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包郵 內(nèi)在強(qiáng)大:應(yīng)變?nèi)f難的力量
作者：[日]橫山信弘
開(kāi)本：
16開(kāi)
頁(yè)數(shù)：
148
本類(lèi)榜單：成功/勵(lì)志銷(xiāo)量榜
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內(nèi)在強(qiáng)大:應(yīng)變?nèi)f難的力量 版權(quán)信息
- ISBN：9787545574791
- 條形碼：9787545574791 ; 978-7-5455-7479-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>>
內(nèi)在強(qiáng)大:應(yīng)變?nèi)f難的力量 本書(shū)特色
1.給深陷無(wú)力感的你的能量提升課，適合每個(gè)人閱讀 “具體不清楚怎么回事，我總覺(jué)得我的人生缺乏干勁。” “我總覺(jué)得必須改變現(xiàn)在的自己！ “現(xiàn)在我雖然不存在養(yǎng)家糊口的問(wèn)題，但還是心有不甘。” “像現(xiàn)在這樣下去真的沒(méi)問(wèn)題嗎？” …… 有的人掌握著很好的資源，卻沒(méi)能令其充分發(fā)揮作用；有的人明明意識(shí)到了自己的問(wèn)題在哪里，但就是懶得采取行動(dòng)。于是，25-35歲的年輕人，40歲前后就閉門(mén)不出的人，或者臨近退休年齡的人，都會(huì)有對(duì)現(xiàn)狀說(shuō)不出、道不明的不滿(mǎn)，“想改，但改不了”的很不爽的現(xiàn)象。 本書(shū)以科學(xué)為依據(jù)，介紹了一系列成為內(nèi)在強(qiáng)大的自己的方法與技巧，教你加強(qiáng)改變現(xiàn)狀的意識(shí)，改變固化思維，擺脫過(guò)去的束縛，賦予自己應(yīng)變?nèi)f難的力量，抵御多變的外部世界。 如果你正被“空心病”折磨，這本書(shū)可以讓你找到人生的意義；如果你是一名職場(chǎng)“社畜”，這本書(shū)可以讓你成功上岸；如果你正遭遇中年危機(jī)，這本書(shū)可以讓你突破瓶頸；如果你正為延遲退休后不知怎么度過(guò)漫長(zhǎng)的職業(yè)生涯，這本書(shū)可以讓你順利劃向退休。 2.內(nèi)容通俗易懂，以生動(dòng)的案例代替枯燥的理論 本書(shū)不事理論鋪陳，語(yǔ)言樸實(shí)無(wú)華，極少堆砌心理學(xué)成功學(xué)專(zhuān)業(yè)概念，用生動(dòng)的案例帶給你切實(shí)的幫助，跳出了大多數(shù)成功學(xué)只說(shuō)不練的常規(guī)，以邏輯井然的步驟、細(xì)致入微的講解，教你如何改變自己的習(xí)慣認(rèn)知，樹(shù)立自信，*終成為不易被外界動(dòng)搖的強(qiáng)者。 作者引用了大量親身經(jīng)歷，父親嗜酒如命，給他帶來(lái)痛苦的記憶，對(duì)他的工作、學(xué)習(xí)和生活影響深遠(yuǎn)。他用意志力和專(zhuān)業(yè)技能改寫(xiě)了對(duì)過(guò)往的負(fù)面解讀，甚至從潛意識(shí)里抹去了痛苦的回憶，成為內(nèi)心強(qiáng)大的自己。 3.小開(kāi)本設(shè)計(jì)，便于閱讀 本書(shū)為便攜小開(kāi)本，章節(jié)短小，分段頻密，文字量適中，讓閱讀變得輕松，甚至成為一種享受，便于讀者在碎片化的時(shí)間里充電。可以作為案頭或床頭必讀書(shū)，隨時(shí)隨地翻閱。
