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1日1圖的記憶術 版權信息
- ISBN：9787547744703
- 條形碼：9787547744703 ; 978-7-5477-4470-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
1日1圖的記憶術 本書特色
為忙碌、怕麻煩、又容易中途而廢的現代人量身打造的高效記憶訓練法，再也不會因為方法繁瑣枯燥而放棄 你是不是常常： 想不起某人的名字？ 出門購物卻忘了該買什么？ 常常就忘記自己現在要干嘛？ 變得越來越常說“那個那個……” 其實，你不是忘記，而是從來沒有記住！ 有記性困擾、容易健忘的你一定嘗試過多種方法，不是沒有效果，就是難以堅持下去！別擔心，這本書就是為了解決記不住的問題而誕生的！ 用科學方法讓記憶力UP！UP！ 腦科學認證的記憶法，助你解決所有健忘煩惱 本書的“16等分照片訓練法”是以美國大學——麻省理工學院的腦科學研究為基礎開發，并首次公開！1天只看1張照片，1天只需1分鐘，只要有這本書，人人都能在做家務、工作間隙、乘地鐵時進行訓練，方法簡單高效。 4大重點 【Point1／1天1張照片，花1分鐘就OK】一點也不會讓你覺得“麻煩、難度太大，難以堅持下去”。 【Point2／4周特訓】1周就能感受到效果！！ 【Point3／沒有年齡限制】從小朋友到爺爺奶奶，全家人都可以用玩游戲的心態一起來練習！ 【Point4／隨時隨地都沒問題】只要有1分鐘的空檔，隨時隨地都可以練習。
1日1圖的記憶術 內容簡介
屢屢在記憶鍛煉方面受挫，或許你也曾嘗試過腦力鍛煉、改善飲食、運動等各種方法。但是，如果方法繁瑣難以堅持或者方法本身收效甚微，很多人都會中途放棄。本書就是為了解決這兩個問題而創作的。 本書以腦科學觀點來建構記憶力的根本——提高對行動的專注力，根據美國很好大學麻省理工學院的腦科學研究開發的神奇照片訓練法，每天只需1分鐘的零碎時間，無論在哪里都能輕松訓練，只用28天就可以全面提升記憶力。96.4%的實踐者都“切實感受到效果”。是被證實有效果的方法！ 所有年齡層，無論是學生、年紀大或容易健忘的人都能嘗試，助力年輕人的學習工作，也幫助中老年人預防失智癥，重新感受人生啟動！
1日1圖的記憶術 目錄
首先讓我們來試做一下“神奇的照片”的練習題吧！
基于麻省理工學院的腦科學研究，96.4% 的人使用后都說有效的記憶力訓練法
能提升記憶力的神奇照片
1st week 第 1 周……024 1st week 第1 周的答案
2nd week 第 2 周……040 2nd week 第2 周的答案
3rd week 第 3 周……056 3rd week 第3 周的答案
4th week 第 4 周……072 4th week 第4 周的答案
讓記憶力變更好的秘訣
食指指物訓練
漢字訓練
葡萄糖
印象化訓練
參考文獻
展開全部
1日1圖的記憶術 節選
首先讓我們來試做一下“神奇的照片”的練習題吧！ 為什么“16 等分照片”訓練法，能夠提高記憶力呢？正如我在前言里提到的那樣：它能顯著提高“對行動的專注力”。 我們總以為，只要是看到或者聽到的東西，都一定能夠馬上記住，這個觀點其實是錯誤的。只有我們集中注意力去看、去聽的對象，才能被我們記住。 現代人生活在一個信息大爆炸的時代，由于移動信息收集端——智能手機的普及，我們被信息的浪潮席卷，“對行動的專注力”顯著下降，越來越多的人有了健忘的煩惱。 請試一下這種方法吧！認真觀看下一頁照片30 秒鐘，然后回答問題。 Question Q1 人行橫道的通行時間還剩幾秒鐘？ Q2 左邊人行道上穿著橙色T 恤衫的男性穿的鞋子是什么顏色的？ Q3 雙層巴士第2 層的前排坐了幾個人？ ※ 答案將在P23 揭曉 怎么樣？是不是意外地發現自己根本記不住？