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思考斷舍離:如何依靠精準(zhǔn)努力來達(dá)成目標(biāo) 版權(quán)信息
- ISBN：9787121431548
- 條形碼：9787121431548 ; 978-7-121-43154-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
思考斷舍離:如何依靠精準(zhǔn)努力來達(dá)成目標(biāo) 本書特色
《思考斷舍離(如何依靠精準(zhǔn)努力來達(dá)成目標(biāo))》，美國專注力大師教你在知識(shí)冗余、信息過載的日常，保持“月”拱一卒，逐步養(yǎng)成專注的品格、成事的習(xí)慣。職場白領(lǐng)學(xué)生普通大眾程序員高管教師企業(yè)家參考閱讀使用書。
思考斷舍離:如何依靠精準(zhǔn)努力來達(dá)成目標(biāo) 內(nèi)容簡介
無論你是高階經(jīng)理人、職業(yè)婦女、教育者還是企業(yè)家如果感到1. 嘗試了很多事情，找不到方向2. 沒有時(shí)間放松或深度思考3. 數(shù)以千計(jì)的任務(wù)要完成，卻沒有實(shí)現(xiàn)任何目標(biāo)閱讀本書是你優(yōu)選的選擇！本書旨在提供解決方案，聚焦于應(yīng)對專注力缺失的困擾。完成任務(wù)不是要完成更多的事，而是要學(xué)習(xí)完成更多大事。在復(fù)雜而不確定的環(huán)境和信息過量的生活，提供讀者多樣化的專注力學(xué)習(xí)法。
思考斷舍離:如何依靠精準(zhǔn)努力來達(dá)成目標(biāo) 目錄
首先，專注
成為諾貝爾
制作甜甜圈
少少益善
如果只專注于
*常落空的十大計(jì)劃
*常見的十大計(jì)劃
靈魂動(dòng)物
為何要寫這本書？
1月·專注提升
別為堅(jiān)果發(fā)狂
果醬太多惹的禍
縮小考慮集
學(xué)會(huì)提問
好的問題是構(gòu)建良好關(guān)系的橋梁
本章小結(jié)
2月·時(shí)間管理
精彩人生， 從鋪床開始
我要瘋了
蹣跚學(xué)步的不只是孩子
如何像牛仔一樣安排日程
消滅“時(shí)間吸血鬼”
多任務(wù)處理其實(shí)只是在不斷切換任務(wù)
制訂禁止事項(xiàng)清單
沃倫·巴菲特的能力圈
杰夫·貝索斯的“兩個(gè)比薩原則”
雜物堆放處
3分鐘法則
現(xiàn)實(shí)生活中的物理學(xué)
一個(gè)空抽屜
本章小結(jié)
3月·家庭+朋友
52夜規(guī)則
做你想做的， 而不是做你認(rèn)為自己應(yīng)該做的
史蒂夫·喬布斯的遺言
你在追捕田鼠還是羚羊？
*好的生產(chǎn)力工具就是說“不”
像外科醫(yī)生一樣說“不”
誰是你的優(yōu)先選項(xiàng)？
默認(rèn)說“好”
真相時(shí)刻
頭號(hào)老爸會(huì)做什么？
當(dāng)我離去時(shí)， 你將想念我
孩子們心中“愛” 的寫法
菠蘿？ 菠蘿！
時(shí)間到底價(jià)值幾何？
調(diào)和而非平衡工作與生活
本章小結(jié)
4月·健康
了解自己的軟肋
可憐的小威爾瑪
參照物與觸發(fā)物
垃圾食品觸發(fā)物
結(jié)伴
壞習(xí)慣要用好習(xí)慣來代替
美夢
睡好覺
大腦需要還是身體需要？
用禁食來提高專注度
瑞典修身服裝
快去刷牙
咖啡究竟是不是保持專注高效的利器？
健腦食品
