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100個遠(yuǎn)離焦慮的小方法 版權(quán)信息
- ISBN：9787555117179
- 條形碼：9787555117179 ; 978-7-5551-1717-9
- 裝幀：120g膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
100個遠(yuǎn)離焦慮的小方法 本書特色
一本人人都需要的繪本式自我療愈手冊。隨手翻閱就與焦慮和解，實踐后開啟全新人生。100個簡單、輕松、有效的小方法，給你啟發(fā)和激勵。幫你平復(fù)情緒、緩解緊張、舒緩壓力并有效地解決問題。重新掌控令你焦慮的事情。精裝小開本，便于攜帶且不易損壞，方便你在焦躁不安時翻閱，擔(dān)憂恐慌時實踐，從而更輕松地做自己。
100個遠(yuǎn)離焦慮的小方法 內(nèi)容簡介
【本書特點】一本人人都需要的繪本式自我療愈手冊隨手翻閱就與焦慮和解，實踐后開啟全新人生100個簡單、輕松、有效的小方法，給你啟發(fā)和激勵幫你平復(fù)情緒、緩解緊張、舒緩壓力并有效地解決問題重新掌控令你焦慮的事情授權(quán)英語、法語、西班牙語等6個語言版本，眾多讀者親測有效【適合所有人群，全方面應(yīng)對焦慮】列出待辦事項清單、制定預(yù)算、提前開始一天的生活……從實際出發(fā)，掌控令你擔(dān)憂的事情；讀一本書、學(xué)習(xí)冥想、走進(jìn)大自然……轉(zhuǎn)變生活方式，從而提升自信、釋放壓力；接受事物原本的樣子、直面恐懼、考慮機(jī)會而不是問題……有效地自我調(diào)整，預(yù)防不安情緒的產(chǎn)生；進(jìn)行解決方案的頭腦風(fēng)暴、每次只做一件事、準(zhǔn)時……合理規(guī)劃工作和生活，建立輕松自在的人生。【簡單易行，隨手翻閱開啟全新人生】通過簡短的文字和有趣的表達(dá)方式，傳達(dá)出緩解焦慮的核心方法。無須按照順序閱讀，隨意翻開一頁照著做，你就會發(fā)現(xiàn)自己所擔(dān)憂的事情可能沒那么可怕。【搭配插圖，快樂地與焦慮告別】插畫師為優(yōu)選知名媒體供稿。通過富有辨識度的原創(chuàng)手繪插畫和文字的巧妙結(jié)合，讓100個小方法更有趣味性，每翻開一頁都能帶來視覺的快樂，從而有效預(yù)防和減少焦慮情緒的產(chǎn)生，增強(qiáng)幸福感。【便于攜帶，隨時隨地自我療愈】15.5×19.5cm的精裝小開本，便于攜帶且不易損壞，方便你在焦躁不安時翻閱，擔(dān)憂恐慌時實踐，從而更輕松地做自己。【本書亮點】遠(yuǎn)離焦慮，更輕松地做自己無論你如何生活，焦慮都是*危險的敵人，它會阻止你前進(jìn)的腳步，封鎖你通往夢想的大門。當(dāng)焦慮帶著惡意試圖摧毀你的生活和工作時，要如何平復(fù)情緒、緩解緊張、舒緩壓力并有效地解決問題？本書作者用簡短輕松的文字、易于操作的方式、被證實有效的方法，搭配有趣的插圖，道破遠(yuǎn)離焦慮的100個小方法，幫你建立輕松自在的人生。
100個遠(yuǎn)離焦慮的小方法 目錄
1.交個新朋友
2.閉上眼睛
3.成為榜樣
4.傾聽
5.尋找一個榜樣
6.哈庫吶瑪塔塔
7.請求原諒
8.深呼吸
9.養(yǎng)條狗
10.睡覺
11.接受事物原本的樣子
12.直面恐懼
13.走進(jìn)大自然
14.關(guān)閉電腦
15.慢下來
16.購買保險
17.學(xué)習(xí)編織
18.吃沙拉
19.學(xué)習(xí)自衛(wèi)
20.委托他人
21.原諒他人
22.心懷感激
23.給未來的自己寫封信
24.計劃假期
25.銘記幸運(yùn)
26.減少和有焦慮情緒的人在一起
27.接受建設(shè)性的批評
28.讀一本書
29.給*好的朋友打個電話
30.遛狗
31.看搞笑節(jié)目
32.減少工作
33.購買免洗洗手液
34.喝杯水
35.買張彩票
36.列出待辦事項清單
37.烤一些巧克力曲奇餅干
38.學(xué)習(xí)冥想
39.給他人一個擁抱
40.買雙新鞋
41.列出10個你曾經(jīng)喜歡的名詞
42.曬曬太陽
43.微笑
44.打個盹
45.進(jìn)行解決方案的頭腦風(fēng)暴
46.看醫(yī)生
47.尋找一位導(dǎo)師
48.別再做老好人
49.計劃約會之夜
50.洗個泡泡浴
51.制作愿景板