也許會有讀者疑惑：“啊？照片里真的有那些內容嗎？”而能夠完全答對的讀者都是“對行動的專注力”相當高的人！ “怎么辦？我一個都沒答對。”即使是這樣的情況，也沒有關系。因為能夠完全答對的人實在是非常少，所以完全不用擔心。 那么，下一張照片我們要怎么來觀察呢？ 接下來的照片都會被分成16 等份，一些方格會被遮蓋上。任意從哪里開始觀察都可以，請按一定順序仔細觀察沒有被遮蓋的小方格，每個小方格觀看4 秒鐘，然后回答后面的問題。 Question Q1 電車頂部有幾面美國國旗？ Q2 電車的編號是多少？ Q3 右側中央戴著墨鏡的那位男士，他的帽子是什么顏色的？ ※ 答案將在P23 揭曉 感覺怎么樣？要比前一張照片的問題容易回答了吧？ 把照片分割成一個個小方格后，信息也就被框定下來，當我們注視每一個小方格的瞬間，也就能夠更加專注于自己的行動。而且，由于一部分方格被遮擋，方格畫面的數量也被限定。這樣一來，我們的注意力就不容易分散到旁邊方格的畫面中去了。 28 天（4 周）時間，循序漸進地提高難度，訓練模式的設計旨在讓任何人都可以簡單地完成練習。 “就連例題2 這樣降低難度的練習，我也一個問題都沒有回答出來……”，即便是這樣的讀者，也完全不用擔心。我們這套“16 等分照片”訓練法，相對于幫助大家正確答出問題，在幫你學習“如何正確吸收資訊”方面更有科學的效果。即使你一道題都沒有回答出來，也能夠有效地提高記憶力，所以大家盡可以放心去練習。 基于麻省理工學院的腦科學研究，9 6 . 4 % 的人使用后都說有效的記憶力訓練法 健忘的根本原因在于，我們沒有用科學的方法來提高“針對行動的專注力”。我四處搜索調查，遺憾地發現在日本沒有任何“就是這個*有效！”的可行性方法。 因此，我又廣泛涉獵海外關于“記憶”研究的科研論文和醫學著作。在日復一日大海撈針般的搜索中，有一天，一篇論文忽然引起了我的注意。這就是認知研究方面的權威——麻省理工學院名譽教授瑪麗·克勞福德·波特（MaryCrawford Potter）的研究。 這篇論文的數據顯示：視覺信息在我們注視0.1 秒鐘左右就能被大腦認知，但是形成長期記憶需要再多看0.3 秒。也就是說，如果大腦想要長期留住一個視覺信息，不能靠短暫地掃視，而需要更長時間（共需0.4 秒）的凝視。這篇論文被很多研究記憶的論文引用，可見其研究結果是非常重要的。 “16 等分照片”訓練法是我根據這篇論文的研究制訂出來的訓練方法，目前已經由1082 名體驗者實踐，其中有96.4% 的體驗者回答“確實有效”。 看到這里，可能會有讀者認為：“‘16 等分照片’訓練法是不是單單憑借視覺信息來解決健忘問題呢？”當然不是。“16 等分照片”訓練法，與其說是強化視覺本身，不如說是從更本質的層面，提高我們在瞬間對行動的專注力。因此，無論是這種憑借視覺信息訓練的方法還是從聽覺等其他感官獲取信息的訓練方法，都能夠提高記憶力。 那么就讓我們快點進入下一頁，開始我們的“16 等分照片”訓練吧。每天打開這本書，元氣十足地度過每一天！
1日1圖的記憶術 作者簡介
吉野邦昭/著 記憶力指導師/腦力開發研究員 出生于京都市。在研究生院完成機械工學課程后，進入松下工作。 根據美國學府麻省理工學院腦科學研究成果開發出科學訓練法，并廣泛傳授給大眾，包括一年級小學生和近百歲高齡老人。以男女老少為對象，吉野邦昭秉持“沒有人學不會”的理念，發揮工程師特有的思考邏輯，讓學習者有“解方程式一樣清晰明了”的學習體驗，成功幫助8萬余人提高記憶力：幫助記憶力不好的50多歲女性記單詞，成功拿下托業考試800分；不記得客人樣貌的70多歲男性，通過練習，不僅能記住客人樣貌，更能輕松叫出客人名字…… 吳佳妮/譯 日本語語言文學碩士，現從事高校日語教學工作。譯有《運動飲食1︰9》。
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