 章 接受你無法改變的 / 027
支柱1 身心聯(lián)結(jié)是真實(shí)存在的，掌控它或被它掌控 / 031
支柱2 人類的不完美不可避免，你無法逃離，所以不妨和它做朋友吧 / 037
支柱3 *容易被誤解的自主神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)你有幫助，請(qǐng)愛上緊張感 / 042
支柱4 練習(xí)不一定能得到穩(wěn)定及時(shí)的回報(bào)，但那些你看不到的巨大變化正在發(fā)生 / 050
第2 章 創(chuàng)建心理銀行賬戶1：過濾過去，采集珍寶 / 057
挖掘過去的記憶 / 066
第3 章 創(chuàng)建心理銀行賬戶2：在當(dāng)下建設(shè)性地思考 / 083
利用自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言：寫下心理存款單 / 094
利用自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言：經(jīng)常存款 / 103
第4 章 創(chuàng)建心理銀行賬戶3：想象你的理想未來 / 117
創(chuàng)造似曾相識(shí)的突破性體驗(yàn) / 130
結(jié)論：是“現(xiàn)實(shí)”還是“妄想” / 157
小結(jié) / 160
第5 章 無論如何，每天都要保護(hù)你的信心 / 163
如何抵御威脅和直面攻擊：鎖、報(bào)警器和其他防盜裝置 / 165
防護(hù)措施1 建設(shè)性態(tài)度之鎖——如何思考失誤、錯(cuò)誤和挫折 / 167
防護(hù)措施2 *終發(fā)言權(quán)——如何戰(zhàn)勝自己的消極想法 / 177
防護(hù)措施3 “射手心態(tài)”——壞事發(fā)生時(shí)如何獲得信心 / 191
小結(jié) / 197
第6 章 與眾不同 / 199
讓心理銀行賬戶利益*大化 / 201
“以不同的方式思考”的個(gè)案研究：戴恩·桑德斯 / 203
**場(chǎng)勝利秘訣：決定與眾不同 / 212
第7 章 自信入場(chǎng) / 233
打開金庫，備好資金 / 235
**步 自我評(píng)估——你的錢包里有什么？ / 238
第二步 形勢(shì)評(píng)估——什么事，什么人，在哪里 / 241
第三步 下定決心認(rèn)為自己是夠格的——從儲(chǔ)蓄者到消費(fèi)者，從馱馬到
賽馬 / 248
結(jié)論：想象一下你很富有 / 261
第8 章 從始至終自信完成整場(chǎng)比賽 / 263
“不經(jīng)思考的頭腦”與“無比警覺，操控一切” / 268
成為慣例 / 272
面臨壓力時(shí)請(qǐng)堅(jiān)持慣例 / 288
但如果真的很重要呢？ / 292
小結(jié) / 292
第9 章 贏得下一次**場(chǎng)勝利：反思、計(jì)劃和承諾
——什么事？那又如何？現(xiàn)在如何？ / 295
**步 發(fā)生了什么？ / 298
第二步 這一切告訴了你什么？ / 302
第三步 現(xiàn)在你打算怎么做？ / 303
尾 聲 公交車司機(jī)、上將與你 / 307
公交車司機(jī) / 309
上將 / 312
你！ / 315
附錄1 表現(xiàn)想象腳本樣例 / 317
附錄2 行動(dòng)后回顧工作表 / 325
致 謝 / 329
導(dǎo) 言 自信是什么 / 001
誤解1 你生來就具有一定程度的自信，除此之外你無法改變什么 / 013
誤解2 你要么在生活的各個(gè)方面都充滿自信，要么毫無自信 / 016
誤解3 一旦變得自信，就會(huì)永遠(yuǎn)保持自信 / 017
誤解4 一旦取得一些成功，你的自信就一定會(huì)增強(qiáng) / 018
誤解5 錯(cuò)誤、失敗會(huì)不可避免地摧毀或削弱你的信心 / 020
現(xiàn)在，真相就在眼前…… / 023
第1 章 接受你無法改變的 / 027
支柱1 身心聯(lián)結(jié)是真實(shí)存在的，掌控它或被它掌控 / 031
