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負面情緒的逆思考術 版權信息
- ISBN：9787545483598
- 條形碼：9787545483598 ; 978-7-5454-8359-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
負面情緒的逆思考術 本書特色
快節(jié)奏的現代社會催使人們不停變換調整向前邁進的步伐，誠然，向前行進的道路不可能一帆風順，為工作壓力而苦惱，為人際關系而煩憂，為未來生活而焦慮……一連串問題壓得社會人喘不過氣，隨之而來是引發(fā)“煩躁”“不安”“失落”等一系列“喪”情緒。事情本身是沒有好壞之分的，關鍵在于大腦如何認知這件事。我們需要用積極樂觀的態(tài)度正視負面情緒，采取正確方法訓練大腦思維，及時清除情緒垃圾。《負面情緒的逆思藝術》傳授的“大腦訓練法”，正是如今在“快時代”下，日常被負面情緒所困擾的我們的治愈良方。本書結合作者多年研究并從事人類教育工作的經驗與心得，以自己和身邊朋友日常生活、工作中遇到的情緒問題為例，親身示范如何借助其總結的“七大步驟”“五大方法”鍛煉、調教大腦，控制消極、不快的“喪”情緒而不被牽著鼻子走，從此開啟一段多彩愉快的人生旅途。
負面情緒的逆思考術 內容簡介
事情的發(fā)生沒有好壞之分，而是取決于大腦如何感受。透過五種訓練、七大步驟，把「不幸的大腦」轉變?yōu)椤感疫\的大腦」，讓負面情緒激發(fā)正向改變。每個情緒選擇，決定你是往好或壞的方向前進。而心情是好或壞，則來自于大腦產生的知覺反應。因此，只要改變大腦的使用方式，就能改變你的人生。曾接受日本經營之神松下幸之助指導、擁有多年人才教育訓練經驗的小田全宏認為，只要如訓練肌肉般持續(xù)鍛鍊大腦，就能讓大腦如你所愿地養(yǎng)成好習慣，改變消極負面情緒的感知能力，也使正向情感變得更正向！
負面情緒的逆思考術 目錄
序言
**章 巧妙利用大腦機制訓練大腦
每個人的大腦構造都一樣，只是使用方法有所不同
如果丟了一個裝有5萬日元的錢包，你會作何感想
只有人類才會有時間和空間的概念
大腦的運作都是為了追求“愉快”而避免“不快”
訓練大腦的7個步驟
驅動大腦的關鍵就是擁有敢于嘗試一切的心態(tài)
你會如何擺脫困境
第二章 控制“憤怒”帶來的不快
出現消極情緒的原因是理想和現實之間存在差距
因為對方沒有達到自己的期待而憤怒
不論多么德高望重的人都會有憤怒的時候
不被憤怒左右，盡可能消除憤怒情緒的方法是什么
用“靈魂出竅法”獲得一時的緩和
瞬間收緊臀部，就能消解憤怒嗎
利用“骷髏13法”躲避流言蜚語
從簡單的小事中學習道理，仔細品味結果
改變自己的觀點，憤怒就會消失
即使憤怒，受損失的也仍然只有自己
想和對方直接溝通的時候可以通過“我的信息法”傳達自己的感想
第三章 控制“責任感”帶來的不快
無須減少責任感，而是要改變責任感的性質
用“做吧法”將責任感轉換成喜悅感
“做吧法”加上“微笑”，增加儀式感
沒有人會去做無聊的工作
大腦訓練法分為“登山型”和“順流而下型”
用“小步法”享受一小步的愉悅
擱置的東西會成為大腦的垃圾，所以要避免擱置
忙碌的本質就像“沙漏”一樣
第四章 控制“后悔”帶來的不快
控制后悔情緒的關鍵不是“過去”而是現在
用“這樣就好法”，不囿于過去
可以補救的后悔是即刻采取行動
“自我重要感”低的人容易后悔
“無條件接受法”是有效的
有起伏的人生會更加豐富
第五章 控制“不安”帶來的不快
不安源于防衛(wèi)本能
做好準備，用“聽天由命法”忘記不安
隱藏在“只是不夠認真”這種想法背后的真相
“子規(guī)不鳴”也無妨
記錄并整理帶來不安情緒的具體事情
