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自驅練習 版權信息
- ISBN：9787201182049
- 條形碼：9787201182049 ; 978-7-201-18204-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
自驅練習 本書特色
1.我們?yōu)槭裁纯偸潜粠Ч?jié)奏？數(shù)字游民、游走世界的旅居者、瑜伽品牌“醒Awake”創(chuàng)立者——艾莉森王帶你找回自己的節(jié)奏！ 2.送給偶感焦慮、突覺疲憊的你的一顆解藥： （1）自律的神話：拒絕誘惑、價值觀堅定、知行合一。 （2）閱讀and寫作：固定時間、不必讀全本、聯(lián)系記錄。 （3）情緒伴隨：主動逃離、清空自己、正念練習。 （4）堅持運動：準備舒適的裝備，保持對運動的期待感。 （5）升級自我認知：不懼虛無、擺正自我的位置。 （6）穩(wěn)定心境：平靜地接受失去，重新理解“擁有”。 3.如果你是涉世未深的年輕人、想大干一場卻無從下手的打工人、且擺爛且擺平的瀟灑派，這本煽風點火的書送給你。 4.諸多深有感觸的網(wǎng)友們熱烈評論，引發(fā)強烈的心靈共鳴。 5.開窗式封面設計，呈現(xiàn)視覺小驚喜。
自驅練習 內容簡介
這是一本從生活方式講到思想提升的女性成長勵志圖書。喬布斯說: “自由從何而來? 從自信而來, 而自信則是從自律來! ”作為一個普通人, 應該如何通過自律的生活方式, 讓自己擁有發(fā)自內心的自信, *終達到自由的生活狀態(tài)呢? 本書的作者從自己的親身經(jīng)歷出發(fā), 為讀者解答如何自律 (閱讀的習慣、極簡的生活態(tài)度、早睡早起的養(yǎng)成、正念的練習、記錄生活、堅持運動等) , 如何維持自信的狀態(tài) (從正確的自我認知到兩性關系, 從不迷茫的生活到應該如何愛自己等, *終達到追求內心的自由。本書可讀性強, 積極并且富有正能量。
自驅練習 目錄
**章余生**課掌控感
**節(jié)自我認知//002
清澈的三十歲//002
動蕩的后青春期//004
陣痛里有光亮//005
第二節(jié)自我覺醒//009
重塑生活//009
主動成長//013
認可悲傷//020
第三節(jié)自我管理//024
自律的神話//024
自律的要素//028
享受自律//034
第四節(jié)自我創(chuàng)造//035
大腦是可以改變的//035
正確地愛自己//037
第二章幸福黑客
**節(jié)人生的寬度//046
延長生命的時間感//046
奪回多巴胺//054
第二節(jié)生活方式//063
玩命愛自己的小儀式//063
四個養(yǎng)成新習慣的鑰匙//067
日常里的春風//072
第三節(jié)認知升級//089
因果關系//089
學會學習//093
生命價值//105
極簡主義//113
活在當下//119
第三章內在成長
**節(jié)穩(wěn)定心境//128
天生流浪者？//129
渴求穩(wěn)定//130
沒有穩(wěn)定//132
重塑穩(wěn)定//133
第二節(jié)余生皆自由//138
自由之路//138
財富自由//143
提前退休//150
精力自由//160
第三節(jié)親密關系//167
獨行闖關//168
健康持久//180
靈魂伴侶//185
后記
如何練習失去//190
展開全部
自驅練習 節(jié)選