支柱2 人類的不完美不可避免，你無法逃離，所以不妨和它做朋友吧 / 037
支柱3 *容易被誤解的自主神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)你有幫助，請(qǐng)愛上緊張感 / 042
支柱4 練習(xí)不一定能得到穩(wěn)定及時(shí)的回報(bào)，但那些你看不到的巨大變化正在發(fā)生 / 050
第2 章 創(chuàng)建心理銀行賬戶1：過濾過去，采集珍寶 / 057
挖掘過去的記憶 / 066
第3 章 創(chuàng)建心理銀行賬戶2：在當(dāng)下建設(shè)性地思考 / 083
利用自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言：寫下心理存款單 / 094
利用自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言：經(jīng)常存款 / 103
第4 章 創(chuàng)建心理銀行賬戶3：想象你的理想未來 / 117
創(chuàng)造似曾相識(shí)的突破性體驗(yàn) / 130
結(jié)論：是“現(xiàn)實(shí)”還是“妄想” / 157
小結(jié) / 160
第5 章 無論如何，每天都要保護(hù)你的信心 / 163
如何抵御威脅和直面攻擊：鎖、報(bào)警器和其他防盜裝置 / 165
防護(hù)措施1 建設(shè)性態(tài)度之鎖——如何思考失誤、錯(cuò)誤和挫折 / 167
防護(hù)措施2 *終發(fā)言權(quán)——如何戰(zhàn)勝自己的消極想法 / 177
防護(hù)措施3 “射手心態(tài)”——壞事發(fā)生時(shí)如何獲得信心 / 191
小結(jié) / 197
第6 章 與眾不同 / 199
讓心理銀行賬戶利益*大化 / 201
“以不同的方式思考”的個(gè)案研究：戴恩·桑德斯 / 203
**場(chǎng)勝利秘訣：決定與眾不同 / 212
第7 章 自信入場(chǎng) / 233
打開金庫，備好資金 / 235
**步 自我評(píng)估——你的錢包里有什么？ / 238
第二步 形勢(shì)評(píng)估——什么事，什么人，在哪里 / 241
第三步 下定決心認(rèn)為自己是夠格的——從儲(chǔ)蓄者到消費(fèi)者，從馱馬到
賽馬 / 248
結(jié)論：想象一下你很富有 / 261
第8 章 從始至終自信完成整場(chǎng)比賽 / 263
“不經(jīng)思考的頭腦”與“無比警覺，操控一切” / 268
成為慣例 / 272
面臨壓力時(shí)請(qǐng)堅(jiān)持慣例 / 288
但如果真的很重要呢？ / 292
小結(jié) / 292
第9 章 贏得下一次**場(chǎng)勝利：反思、計(jì)劃和承諾
——什么事？那又如何？現(xiàn)在如何？ / 295
**步 發(fā)生了什么？ / 298
第二步 這一切告訴了你什么？ / 302
第三步 現(xiàn)在你打算怎么做？ / 303
尾 聲 公交車司機(jī)、上將與你 / 307
公交車司機(jī) / 309
上將 / 312
你！ / 315
附錄1 表現(xiàn)想象腳本樣例 / 317
附錄2 行動(dòng)后回顧工作表 / 325
致 謝 / 329
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自信力 節(jié)選