用“實現自我的預言法”避免變得更加不安
改變物理氛圍，大腦就會恢復如常
第六章 控制“不滿”帶來的不快
不滿源自于和他人的比較
用“知足法”降低幸福的標準，不滿的情緒也會隨之消失
“知足”和“嘴硬”有什么不同
記錄心中的“感謝”“喜悅”“希望”，每天都會很滿足
用“禁止說不行和太難法”約束自己
探尋積極的“情感表達詞”并說出來
充分品味“悲傷”和“寂寞”
第七章 進一步增長積極的情緒
獲得金牌的喜悅能持續(xù)多久
“快樂”源于自己“喜歡的東西”
用“音響增幅法”獲得更多的快樂
感動的力量能提高大腦的性能
目的是獲得的“快樂”，目標是成功的“影像”
沒有馬上明確“目標”的影像也無妨
為他人帶去幸福，你也能獲得幸福
突破自我的快樂能讓你獲得巨大成長
結語
**章 巧妙利用大腦機制訓練大腦
每個人的大腦構造都一樣，只是使用方法有所不同
如果丟了一個裝有5萬日元的錢包，你會作何感想
只有人類才會有時間和空間的概念
大腦的運作都是為了追求“愉快”而避免“不快”
訓練大腦的7個步驟
驅動大腦的關鍵就是擁有敢于嘗試一切的心態(tài)
你會如何擺脫困境
第二章 控制“憤怒”帶來的不快
出現消極情緒的原因是理想和現實之間存在差距
因為對方沒有達到自己的期待而憤怒
不論多么德高望重的人都會有憤怒的時候
不被憤怒左右，盡可能消除憤怒情緒的方法是什么
用“靈魂出竅法”獲得一時的緩和
瞬間收緊臀部，就能消解憤怒嗎
利用“骷髏13法”躲避流言蜚語
從簡單的小事中學習道理，仔細品味結果
改變自己的觀點，憤怒就會消失
即使憤怒，受損失的也仍然只有自己
想和對方直接溝通的時候可以通過“我的信息法”傳達自己的感想
第三章 控制“責任感”帶來的不快
無須減少責任感，而是要改變責任感的性質
用“做吧法”將責任感轉換成喜悅感
“做吧法”加上“微笑”，增加儀式感
沒有人會去做無聊的工作
大腦訓練法分為“登山型”和“順流而下型”
用“小步法”享受一小步的愉悅
擱置的東西會成為大腦的垃圾，所以要避免擱置
忙碌的本質就像“沙漏”一樣
第四章 控制“后悔”帶來的不快
控制后悔情緒的關鍵不是“過去”而是現在
用“這樣就好法”，不囿于過去
可以補救的后悔是即刻采取行動
“自我重要感”低的人容易后悔
“無條件接受法”是有效的
有起伏的人生會更加豐富
第五章 控制“不安”帶來的不快
不安源于防衛(wèi)本能
做好準備，用“聽天由命法”忘記不安
隱藏在“只是不夠認真”這種想法背后的真相
“子規(guī)不鳴”也無妨
記錄并整理帶來不安情緒的具體事情
用“實現自我的預言法”避免變得更加不安
改變物理氛圍，大腦就會恢復如常
第六章 控制“不滿”帶來的不快
不滿源自于和他人的比較
用“知足法”降低幸福的標準，不滿的情緒也會隨之消失
“知足”和“嘴硬”有什么不同
記錄心中的“感謝”“喜悅”“希望”，每天都會很滿足
用“禁止說不行和太難法”約束自己
探尋積極的“情感表達詞”并說出來
充分品味“悲傷”和“寂寞”
第七章 進一步增長積極的情緒
獲得金牌的喜悅能持續(xù)多久
“快樂”源于自己“喜歡的東西”
用“音響增幅法”獲得更多的快樂
感動的力量能提高大腦的性能
目的是獲得的“快樂”，目標是成功的“影像”
沒有馬上明確“目標”的影像也無妨
為他人帶去幸福，你也能獲得幸福
突破自我的快樂能讓你獲得巨大成長
結語
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負面情緒的逆思考術 節(jié)選
