中圖網小程序
一鍵登錄
更方便
本類五星書更多>
-
>
分寸 跨越社交圈層的底層邏輯
-
>
生命唯愿愛與自由
-
>
中國式人情世故
-
>
看心理·第2輯(全5冊)
-
>
心靈四書(全4冊)
-
>
非暴力溝通
-
>
往里走,安頓自己
原來每個人都說自己壓力好大 版權信息
- ISBN：9787572606304
- 條形碼：9787572606304 ; 978-7-5726-0630-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
原來每個人都說自己壓力好大 本書特色
雖然壓力大到想逃， 但我依然想過滾燙的人生 美國UCLA大學神經科學系跳級畢業的天才學者 青砥瑞人 寫給年輕人的化解壓力之書 《原來每個人都說自己壓力好大》 我們無法停止壓力，但可以控制壓力對我們的影響 2021年日本“東洋經濟在線”熱評商業選書 生活中的壓力、挑戰無處不在 強大的心理韌性能讓你抗下所有 不是減少壓力心情就會變得輕松，而是借著壓力的力量，可以促進我們的成長。 絕大多數人的**印象是負面的、不積極的，實則不然。壓力其實在無形中支持保護著我們，并且令我們更加強大。壓力是我們成長路途中不可或缺的重要養分。本書將盡可能淺顯易懂地從神經科學和心理學等知識中解讀為什么人類會有壓力這樣的反應，并且有什么意義和作用，再與我們生活的方方面面（尤其是商務工作）相結合，提出消解個人壓力、提高工作動力的切實可行的方法。 美國UCLA大學神經科學系跳級畢業的天才學者青砥瑞人重要作品，日本多家重磅媒體采訪報道！ 作者借助神經科學的知識，以新的視角來解讀壓力，基于新的思維方式來幫助當下壓力重重的年輕人實現自我成長。把一個人壓垮的不是壓力，而是承受壓力的方式，書中要講的不是抑制、消除精神壓力的方法，而是把壓力轉化為成長動力的方法。 比壓力更有危害的東西叫作“壓力有害的觀念”。 當今社會，每個人的壓力越來越大，人生的無力感大概是常態。當你覺得壓力大有害時，這個時候壓力真的就可以傷害到你。可是如果改變觀念，改變使用頭腦的方式，并以積極的方式來應對壓力，這樣的人才能夠獲得輕松。 每個人都有不同的壓力反應機制，與精神壓力正確相處有技巧： 整理壓力間接原因，做自己想做的事情；調整過高的預測值、期待值；放下無意識成見； 站在更高的角度俯視，將精神壓力矮小化；將消極感情轉換為積極感情；重視違和感和糾結狀態……本書以精神壓力的運轉機制為基礎，給大家總結與精神壓力正確相處的15個提示，這些都是管理精神壓力的有效方法。如此一來，在壓力過度化、慢性化之前，我們就可以采取對策，將其化解了。 動力的產生模式因人而異，可以激發出四種類型的動力： 低空飛行的 “惰性動力”，不得已而做某事的 “逃避動力”，挑戰新事物的 “主動接觸動力”，將挑戰變成持續學習的“學習動力”。結果驅動型大腦很重要，過程驅動型大腦更為重要。把握“逃避→主動接觸→學習”的動力變化流程， 經由反復學習認識到失敗、壓力的價值，從而培養出“堅韌之心”。 2021年日本“東洋經濟在線”熱評商業選書，豐富的圖解進行詮釋，輕松易懂！ 全書圖文結合，每張表格都是實用工具，一學就會的解壓小tips47個分享，將壓力輕松拿捏了。
原來每個人都說自己壓力好大 內容簡介
為了讓我們更好地生存下去，精神壓力在無意識間產生，并發揮著積極作用。但是，任何系統都不是完美的，壓力也有過度的時候。即使如此，我們也不能給精神壓力貼上“惡”的標簽。所謂“惡”的壓力，只是那些看不清、說不明、影響人情緒的壓力。精神壓力的產生機制，是我們大腦中的一種重要的機制。這種機制和我們是共存共榮的關系，我們要學會和精神壓力友好相處，發揮它的積極作用，減少它的危害。 本書將盡可能淺顯易懂地通過神經科學和心理學等知識來解讀為什么人會有壓力，不僅會教您消除負面精神壓力的方法，還會教您如何發揮精神壓力的積極作用，幫您借助適度的精神壓力，更好地實現自我成長
