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包郵 起床后的黃金1小時(shí)
作者：(日)池田千惠著
開(kāi)本：
21cm
頁(yè)數(shù)：
10,169頁(yè)
讀者評(píng)分：5分2條評(píng)論
本類(lèi)榜單：成功/勵(lì)志銷(xiāo)量榜
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起床后的黃金1小時(shí) 版權(quán)信息
- ISBN：9787547739228
- 條形碼：9787547739228 ; 978-7-5477-3922-8
- 裝幀：簡(jiǎn)裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>>
起床后的黃金1小時(shí) 本書(shū)特色
★堅(jiān)持早起26年、風(fēng)靡日本的“早起計(jì)劃”發(fā)起人池田千惠
★運(yùn)用“起床后的黃金1小時(shí)”，做“*重要的事”
★厘清人生計(jì)劃和階段目標(biāo)、確定優(yōu)先處理的任務(wù)
★有效增加可支配時(shí)間，增強(qiáng)行動(dòng)力，改變?nèi)松?
★網(wǎng)絡(luò)戒斷×提升干勁×解決拖延×破除迷茫……有效提升專(zhuān)注力、決策力、工作效率
★早起的心理準(zhǔn)備×4 個(gè)步驟×5 個(gè)小技巧
★時(shí)間×風(fēng)險(xiǎn)容許度+人際關(guān)系定位，人生不同階段的優(yōu)先順序和計(jì)劃安排
起床后的黃金1小時(shí) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)分七章, 內(nèi)容包括: 起床大作戰(zhàn) ; 早點(diǎn)起床能夠活出更美好的生活 ; 利用早起, 提升工作效率 ; 早起不會(huì)背叛你, 掃除精進(jìn)路上的障礙 ; 早起, 遇見(jiàn)全新的自己等。
起床后的黃金1小時(shí) 目錄
前言 逆轉(zhuǎn)人生的黃金1小時(shí)
**章 起床大作戰(zhàn)
**節(jié)從失敗者到“人生贏家”的秘訣
第二節(jié)高效能人士都在用計(jì)劃管理
第三節(jié)學(xué)會(huì)播種，讓夢(mèng)想不再只是夢(mèng)
第四節(jié)現(xiàn)在，給自己定個(gè)位
第五節(jié)神奇的四象限法則
第六節(jié)計(jì)劃得當(dāng)，工作就輕松舒朗
第二章早點(diǎn)起床能夠活出更美好的生活
**節(jié)早起時(shí)間，先做好人生計(jì)劃
第二節(jié)早起時(shí)先斷網(wǎng)，養(yǎng)成好習(xí)慣
第三節(jié)準(zhǔn)備好專(zhuān)用紙筆
第四節(jié)增強(qiáng)行動(dòng)力，只需這三步
第五節(jié)寫(xiě)出工作內(nèi)容，提高完成率
第三章利用早起，提升工作效率
**節(jié)定好優(yōu)先級(jí)，有效增加可支配時(shí)間
第二節(jié)用“分解術(shù)”，切割工作內(nèi)容
第三節(jié)“一事一紙”，讓工作更清晰明了
第四節(jié)細(xì)化工作，付諸行動(dòng)
第五節(jié)時(shí)常盤(pán)點(diǎn)，避免工作殘留
第六節(jié)用思維導(dǎo)圖，對(duì)工作進(jìn)行宏觀把握
第四章早起不會(huì)背叛你，掃除精進(jìn)路上的障礙
**節(jié)沒(méi)有干勁
第二節(jié)總是拖延
第三節(jié)感到迷茫
第四節(jié)不知道如何實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想
第五章早起，遇見(jiàn)全新的自己
**節(jié)進(jìn)行晨讀
第二節(jié)客觀認(rèn)識(shí)工作中的“暫時(shí)缺陷”