改變大腦的使用方式、記憶方法以及心態(tài)，我們的人生也會發(fā)生重大改變。我每天都在見證這些事情的發(fā)生。這么說是因為，像序言里提到的，我正在各地開展激活大腦力量的“活躍大腦研討課”。 做這一切的契機源于我和福岡大學老師們的交談。老師們說：“現在的學生因為記不住東西，剛開始學習就想放棄，我們得想想辦法！蔽抑栏淖兇竽X的使用方式可以提高學習能力和記憶能力，因此向他們提議：“那就幫助學生掌握記憶方法，從樹立自信開始！彪S之我便開始舉辦關于提高記憶能力的講座，也就是“活躍大腦研討課”。 研討課的學員覆蓋各個年齡層，從十歲的小學生到八幾十歲的老年人。學員在研討課上掌握了記憶方法后，能在一天之內記住幾百個單詞或者幾十行數字，從未聽聞的詞句也能被輕松地裝進大腦。其實記憶方法本身并沒有那么深奧，其原理出現在大約2000年前的希臘時代，只是我的“活躍大腦”方法有一個特點，就是通過“記住”一種體驗而改變人生。 不管成績多差的學生，只要記住了幾百個單詞，當別人問“你很聰明吧？”的時候，他就會兩眼放光地回答：“是的，我是天才。”他的人生也會變得更加順利。剛才我提到了“改變人生”，也就是說，通過“活躍大腦”，我們不僅可以單純地提高記憶能力，還能“改變活法”。 如果告訴自己“我能行”“我是天才”，擁有自信，我們的生活方式也會發(fā)生戲劇性的改變。不管出現什么消極情況，只要我們擁有自信，就能在一定程度上克服困難，告訴自己“我能行”，用自信安撫內心，從而變得更強，向前邁進。相反地，如果我們缺乏自信，想做一些事時就會擔心可能失敗而變得消極，如果總覺得“我不行”“我不能”，什么事情也改變不了，也無法勇往直前。 當然，邁出一步也有可能失敗。作家曾野綾子曾說“做了就能成”，但我覺得不全是如此。很多事情我們努力做了卻還是失敗，但即使是失敗，只要擁有自信，就能擁有再次發(fā)起挑戰(zhàn)的動力，只要增強自信心，積極地對待事物，就能獲得更多的機會，人生也會變得更美好。 這就是我提倡“活躍大腦”的日的。 話說回來，無論是十歲的小學生還是八九十歲的老年人，只要是參加過“活躍大腦研討課”的人，*后都記住了幾百個單詞或幾十行數字。重點是“只要”這個詞。說得通俗點，無關頭腦、記憶力、年齡和學歷，他們對單詞或數字的記憶能力都達到了同樣的程度。因此可以得出結論，人類的大腦構造基本都一樣。 盡管如此，依然有的人聰明、工作能力強、記憶力超群，有的人卻很一般。他們的區(qū)別就在于大腦的使用方法不同。如果不知道肌肉的使用方法，就無法快速奔跑或拿起重物。但如果能正確地鍛煉肌肉并堅持下去，養(yǎng)成健身的習慣，就能跑得更快，拿起更重的東西。對于大腦來說也是如此，大腦是我們身體的一部分，要像鍛煉肌肉一樣積極地鍛煉它，并養(yǎng)成好習慣。這樣我們就能控制大腦，讓它按照我們的想法運行。 “活躍大腦研討課”就是通過讓人們擁有驚人的記憶體驗，讓人們切實地感受到大腦是可以被訓練的。P2－4
負面情緒的逆思考術 作者簡介
活躍大腦（Active Brain）協會會長、株式會社文藝復興大學（Renaissance University）董事長。日本近畿地方滋賀縣彥根市人，畢業(yè)于東京大學法學部，隨后進入松下政經塾學習，在松下幸之助先生指導下研究人類教育。1991年成立株式會社文藝復興大學，在眾多企業(yè)中開展“陽轉思考”的主題演講和人才教育實踐活動。1996年設立林肯論壇（Lincoln Forum），在全日本開展針對候選人的“公開討論會”超3000 場。擔任 NPO（非營利組織）的認定法人、富士山世界遺產國民議會運營委員長。出版了《日本人的精髓》《新·陽轉思考》《圖解——絕對記憶法》《**的人生教科書——易經》（PHP 研究所出品）、《松下幸之助先生的 82 條教誨》等著作。2004年開始在全日本范圍內開設“活躍大腦研討課”，廣獲好評。
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