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如何練好傳統太極拳 版權信息
- ISBN：9787550177796
- 條形碼：9787550177796 ; 978-7-5501-7779-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
如何練好傳統太極拳 內容簡介
太極拳作為優秀的中國傳統武術運動，是中華武術苑中的一朵奇葩，作為中華民族獨特而杰出的傳統文化符號，是中華民族和世界人民共有的文化遺產和精神財富，被列為聯合國科教文組織人類非物質文化遺產代表作名錄。太極拳有著非常好的健身功能，但它是一種非常復雜的運動，含有比較復雜的練法和功法，不像廣播體操，跟著視頻可以學。一方面，太極拳發展前景廣闊，另一方面，過度商業化的教學模式離太極拳的本來面目越來越遠。本書作者李占朝，陳式太極拳第十二代傳人，習練陳照丕宗師傳下的老架太極拳已二十余年，為了更好地傳承太極拳，本書采用理論和實踐相結合的方式，理念是練好基本功，通過學習理論太極拳不同階段的練法，通過基本功的訓練強化身體素質，提高身體的協調性、柔韌性。全書分兩部分：一是太極拳入門課程：包括衡量太極拳的標準、傳統練法和現代練法的區別、基本功手法和步法、膝關節疼痛問題和解決辦法、如何把拳輪要求用到身上、虛領頂勁含胸拔背、松腰落胯松肩墜肘、樁功練法、纏絲勁、太極和呼吸的關系；二是太極拳動作練習，即核心專項基本功練習。
如何練好傳統太極拳 目錄
太極拳入門課程
**課 衡量太極拳的標準
第二課 太極拳傳統練法與現代練法的區別
第三課 太極拳基本功之手法與步法練習
第四課 膝關節疼痛問題及解決辦法
第五課 如何把拳論的要求練到身上
第六課 虛領頂勁、含胸拔背
第七課 松腰落胯、松肩墜肘
第八課 太極拳的基本要求和樁功的練法
第九課 什么是真正的纏絲勁
第十課 太極拳與呼吸的關系
太極拳動作練習
第十一課 核心專項基本功法練習
太極拳專項準備活動——熱身功
附言
**課 衡量太極拳的標準
第二課 太極拳傳統練法與現代練法的區別
第三課 太極拳基本功之手法與步法練習
第四課 膝關節疼痛問題及解決辦法
第五課 如何把拳論的要求練到身上
第六課 虛領頂勁、含胸拔背
第七課 松腰落胯、松肩墜肘
第八課 太極拳的基本要求和樁功的練法
第九課 什么是真正的纏絲勁
第十課 太極拳與呼吸的關系
太極拳動作練習
第十一課 核心專項基本功法練習
太極拳專項準備活動——熱身功
附言
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如何練好傳統太極拳 作者簡介
李占朝，河南省博愛縣秀珠小學體育教師，中共黨員，中小學一級教師，陳式太極拳第十二代傳人，國家一級社會體育指導員。自1997年起拜冉廣耀（陳照丕外孫）大師學習太極拳、械，并將太極拳技能、技法在學校內積極推廣。2005年被焦作市教育局、人社局評為科研型教師。2017年創編“秀珠小學大課間太極拳”，帶領全校2000余名學生集體練習“秀珠小學大課間太極拳”獲河南省最美大課間評比一等獎。2020年5月，參加河南省“乾程杯”太極拳大賽獲省一等獎。在2020年抗擊疫情期間，積極響應北京市武術運動協會關于運用傳統武術居家科學健身的倡議，受到北京市武術協會的表彰。2022年8月，被評為“首批焦作市中級太極拳拳師”。
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