第三節(jié)確定工作與人生的優(yōu)先順序
第四節(jié)找到需要“播種”的內(nèi)容
第五節(jié)讓“收割”表成為“播種”的一環(huán)
第六章做“神奇”的事，成為出眾的人
**節(jié)將興趣融入工作
第二節(jié)開(kāi)始“試銷(xiāo)自己
第三節(jié)嘗試“多管閑事”
第四節(jié)將自己的經(jīng)驗(yàn)加工成商品
第五節(jié)打破規(guī)則和框架
第七章制訂你的早起方案
**節(jié)早起的心理準(zhǔn)備
第二節(jié)早起的4個(gè)步驟
第三節(jié)5個(gè)早起小技巧
結(jié)語(yǔ) 只要起床，就是一場(chǎng)勝利
**章 起床大作戰(zhàn)
**節(jié)從失敗者到“人生贏家”的秘訣
第二節(jié)高效能人士都在用計(jì)劃管理
第三節(jié)學(xué)會(huì)播種，讓夢(mèng)想不再只是夢(mèng)
第四節(jié)現(xiàn)在，給自己定個(gè)位
第五節(jié)神奇的四象限法則
第六節(jié)計(jì)劃得當(dāng)，工作就輕松舒朗
第二章早點(diǎn)起床能夠活出更美好的生活
**節(jié)早起時(shí)間，先做好人生計(jì)劃
第二節(jié)早起時(shí)先斷網(wǎng)，養(yǎng)成好習(xí)慣
第三節(jié)準(zhǔn)備好專(zhuān)用紙筆
第四節(jié)增強(qiáng)行動(dòng)力，只需這三步
第五節(jié)寫(xiě)出工作內(nèi)容，提高完成率
第三章利用早起，提升工作效率
**節(jié)定好優(yōu)先級(jí)，有效增加可支配時(shí)間
第二節(jié)用“分解術(shù)”，切割工作內(nèi)容
第三節(jié)“一事一紙”，讓工作更清晰明了
第四節(jié)細(xì)化工作，付諸行動(dòng)
第五節(jié)時(shí)常盤(pán)點(diǎn)，避免工作殘留
第六節(jié)用思維導(dǎo)圖，對(duì)工作進(jìn)行宏觀把握
第四章早起不會(huì)背叛你，掃除精進(jìn)路上的障礙
**節(jié)沒(méi)有干勁
第二節(jié)總是拖延
第三節(jié)感到迷茫
第四節(jié)不知道如何實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想
第五章早起，遇見(jiàn)全新的自己
**節(jié)進(jìn)行晨讀
第二節(jié)客觀認(rèn)識(shí)工作中的“暫時(shí)缺陷”
第三節(jié)確定工作與人生的優(yōu)先順序
第四節(jié)找到需要“播種”的內(nèi)容
第五節(jié)讓“收割”表成為“播種”的一環(huán)
第六章做“神奇”的事，成為出眾的人
**節(jié)將興趣融入工作
第二節(jié)開(kāi)始“試銷(xiāo)自己
第三節(jié)嘗試“多管閑事”
第四節(jié)將自己的經(jīng)驗(yàn)加工成商品
第五節(jié)打破規(guī)則和框架
第七章制訂你的早起方案
**節(jié)早起的心理準(zhǔn)備
第二節(jié)早起的4個(gè)步驟
第三節(jié)5個(gè)早起小技巧
結(jié)語(yǔ) 只要起床，就是一場(chǎng)勝利
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起床后的黃金1小時(shí) 節(jié)選
01 從失敗者到“人生贏家”的秘訣
我當(dāng)了10 多年的早起教育指導(dǎo)師，發(fā)現(xiàn)不能順利早起、不能堅(jiān)持早起或早起后做事效率不高的人有以下幾個(gè)共同特征：不懂得制定優(yōu)先順序；優(yōu)先順序制定有誤；容易中途迷失方向。對(duì)此，我向大家一一說(shuō)明。
1. 不懂制定優(yōu)先順序
覺(jué)得任務(wù)不多，然后大包大攬以致*終都沒(méi)能完成。
不知道自己當(dāng)前需要適當(dāng)?shù)乃吆托菹ⅰ?