重塑生活 我小時候很喜歡逃課，大概是到四年級的時候，才突然接受了“我是學生，我應該在學校”的事實。那次是我自主決定整個學期都不缺堂，班主任甚至在期末成績冊的評語里這樣寫道：“老師發(fā)現(xiàn)你長大了，懂事了。” 現(xiàn)在仔細想想后來的人生，我大概就是在十來歲起閉上了眼睛，毫無保留，毫無疑問，完整地將自己融進社會的期望里去的。我去學校，每天做無聊的試題，背古文，除了用心完成期末考試，根本無心投入對任何一個學科的熱愛。我變成了一個普通的青少年，喜歡偶像，也喜歡高年級的男孩，夢想是考大學——細節(jié)倒是沒有多想，就連專業(yè)都沒考慮過，考個好大學就是了。 進入大學以后，也只是在大四時突然想起來我還需要一份工作，于是我把熱情投給新聞，干脆進修研究生，想要成為那個可以改變世界的人，直到我發(fā)現(xiàn)坐在辦公室里的自己有點兒不對勁。于是，我再一次萌發(fā)了如七八歲時那種想要逃跑的沖動。 記得在我二十四歲的時候，有一天是想給彼時還是男友的他一個驚喜。當天打電話給我們喜歡的四家上海餐廳都被接連告知座位已訂滿，從來沒有下過廚的我，自作主張在家燒了一桌子難吃也難看的飯菜，結果是搞得廚房一團亂，我也因為壓力過大而垂頭喪氣地在飯桌前坐著，哭笑不得。 他推門回家的時候被眼前的景象嚇了一跳，問我怎么了。我一邊大聲哼著哭腔一邊止不住地大笑，說著：“我沒訂到餐廳，我把情人節(jié)給搞砸了。”他倒好，捧腹大笑起來，說：“誰告訴你我們的情人節(jié)是二月十四號呀？”我立刻明白了他的意思，也是從那天起，我再也沒有加入到大家通常說的消費游戲中。 無論是西方情人節(jié)還是東方的七夕，文化典故自然源長又綺麗，但是，現(xiàn)代社會將這類節(jié)日，無論是情人節(jié)還是圣誕節(jié)都一并施法變成了消費主義的盛宴，甚至一對伴侶還莫名其妙地與鮮花和巧克力相聯(lián)。 直到今天，無論是什么節(jié)日，我與老公都會盡量避免互贈禮物，尤其是送實體禮物。那種為了特定節(jié)日而購買禮物的行為，至少在我們看來，是沒有必要的。比起大買特買，收到包包或是口紅，我更稀罕2018年的9月12號——一個毫不起眼的日子，那時我們剛到馬來西亞的海島上開始旅居生活——他工作回來路過森林，給我摘的一束野花。在克羅地亞共度我們真正的紀念日時，靠在他的膝蓋上看著平靜的大海，我對他說：“謝謝你送我的鉆石。”他一臉問號。我指著被正午的陽光曬得閃閃放光的海面笑著說：“這就是你送我的鉆石，是太陽和大海一起做的。” 無論是哪個國家的孩子，盡管文化思維略有不同，教育方式在表面上看起來也大相徑庭，然而實際上終對成人生活的理解都是一致的——賺錢養(yǎng)家，實現(xiàn)自我價值。 雖然人的這一生獲得財富的方法不計其數(shù)，但是我們?yōu)槭煜ぃ绕涫菍τ谕ㄟ^上大學而獲得學歷的人來說，掙錢可靠的方式就是去上班。至于什么是好大學，什么是好工作，自然又是一整套他者留下的游戲規(guī)則，有名的好，賺錢多的當然也是好的，這與現(xiàn)今的生活方式不謀而合。 現(xiàn)代人吃喝玩樂花樣繁多，興致之至，藝術也是消遣，更甚，藝術本身就成了一種奢侈品消費，更無需多言短視頻、社交網(wǎng)絡這毒瘤般的存在了。人們上班努力掙錢，是為了讓自己與家人過得體面，但是何為體面卻不經(jīng)自己思考，看似生活自由，實際完全受制于廣告、社會、他人的影響。 我在二十四歲以前好吃懶做，花大量的時間看電影，消遣娛樂，在每學期的期末集中精力備考，然后什么也沒有留下。我不知道自己是誰，能做什么，想要什么，但是似乎我的父母、我的老師，甚至我的同伴都很清楚我們的角色，以及應該做些什么，于是我只是埋著頭一步步地跟著走下去，畢竟知道自己想要什么很難，但是迎合他人、讓他人喜歡我們倒是很簡單。 在我尋找到適合自己的生活方式以前，常常有長輩苦口婆心地勸說：長大了，要現(xiàn)實一點兒。要現(xiàn)實一點兒我可沒聽進去，但畢業(yè)初期，在按時打卡上下班的第二個月，我便感到不耐煩，甚至感到絕望。 當然，別誤會，我可不認為自由的前提就是辭職。自由還是順從都有自身的代價，比起擁有自由時間的工作方式，上班族或者公務員當然不是錯誤或者劣等的選擇。經(jīng)濟學里有一個權衡的概念，有得就必有失。我們要討論的話題并不是朝九晚五、貸款買房是不是不好，也不是說數(shù)字游民、自由工作就是解。不是！