早餐吃什么？——消滅你的決策疲勞
像小學(xué)生一樣去休息
晨練
著裝會(huì)影響你的專注力嗎？
本章小結(jié)
5月·人際關(guān)系
“三” 法則
與世界分享你的天賦
第二印象
我絕不從城墻上下來
看見目標(biāo)很重要
思維地圖
堅(jiān)持己見
阿比林悖論
害怕錯(cuò)過
本章小結(jié)
6月·學(xué)習(xí)
只要有效就去做
楔石
《 大富翁》 作弊攻略
史蒂夫·喬布斯為何在家中禁用iPad
本章小結(jié)
7月·創(chuàng)造力
短信溝通
從Bourbon到Instagram
權(quán)力的游戲
激發(fā)創(chuàng)意的視覺線索： 用回形針創(chuàng)造20萬美元
將音量調(diào)大！
曬太陽
提高睡眠質(zhì)量
綠色效應(yīng)
改善大腦功能
曬太陽可以降低血壓
飛行不上網(wǎng)
本章小結(jié)
8月·共情
*后四年
羅杰斯先生的143之愛
不要加寬本壘板
心理作用
像超級(jí)英雄一樣站著
不必盲從
實(shí)驗(yàn)過程
照鏡或開窗
變廢為寶
恒心與耐心
本章小結(jié)
9月·正念
將意志力變成超能力
我們把生活擠壓得越緊， 麻煩就越大
寫日記
老年人的腦波
狄德羅效應(yīng)
瑞典人的“咖啡歇”
三招防走神
改掉浪費(fèi)時(shí)間的八大陋習(xí)
勞逸結(jié)合
20—20—20休息法
番茄工作法
52/17
脈動(dòng)暫停法
匿名戒酒會(huì)的“十二步計(jì)劃”
個(gè)性會(huì)隨年齡的增長而改變嗎？
撞車試驗(yàn)
本章小結(jié)
10月·奉獻(xiàn)
填滿他人的桶
說出我的名字
禁用“7”
富蘭克林效應(yīng)： 好人緣是麻煩出來的
關(guān)注理財(cái)
預(yù)見與避免干擾
開車發(fā)短信比酒駕更危險(xiǎn)
福特的專注
訓(xùn)練與實(shí)踐
像摘番茄的農(nóng)民一樣利用時(shí)間
及時(shí)止損， 拒絕堆積效應(yīng)
像對待手機(jī)一樣對待自己的身心
高空友情
直面壓力才能緩解壓力
你需要精簡
一把鑰匙
走出舒適圈
別再欺騙自己
你專注的是自己該專注的嗎？
遠(yuǎn)離巧克力火鍋壽司
本章小結(jié)
11月·感恩
為成功做好準(zhǔn)備
蘇醒日快樂
化期望為感激
是福不是禍
缺牙一笑
學(xué)會(huì)放手
錦上之花
本章小結(jié)
12月·你的人生
專心生活
成為諾貝爾
制作甜甜圈
少少益善
如果只專注于
*常落空的十大計(jì)劃
*常見的十大計(jì)劃
靈魂動(dòng)物
為何要寫這本書？
1月·專注提升
別為堅(jiān)果發(fā)狂
果醬太多惹的禍
縮小考慮集
學(xué)會(huì)提問
好的問題是構(gòu)建良好關(guān)系的橋梁
本章小結(jié)
2月·時(shí)間管理
精彩人生， 從鋪床開始
我要瘋了
蹣跚學(xué)步的不只是孩子
如何像牛仔一樣安排日程
消滅“時(shí)間吸血鬼”
多任務(wù)處理其實(shí)只是在不斷切換任務(wù)
制訂禁止事項(xiàng)清單
沃倫·巴菲特的能力圈
杰夫·貝索斯的“兩個(gè)比薩原則”
雜物堆放處
3分鐘法則
現(xiàn)實(shí)生活中的物理學(xué)
一個(gè)空抽屜
本章小結(jié)
3月·家庭+朋友
52夜規(guī)則
做你想做的， 而不是做你認(rèn)為自己應(yīng)該做的
史蒂夫·喬布斯的遺言
你在追捕田鼠還是羚羊？
*好的生產(chǎn)力工具就是說“不”