覺(jué)得自己在努力推進(jìn)一些對(duì)社會(huì)有意義的大事情，但沒(méi)有得到認(rèn)可。
2. 優(yōu)先順序制定有誤
總是被領(lǐng)導(dǎo)催問(wèn)“事情做得怎么樣了”。雖然自己想要慢工出細(xì)活，可是領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你的評(píng)價(jià)卻是“工作拖沓”。
做事不靠譜，就像三天減肥三公斤然后又暴飲暴食，反反復(fù)復(fù)瘦不下來(lái)一樣。
婚后雙方打算要孩子，臨近生產(chǎn)的時(shí)間恰好是工作的上升期，如此安排顯然缺乏深思熟慮。
想成為世界性人才，于是開(kāi)始學(xué)英語(yǔ)，卻疏于其他能力的提升，*終導(dǎo)致愿望落空。
3. 容易中途迷失方向
每半年就變換目標(biāo)，因此一直找不到適合自己的道路。
現(xiàn)在日本進(jìn)入了“100 歲時(shí)代”，于是有人想通過(guò)讀在職研究生，研究那些退休老員工的下一步打算，從中找到商機(jī)，結(jié)果學(xué)的東西卻用不上。
在開(kāi)放副業(yè)的潮流之下，有的人操起副業(yè)，但無(wú)法與主業(yè)形成協(xié)同，導(dǎo)致工作時(shí)間被切分，從而將自己推進(jìn)“黑心企業(yè)”。
如果上述情形中有一種與你相符，那么你就有可能處于“工作混沌”的狀態(tài)。
以我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，一旦陷入“工作混沌”狀態(tài)，你的生活方式、工作方向就會(huì)模糊不清，以致不知道自己應(yīng)該做或者想做什么，于是就想依照時(shí)間按部就班，或者依照自己的一時(shí)興趣、別人的安排或外界的期待來(lái)做事，其結(jié)果就是對(duì)孰輕孰重沒(méi)有頭緒，在不重要的事上大費(fèi)周章，浪費(fèi)精力，工作時(shí)機(jī)轉(zhuǎn)瞬逝去。
為了擺脫這種“工作混沌”的狀態(tài)，我建議大家掌握將*為重要的工作放在早上來(lái)做的方法，也就是“早上例行公事法”。
早起時(shí)只要注意以下三點(diǎn)，就能把握“優(yōu)先順序”的關(guān)鍵：
（1）重新審視此前的生活習(xí)慣。
（2）確保充分的睡眠時(shí)間。
（3）將重要的事情放在早上來(lái)做。
剔除“無(wú)理、耗費(fèi)、拖沓”等因素，把主要精力傾注于應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注的事情上，睡眠時(shí)間也就能得到保障。只要養(yǎng)成早起的好習(xí)慣，那些時(shí)間不夠或者沒(méi)完沒(méi)了的忙碌等不良狀態(tài)，自然就會(huì)遠(yuǎn)離你。
信息過(guò)剩也成問(wèn)題
為什么顛倒手段與目的，弄錯(cuò)優(yōu)先順序的人在不斷增加？在我看來(lái)，原因之一就是“信息過(guò)剩”。
根據(jù)IDC1“數(shù)字化世界時(shí)代來(lái)臨，你準(zhǔn)備好了嗎？”（ADigital Universe Decade. Are You Ready?）的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，從2000—2020 年的20 年間，人們接觸到的信息量翻了6450 倍。
信息過(guò)剩，人們往往會(huì)陷入選擇迷茫之中。
比如關(guān)于減肥，就充斥各種主張。有人說(shuō)減肥期間不宜攝入碳水化合物，也有人認(rèn)為碳水化合物可以平衡傳統(tǒng)飲食，所以應(yīng)該補(bǔ)充。
每個(gè)觀點(diǎn)都有其可取之處，也有適合的部分人群。因此，越來(lái)越多的人不知道“我該參考哪一種說(shuō)法”。
浪費(fèi)今天，勢(shì)必茍且一生
確定優(yōu)先順序的好處，在工作期間接、打電話時(shí)就能體現(xiàn)出來(lái)。
比如那些現(xiàn)在不接也可以的來(lái)電是否需要接呢，不馬上回也不要緊的郵件，需要立即回嗎？