內(nèi)在強(qiáng)大:應(yīng)變?nèi)f難的力量 內(nèi)容簡(jiǎn)介
制訂了周密的計(jì)劃卻無(wú)法執(zhí)行；以前的優(yōu)勢(shì)現(xiàn)在變成了劣勢(shì)；昨日的常識(shí)已被完全顛覆； …… 我們正處在“烏卡時(shí)代”，世界正以驚人的速度發(fā)生變化。為了在這樣的時(shí)代立足，我們需要一種與以往不同的“強(qiáng)大”。日本營(yíng)銷(xiāo)管理咨詢(xún)師橫山信弘以科學(xué)為依據(jù)，圍繞著“為了成為不易為外界變化所動(dòng)搖的人，必須逐步改變自己”這一主題，介紹了“變成全新的自己”的方法與技巧，比如，減輕不安的秘訣、把煩惱變成思考的技巧、即使發(fā)生計(jì)劃外的情況也能處變不驚的矩陣思考法、不被感情左右的俯瞰力、從過(guò)去的陰影中解脫出來(lái)的方法等；推薦了三種實(shí)操性強(qiáng)、切實(shí)有效的練習(xí)，即幸福體驗(yàn)與不幸體驗(yàn)的數(shù)值化、增加成功體驗(yàn)的意識(shí)訓(xùn)練、改寫(xiě)過(guò)去的方法——轉(zhuǎn)換次感元。通過(guò)這些方法與技巧，我們可以提升自己的能量，成為不會(huì)輕易為外界所動(dòng)搖、應(yīng)變?nèi)f難的強(qiáng)者，擁有幸福、精彩的人生。
內(nèi)在強(qiáng)大:應(yīng)變?nèi)f難的力量 目錄
**章 強(qiáng)者的新定義
為了在變化劇烈的時(shí)代生存下去，我們需要什么
無(wú)論是個(gè)人還是企業(yè)，優(yōu)勢(shì)都會(huì)很快過(guò)時(shí)
是承擔(dān)改變的風(fēng)險(xiǎn)，還是承擔(dān)不改變的風(fēng)險(xiǎn)
不要用登山思維去思考，而要用漂流思維去思考
掌握可以順應(yīng)變化的“強(qiáng)大”
人生是各種偶然的堆積
固化自己的未來(lái)，風(fēng)險(xiǎn)很大
漂流所需的兩個(gè)要素
“足夠了”的時(shí)代，改變了人們的價(jià)值觀
鈍感力不具參考價(jià)值
思維程序因“刺激強(qiáng)度× 次數(shù)”而改變
增強(qiáng)變化耐性的三個(gè)階段
第二章 用知識(shí)武裝自己
解除來(lái)自父親的“魔咒”
知其所以然的重要性
“想改變，但不行動(dòng)”的思維方式的共同點(diǎn)
比尋找軟弱的理由更加重要的事情
幸福是什么
自我解析幸福的技巧
減輕內(nèi)心不安的秘訣：把計(jì)劃外變成計(jì)劃內(nèi)
思考活動(dòng)三要素，超級(jí)信息化社會(huì)*需要哪個(gè)
煩惱與思考的區(qū)別
把煩惱變成思考的技巧
概率論和再現(xiàn)性：判斷標(biāo)準(zhǔn)所需的依據(jù)
選擇困難癥患者的不足之處
矩陣思考：即使發(fā)生計(jì)劃外的情況，也能處變不驚的思考法
掌握不被感情左右的俯瞰力
淵博的知識(shí)，可以造就不易被動(dòng)搖的自己
第三章 嘗試新體驗(yàn)
行動(dòng)改變，價(jià)值觀就會(huì)隨著改變
準(zhǔn)備好土壤，及時(shí)抓住契機(jī)
三種優(yōu)勢(shì)感覺(jué)類(lèi)型，你屬于哪一種
優(yōu)勢(shì)感覺(jué)會(huì)因環(huán)境而變化
體驗(yàn)自己不擅長(zhǎng)的事情，使刺激達(dá)到*大量級(jí)
外在體驗(yàn)與內(nèi)在體驗(yàn)
消極想法總是不自覺(jué)地追趕過(guò)來(lái)
利用意志，率先進(jìn)行未來(lái)的體驗(yàn)
自我開(kāi)發(fā)能夠產(chǎn)生追加體驗(yàn)的外在體驗(yàn)