像外科醫(yī)生一樣說“不”
誰是你的優(yōu)先選項(xiàng)？
默認(rèn)說“好”
真相時(shí)刻
頭號(hào)老爸會(huì)做什么？
當(dāng)我離去時(shí)， 你將想念我
孩子們心中“愛” 的寫法
菠蘿？ 菠蘿！
時(shí)間到底價(jià)值幾何？
調(diào)和而非平衡工作與生活
本章小結(jié)
4月·健康
了解自己的軟肋
可憐的小威爾瑪
參照物與觸發(fā)物
垃圾食品觸發(fā)物
結(jié)伴
壞習(xí)慣要用好習(xí)慣來代替
美夢
睡好覺
大腦需要還是身體需要？
用禁食來提高專注度
瑞典修身服裝
快去刷牙
咖啡究竟是不是保持專注高效的利器？
健腦食品
早餐吃什么？——消滅你的決策疲勞
像小學(xué)生一樣去休息
晨練
著裝會(huì)影響你的專注力嗎？
本章小結(jié)
5月·人際關(guān)系
“三” 法則
與世界分享你的天賦
第二印象
我絕不從城墻上下來
看見目標(biāo)很重要
思維地圖
堅(jiān)持己見
阿比林悖論
害怕錯(cuò)過
本章小結(jié)
6月·學(xué)習(xí)
只要有效就去做
楔石
《 大富翁》 作弊攻略
史蒂夫·喬布斯為何在家中禁用iPad
本章小結(jié)
7月·創(chuàng)造力
短信溝通
從Bourbon到Instagram
權(quán)力的游戲
激發(fā)創(chuàng)意的視覺線索： 用回形針創(chuàng)造20萬美元
將音量調(diào)大！
曬太陽
提高睡眠質(zhì)量
綠色效應(yīng)
改善大腦功能
曬太陽可以降低血壓
飛行不上網(wǎng)
本章小結(jié)
8月·共情
*后四年
羅杰斯先生的143之愛
不要加寬本壘板
心理作用
像超級(jí)英雄一樣站著
不必盲從
實(shí)驗(yàn)過程
照鏡或開窗
變廢為寶
恒心與耐心
本章小結(jié)
9月·正念
將意志力變成超能力
我們把生活擠壓得越緊， 麻煩就越大
寫日記
老年人的腦波
狄德羅效應(yīng)
瑞典人的“咖啡歇”
三招防走神
改掉浪費(fèi)時(shí)間的八大陋習(xí)
勞逸結(jié)合
20—20—20休息法
番茄工作法
52/17
脈動(dòng)暫停法
匿名戒酒會(huì)的“十二步計(jì)劃”
個(gè)性會(huì)隨年齡的增長而改變嗎？
撞車試驗(yàn)
本章小結(jié)
10月·奉獻(xiàn)
填滿他人的桶
說出我的名字
禁用“7”
富蘭克林效應(yīng)： 好人緣是麻煩出來的
關(guān)注理財(cái)
預(yù)見與避免干擾
開車發(fā)短信比酒駕更危險(xiǎn)
福特的專注
訓(xùn)練與實(shí)踐
像摘番茄的農(nóng)民一樣利用時(shí)間
及時(shí)止損， 拒絕堆積效應(yīng)
像對待手機(jī)一樣對待自己的身心
高空友情
直面壓力才能緩解壓力
你需要精簡
一把鑰匙
走出舒適圈
別再欺騙自己
你專注的是自己該專注的嗎？
遠(yuǎn)離巧克力火鍋壽司
本章小結(jié)
11月·感恩
為成功做好準(zhǔn)備
蘇醒日快樂
化期望為感激
是福不是禍
缺牙一笑
學(xué)會(huì)放手
錦上之花
本章小結(jié)
12月·你的人生
專心生活
展開全部
思考斷舍離:如何依靠精準(zhǔn)努力來達(dá)成目標(biāo) 節(jié)選