原來每個人都說自己壓力好大 目錄
**章：動力
01?所謂動力，到底是什么？ /002
02?理解動力世界的結構 /009
03?神經科學的需求五層說 /018
04?從分子的世界分析動力 /034
05?動力與心理安全狀態 /047
06?多巴胺對動力的作用 /052
07?為提高動力，我們需要留意的事情 /061
08?整理激發動力的因素 /072
09?動力與痛苦的關系 /084
10?金錢與動力的特殊關系 /094
11?管理動力 /103
第二章 精神壓力
01?理解精神壓力的原理 /125
02?把精神壓力分解開來思考 /130
03?認識精神壓力 /135
04?模式化學習成功之前的精神壓力 /140
05?產生精神壓力時，人腦的反應 /148
06?適度的精神壓力 /151
07?應該避開的精神壓力 /155
08?避免慢性精神壓力 /161
09?與精神壓力正確相處的 15 個提示 /165
10?為了更好地和精神壓力打交道 /221
第三章 創造力
01?神經科學領域的創造力 /223
02?理解創造力的前提與復雜性 /226
03?人腦與人工智能的比較 /233
04?通過神經科學的知識來提高創造力 /244
05?從神經科學的角度捕捉創造力 /247
06?發揮創造力的大前提 /256
07?從宏觀視角捕捉創造力 /262
08?啟動默認模式網絡的方法 /269
09?有關過去和未來的對話，可以激發創造力 /274
10?用突顯網絡激發創造力 /278
11?連續對不確定性事物發起挑戰，是培養創造力的好方法 /294
12?想象身體的狀態是對創造力的強大支援 /298
13?創造力與大腦信息整合系統 /301
14?創造力與語言、非語言的信息處理 /306
15?發揮創造力時用不到的大腦機能 /312
16?提高自己的創造力，什么時候都不晚 /315
后記 /318
展開全部
原來每個人都說自己壓力好大 節選
金錢與動力的特殊關系 我們生活在這個社會中，金錢是很重要的東西。可能很多朋友首先想到的是，金錢是提高動力的關鍵。那么，接下來，我們就一起分析，人的頭腦是如何處理金錢這種特殊物質的。 對人腦來說，金錢是一種特殊的刺激物 給剛出生不久的嬰兒看錢，他們絕無可能感嘆一聲：“啊！ 這是有價值的東西。”我們并不是天生就認為金錢有價值，而是在后天的成長過程中學習到金錢是有價值的東西。 不管是哪種生物，都會在成長的過程中經歷無數的事件。假設我們在成長過程中經歷了 A 事件，關于 A 事件的積極情節，會作為情節記憶A，保存在頭腦中。而體驗A事件時隨之產生的感情， 則會作為感情記憶 A，保存在頭腦中。如果 A 事件中有自己喜歡的事情，我們就會主動反復去體驗它。這樣一來，積極的情節記憶和感情記憶，就會形成強有力的回路連接，然后組合起來作為“價值記憶”保存在頭腦中。 但是，隨著我們長大成人，這種價值記憶伴隨的快感體驗，在很多時候是可以用金錢買到的。甚至可以說，價值記憶化的快感體驗，已經很難用金錢之外的東西來替代。從這個意義上說， 對我們的頭腦而言，金錢是一種非常特殊的刺激物。 當各種各樣被價值記憶化的快感體驗可以用金錢買到的時候，價值記憶就和金錢形成了強有力的聯系。也就是說，金錢在我們的頭腦中變成了和各種價值記憶相聯系的特殊存在。這個過程可以用“Neurons that fifi re together wire together”的原理來解釋。當各種各樣具有價值的體驗和金錢同時被激發時，金錢在頭腦中所處的位置，可能變得獨一無二，且極其重要。 如果是這樣的話，就會出現一個疑問：把金錢作為動力，是否有效？ 當然不是所有人，但至少絕大多數人，在頭腦中都認為金錢是有價值的。因此，金錢作為一種報酬預測的對象，成為我們做事動力的可能性是非常高的。