當(dāng)然，有些問(wèn)題需要把握時(shí)機(jī)及時(shí)處理，因此我并不是說(shuō)要大家對(duì)所有的郵件和電話都無(wú)動(dòng)于衷。但是，如果按照時(shí)間循規(guī)蹈矩地來(lái)開(kāi)展工作的話，時(shí)間當(dāng)然是不夠用的。
如果別人無(wú)論讓你做什么，你都欣然說(shuō)“好，我來(lái)做”，那就容易步入時(shí)間不夠用的窘境。欣然面對(duì)別人的拜托，想著能為別人做些事情固然值得贊揚(yáng)，但是努力去做別人的差使，自己原本應(yīng)該完成或者想完成的事情哪里會(huì)有時(shí)間做呢？
時(shí)間就是生命。在別的事上花費(fèi)時(shí)間，然后把剩余的時(shí)間留給自己，這樣的方式其實(shí)就相當(dāng)于縮減自己的生命。
請(qǐng)告別被他人掌握人生主導(dǎo)權(quán)并驅(qū)使自己意志的生活，用自己的思想掌控自己的人生。對(duì)此，練習(xí)早起是*為合適的方法。
工作前的1 小時(shí)至關(guān)重要
自己比較嗜睡，如果睡眠不足8 小時(shí)的話頭腦就不清晰。
因此即使22 點(diǎn)入睡，第二天也要6 點(diǎn)后才能起床。
即使早起，但要準(zhǔn)備送孩子去學(xué)校，早上的時(shí)間不屬于自己。
起床后的黃金1小時(shí) 相關(guān)資料
每個(gè)人擁有的時(shí)間是一樣的，都是24小時(shí)一天。在同樣的時(shí)間內(nèi)，有的人能夠做很多事情，取得很多成就，有的人卻一無(wú)所獲，其中最重要的一個(gè)原因是時(shí)間管理問(wèn)題。專(zhuān)注于做最重要的事情和充分利用時(shí)間，是一個(gè)人做成事情的關(guān)鍵。——俞敏洪 新東方教育集團(tuán)董事長(zhǎng)
只要自己不主動(dòng)改變時(shí)間分配，人生就不會(huì)改變。因?yàn)閭(gè)人能掌控的，只有時(shí)間。——日本管理大師大前研一
可用于遠(yuǎn)程工作中的任務(wù)整理和時(shí)間分配！我們公司一周前就開(kāi)始遠(yuǎn)程辦公了。不管是在家還是在公司，我都覺(jué)得任務(wù)進(jìn)展得很慢。讀了這本書(shū)，早上一天就開(kāi)始一天的工作→按照優(yōu)先順序分成4個(gè)部分，明白了從重要的任務(wù)開(kāi)始的方法，在家也不要發(fā)呆，要把任務(wù)做好！這本書(shū)好像是給早起的人的書(shū)，與其說(shuō)是早起，不如說(shuō)是提高一天密度的時(shí)間術(shù)書(shū)。——日本讀者かなこ
起床后的黃金1小時(shí) 作者簡(jiǎn)介
[日]池田千惠：堅(jiān)持早起26年、風(fēng)靡日本的“早起計(jì)劃”發(fā)起人。兩次高考失敗后立志早起，經(jīng)過(guò)半年的努力考入慶應(yīng)義塾大學(xué)綜合政策學(xué)部。曾經(jīng)在外食投資企業(yè)、外資咨詢公司工作，2009年開(kāi)始分享自己的早起計(jì)劃并成為暢銷(xiāo)書(shū)作者，她也因此被譽(yù)為“早起計(jì)劃第一人”。此后，為了更好地指導(dǎo)上班族從“熬夜型”轉(zhuǎn)向“早起型”，特地制作了《早上手帳》，連續(xù)10年人氣爆棚。她一方面利用“早上1小時(shí)”指導(dǎo)企業(yè)提高生產(chǎn)效率和運(yùn)作方式，另一方面幫助那些處在職業(yè)迷茫期的人樹(shù)立快樂(lè)而充實(shí)的“早起計(jì)劃”。現(xiàn)在有個(gè)4歲的兒子，堪稱(chēng)一位出色的職場(chǎng)辣媽。
譯者：范宏濤，資深日文譯者，北京師范大學(xué)文學(xué)院博士，日本中央大學(xué)、韓國(guó)延世大學(xué)訪問(wèn)學(xué)者。研究方向?yàn)闁|方學(xué)，中日比較文學(xué)。譯有《人間值得》等9部著作，發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇。
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