在全國糖果商大會(huì)（National Confectioner's Conference）上做完“數(shù)字化領(lǐng)導(dǎo)力”的專題演講之后，我照常出席了會(huì)后的雞尾酒會(huì)。這個(gè)酒會(huì)絕非一般的私人聚會(huì)，現(xiàn)身的可都是來自瑪氏、吉百利這樣的行業(yè)龍頭企業(yè)的高管和負(fù)責(zé)人，他們都生活在糖果帝國好時(shí)鎮(zhèn)中。置身于這樣一群大佬之中，我決定還是拿一杯馬提尼，加三顆橄欖，少說話，多提問。 席間，我偶遇一個(gè)家族的創(chuàng)始人。這么說吧，她家族的名字出現(xiàn)在每個(gè)孩子的萬圣節(jié)糖果籃里。當(dāng)我問到她的家族長盛不衰的秘訣時(shí)，她毫不猶豫地給出了答案——專注。 答案有意思。于是，我又接著問她遇到的*大挑戰(zhàn)是什么。你猜她怎么說？保持專注。周圍的人紛紛點(diǎn)頭，表示贊同！皩Ｗ，保持專注！边@句話似乎整晚一直縈繞在我的腦海中。 第二天，我前往印度，在一個(gè)谷歌的客戶活動(dòng)中進(jìn)行了另一場演講。列席的所有人，從實(shí)習(xí)生到高管，都對我的問題給出了一模一樣的答案——專注。其實(shí)，我在訪問臉書（Facebook）、IBM、華為、三星這類公司時(shí)，得到的也是類似的答案。保持專注似乎是所有科技公司面臨的*大的挑戰(zhàn)。而且，這個(gè)問題不僅限于高科技領(lǐng)域的從業(yè)者，教師、自主創(chuàng)業(yè)者、父母、金融從業(yè)者、慈善機(jī)構(gòu)人員、全職奶爸、律師、醫(yī)護(hù)工作者、消費(fèi)者、政府官員、企業(yè)家都存在這個(gè)問題。我也不例外，無法保持專注。直到那時(shí)，我才意識(shí)到，當(dāng)今世界的贏家，那些在數(shù)字時(shí)代能夠搶占先機(jī)的人，必定是能在日益紛繁復(fù)雜的世界中保持專注的人，必定是能以不變應(yīng)萬變的人，必定是“任爾八面來風(fēng)，我自巋然不動(dòng)”的人。 這就引出了一個(gè)問題：專注可以通過后天努力習(xí)得嗎？我們能像鍛煉肌肉一樣鍛煉自己的專注力嗎？專注可以成為一種習(xí)慣嗎？我將用接下來的12個(gè)月找出以上問題的答案。我將通過親身實(shí)驗(yàn)來揭曉謎底。 從某種意義上來說，在接下來的一年里，我將用有限的精力去追逐更少的目標(biāo)。 我的假設(shè)是，不惜一切代價(jià)追求專注，必將收獲成功與幸福。通過與各位分享科研成果與街頭實(shí)驗(yàn)結(jié)果，我相信我們可以一起走上更充實(shí)的人生道路——讓我們即刻出發(fā)吧。 專注=成就=滿足感=幸福 無論你是程序員、高管、教師、企業(yè)家，還是為人父母，如果你有如下感受，本書都將令你受益匪淺。 你想事事兼顧，卻感到力不從心。 你時(shí)常感到身心俱疲。 你與愛人相處的時(shí)間越來越少。 你已經(jīng)沒有休閑時(shí)間或無暇進(jìn)行深入思考。 你的組織或企業(yè)深受日常事務(wù)困擾。 即使每天的工作非常忙碌，你仍感到自己裹足不前。 你似乎總有沒完沒了的郵件、工作、競爭……似乎總在任由生活擺布。 你似乎總在奮力追趕生活的腳步。 你的生活就像一張永遠(yuǎn)完成不了的任務(wù)清單。 你每天忙碌似乎都是在做無用功。 你完成的工作不計(jì)其數(shù)，但目標(biāo)仍未實(shí)現(xiàn)。 成為諾貝爾 19世紀(jì)末，由于當(dāng)?shù)貓?bào)社的一個(gè)重大失誤，一位瑞典人收到了一份寶貴的禮物。這個(gè)幸運(yùn)兒做到了根本不可能做到的事——他讀了自己的訃告。 