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呼吸:每一天都是美麗的新冒險(xiǎn) 版權(quán)信息
- ISBN：9787521746631
- 條形碼：9787521746631 ; 978-7-5217-4663-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>>
呼吸:每一天都是美麗的新冒險(xiǎn) 本書特色
適讀人群 ：《呼吸》系列忠實(shí)讀者及粉絲；希望在日常生活中獲得寧?kù)o、趕走焦慮的都市人群；對(duì)生活美學(xué)有一定追求的人群★創(chuàng)刊于英國(guó)，風(fēng)靡世界的正念生活讀物，全球累計(jì)暢銷300萬(wàn)冊(cè) ★一本幫你平衡身心的正念啟發(fā)書，讓我們發(fā)現(xiàn)生活中的微光 ★心理學(xué)家李松蔚擔(dān)綱《呼吸》中文版主編 ★心理學(xué)家@陳海賢、獨(dú)立民謠女歌手@程璧、運(yùn)動(dòng)博主@趙依儂、中央民族大學(xué)講師@李浩然撰寫主題文章，分享個(gè)人“呼吸清單”； ★美中心理治療研究院創(chuàng)始人@童慧琦、《了不起的我》作者@陳海賢、“簡(jiǎn)單心理”創(chuàng)始人簡(jiǎn)里里、獨(dú)立音樂(lè)人@陳鴻宇鼎力推薦； ★“每一天都是美麗的新冒險(xiǎn)”專題， 帶你重新找回失落的快樂(lè)，與內(nèi)在的小孩全心溝通，去發(fā)現(xiàn)每一天都是嶄新的，每一天都有美麗的新冒險(xiǎn)。 也許焦慮和無(wú)力感是這個(gè)時(shí)代的特征， 那就“Breathe and make time for yourself”吧。 【為什么叫“呼吸”？】 Breathe編輯部創(chuàng)立于英國(guó)，創(chuàng)始人希望這本書能幫你變得更輕松、更平靜。這本身心指南包括五個(gè)部分：幸福、生活、正念、創(chuàng)造力和逃離，旨在幫你找尋從日常壓力中解脫出來(lái)的方法，“make time for yourself”（專注當(dāng)下，把時(shí)間給你自己），給焦慮的日常生活留出一點(diǎn)“呼吸”的空間。 中文版已出版有《呼吸01：每個(gè)人都需要自我肯定》《呼吸02：我的孤獨(dú)是一座花園》《呼吸03：后退一步》《呼吸04：珍惜吧，日常的光》。
呼吸:每一天都是美麗的新冒險(xiǎn) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
還記得童年的玩耍時(shí)光嗎？那時(shí)無(wú)所牽掛，接近忘了時(shí)間，忘了自我。那玩耍時(shí)光去哪兒了？從什么時(shí)候開(kāi)始，我們不再隨性地玩耍，而認(rèn)為這種漫無(wú)目的的快樂(lè)是不務(wù)正業(yè)？答案在于成人的責(zé)任和現(xiàn)實(shí)。當(dāng)有了更多繁雜事務(wù)要處理，有家庭需要照顧，并且外面的世界充滿痛苦和恐懼時(shí)，玩耍似乎變成了一種奢望。 然而，與內(nèi)在的小孩重新建立聯(lián)結(jié)，不受約束地享樂(lè)和歡笑，能創(chuàng)造身體和心理健康的奇跡。它還能重燃日漸消逝的敬畏之心。記得**次看到秋葉變色，夜空中繁星閃耀，或是玻璃窗上雪花融化時(shí)，有種內(nèi)在小孩的詫異。那是多么美好的感受！ 世界可以很荒涼，也可以很神奇，仍然有很多的令人興奮的，愉悅的和充滿希望的東西等著我們。天才插畫家杰西·福特為這一期《呼吸》創(chuàng)作的美麗作品，提醒我們這個(gè)世界上還有那么多有趣的事等著我們?nèi)ネ瓿桑阒恍枰３中拍睿嘈抛约旱哪芰Γ瑩肀Т笞匀弧?去相信：“每一天都是一場(chǎng)美麗的新冒險(xiǎn)！”