接受自己不擅長(zhǎng)的事情，并做好充分準(zhǔn)備
積極的新體驗(yàn)與消極的新體驗(yàn)
選擇與當(dāng)下?tīng)顟B(tài)正好相反的新體驗(yàn)
使變化耐性不減弱的方法
讓人發(fā)生劇變的契機(jī)，有時(shí)會(huì)在意想不到的時(shí)候來(lái)臨
契機(jī)是結(jié)果論，所以我們才一直追尋
探索過(guò)往契機(jī)：起決定性作用的基本上都是細(xì)節(jié)
構(gòu)成契機(jī)的要素
不斷去嘗試各種很小的新體驗(yàn)
改變環(huán)境
巧妙利用壓力耐受強(qiáng)的時(shí)機(jī)
嘗試容易上癮的事情
置身于能讓自己產(chǎn)生“那股勁”的環(huán)境中
第四章 從過(guò)去的糾纏中解脫出來(lái)
事實(shí)不能改變，但認(rèn)識(shí)可以改變
練習(xí)一：幸福體驗(yàn)與不幸體驗(yàn)的數(shù)值化
養(yǎng)成發(fā)現(xiàn)“某些好事”的習(xí)慣
時(shí)常關(guān)注自己的感覺(jué)，給感覺(jué)水平打出真實(shí)的分?jǐn)?shù)
把感覺(jué)數(shù)值化，你會(huì)明白當(dāng)下的真實(shí)的自己
體味快速而巨大的變化
練習(xí)二：增加成功體驗(yàn)的意識(shí)訓(xùn)練
從做了20多年的噩夢(mèng)中解脫出來(lái)
練習(xí)三：改寫(xiě)過(guò)去的方法——轉(zhuǎn)換次感元
不是抹去事實(shí)，而是讓你忘卻那時(shí)的感覺(jué)
把菜鳥(niǎo)從苦悶中拯救出來(lái)的方法
建立起全新的信賴(lài)關(guān)系
后序
展開(kāi)全部
內(nèi)在強(qiáng)大:應(yīng)變?nèi)f難的力量 節(jié)選
體驗(yàn)自己不擅長(zhǎng)的事情，使刺激達(dá)到*大量級(jí) 商務(wù)領(lǐng)域存在各種各樣的人，有的人憑感覺(jué)判斷事物，有的人靠一些理論或理由來(lái)進(jìn)行決策。 你如果能了解優(yōu)勢(shì)感覺(jué)因人而異這一點(diǎn)，當(dāng)你在處理各種復(fù)雜的人際關(guān)系時(shí)就可以保持冷靜。這樣，你距離不動(dòng)搖的自己、強(qiáng)大的自己又近了一步。 你如果了解自己的優(yōu)勢(shì)感覺(jué)，應(yīng)用起來(lái)就會(huì)得心應(yīng)手。 刺激的強(qiáng)弱，會(huì)因每個(gè)人的優(yōu)勢(shì)感覺(jué)不同而發(fā)生變化。你如果能時(shí)常意識(shí)到自己的優(yōu)勢(shì)感覺(jué)，便可以自我調(diào)整刺激的強(qiáng)弱。 越是自己習(xí)慣的行為中沒(méi)有的體驗(yàn)，產(chǎn)生的刺激越強(qiáng)。 一年多前，我還不擅長(zhǎng)做冥想，如今我早已習(xí)慣了。一些全球化企業(yè)為了提升員工的感情控制力，都在積極地引入和推廣冥想，并開(kāi)展各種研修活動(dòng)。我的一位朋友是這方面的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)員，在他的推薦下，我試著練習(xí)了好幾次，但不知何故，我總是難以真正地鉆進(jìn)去。 進(jìn)行冥想時(shí)，需要將注意力集中在手掌、足底和丹田處，并意識(shí)到自己的每一次呼吸，就此讓自己的心情平靜下來(lái)。但此時(shí)各種雜念總是不時(shí)向我襲來(lái)。 “我的客戶(hù)此時(shí)不會(huì)給我發(fā)來(lái)郵件吧？” “那篇專(zhuān)欄文章剛剛寫(xiě)好，還沒(méi)來(lái)得及推敲，什么時(shí)候才能有時(shí)間呢？” “幾個(gè)大企業(yè)都引入了冥想，是因?yàn)樗麄兌际腔ヂ?lián)網(wǎng)企業(yè)吧。制造業(yè)廠家的員工進(jìn)行冥想，不知道效果會(huì)不會(huì)一樣，該怎么去確認(rèn)呢？” 我的頭腦中各種各樣的想法時(shí)而浮現(xiàn)出來(lái)，時(shí)而又消失了，形成各種思維噪聲，使我的冥想總是做不成功。到了*后，我甚至開(kāi)始思考：“我怎么做才能消除這種思維噪聲呢？有沒(méi)有什么好辦法呢？”我竟然在冥想途中開(kāi)始思考起解決辦法。 有意識(shí)地調(diào)身（調(diào)整姿勢(shì)）、調(diào)息（調(diào)整呼吸）、調(diào)心（調(diào)整心態(tài)），反復(fù)做深呼吸，是冥想的基本要素。 我之所以無(wú)法讓注意力集中在身體的“感覺(jué)”這種不能語(yǔ)言化的抽象事物上，大概就是因?yàn)槲也粚儆隗w感型的人吧。 但正因?yàn)檫@樣，我這種類(lèi)型的人更應(yīng)該強(qiáng)迫自己去做冥想，這才更有意義。不難看出，冥想對(duì)于我來(lái)說(shuō)是較強(qiáng)的刺激。 在此，我并不想討論冥想有效還是無(wú)效，我只想告訴大家，故意去體驗(yàn)自己不擅長(zhǎng)的事情，會(huì)獲得更大的刺激。這樣做對(duì)于增強(qiáng)變化耐性十分重要。 因此，你如果習(xí)慣于選擇符合自己優(yōu)勢(shì)感覺(jué)的新事物去做，不妨故意選擇一些不符合自己優(yōu)勢(shì)感覺(jué)的事物去挑戰(zhàn)一下，有時(shí)效果很好。 比如，“總是憑感覺(jué)活著”的你去嘗試學(xué)習(xí)記賬，能體驗(yàn)到好事多磨的感覺(jué)。你大概會(huì)經(jīng)歷一段比較痛苦的過(guò)程，每次去學(xué)校都要與那些對(duì)數(shù)字極其敏感的同學(xué)進(jìn)行交流，就算你說(shuō)“資產(chǎn)與凈資產(chǎn)這兩個(gè)概念那么接近，真容易搞混”，恐怕也沒(méi)有幾個(gè)人會(huì)產(chǎn)生共鳴。 有意識(shí)地讓自己處于不太習(xí)慣的環(huán)境中，給自己一些刺激，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一些之前從未想過(guò)的東西，會(huì)意識(shí)到“原來(lái)有時(shí)候有必要追求這么縝密的數(shù)字”。于是，你的思維方式就這樣開(kāi)始改寫(xiě)了。 可能很多人都搞不清楚自己到底應(yīng)該挑戰(zhàn)些什么。是不是只要是不習(xí)慣的事，做什么都行呢？不是的。我建議大家以自己的優(yōu)勢(shì)感覺(jué)為突破口，捕捉事物的本質(zhì)，以自己喜歡的方式來(lái)享受各種變化帶來(lái)的樂(lè)趣。 像我這樣的聽(tīng)覺(jué)型的人，如果用第二章提到的知識(shí)武裝起來(lái)的話，就比較合適。對(duì)于一講到邏輯、結(jié)構(gòu)之類(lèi)的理論就感覺(jué)有點(diǎn)兒摸不著頭腦，難以理解的人，我建議他們進(jìn)行一些非言語(yǔ)化的體驗(yàn)。特別是那些需要把人的五種感覺(jué)全部運(yùn)用起來(lái)的體驗(yàn)項(xiàng)目，更能給這些人帶來(lái)較強(qiáng)的刺激。 