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學會輕松 版權信息
- ISBN：9787574200180
- 條形碼：9787574200180 ; 978-7-5742-0018-0
- 裝幀：書寫紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
學會輕松 本書特色
◎我們缺的不一定是玩耍和娛樂的時間，而是輕松生活所不可或缺的頑皮特質 對很多成年人來說，嚴肅和充滿壓力的生活并非源于沒有時間玩耍和娛樂，而在于他們內心的頑皮特質被侵蝕掉了。玩耍和娛樂只是一種行為，而頑皮是對待行為的一種態度。玩耍的行為很容易達成，但啟動我們性格中的頑皮特質卻需要有意識的思考和努力。 ◎弗吉尼亞大學醫學博士的心態重塑指南，用5種頑皮特質打敗生活的挫折與乏味 本書作者擁有杜克大學普拉特工程學院生物醫學工程學士學位，密歇根大學拉克姆研究生院健康和衛生保健研究碩士學位，以及弗吉尼亞大學醫學院醫學博士學位。在書中，作者介紹了想象力、社交能力、幽默、自發性、驚奇5種頑皮特質，幫助我們對抗壓力、嚴肅和超負荷這些成年人的主要困擾。 ◎本書內容精彩而實用，提醒讀者去笑、去做白日夢、去活在當下、去愛 本書融合了心理學、社會學、神經科學等一系列學科的知識，充滿了令人信服的研究、激勵人心的故事和切實可行的步驟，既可以拓展讀者的見識，又能讓讀者從真實的故事中感受“頑皮”的積極力量，從身心健康、人際關系到面對困境等諸多方面受益，并輕松學會如何以一種孩童般的視角看待生活，快樂生活。
學會輕松 內容簡介
成年之后的壓力和忙碌讓很多人被疲憊感和麻木感包圍，生活漸漸失去色彩，甚至懷疑自己是否陷入抑郁。記憶中愉快而頑皮的年少時代就這樣一去不復返了嗎？在嚴肅的成年世界里，如何擁有輕松生活的力量？ 作為擁有多年臨床經驗的執業醫師，高強度的工作壓力和責任令作者不堪重負，即使生活方式依然健康，也無法扭轉嚴肅、緊張的精神狀態。他警覺必須找回失去的輕松心態，學習如何輕松地生活。 回想童年，正是性格中的頑皮特質，讓我們把世界看作游樂園。作者由此出發，通過觀察、采訪并研究數千人，結合心理學、社會學、神經科學等一系列學科，確定了5種ZUI重要的頑皮特質：想象力、社交能力、幽默、自發性和驚奇。 本書致力于探索以上5種頑皮特質的效果和益處，為我們分享了十幾個真實動人的案例，逐一證明了每種頑皮特質擁有的力量，它將促使我們更為積極地處理人際關系，應對事業和生命困境，擺脫嚴肅的束縛，迎接更輕松愉悅的生活。
學會輕松 目錄
對《學會輕松》的贊揚 Ⅰ
前 言 重建歡樂谷 V
第1 章 想象力 1
第2 章 社交能力 35
第3 章 幽 默 75
第4 章 自發性 119
第5 章 驚 奇 167
結 論 彩虹廳 199
致 謝 209
延伸閱讀 213
展開全部
學會輕松 節選
**章：想象力 20 世紀50 年代，當薩爾瓦托雷·馬迪在哈佛大學攻讀心理學博士學位時，他**次學習到壓力理論。亨利·默里是他的導師之一， 研究人格。默里認為，我們的人格決定了我們如何應對壓力。和默里的其他學生一樣，薩爾被默里正在研究的人格與壓力之間的關系所啟 發—這種啟發使他選擇在博士畢業后繼續探索其中的聯系。 薩爾加入了芝加哥大學心理學系。除了研究和教學之外，他還擔任伊利諾伊州貝爾電話公司的顧問，就人格特質如何影響工作體驗的方方面面（從同事關系到解決問題，再到工作效率），向公司提供 建議。 當時，伊利諾伊州貝爾公司是AT&T（美國電話電報公司）控 制下的眾多“小貝爾公司”（Baby Bells）之一。自1877 年以來， AT&T 一直是美國唯一的電話服務提供商。多年來，美國聯邦政府一 直致力于將AT&T 拆分。20 世紀70 年代，AT&T 的資產剝離c 似乎已不可避免。 自然而然，這給小貝爾公司的員工帶來了巨大的壓力，包括那些伊利諾伊州貝爾公司的員工。公司上下每一位員工都知道，AT&T 即 將發生的資產剝離將帶來徹底的組織變革、裁員和未知變數。薩爾也知道，但他也將公司的劇變視為一個機會，希望借此了解人格方面的 差異會如何影響人們管理壓力的方式。 1975 年，在伊利諾伊州貝爾公司全體員工的協作下，薩爾和他的 研究小組開始了一項為期12 年、關于人格和壓力的縱向研究，由伊利諾伊州貝爾公司和美國國立衛生研究院資助。該項目包括將近260 名 伊利諾伊州貝爾公司的員工。在研究過程中，參與者接受了大量的醫學檢查、心理訪談和績效評估。他們的健康情況受到了全面的監測， 他們對壓力的處理方式也經過了細致的分析。 在該研究的前5 年（這一時期參與者們受到的壓力是適中的），研究者獲得了所有參與者的基線數據。