呼吸:每一天都是美麗的新冒險(xiǎn) 目錄
IV
人*大的迷失，就是忘了自己的故事
陳海賢
VIII
疫情三年，與創(chuàng)作和生活耳鬢廝磨
程璧
XVI
三十歲之后，我想嬉皮著游戲人生了，行嗎
趙依儂
XVI
后疫情時(shí)代，到來(lái)了嗎
李浩然
XX
呼吸問(wèn)答
XXVII
呼吸推薦
Wellbeing幸福
2
先愛(ài)你自己
7
玩耍時(shí)間
12
呼吸教室
16
自然療愈師
20
一切都是你想出來(lái)的嗎
25
選擇你的生活引導(dǎo)詞
28
應(yīng)對(duì)變化的方法
33
千禧一代
39
精簡(jiǎn)生活指南
Living生活
44
留住季節(jié)風(fēng)味
50
致巧克力愛(ài)好者
56
做你自己的室內(nèi)花藝師
59
荒野的召喚
68
年度旅行攝影師
Mindfulness正念
78
更清晰的冥想之路
83
找到你的童心
89
敏感的人：不為人知的故事
94
一切都可以慢慢來(lái)
99
文化沖擊
103
開(kāi)放地看待問(wèn)題
Creativity 創(chuàng)造力
110
在正念繪畫中認(rèn)識(shí)自己
116
克服比較心理和自我懷疑
122
超越詞語(yǔ)
128
進(jìn)入好狀態(tài)
Escape逃離
137
通往印度之路
147
寧?kù)o時(shí)刻
153
片刻逃離
展開(kāi)全部
呼吸:每一天都是美麗的新冒險(xiǎn) 節(jié)選
人*大的迷失，就是忘了自己的故事 陳海賢 ｜ 心理學(xué)家、《了不起的我》作者 前幾天去一個(gè)地方講課，在問(wèn)答環(huán)節(jié)，有同學(xué)問(wèn)我：“陳老師，我關(guān)注你很久了。我還記得當(dāng)初你從浙江大學(xué)離職時(shí)寫的文章，印象特別深。很佩服你當(dāng)時(shí)敢做這樣的決定。你現(xiàn)在似乎過(guò)得不錯(cuò)，所以一定覺(jué)得當(dāng)初的選擇很正確。可是設(shè)想一下，如果你離開(kāi)以后，掙的錢沒(méi)有原來(lái)多，發(fā)展也沒(méi)原來(lái)的好，你會(huì)不會(huì)后悔自己的選擇呢？這也是我現(xiàn)在面臨選擇時(shí)*擔(dān)心的事。” 當(dāng)初我從學(xué)校離開(kāi)的故事，我的很多老讀者都知道。前幾年我自己也經(jīng)常講，現(xiàn)在想起來(lái)有些不好意思。一個(gè)人一直講一件事，通常說(shuō)明他還沒(méi)完全放下。他需要通過(guò)講述，來(lái)賦予這件事意義，幫助自己走出轉(zhuǎn)變的動(dòng)蕩和失落。當(dāng)然現(xiàn)在不太講了。一來(lái)時(shí)間長(zhǎng)了，有些事慢慢淡忘了。二來(lái)我的世界變大了，這件事就變小了。但它仍然是我很重要的人生故事，不僅為我后來(lái)的人生發(fā)展騰出了空間，也給了我一種經(jīng)驗(yàn)，讓我更深刻地理解了轉(zhuǎn)變的歷程和身處其中的人。 因?yàn)檫@個(gè)經(jīng)歷，很多朋友愿意跟我來(lái)聊聊他們的轉(zhuǎn)變。我有一個(gè)朋友，是一個(gè)很成功的創(chuàng)業(yè)者。他跟一個(gè)人合伙創(chuàng)業(yè)，公司剛成立不久，他就被委派去拓展新興市場(chǎng)。當(dāng)初老板就承諾：“好好干，不會(huì)讓你吃虧的。”他做得很好，克服千難萬(wàn)險(xiǎn)，動(dòng)用了很多私人關(guān)系，花了十年的時(shí)間，幾乎以一己之力把公司的產(chǎn)值提高了。