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從內耗到心流:復雜時代下的熵減行動指南 版權信息
- ISBN：9787121445163
- 條形碼：9787121445163 ; 978-7-121-44516-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
從內耗到心流:復雜時代下的熵減行動指南 本書特色
適讀人群 ：年輕群體1. 萃取心理學、行為學、社會學、傳播學、經濟學的經典發現，科學助你化繁為簡，透過更精巧、更節能的思維行動框架看世界。 2. 直擊根源，解釋為什么現代人正一步步陷入熵增（內耗）的世界，并結合四大都市病（拖延癥、強迫癥、手機依賴癥、選擇困難癥）、想太多又想不明白和復雜關系等現實情境，用1個認知行動框架+9組實用熵減工具來為內心減負，開啟無與倫比的負熵體驗。
從內耗到心流:復雜時代下的熵減行動指南 內容簡介
這是一個歡娛的時代，它能激起人們更多的欲望，卻無法給予相應的希望，各種噪聲在內心不斷制造著精神熵，使生活、工作、學習、情緒、親密關系全面走向失控、陷入內耗。 對抗熵是每個人一生的功課，很優解便是重構一個更精巧、更簡潔、更節能的思維行動框架，將認知能量只集中在成長性的目標上，重獲人生的掌控權。本書以"熵減”為主軸探討底層思維邏輯，基于心流、基于積極心理學理論，并提供實用工具實現自我提升。它沒有雞湯和雞血，也不是一本美文讀物，它是一張向你鄭重發出的邀請函――邀請你真正付出時間和注意力，借力心流向熵宣戰，開啟一場從思維到行動的自我改變之旅。
從內耗到心流:復雜時代下的熵減行動指南 目錄
歡迎來到熵減的平行世界
**章我們的人生正被操控//002
自我認知的悖論//003
當人們討論“快樂”時，他們到底在討論什么//008
掌控感：人類一切行為的終極動機//013
所謂命運：認知的蝴蝶效應//016
成長或退行：路徑依賴的兩種螺旋//020
內耗的根源：精神熵//024
熵增社會：一個無止境做加法的世界//032
第二章認知熵減：從無序到有序//036
對抗熵增：生命以負熵為食//037
熵減的底層邏輯：將自己打造成開放系統//041
替換思維：從固化型思維到成長型思維//044
喚醒意識：從舒適圈到伸展圈//049
修正行動：從結果導向到過程導向//054
熵減踐行理念：為開放系統主動做功//060
引入負熵：為自己找到高質量能量源//064
集中做功：將認知能量聚焦在一處//072
第三章熵減踐行：做一名輕裝上陣的行動派//080
測一測：你當前的熵值維度和成長熵型//081
踐行準備：為內心這個小黑屋做個大掃除//089
踐行**步：洞察自己的優勢特質和動機//105
踐行第二步：選出值得投入認知能量的事//113
踐行第三步：明確定義你的行動目標//119
踐行第四步：診斷出阻礙你行動的元兇//123
踐行第五步：通過行動鏈實現熵減生活//131
勇敢應對內耗的現實世界
第四章都市時代病的熵減指南//138
拖延癥：一輛同時踩著油門和腳剎的車//139
強迫癥：停不下來的消滅小紅點之戰//151
手機依賴癥：沒了它就不知如何生活//158
選擇困難癥：誰來幫我做個決定//166
第五章復雜頭腦的熵減指南//173
心智理論：“我知道你知道我在想什么”//174
“選丑”與“選美”：運用心智力做決策//180
“內語”：認真聆聽自己腦中的那個聲音//186
多巴胺蹺蹺板：如何“騙”大腦去做困難的事//191
第六章復雜關系的熵減指南//196
給戀愛中的你：別成為熵值爆棚的戀愛腦//197
給走不出失戀的你：一個硬核辦法請收好//202
給社交苦手的你：如何做一名“社雜青年”//207
給卷入惡性競爭的你：警惕身邊的“幼稚社達”//213
擁抱更高級的快樂
第七章心流：無與倫比的負熵體驗//220
“反心流”的現代生活//221
快樂的秘密：心流為什么那么爽//226
兩種心流：成癮性的vs．非成癮性的//231
解鎖心流：像玩游戲那樣做一件事//234
專注力控制：進入心流的基本功//242
“沉浸的人生”：高手們的心流世界//251
第八章持續幸福的支點//260
愉悅的幸福，滿足的幸福//261
創造：幸福感的高峰體驗//266
利他：幸福感的持久秘訣//271
藝術：幸福感的放大神器//275
第九章更好的自己在不遠處//279
知行合一：“真知”與“真行”//280
善用獨處：讓自己靜靜地發光//285
*佳的踐行：將熵減理念帶給他人//290
想方設法做一個簡單的人//293
后記//293
附錄參考資料//315
展開全部
從內耗到心流:復雜時代下的熵減行動指南 作者簡介
楊鳴，復旦大學新聞學學士，香港城市大學營銷學碩士、傳播學博士，學術興趣為沉浸理論、心理抗拒與說服、敘事療愈、親密關系與依戀、人際邊界管理、科技成癮等，曾在Journal of Social and Personal Relationships,Chinese Journal of Communication,Journal of Business and Economics等核心期刊發表過多篇學術論文。深知從零創造的掙扎和樂趣，心流與熵減理念的探索者和推廣者。
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