事實證明，這對研究至關重要，因為在第6 年（1981年），當美國司法部命令AT&T 公司進行資產剝離時，參與者們的壓力水平大幅上升。共事多年的團隊在一夜之間發 生了變化，并在接下來的每周都有變化發生。每個月，辦公室里都有 新老板，而且連續幾個月，每天都有員工被解雇。 伊利諾伊州貝爾公司的員工人數減少了近一半，從26000人減少 到14000人。到1982 年底，2/3 的研究參與者對壓力的反應變得非常 糟糕。有的人罹患心臟病、重度抑郁癥和焦慮癥，有的人則沉溺于酒 精和毒品。一些人的婚姻破裂了，還有些人甚至表現出暴力傾向。很明顯，壓力對大多數研究參與者產生了深遠的影響。 然而，奇怪的是，剩下1/3 的參與者不僅在這種情況下生存了下來，而且還能在其中健康成長。與悲慘的同事相比，他們好像生活在 另一個現實中。在這種情況下，他們的心理彈性水平比預期高得多。為什么會這樣呢？ 在仔細研究了數個月的數據之后，薩爾和他的團隊確認了這1/3 的雇員普遍擁有的幾種重要態度：他們認為自己的工作是有價值的； 他們覺得自己有能力影響周圍發生的變化；他們將這些變化視為學習 和自我提升的機會。薩爾的團隊發現這三種態度集合在一起，形成了頑強的人格特質。 但有趣的是，除了頑強之外，數據中還顯現出其他一些東西：那些對壓力做出積極回應的參與者們實踐了轉換性的應對（transformational coping）—即通過想象的方式，將一個人的壓力經歷（或者至少是部分經歷）重新定義成一束積極的光。 薩爾和他的研究團隊對員工比爾特別感興趣。比爾以一種看似無 意識的方式進行了轉換性的應對。在55 歲的時候，比爾主管伊利諾伊 州貝爾公司的商業電話服務。正如薩爾所說，比爾對生活充滿熱情。 在對他的**次采訪中，團隊就承認比爾是獨一無二的。他的時間似 乎永遠充裕，從不顯得匆忙。這項研究的細節引起了薩爾的興趣。不 管是多么平凡的工作，比爾都會積極投入其中。他認為自己的工作僅僅是將人們以前所未有的方式相互聯系起來。 當被問到關于資產剝離的問題時，比爾沒有表現出驚慌或緊張。他欣然接受了這種不確定性，并為眼下這個行業的發展興奮不已。他知道，不管他的角色是什么，即使這意味著被解雇，他也會充分利用 它。正如該團隊指出的：“比爾期待著卷起袖子，努力工作，學習新事物，并在意想不到的地方、以意想不到的方式尋找一線生機。”在整個研究過程中，比爾幾乎沒有表現出任何精神或身體上的壓力跡象。并且，與他的許多同事們不同的是，他沒有罹患任何重大疾病。 * * * 在我的研究中，頑皮的想象力特質在成年人的生活中起作用的方式讓我很驚訝。我本期待它被更多應用于創造性活動，比如藝術或音 樂的表達。但與此相反，我發現它被更頻繁地應用于心理，就像生氣勃勃的伊利諾伊州貝爾公司員工們的例子一樣。 乍一看，想象力和心理重構之間的聯系并不明顯。這是因為我們 通常不認為想象力是一種應對或解決問題的工具。但是，當我們將要重構一種場景—為了以一種不同的方式體驗它的時候，我們的想象力是起作用的。當然，這并不意味著我們正在設法逃避這種場景，這 僅僅意味著我們正在嘗試對它進行不同的思考。從短期來看，想象性的重構有助于平息—而不是消除—可能從這種經歷中產生的傷害或痛苦。從長遠來看，這有助于獲得成長和學習的機會。 比爾從小就學會了如何鍛煉想象力。他曾看過他的父親制作家具，看過他的母親縫制華麗的衣服和毯子。比爾在孩提時代就制作過飛機模型，構思過簡單的連環畫。等到成年以后，比爾也樂于用他的想象 力來制造家具，就像他的父親曾經做的那樣。 在童年時期培養想象力十分有益，不過在成年期也可以很容易地 塑造和強化想象力。想象力就像肌肉，要想讓它更強，就必須鍛煉它。就像比爾一樣，在我采訪過的那些有著頑皮情商的人們的生活中，我 發現了這樣一個事實：花時間鍛煉自己的想象力—做一些看似毫無 成效的事情，或者只是進行簡單過時的娛樂—在我們需要重構一個緊張的場景或解決一個富有挑戰性的問題時，會有很大的幫助。換句話說，鍛煉想象力的活動（比如閱讀小說、繪畫或玩富有想象力的游戲），在我們*需要想象力的時候，能增強我們的想象力。 ……
學會輕松 作者簡介
安東尼??迪本德，一名執業醫師和行為科學愛好者，擁有杜克大學普拉特工程學院生物醫學工程學士學位，密歇根大學拉克姆研究生院健康和衛生保健研究碩士學位，以及弗吉尼亞大學醫學院醫學博士學位。他的采訪和作品在各種媒體上都有報道，包括《紐約時報》、《華盛頓郵報》和《時代周刊》。 他喜歡花時間和家人在一起，平時喜歡和朋友聚會、打籃球。
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