其實(shí)，這是報(bào)社將兩兄弟給混淆了，錯(cuò)將逝世的哥哥路德維格（Ludwig）報(bào)道成了弟弟阿爾弗雷德（Alfred）。 阿爾弗雷德驚訝地讀起自己的訃告，越讀越感到震驚，訃告中那些描述他和他的遺產(chǎn)的字眼簡直令人發(fā)指。 阿爾弗雷德是一位非常成功的企業(yè)家，他的專利發(fā)明為他積累了巨額財(cái)富，這項(xiàng)發(fā)明就是炸藥。所以，訃告的標(biāo)題非常醒目——“炸藥大王去世”，文中還直接稱其為“死亡商人”。 想到自己竟被貼上了“死亡商人”的標(biāo)簽，阿爾弗雷德十分痛心，他決心徹底改變自己的“身后名”。于是，他立即著手起草自己的*終遺囑。在這份4頁長的文件中，他將自己的大部分遺產(chǎn)捐給了一項(xiàng)新興的慈善事業(yè)。 當(dāng)阿爾弗雷德*終離世時(shí)，他的訃告完全改頭換面了。通過及時(shí)改變生活的重心，阿爾弗雷德成功洗清了污名，使自己的名字得以流芳百世。他對世界產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響，許多人即使一時(shí)無法體會(huì)到他的偉大，也必定對他設(shè)立的獎(jiǎng)項(xiàng)和留下的寶貴財(cái)富耳熟能詳。在這些獎(jiǎng)項(xiàng)中，**屆諾貝爾和平獎(jiǎng)在1901年被頒發(fā)給了“國際紅十字會(huì)之父”——亨利·杜南（Henry Dullanl）。 阿爾弗雷德被自己的訃告震驚，繼而轉(zhuǎn)變了自己的人生焦點(diǎn)。所以，在今天的世人眼中，阿爾弗雷德并不是所謂的“死亡商人”，而是那個(gè)以自己的名字創(chuàng)立了化學(xué)獎(jiǎng)、經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)、文學(xué)獎(jiǎng)、和平獎(jiǎng)、物理學(xué)獎(jiǎng)、生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的大人物——阿爾弗雷德·諾貝爾。在去世之前，阿爾弗雷德·諾貝爾掌握了專注于*重要事情的神奇力量。 想想我們死后的訃告，可以激勵(lì)我們認(rèn)真考慮應(yīng)該如何度過每一天的1440分、86400秒。試想一下，如果讓你為工作狂寫悼詞，這些人頻繁出差，根本無暇陪伴家人，或每封郵件都迅速回復(fù)，或癡迷于自己的豪宅，要頌揚(yáng)這樣的人，你該如何下筆？ 阿爾弗雷德·諾貝爾改變了自己的專注點(diǎn)，進(jìn)而改變了自己的人生，改變了自己的身后名。不要等著讀到自己的
思考斷舍離:如何依靠精準(zhǔn)努力來達(dá)成目標(biāo) 作者簡介
埃里克·奎爾曼（Erik Qualman），曾經(jīng)在50多個(gè)國家發(fā)表演說。他的演講生涯長達(dá)10年，觀眾達(dá)到5000萬人次。曾與Sony、IBM、Disney與Starbucks等品牌合作。他曾被評(píng)為與J.K.羅琳一樣備受歡迎的作家，其作品曾榮獲普立茲獎(jiǎng)提名。他長期致力于教導(dǎo)讀者如何在數(shù)字化時(shí)代調(diào)整自己的生活，被譽(yù)為數(shù)字時(shí)代的卡內(nèi)基專家。
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