可是跟老板去談股份分配的時(shí)候，老板卻翻臉不認(rèn)人了，只肯給他很小的股權(quán)。當(dāng)然這也是一筆不小的財(cái)富。可是，他沒(méi)法接受老板的這種不公平，更不想在這樣的公司繼續(xù)服務(wù)，所以他就放棄了自己一手創(chuàng)造的事業(yè)，離開(kāi)了這個(gè)公司和老板，準(zhǔn)備白手起家，重新開(kāi)始。 和很多人的轉(zhuǎn)變故事一樣，一個(gè)人英勇地離開(kāi)自己熟悉的環(huán)境，去開(kāi)始自己新的征程。可是，離開(kāi)只是故事的開(kāi)始。征程開(kāi)始了，英雄還是會(huì)眷戀自己的家鄉(xiāng)。就像我那位朋友，也不可避免地惦記起了自己的損失。 雖然原來(lái)的公司也是他做起來(lái)的，可是畢竟時(shí)代不同了，要復(fù)刻原來(lái)的成功，談何容易。放棄巨大財(cái)富的失落、新事業(yè)開(kāi)始的挫折和自我懷疑、對(duì)老板背信棄義的憤怒，都在深深地折磨著他，讓他不斷回想，如果當(dāng)初不是做了這個(gè)決定，而是以更好的方式處理問(wèn)題，結(jié)果會(huì)不會(huì)不一樣。 他向我請(qǐng)教，怎么才能從失落和憤怒中走出來(lái)。 我就問(wèn)他：“當(dāng)初你為什么出來(lái)呢？” 他說(shuō)：“本質(zhì)上，我是一個(gè)創(chuàng)業(yè)者。我的偶像是像喬布斯、馬斯克這樣的人，想成國(guó)一個(gè)為世界創(chuàng)造價(jià)值的人。我經(jīng)常讀他們的傳記，看到他們經(jīng)歷類似的痛苦和波折，總是能給我很大安慰。我出來(lái)表面上是我的老板辜負(fù)了我，本質(zhì)上，是我想成為一個(gè)更自由的創(chuàng)造者，去創(chuàng)造自己的事業(yè)。” 我就說(shuō)：“記住你說(shuō)的話，它是你的故事。人*大的迷失，就是忘了自己的故事。忘了自己的故事，他就會(huì)忘了自己為何出發(fā)。你選擇了一條特別的路。你覺(jué)得這條路值得走嗎？” 他說(shuō)：“當(dāng)然值得。” 我說(shuō)：“那你糾結(jié)和后悔，只是你對(duì)所要走的路信仰得還不夠虔誠(chéng)。” 我想借這位朋友的故事，來(lái)回答文章開(kāi)頭那位同學(xué)的問(wèn)題：“萬(wàn)一我將來(lái)的事業(yè)不如我原來(lái)的，萬(wàn)一我掙的錢沒(méi)有原來(lái)的多，我會(huì)不會(huì)后悔？” 我想，要回答這個(gè)問(wèn)題，得回過(guò)頭來(lái)看，當(dāng)我們做出選擇的時(shí)候，我們選擇的是什么。我們不是選擇了一條更可能成功的捷徑，而是選擇了另一條完全不同的道路。就像一個(gè)原來(lái)去羅馬的人，轉(zhuǎn)道要去耶路撒冷朝圣了，你不能問(wèn)他：“走耶路撒冷這條路，能更快到羅馬嗎？”你只能問(wèn)他：“相比于去羅馬，這是一條更值得走的路嗎？” 這就是我們對(duì)道路的信仰。 當(dāng)我們選擇了一條不同的道路時(shí)，我們選擇了一個(gè)不一樣的評(píng)價(jià)體系。它的評(píng)價(jià)體系從簡(jiǎn)單的“有更多的錢、更成功的事業(yè)”，變成了“另一條路上有我更希望成為的自己”。當(dāng)然這個(gè)自己也可能（而且很有可能）帶來(lái)新的、更大的成功，但這不是你出發(fā)的理由。 