金錢作為外部刺激，促進我們大腦多巴胺的分泌，從原理上是講得通的。 但把金錢作為動力的激發物，也不是沒有問題。在以老鼠為對象的實驗中，當老鼠對某種報酬習以為常后，即使報酬非常多，也難以刺激多巴胺的分泌。人也是一樣，上班族每個月領取薪水， 每月的薪水都不變，人腦就不會分泌多巴胺。您可以回想一下，自己當初剛剛邁入社會，**次領薪水的興奮感是不是還記憶猶新？但隨著時間的流逝，每個月都領同樣多的薪水，就會覺得領薪水是理所當然的事情，自然不會再有興奮的感覺。 這種情況下，預測值落差、期待值落差就顯得尤為重要。落差是促進多巴胺分泌的基礎。 意想不到的獎金、超出預期的高額薪水，才能成為誘發多巴胺分泌的觸發器。 拿買彩票來說，買了彩票之后，有可能中獎，當然也有可能不會中獎。對報酬的結果完全沒法預測。也正因為如此，買彩票才能刺激我們的頭腦分泌多巴胺。而且，買彩票還有可能獲得數億元的獎金，這可是一般人從未擁有過的錢數。這個巨大的落差，就能刺激多巴胺的大量分泌。 再假設，某天您在路邊撿到 100 日元，因為發生這種事情的概率非常低，這 100 日元屬于“意外之財”，雖然不多，但也能促進多巴胺的分泌。那么反過來說，只要不是沒有見過的大金額 或很少體驗的場景，金錢作為外部刺激，就不容易刺激多巴胺的分泌。因此，現在很多企業比較穩定的薪資制度，不太容易激發員工大腦多巴胺的分泌。 可以說，把金錢作為外部的動力激發因素，當然發揮作用的可能性比較大，但金錢并不會在任何時候、任何場合都能提高人的動力。 另一方面，我們再來看看，把金錢作為內部刺激是否可行。我們在對金錢報酬進行預測時，常會這樣想：“我如果做這件事，可能會得到 ×× 金額的錢。” 金錢是可以用數字表示的，也就是說容易定量，容易理解，也就便于預測。預測值與實際結果比較起來也很方便。假設公司告訴我，下個月的薪水是 3 萬日元，我知道了這個數字，等實際拿到 3 萬日元的時候，就不會產生任何預測值落差。因此，對固定金額的金錢，我們很容易習慣，甚至厭倦，作為內部刺激也不容易激發多巴胺的分泌。 把金錢作為內部刺激，它是可以定量化的，所以我們很容易把握自己的預測值或期待值，在這種情況下，實際拿到的金錢只有和預測值產生積極的落差（高于預測值）才能刺激多巴胺的分泌。如果能夠經常營造出積極落差，才能發揮金錢的動力作用，但在現實中，很難經常出現積極落差。
原來每個人都說自己壓力好大 作者簡介
[日]青砥瑞人 DAncing Einstein公司創始人兼首席執行官。 在日本讀高中時中途退學，由此開啟了大腦研究的第二人生，遠赴美國UCLA（加利福尼亞大學洛杉磯分校）的神經科學系求學并跳級畢業。他對腦科學的研究，并未停留在醫學知識上，也不拘泥于在研究室里閉門造車，而是將神經科學與心理學、教育學結合，對人腦進行全方位的解析，并將理論應用于實際。青砥瑞人稱得上日本應用神經科學的先鋒。 此外，他還利用AI技術，開拓出NeuroEdTech?/ NeuroHRTech?的新領域，并擁有多項專利，被譽為“神經基礎發明家”。 為了在人類成長和幸福的領域開創一片新世界，他于2014年創建DAncing Einstein公司。服務對象從學齡前兒童到大企業高管，范圍涵蓋甚廣。青砥瑞人運用神經科學知識，在空間設計、藝術、健康、體育、文化創作等領域，跨界開展多方面活動。近年來更是在日本國內外舉辦各類演講，與各大企業、組織和教育機關協作，研究開發新的學習方法、生活方式，并進行文化創作。
書友推薦
- >
【精裝繪本】畫給孩子的中國神話
- >
新文學天穹兩巨星--魯迅與胡適/紅燭學術叢書(紅燭學術叢書)
- >
回憶愛瑪儂
- >
羅曼·羅蘭讀書隨筆-精裝
- >
中國人在烏蘇里邊疆區:歷史與人類學概述
- >
巴金－再思錄
- >
月亮虎
- >
名家帶你讀魯迅:朝花夕拾
本類暢銷