事實(shí)不能改變，但認(rèn)識(shí)可以改變 “雖然我想挑戰(zhàn)些什么，但沒(méi)有自信。” “我被那人說(shuō)得內(nèi)心受到了傷害，做什么事都打不起精神來(lái)，覺(jué)得很消極。” 過(guò)去那些令人心煩的體驗(yàn)，成為改變自己的絆腳石，這樣的人應(yīng)該不少吧。 在這一章，我將針對(duì)那些僅僅靠新體驗(yàn)所帶來(lái)的刺激無(wú)法改變思維方式的人們，介紹一種通過(guò)操控內(nèi)在體驗(yàn)，強(qiáng)制改寫(xiě)過(guò)去的練習(xí)。 其中有一項(xiàng)叫作“轉(zhuǎn)換次感元”（Sub-modality Change）的練習(xí)，雖然不容易做，但如果做得好，會(huì)成為一種刺激性很強(qiáng)的體驗(yàn)。 過(guò)去體驗(yàn)的“刺激強(qiáng)度× 次數(shù)”所決定的我們的思維方式，已經(jīng)固化了很長(zhǎng)時(shí)間，為了讓它變得靈活，需要花費(fèi)同樣長(zhǎng)的時(shí)間。 但是，如果對(duì)形成了現(xiàn)有思維方式的過(guò)去的體驗(yàn)加以修正的話，你不用花那么久的時(shí)間就可以令你現(xiàn)在的思維方式重生。 讓我們對(duì)自己的過(guò)去重新進(jìn)行一下思考吧。 在商業(yè)領(lǐng)域，人們常說(shuō)在看待事物時(shí)必須把事實(shí)與認(rèn)識(shí)區(qū)分開(kāi)。如果把二者混同的話，將難以看到課題的本質(zhì)。對(duì)于經(jīng)營(yíng)者和咨詢(xún)師來(lái)說(shuō)，持有這種客觀的視點(diǎn)是一項(xiàng)基本技能。 比如，某位企業(yè)經(jīng)營(yíng)者認(rèn)為，他的產(chǎn)品賣(mài)不出去，是因?yàn)榕c競(jìng)爭(zhēng)產(chǎn)品比起來(lái)其性?xún)r(jià)比低，他抱有這樣一種認(rèn)識(shí)。 可是，對(duì)1000名客戶(hù)進(jìn)行調(diào)查后，我們搞清楚了一個(gè)事實(shí)：70%以上的顧客對(duì)該商品的優(yōu)點(diǎn)到底是什么并不清楚。 如果這位經(jīng)營(yíng)者搞清楚這樣的事實(shí)，就可以改變之前的認(rèn)識(shí)。以前他誤以為是商品本身存在問(wèn)題，后來(lái)了解到是商品的亮點(diǎn)并沒(méi)有被消費(fèi)者正確地認(rèn)知，因此，營(yíng)銷(xiāo)與推廣活動(dòng)的方式方法均需要做出改變。 我平時(shí)就養(yǎng)成了把事實(shí)與認(rèn)識(shí)區(qū)分考慮的習(xí)慣。我經(jīng)常會(huì)在工作中對(duì)企業(yè)的經(jīng)營(yíng)者和管理者們進(jìn)行指導(dǎo)，告訴他們“這些是認(rèn)識(shí)，并不是事實(shí)”。 “我們的過(guò)去”也一樣，也可以分為事實(shí)和認(rèn)識(shí)。 過(guò)去發(fā)生的事實(shí)已經(jīng)無(wú)法改變了，但如何認(rèn)識(shí)那個(gè)事實(shí)，取決于大腦對(duì)事實(shí)的處理方式。 比如，經(jīng)歷了一場(chǎng)轟轟烈烈的戀愛(ài)后，出于某種原因，你和另一半分手了，而且到現(xiàn)在你都沒(méi)有再談戀愛(ài)！澳敲赐纯嗟胤质帧边@個(gè)事實(shí)是無(wú)法改變的。不過(guò)，你是否真要因?yàn)榉质诌@個(gè)事實(shí)而深深地受到傷害，始終背負(fù)著這座沉重的十字架了此一生呢？你恐怕不應(yīng)該這樣活著。 