舊路和新路的區(qū)別，是“別人的眼光”和“自己的感受”的區(qū)別；是“掙多少錢”和“創(chuàng)造多大價(jià)值”的區(qū)別；是“現(xiàn)實(shí)”和“可能性”的區(qū)別；是“更成功的路”和“更正確的路”的區(qū)別；是“別人覺(jué)得我應(yīng)該”和“我自己真正想要”的區(qū)別；歸根到底，是“世俗的成功”和“自我的發(fā)展”的區(qū)別。 選擇了一條新路，就是選擇了一種新的價(jià)值觀。而轉(zhuǎn)變*艱難的地方是，我已經(jīng)選擇了一條新路，可是我們的評(píng)價(jià)體系還是原來(lái)的。做出選擇的人，需要時(shí)間去理解，發(fā)生在自己身上的事究竟是什么。直到原來(lái)的評(píng)價(jià)體系慢慢坍塌，新的評(píng)價(jià)體系逐漸建立，選擇才真正完成，而你也才能真正放下。 很多做選擇的人會(huì)說(shuō)，我做這樣的選擇是為了自由。這也是我當(dāng)初從學(xué)校離開(kāi)的理由。可是，那時(shí)候我并不理解什么是自由。自由的本質(zhì)不是你離開(kāi)了外在的環(huán)境或一段束縛你、讓你沒(méi)有辦法發(fā)揮自己的關(guān)系，自由的本質(zhì)是你把自己的評(píng)價(jià)體系從外在切換成了內(nèi)心。當(dāng)你以自己的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)你的選擇，外在的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)你的束縛就減輕了。這時(shí)候，你就自由了。 這種自由對(duì)人的意義是什么？我很喜歡的一本書《轉(zhuǎn)行》，以很翔實(shí)的方式講述了一群人中年轉(zhuǎn)行的心理歷程。可是看完書以后我有一個(gè)困惑，書中的案例除了一個(gè)當(dāng)和尚的，其余都變成了自由職業(yè)者或者類自由職業(yè)者。 這是一種偶然嗎？我覺(jué)得并不是。對(duì)自由的向往，是埋藏在我們每個(gè)人心底的。 以前當(dāng)有人問(wèn)我該做什么選擇時(shí)，我總會(huì)說(shuō)，每個(gè)選擇都有它的好壞，重要的是你自己安心就好。現(xiàn)在我不這么想了。我想，無(wú)論你的選擇是什么，從遵循大眾的評(píng)價(jià)到遵循內(nèi)心的標(biāo)準(zhǔn)這條通往自由的道路，可能是自我發(fā)展的必經(jīng)之路。只不過(guò)不同的人以不同的方式做到了它，通過(guò)*艱難的選擇，完成評(píng)價(jià)體系的切換。而透過(guò)新的評(píng)價(jià)體系來(lái)看這個(gè)世界，你不再糾結(jié)發(fā)展得更好還是不夠好、掙更多的錢還是沒(méi)錢原來(lái)的多。就像一個(gè)走過(guò)很遠(yuǎn)的路，在講起自己人生的起起伏伏時(shí)說(shuō)，“那些我事業(yè)上的成就、做的產(chǎn)品、克服的困難，其實(shí)都不算什么”。 “我*好的作品，是我度過(guò)的時(shí)光。”
呼吸:每一天都是美麗的新冒險(xiǎn) 作者簡(jiǎn)介
Breathe編輯部，創(chuàng)刊于英國(guó)，旨在幫助讀者獲得更平靜、更輕松的體驗(yàn)。Breathe編輯部的內(nèi)容宗旨是幫助你“把更多的時(shí)間留給自己”。每一期都包含清新的插畫、手工制作及藝術(shù)內(nèi)容，還包括專業(yè)心理內(nèi)容，幫讀者從壓力中解脫出來(lái)，找到更大的幸福。
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(瑞典)比約恩·納提科·林德布勞，（瑞典¥39.3¥59
