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減糖飲食:持續瘦身不反彈 版權信息
- ISBN：9787535968425
- 條形碼：9787535968425 ; 978-7-5359-6842-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
減糖飲食:持續瘦身不反彈 本書特色
適讀人群 ：廣大讀者105道減糖家常菜 6個高效減肥飲食方法 一日三餐不餓肚，樂享美食還能瘦！
減糖飲食:持續瘦身不反彈 內容簡介
容易堅持的瘦身飲食革命！ 1、幫助身體開啟“燃燒脂肪”的快瘦模式。 2、食材多、變化豐富，吃得更飽、更健康。 3、—次做好3-5天的菜量，輕松執行減糖計劃。
減糖飲食:持續瘦身不反彈 目錄
Part 1 給家常菜“減糖”，讓你吃飽又吃瘦
減糖飲食：建立瘦身的良性循環
減糖飲食的三個階段，打開身體的快瘦開關
讓減糖飲食100%成功的四個心法
食材大搜索！減糖期間，你可以吃什么？
自己做飯，才能嚴格執行減糖飲食
學會這6招，減糖飲食一點都不難
在外用餐時，如何執行減糖飲食？
沒時間做飯時，如何選擇超市食品？
減糖飲食Q&A
常見食物含糖量及熱量表
Part 2 含糖量小于5克，*常吃的減糖家常菜
水煮雞胸肉沙拉
彩椒拌菠菜
五香鵪鶉蛋
雞蛋火腿杯
剁椒金針菇
醋拌海帶絲
蔥爆羊肉
牛油果金槍魚串
蒜味煎魚排
酒香牛肉炒青椒
蒸肉末菜卷
Part 3 不餓肚！用肉蛋類制作的減糖菜
肉類糖與蛋白質含量
豬肉
韓式生菜包肉
果醋里脊肉
山西餡肉
烤豬肋排
姜燒豬肉片
黃瓜炒肉片
牛肉
迷迭香烤牛肉
牛肉豆腐煲
芝麻沙拉醬涮牛肉
五香牛肉
牛肉香菜沙拉
牛肉炒海帶絲
羊肉
香草烤羊排
咖喱羊肉炒茄子
風味鮮菇羊肉
紅酒番茄燴羊肉
金針菇炒羊肉卷
雞肉
雞肉蝦仁鵪鶉蛋沙拉
海蜇黃瓜拌雞絲
低糖炸雞翅
酒香杏鮑菇燉雞腿
魔芋泡椒雞
絞內
味噌蔥香肉丸
番茄奶油肉丸
青菜卷雞肉松
肉餡釀香菇
加工肉品
香菠臘腸
火腿奶酪芹菜卷
培根炒菠菜
西班牙香腸
水產類糖與蛋白質含量
魚
燒烤秋刀魚
香煎鱈魚佐時蔬
三文魚泡菜鋁箔燒
雙椒蒸帶魚
泰式檸檬蒸鱸魚
烤黑芝麻龍利魚
海鮮
魔芋絲香辣蟹
夏威夷蒜味蝦
新奧爾良煎扇貝
花蛤五花肉泡菜湯
魷魚茶樹菇
日式梅干沙司拌章魚秋葵
蛋豆類糖與蛋白質含量
蛋類
香滑蛤蜊蛋羹
雞蛋獅子頭
焗口蘑鵪鶉蛋
滑子菇煎蛋
韭菜咸蛋肉片湯
大豆制品
麻婆豆腐
紅油皮蛋拌豆腐
涼拌油豆腐
煎豆腐皮卷
瘦肉蟹味菇煮豆漿
咸蛋黃燒豆腐
梅干納豆湯
……
Part 4 沙拉和腌菜，提前做好隨時享美味
Part 5 湯品和燉煮菜，滋養身體不長胖
Part 6 減糖甜點，讓甜蜜零負擔
減糖飲食：建立瘦身的良性循環
減糖飲食的三個階段，打開身體的快瘦開關
讓減糖飲食100%成功的四個心法
食材大搜索！減糖期間，你可以吃什么？
自己做飯，才能嚴格執行減糖飲食
學會這6招，減糖飲食一點都不難
在外用餐時，如何執行減糖飲食？
沒時間做飯時，如何選擇超市食品？
減糖飲食Q&A
常見食物含糖量及熱量表
Part 2 含糖量小于5克，*常吃的減糖家常菜
水煮雞胸肉沙拉
彩椒拌菠菜
五香鵪鶉蛋
雞蛋火腿杯
剁椒金針菇
醋拌海帶絲
蔥爆羊肉
牛油果金槍魚串
蒜味煎魚排
酒香牛肉炒青椒
蒸肉末菜卷
Part 3 不餓肚！用肉蛋類制作的減糖菜
肉類糖與蛋白質含量
豬肉
韓式生菜包肉
果醋里脊肉
山西餡肉
烤豬肋排
姜燒豬肉片
黃瓜炒肉片
牛肉
迷迭香烤牛肉
牛肉豆腐煲
芝麻沙拉醬涮牛肉
五香牛肉
牛肉香菜沙拉
牛肉炒海帶絲
羊肉
香草烤羊排
咖喱羊肉炒茄子
風味鮮菇羊肉
紅酒番茄燴羊肉
金針菇炒羊肉卷
雞肉
雞肉蝦仁鵪鶉蛋沙拉
海蜇黃瓜拌雞絲
低糖炸雞翅
酒香杏鮑菇燉雞腿
魔芋泡椒雞
絞內
味噌蔥香肉丸
番茄奶油肉丸
青菜卷雞肉松
肉餡釀香菇
加工肉品
香菠臘腸
火腿奶酪芹菜卷
培根炒菠菜
西班牙香腸
水產類糖與蛋白質含量
魚
燒烤秋刀魚
香煎鱈魚佐時蔬
三文魚泡菜鋁箔燒
雙椒蒸帶魚
泰式檸檬蒸鱸魚
烤黑芝麻龍利魚
海鮮
魔芋絲香辣蟹
夏威夷蒜味蝦
新奧爾良煎扇貝
花蛤五花肉泡菜湯
魷魚茶樹菇
日式梅干沙司拌章魚秋葵
蛋豆類糖與蛋白質含量
蛋類
香滑蛤蜊蛋羹
雞蛋獅子頭
焗口蘑鵪鶉蛋
滑子菇煎蛋
韭菜咸蛋肉片湯
大豆制品
麻婆豆腐
紅油皮蛋拌豆腐
涼拌油豆腐
煎豆腐皮卷
瘦肉蟹味菇煮豆漿
咸蛋黃燒豆腐
梅干納豆湯
……
Part 4 沙拉和腌菜，提前做好隨時享美味
Part 5 湯品和燉煮菜，滋養身體不長胖
Part 6 減糖甜點，讓甜蜜零負擔
展開全部
減糖飲食:持續瘦身不反彈 作者簡介
孫晶丹 ·北京大學深圳醫院營養醫師，國際藥膳師 ·深圳市營養師協會會長 ·華中科技大學兒少衛生與婦幼保健碩士畢業 ·美國功能醫學實驗室健康管理師 ·臺灣工業技術研究院功能醫學健康管理師、講師 ·深圳市健康教育講師團資深專家
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