你的悲觀源于你的大腦對(duì)分手這個(gè)事實(shí)所下的結(jié)論，即對(duì)它的認(rèn)識(shí)，對(duì)它的解釋。說(shuō)到底，這不過(guò)是主觀意識(shí)而已。如果能改變這種認(rèn)識(shí)，你所背負(fù)的十字架就會(huì)消失。 但是，這只是一種理論，想接受過(guò)去發(fā)生的那些令自己不愉快的經(jīng)歷，并去重新認(rèn)識(shí)它，絕對(duì)不是一件簡(jiǎn)單的事情。在現(xiàn)實(shí)生活中，過(guò)去因?yàn)閼賽?ài)受過(guò)傷的人，很多都會(huì)說(shuō)“再也不能和任何男人談戀愛(ài)了”或者“一想到女人就覺(jué)得可怕”。 有些人長(zhǎng)期擁有這些煩惱： “我參加了好幾次教師資格證考試，總是考不上，我覺(jué)得我可能天生就不適合當(dāng)老師！ “我越是參加有可能破紀(jì)錄的比賽，越是緊張得不得了，結(jié)果就失敗了。” “每次坐電梯我都覺(jué)得特別恐怖，一旦進(jìn)入狹小的空間，胸口就憋悶難受！ 只要你能改變對(duì)過(guò)去的認(rèn)識(shí)，類(lèi)似這種挫敗感、厭惡感是可以逐漸改變的。要想做到這一點(diǎn)，你需要通過(guò)鍛煉獲得一些技巧。 我們所追求的目標(biāo)是變成那只掙脫了重力的氫氣球。 我們需改變認(rèn)識(shí)，讓自己心里那個(gè)阻礙氫氣球飄上天空的重物變得沒(méi)那么重；蛘，我們把它隱藏在長(zhǎng)期記憶的深處，使追加體驗(yàn)不會(huì)反復(fù)出現(xiàn)。于是，我們的身體從過(guò)去那些束縛和精神傷害中解放出來(lái)，變得輕松了。 如果我們把通過(guò)嘗試新體驗(yàn)給身體一些新的刺激比喻為“持續(xù)送風(fēng)的行為”，那么改變對(duì)過(guò)去的認(rèn)識(shí)就可以比喻為“卸下負(fù)擔(dān)的行為”。 給重量變輕的人再送去點(diǎn)兒風(fēng)，就可以使他飄起來(lái)了。負(fù)擔(dān)過(guò)于沉重的人試圖改變，就要從這兩個(gè)方面同時(shí)入手。 卸下負(fù)擔(dān)的人會(huì)飛向哪里，不得而知，至關(guān)重要的是你要盡早扔掉那些由自己意念所形成的無(wú)法改變的重負(fù)。否則，你恐怕永遠(yuǎn)也無(wú)法變身為一個(gè)全新的自己。
內(nèi)在強(qiáng)大:應(yīng)變?nèi)f難的力量 作者簡(jiǎn)介
橫山信弘（Yokoyama Nobuhiro） 營(yíng)銷(xiāo)管理咨詢(xún)師，享譽(yù)全球的成功心理學(xué)大師，阿塔克斯銷(xiāo)售集團(tuán)法人代表兼總經(jīng)理。 他曾以營(yíng)銷(xiāo)咨詢(xún)顧問(wèn)的身份服務(wù)過(guò)軟銀集團(tuán)、三得利株式會(huì)社等多家企業(yè)，每年會(huì)做100場(chǎng)以上演講，網(wǎng)絡(luò)直播大型早會(huì)“絕對(duì)達(dá)成社長(zhǎng)會(huì)”在8個(gè)城市同時(shí)直播，郵件雜志《草創(chuàng)花傳》有4萬(wàn)多名經(jīng)營(yíng)者、管理者訂閱，在“日經(jīng)商務(wù)在線”“雅虎新聞”網(wǎng)上的專(zhuān)欄每年有2000萬(wàn)以上的訪問(wèn)量。 主要著作有《立即執(zhí)行術(shù)》《達(dá)成：如何完美實(shí)現(xiàn)目標(biāo)》《不會(huì)刷任務(wù)，你怎么帶團(tuán)隊(duì)》等。
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