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不可打擾 版權信息
- ISBN：9787521736465
- 條形碼：9787521736465 ; 978-7-5217-3646-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
不可打擾 本書特色
《上癮》作者新作，理解人類行為動機的本質，學會專注，掌控生活1.人類行為動機本質的新見解不是為了獲得愉悅，而是為了逃避不適時間管理的本質就是疼痛管理2.反常識的專注力訓練方法精神上的節制往往適得其反，讓你的意志力更容易屈服于欲望“10分鐘原則”和“專注力協議”3.告別自我損耗，破除消極沖動的行為設計原理自主性、控制力、歸屬感和自我身份認知才是行為設計的根本因素用價值判斷規劃你的人生，在真實的世界中找回*重要的親密關系
不可打擾 內容簡介
自作者的前一部作品《上癮》出版以來，埃亞爾在書里總結的四大產品邏輯已幫助全球數以千計的公司通過培養用戶習慣、提升用戶體驗，獲得了大量忠實用戶和超出預期的市場回報。但每件事都有兩面性，那些讓我們上癮的手機應用和越來越多的信息推送也在不斷地挑戰我們的注意力，讓我們無法保持專注。 身為行為設計學家，尼爾·埃亞爾和他的妻子朱莉·李基于自己的日常的工作和生活，開始反思那些讓我們上癮產品：我們真的是因為它們才分心拖延的嗎？我們有可能戰勝這些讓人分心、上癮的電子產品嗎？從更大的范圍來看，我們有沒有可能通過行為設計和科學訓練，就像培養用戶的使用習慣一樣，管理我們的注意力，養成專注的習慣？ 通過大量的觀察和研究，埃亞爾認為，產品并不是問題的根源，任何可以撫慰不適的東西都具有潛在致癮性，并開創性地揭示了驅使我們分心的隱藏心理——逃避眼前的不適。從行為學的角度，作者指出，上癮是一種習慣，專注也是一種習慣，時間管理的本質是疼痛管理，只要我們掌握了觸發分心的原因，從內部和外部兩個方面共同發力，通過科學的訓練，我們每個人都可以養成好的時間觀和執行力，從而獲得更好、更高效的生活和工作。
不可打擾 目錄
目 錄
序 從上癮到專注 X
第 1 章 你的超能力是什么？ 001
第 2 章 保持專注力 007
**部分 主宰內部觸因
第 3 章 是什么激勵了我們，是真的嗎？ 016
第 4 章 時間管理就是疼痛管理 025
第 5 章 應對來自內部的分心 031
第 6 章 重新構想內部觸因 036
第 7 章 重新構想工作 041
第 8 章 重新構想你的性格 046
VII 目 錄
第二部分 為改變留出時間
第 9 章 踐行你的價值觀 054
第 10 章 控制投入，而非結果 062
第 11 章 為重要的人留出時間 067
第 12 章 時間盒 075
第三部分 解決外部觸因
第 13 章 提出關鍵問題 084
第 14 章 避免被打擾 091
第 15 章 減少收發電子郵件 098
第 16 章 減少群聊 109
第 17 章 精簡會議 114
第 18 章 管理手機應用 119
第 19 章 清理電腦桌面 128
第 20 章 改變閱讀習慣 133
第 21 章 關閉新聞推送 139
第四部分 專注力協議
第 22 章 預先承諾的力量 146
第 23 章 努力協議 151
第 24 章 代價協議 157
第 25 章 身份協議 165
VIII 專注力管理
第五部分 抵御干擾
第 26 章 分心：一種不正常的企業文化 176
第 27 章 解決拖延 183
第 28 章 建立專注的工作環境 191
第六部分 如何培養專注的孩子
第 29 章 避免使用方便的借口 198
第 30 章 為孩子找到分心的內部觸發因素 205
第 31 章 一起做專注力練習 215
第 32 章 幫助孩子控制外部干擾 223
第 33 章 承諾教育 229
第七部分 掌控你的社交與生活
第 34 章 傳播社交抗體 234
第 35 章 成為專一的伴侶 240
你喜歡這本書嗎？ 245