這里的話題本身應該是：如何可以有效并滿意地度過一生？與有錢還是沒錢就更沒什么關系了。那么，無論是上班族還是自由族，都一定是有所取舍的，在這個話題之下，真正讓我成年以后次產生一種窒息感的事情只是：多少人，包括我自己，在很長一段時間里都不假思索地過著沒有經(jīng)過辨別就隨波逐流的生活，這種生活讓我感到迷茫。 在過去的這幾年，我把我做的事業(yè)叫“醒awake”，只是想提醒自己，要醒過來生活，有意識地選擇，僅此而已。 主動成長 那時我二十八歲，三月初春，鬧鐘仍然在5點20分響起，這是我此生次不再為早起而掙扎的一段時日。我迫不及待地睜開眼睛，劃過鬧鐘，在黑暗里先感覺到雙腳尖的觸地，然后來到廚房為晨曦的臨近沏上一壺茶——是叔叔帶來的沉淀了十來年的普洱茶餅，茶湯醇厚濃郁。我光著腳坐在廚房的餐桌前，天色仍然籠罩在一片無可言喻的沉寂里，我也沒有像往常那樣滑動手機，只是雙手捧著茶杯，獲得延伸至身體深處的暖意。聽見先生從浴室出來的腳步聲，我便給每天比我還要早起的他也盛上一杯普洱茶，兩人相對而坐，茶水的聲音與溫度占滿了空間，輕輕入口，滋味香馥意暖，我滿意地笑了起來。這時，先生起身，輕巧地撥開我兩頰的發(fā)絲，帶著玩笑又寵溺的神情問：“你怎么那么開心？” 這個問題才讓我回想起來，在好長的一段時間里，自己曾是多么地不快樂。事實上，就在一年前的同一時期，我還經(jīng)歷著可怕的焦慮躁郁癥結，常常失眠至天明，對人生的無常感到迷茫又無助，甚至爆發(fā)過多次毫無理由的大哭，就連自己也驚慌失措，不明就里。 學業(yè)結束初入社會卻發(fā)現(xiàn)那些留在校園里的點滴成就，根本無法證明自己的價值。我這個普通人，就準備這樣普普通通地度過一生，卻根本不清楚生活究竟是什么。是社會對我的期望？是父母對我的擔憂？還是有另一種選擇？我不知所措，每天都好像是踩在沙漠上，每前進一步，就下陷得越深，直到渾身上下都動彈不得，也不知道如何呼救。 我感到悲傷的同時，內心還充斥著滿載的無聊，起初我以為這就是成長的代價，是作為大人必須要承受的苦難，待疼痛散盡，便可以安然地回歸正常的生活。可惜的是，我根本不知道該如何向他人描述我那長達一年的苦楚，只好把情緒全盤托付給朝夕相處的伴侶，把關系弄得一團糟，卻在面對父母的追問時，掩蓋生活全部的不如意，把灰心留給自己，直到被偽裝、迷茫、失落撕扯成了另一副模樣。 我嫁給了愛情，也對幸福失望過；我搬到了夢想的歐洲，也曾不適應；我做著執(zhí)迷的工作，也曾失敗過，輕聲啜泣、號啕大哭，到咬牙切齒、暴跳如雷。傷心、難過、慚愧、生氣、憤怒、絕望、恐懼與無奈，它們有一陣子就住在我的思緒里，揮之不去，主導著日常心情的起伏。 這些年來，我也曾憎恨過自己的膚色，于是買了一瓶又一瓶允諾能給我光澤的隔離液，卻發(fā)現(xiàn)偏干的肌膚只是看起來更糟糕而已；我也長期經(jīng)受發(fā)量少的折磨，所以除了下定決心要去燙頭發(fā)，是不會踏入發(fā)廊半步的，總是害怕理發(fā)師一次又一次地提醒我頭發(fā)的稀疏；我在戀愛的時候也情不自禁地就把幸福的掌控權交給了對方，在腦海里寫下了模糊的愛情劇本，他應該如何對我，應該對我說怎樣的話，如果他沒有浪漫的橋段，那我就會立馬變臉傷心欲絕，可是如果他離開了我，那我便只是孤身一人，毫無支撐下去的氣力。我也曾以力量示人，也信口開河說過自己堅強，卻被成年人的生活殺得片甲不留。我脆弱又渺小，無奈又無助。 只是，我難過的時候也會喝酒吃夜宵小龍蝦，無聊的時候就去商場購物一次買全套，如此的放肆，誰敢說我不愛自己嗎？那么，既然那么懂得愛護自己，照顧自己，為什么搞得一團糟，而且那么地不快樂呢？
自驅練習 作者簡介
艾莉森王，是一位身兼多職的數(shù)字游民，也是一個在世界各地游走的旅居者。開始旅居生活之后進行自媒體創(chuàng)作，發(fā)表多篇閱讀量10萬+的原創(chuàng)文章，并擁有自己的瑜伽品牌：醒Awake。
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