2011 年8 月17 日，在結(jié)束了巨人訓(xùn)練營(yíng)的訓(xùn)練后，紐約巨人隊(duì)（New York Giant）四分衛(wèi)?? 伊萊·曼寧（Eli Manning）接受了ESPN電視臺(tái)?? 的現(xiàn)場(chǎng)采訪。當(dāng)被問及他是否是一名位列“前十、前五”的四分衛(wèi)時(shí)，曼寧說：“是的，我認(rèn)為我是！苯又，記者又向他拋出了一個(gè)更明確的問題：是否和新英格蘭愛國者隊(duì)（New England Patriots）??的四分衛(wèi)湯姆·布雷迪（Tom Brady）處于相同水平。曼寧停頓了一下，然后說：“是的，我想我和他屬于同一級(jí)別……湯姆·布雷迪是一名偉大的四分衛(wèi)。” 曼寧的聲明在媒體中引發(fā)了軒然大波。專欄作家和博主們花費(fèi)了大量的筆墨來闡述曼寧的觀點(diǎn)是多么的荒誕無稽。從履歷上看，曼寧只獲得過1次超級(jí)碗??冠軍以及1次*有價(jià)值球員??獎(jiǎng)，僅參加過2 次職業(yè)碗??；而布雷迪參加過6 次職業(yè)碗，拿過3 次冠軍、2 次NFL 職業(yè)橄欖球大聯(lián)盟?? *有價(jià)值球員獎(jiǎng)。曼寧怎么能把自己和布雷迪相提并論呢？布雷迪在2010 賽季中表現(xiàn)出色，送出36 次達(dá)陣傳球，僅4 次被抄截，而曼寧則被抄截高達(dá)25 次。曼寧怎么能認(rèn)為自己可以和布雷迪齊名呢？ 這個(gè)問題的答案直指人類表現(xiàn)的核心：伊萊·曼寧相信他和聯(lián)盟中任何一位四分衛(wèi)一樣優(yōu)秀，因?yàn)樗浪仨毾嘈胚@一點(diǎn)。所有冠軍要么憑直覺知道，要么在職業(yè)生涯中領(lǐng)悟到：如果*終目標(biāo)是表現(xiàn)出自身*高水平，表現(xiàn)者別無選擇，只能全然信任自己。自信使人達(dá)到自己的*高水準(zhǔn)成為可能，這就是為什么它對(duì)任何踏入競(jìng)技場(chǎng)、展現(xiàn)出自身*佳水平的人來說都如此重要。想想伊萊的現(xiàn)實(shí)處境吧。大多數(shù)秋冬的周日下午，他都會(huì)面對(duì)8 萬名現(xiàn)場(chǎng)觀眾和數(shù)百萬名電視觀眾；他在球場(chǎng)上的每一個(gè)動(dòng)作（以及很多場(chǎng)外動(dòng)作）都會(huì)被橄欖球?qū)＜液推胀ㄇ蛎苑治、評(píng)判與批評(píng)。如果他不確信自己能做得像其他人一樣好（甚至是那些史上*偉大的人），在他的比賽中就會(huì)滲入不確定性、猶豫、緊張和平庸。沒有這種程度的自信，伊萊·曼寧永遠(yuǎn)不可能表現(xiàn)出他應(yīng)有的水準(zhǔn)。
自信力 作者簡(jiǎn)介
作者:納撒尼爾·津瑟 Nathaniel Zinsser 著作方式:著 作者簡(jiǎn)介: 納撒尼爾·津瑟（Nate Zinsser）博士 美國軍事學(xué)院行為心理學(xué)項(xiàng)目主任 25年運(yùn)動(dòng)員與軍事心理訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn) 主持超800次集體訓(xùn)練和16000次個(gè)人行為心理學(xué)訓(xùn)練 津瑟博士在弗吉尼亞大學(xué)獲得運(yùn)動(dòng)心理學(xué)博士學(xué)位，現(xiàn)為美國軍事學(xué)院行為心理學(xué)項(xiàng)目的主任。津瑟博士創(chuàng)建了一項(xiàng)全面的行為心理訓(xùn)練計(jì)劃，該計(jì)劃已被美國陸軍采用，用于訓(xùn)練新兵、教官和戰(zhàn)術(shù)部隊(duì)，為全美25個(gè)軍事崗位上的部署做準(zhǔn)備。在過去的25年里，他進(jìn)行了超過800次的集體訓(xùn)練和超過16000次的個(gè)人行為心理學(xué)訓(xùn)練。這種廣泛的訓(xùn)練讓他對(duì)如何處理影響人類表現(xiàn)的心理壓力有了獨(dú)特的見解。津瑟博士還獲得了美國空手道協(xié)會(huì)高級(jí)黑帶。 津瑟博士執(zhí)教過眾多世界明星運(yùn)動(dòng)員，包括橄欖球超級(jí)明星、奧運(yùn)獎(jiǎng)牌得主、職業(yè)芭蕾舞者，以及美國大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員等，教會(huì)他們克服壓力，教會(huì)他們?cè)诟髯灶I(lǐng)域的頂級(jí)舞臺(tái)上用全然的自信取得成功。
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