52.觀看可愛動物的視頻
53.吃點水果
54.聽*喜歡的音樂
55.做志愿者
56.提前開始一天的生活
57.考慮機(jī)會而不是問題
58.走出家門
59.善待自己
60.去健身房
61.挑選內(nèi)容后再閱讀報紙
62.聞一聞葡萄柚
63.與孩子玩耍
64.獎勵自己
65.制定預(yù)算
66.界定自己的責(zé)任
67.唱歌
68.早餐要吃好
69.改頭換面
70.彈橡皮筋
71.了解真相
72.整理桌子
73.自私一點
74.每次只做一件事
75.擁有信心
76.贈送物品
77.吃點巧克力
78.假裝情況正好相反
79.忘掉過去
80.關(guān)注“是什么”，而非“如何”
81.做兼職
82.不要好奇別人在想什么
83.想象*糟糕的情況
84.寫下你的煩惱
85.做家務(wù)
86.制作應(yīng)急準(zhǔn)備工具箱
87.做出決定
88.分享你的感受
89.報課
90.和某人出去吃午餐
91.尋求支持
92.辭職
93.正確服用維生素
94.準(zhǔn)時
95.提高技能
96.開設(shè)儲蓄賬戶
97.創(chuàng)造性地表達(dá)自己
98.不要責(zé)怪別人
99.享受愛情
100.什么都不做
2.閉上眼睛
3.成為榜樣
4.傾聽
5.尋找一個榜樣
6.哈庫吶瑪塔塔
7.請求原諒
8.深呼吸
9.養(yǎng)條狗
10.睡覺
11.接受事物原本的樣子
12.直面恐懼
13.走進(jìn)大自然
14.關(guān)閉電腦
15.慢下來
16.購買保險
17.學(xué)習(xí)編織
18.吃沙拉
19.學(xué)習(xí)自衛(wèi)
20.委托他人
21.原諒他人
22.心懷感激
23.給未來的自己寫封信
24.計劃假期
25.銘記幸運(yùn)
26.減少和有焦慮情緒的人在一起
27.接受建設(shè)性的批評
28.讀一本書
29.給*好的朋友打個電話
30.遛狗
31.看搞笑節(jié)目
32.減少工作
33.購買免洗洗手液
34.喝杯水
35.買張彩票
36.列出待辦事項清單
37.烤一些巧克力曲奇餅干
38.學(xué)習(xí)冥想
39.給他人一個擁抱
40.買雙新鞋
41.列出10個你曾經(jīng)喜歡的名詞
42.曬曬太陽
43.微笑
44.打個盹
45.進(jìn)行解決方案的頭腦風(fēng)暴
46.看醫(yī)生
47.尋找一位導(dǎo)師
48.別再做老好人
49.計劃約會之夜
50.洗個泡泡浴
51.制作愿景板
52.觀看可愛動物的視頻
53.吃點水果
54.聽*喜歡的音樂
55.做志愿者
56.提前開始一天的生活
57.考慮機(jī)會而不是問題
58.走出家門
59.善待自己
60.去健身房
61.挑選內(nèi)容后再閱讀報紙
62.聞一聞葡萄柚
63.與孩子玩耍
64.獎勵自己
65.制定預(yù)算
66.界定自己的責(zé)任
67.唱歌
68.早餐要吃好
69.改頭換面
70.彈橡皮筋
71.了解真相
72.整理桌子
73.自私一點
74.每次只做一件事
75.擁有信心
76.贈送物品
77.吃點巧克力
78.假裝情況正好相反
79.忘掉過去
80.關(guān)注“是什么”，而非“如何”
81.做兼職
82.不要好奇別人在想什么
83.想象*糟糕的情況
84.寫下你的煩惱
85.做家務(wù)
86.制作應(yīng)急準(zhǔn)備工具箱
87.做出決定
88.分享你的感受
89.報課
90.和某人出去吃午餐
91.尋求支持
92.辭職
93.正確服用維生素
94.準(zhǔn)時
95.提高技能
96.開設(shè)儲蓄賬戶
97.創(chuàng)造性地表達(dá)自己
98.不要責(zé)怪別人
99.享受愛情
100.什么都不做
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100個遠(yuǎn)離焦慮的小方法 作者簡介
[加]奧利弗·盧克·德洛里，作家、作曲家奧利弗·盧克·德洛里曾在8個國家生活和工作過，有著制作廣播節(jié)目、紀(jì)錄片、在音樂節(jié)上登臺演出的豐富人生閱歷。他的多本著作被翻譯成12種語言，在不同國家出版發(fā)行。本書中介紹的很多方法不僅成為他的“高能燃料”，幫助他可以更有目的、富有激情地追求人生，還獲得了眾多讀者的認(rèn)可。
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