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時間管理很簡單 版權信息
- ISBN：9787115591166
- 條形碼：9787115591166 ; 978-7-115-59116-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
時間管理很簡單 本書特色
適讀人群 ：重度依賴短視頻的人群秋葉品牌增量用戶（下沉市場）有學習欲望的職場新人在校大學生中小學生家長1.以實用為底層邏輯構建圖書內容 2.用簡潔明了的文字陳述時間管理方法 3.以切實可行的案例說明時間管理實現路徑 4.用簡單易學的技巧提升利用時間的效率 5.“秋葉”獻給忙碌的職場人的禮物
時間管理很簡單 內容簡介
本書中直面多數人在時間管理方面遇到的障礙與問題, 陳述了進行時間管理的好處, 并用可復用的案例、可操作的方法, 通俗易懂地講述了實現高-效時間管理的各種途徑。可以說, 擅長管理時間的人, 會在無形中“多”出時間, 比別人做更多想做的事。本書內容分為5章, 分別介紹了如何制訂計劃、如何學會專注、如何提高-效率、如何保持精力以及如何管理情緒。
時間管理很簡單 目錄
第 1章 制訂計劃，讓你的24小時忙而不亂 001
1．1 時間日志法：了解單位時間產出，計劃更易執(zhí)行 004
1．2 待辦事項清單： 避免遺忘事項的**“神器” 009
1．3 項優(yōu)先原則：不被任務追趕，在千頭萬緒中找到重中之重 015
1．4 剝洋蔥法：將任務化繁為簡，讓自己更從容 019
1．5 由遠及近法： 讓時間計劃為*終目標服務 024
第 2章 學會專注， 別讓時間被悄悄“偷走” 033
2．1 電子靜默法： 找回被網絡信息吞噬的專注力 036
2．2 觸發(fā)心流法： 迅速進入專注狀態(tài)的強大心理效應 040
2．3 番茄工作法： 循序漸進地提升你的專注力 045
2．4 合理預見法： 減少職場協作對專注力的影響 050
2．5 場景轉換法： 居家辦公如何創(chuàng)造專注環(huán)境 053
第3章 提高效率， 好方法讓你比別人快一步 059
3．1 時間盒管理法： 任務繁雜時的高效工作法 062
3．2 行動導向法： 拖延狀態(tài)的簡易破解之道 067
3．3 借力法： 善于分配任務，提高工作效率 072
3．4 統籌時間法： 統籌安排I序，同時處理幾件事情 075
3．5 出行小技巧： 差旅途中也能高效地工作 079
第4章 管理精力， 充沛的精力是高效能的基礎 085
4．1 精力周期法： 找到你的效率高峰期，精力充沛才有高效能 088
4．2 莫法特模式： 調節(jié)精力節(jié)奏，長時間工作不疲憊 093
4．3 休假三階段： 做好規(guī)劃，擁有高質量精力恢復期
4．4 規(guī)律鍛煉： 養(yǎng)成運動的習慣，精力更充沛 102
4．5 合理休息： 健康睡眠，適時調整，快速恢復精力 106
第5章管理情緒， 別讓負面情緒削弱你利用時間的能力1113
5．1重建認知：六大原則，幫你了解自己的情緒 117
5．2克制沖動情緒： 轉移注意力，冷靜應對沖突關系 121
5．3倒U形曲線法則： 變壓力為動力的平衡法 126
5．4停止自我懷疑： 找回掌控感，工作與生活更自信 130
5．5同伴影響法則： 接近人際關系中的正能量 133
1．1 時間日志法：了解單位時間產出，計劃更易執(zhí)行 004
1．2 待辦事項清單： 避免遺忘事項的**“神器” 009
1．3 項優(yōu)先原則：不被任務追趕，在千頭萬緒中找到重中之重 015
1．4 剝洋蔥法：將任務化繁為簡，讓自己更從容 019
1．5 由遠及近法： 讓時間計劃為*終目標服務 024
第 2章 學會專注， 別讓時間被悄悄“偷走” 033
2．1 電子靜默法： 找回被網絡信息吞噬的專注力 036
2．2 觸發(fā)心流法： 迅速進入專注狀態(tài)的強大心理效應 040
2．3 番茄工作法： 循序漸進地提升你的專注力 045
2．4 合理預見法： 減少職場協作對專注力的影響 050
2．5 場景轉換法： 居家辦公如何創(chuàng)造專注環(huán)境 053
第3章 提高效率， 好方法讓你比別人快一步 059
3．1 時間盒管理法： 任務繁雜時的高效工作法 062
3．2 行動導向法： 拖延狀態(tài)的簡易破解之道 067
3．3 借力法： 善于分配任務，提高工作效率 072
3．4 統籌時間法： 統籌安排I序，同時處理幾件事情 075
3．5 出行小技巧： 差旅途中也能高效地工作 079
第4章 管理精力， 充沛的精力是高效能的基礎 085
4．1 精力周期法： 找到你的效率高峰期，精力充沛才有高效能 088
4．2 莫法特模式： 調節(jié)精力節(jié)奏，長時間工作不疲憊 093
4．3 休假三階段： 做好規(guī)劃，擁有高質量精力恢復期
4．4 規(guī)律鍛煉： 養(yǎng)成運動的習慣，精力更充沛 102
4．5 合理休息： 健康睡眠，適時調整，快速恢復精力 106
第5章管理情緒， 別讓負面情緒削弱你利用時間的能力1113
5．1重建認知：六大原則，幫你了解自己的情緒 117
5．2克制沖動情緒： 轉移注意力，冷靜應對沖突關系 121
5．3倒U形曲線法則： 變壓力為動力的平衡法 126
5．4停止自我懷疑： 找回掌控感，工作與生活更自信 130
5．5同伴影響法則： 接近人際關系中的正能量 133
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時間管理很簡單 作者簡介
秋葉 原名張志 武漢工程大學副教授，Office在線教育【秋葉PPT】創(chuàng)辦者，中歐商學院私享會導師，廣受歡迎的網易云課堂職場課程《和秋葉一起學PPT》運營人。 【秋葉PPT】是國內有廣泛影響力的Office職場技能微分享平臺。 已出版：《和秋葉一起學PPT》《和秋葉一起學Word》《和秋葉一起學Excel》，《說服力讓你的PPT會說話》《說服力工作型PPT該這樣做》《說服力締造完美的PPT演示》等Office領域具有影響力的系列作品
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