章節要點 246
日程表模板 251
IX 目 錄
分心跟蹤器 252
致謝 253
展開全部
不可打擾 節選
序從上癮到專注大多數大型科技公司的書架上都有一本黃色封皮的書。這本書不僅出現在臉書、谷歌、貝寶（PayPal）和 Slack（開放集成功能平臺）等公司的書架上，還在技術大會和公司培訓活動中被分發給與會者。一位在微軟工作的朋友告訴我，微軟首席執行官薩提亞·納德拉曾向公司所有員工推薦這本書。這就是《上癮：讓用戶養成使用習慣的四大產品邏輯》（以下簡稱《上癮》）一書，它曾是《華爾街日報》的暢銷書，在我撰寫此序時，它仍然位居亞馬遜產品類圖書**名。這本書在某種意義上有點兒類似于食譜，介紹了人類行為的“配方”。這些科技公司都明白，為了贏利，它們需要我們做回頭客——它們的商業模式依賴于此。我之所以知道這一點，是因為在過去的 10 年里，我一直在研究世界上一些*成功的公司運用了什么秘密心理學讓其產品那么有吸引力。多年來，我在斯坦福大學商學院和哈索·普拉特納設計學院給未來的高管們授課。在撰寫《上癮》一書時，我希望初創企業和具有社會責任感的公司能夠利用這些知識設計出新的方法，幫助人們養成更好的習慣。但是為什么科技巨頭對這些會秘而不宣呢？難道我們不應該像設計電子游戲和社交媒體那樣，利用同樣的心理學原理來設計產品，讓人們過上更好的生活嗎？自從《上癮》出版以來，數以千計的公司利用這本書來幫助其用戶養成有益、健康的習慣。Fitbod 是一款健身應用，它可以幫助人們形成更好的鍛煉習慣。智能自動售貨服務商 Byte Foods 借助聯網的食品貯藏柜，以向本地提供新鮮飯菜的方式改變人們的飲食習慣。Kahoot! 軟件使課堂學習更有吸引力和趣味性。我們希望我們的產品對用戶友好，方便易用，當然也要有助于用戶習慣的養成。公司讓其產品更具吸引力并不一定是壞事，而是一種進步。只不過凡事有利就有弊。正如哲學家保羅·維利里奧所寫：我很欣賞 Kahoot! 和 Byte Foods 采用了《上癮》中提到的產品邏輯，因此我決定投資這兩家公司。“當你發明了船時，你也發明了沉船。”就用戶友好的產品和服務而言，產品吸引人和易于使用的優點，也會分散我們的注意力。對很多人來說，這些分心的情形可能會失控，讓我們有一種無法抉擇的無力感。事實上，在今天這個時代，如果不具備對分心的管控力，你的大腦就會被那些分心的事情控制，你就會白白浪費自己的時間。在接下來的內容中，我會講述我與分心做斗爭的個人經歷，以及我潛心研究分心現象的緣由，這真有些諷刺意味。我還會分享如何防止分心的方法，并解釋為什么我們比任何科技巨頭都要強大。作為業內人士，我知道他們的致命弱點——很快你也會知道。好消息是，我們有獨特的能力去面對和適應這些威脅，我們現在就可以采取措施重新訓練和收復被控制的大腦。但是，坦率地說，我們還有別的選擇嗎？我們沒時間等監管機構采取行動，而如果你屏住呼吸，等著公司想辦法讓其產品不那么令人分心，那么你會窒息而死。將來，世界上會有兩種人：一種是注意力和生活受他人控制和脅迫的人，另一種是可以自豪地宣稱自己“能夠掌控注意力”的人。翻開這本書，你已經邁出了擁有時間和未來的**步。但是，你才剛剛開始。多年來，你已經習慣了對即時滿足感的期待，但現在，請從頭到尾把這本書讀完，把這作為解放你思想的一項挑戰吧。抑制沖動的良方是有先見之明。提前計劃可以讓你穿越困境走到*后。有了本書中的這些技巧，從今天開始你就能真真切切地學會如何掌控你的注意力，選擇你的生活。
不可打擾 作者簡介
尼爾·埃亞爾（Nir Eyal） 斯坦福大學商學院和哈索·普拉特納設計學院前導師，主要教授行為設計學方面的課程，專注于心理學、技術和商業三者間的交叉領域研究，并在《哈佛商業評論》《大西洋月刊》《時代》《周刊》《公司》和《今日心理學》等雜志上發表過多篇文章，擁有個人網站NirAndFar.com。他于2014年出版的暢銷書《上癮》已被譯成18種語言在全球出版。
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