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聆聽自己 版權信息
- ISBN：9787519293789
- 條形碼：9787519293789 ; 978-7-5192-9378-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
聆聽自己 本書特色
★ 這是一本治愈之書，跟隨書中溫暖文字的指引，讀者可以展開積極的聯想，開啟生命中*美好的部分，釋放煩惱、焦慮等一切負面情緒，讓心變得輕盈。 ★ 這是一本心理自助手冊，能夠幫助人們在冥想中更快地放下心中的雜念，更徹底地放松身心，讓人們自主地調節心情，審視內心，化解心理問題。 ★ 書中包含21篇冥想文，57篇成長金句。隨時隨地都可以幫助到有需要的人，給心理賦能。 ★ 每個主題篇幅短小，語言輕松而平易近人，能夠帶給人無限的可能性。
聆聽自己 內容簡介
本書秉承家庭治療創始人維吉尼亞·薩提亞的冥想理念與方法，介紹了運用薩提亞模式的進行專業的肢體放松的方法，引導和訓練讀者較快地進入放松的心理狀態和積極的想象，讓讀者可以隨時隨地根據自己的心情去開啟冥想這種簡單易操作的情緒調節模式，在心理療愈、心理冥想領域里具有較高的專業水準。 本書包含兩個部分，**部分是每日冥想。第二部分是成長金句。通過閱讀本書，能夠緩解心理壓力，學會應對負面情緒，掌握一種簡單適用的情緒調節方法——通過冥想，有效地調節情緒，緩解壓力。本書的實用價值在于從心理層面賦予讀者積極的能量，讓讀者建立正向的認知，開啟積極的思維模式。閱讀本書，人們能夠找到自己內心的安全島；發現生活中的點滴美好，懂得感恩；了解和正視自己的負面情緒，學會放下和化解；發現自己的優點和潛力，更加愛自己，善待自己；體諒他人，發現他人的優點，改善家庭關系、人際關系。
聆聽自己 目錄
序
前言
作者推薦
如何使用本書
Part1 每日冥想
01 清晨感恩，開啟美好的一天
*冥想小貼士：冥想有什么好處
02 聯結身體，喚醒能量
*冥想小貼士：冥想是什么
03 讓感恩為你注入能量
*冥想小貼士：我的冥想體驗和別人的不同，冥想是不是不適合我
04 聆聽感受，釋放壓力
05 找到內心的安全島
*冥想小貼士：冥想聽過一次就不用再聽了嗎
06 超越當下，回歸寧靜
07 提高你的免疫力
*冥想小貼士：每天的冥想，應該在固定的時間做，還是隨時都可以做
08 安然入眠
09 在愛中，讓恐懼消融
*冥想小貼士：在冥想時睡著了，冥想是不是對我沒用
10 你是宇宙的笑話，也是宇宙的神話
11 自由和選擇
*冥想小貼士：每次練習冥想需要多長時間
12 感謝自己
13 現在和未來
*冥想小貼士：冥想能促進身體健康嗎
14 你是如此浩瀚，又是如此渺小
15 你的生命力
*冥想小貼士：冥想能提升注意力、創造力嗎
16 像樹一樣，扎根大地
17 擁抱，在櫻花盛開的時節
*冥想小貼士：冥想時常有許多念頭怎么辦
18 接納失去
19 你是海，擁有無限可能
*冥想小貼士：冥想時，感覺到身體某些部位有反應，怎么辦
20 喚醒內在動力
21 放下和寬恕
*冥想小貼士：如何更快速地進入冥想狀態
Part2 每日金句
自我覺察篇
01 你每天的能量用在哪里
02 你的能量來自哪里
03 你戴著什么眼鏡看世界
04 你能掌控的是什么
05 感受是你的信使
06 留意，你的生命力被什么所遮擋
07 什么讓你永不停歇
08 冰山——你的內心地圖
09 什么在悄悄影響著你的應對方式
10 請傾聽心的聲音
11 今天你準備自己了嗎
12 比較是一種病
13 覺察生命中發生了什么
14 從“為什么”到“是什么”
15 你對外界的反應，取決于你的自我價值感
親子關系篇
16 作為媽媽，*重要的事
17 給孩子愛，而非擔心
18 什么對孩子是*有滋養的
19 給媽媽們的體己話
20 你的自我負責，是給孩子*好的教育
穿越困境篇
21 在至暗時刻，別忘了希望和你自己
22 你如何才能放下
23 生命是鮮活的
24 別讓灰塵定義一顆鉆石
25 放下和放棄
26 生活像大海，記得為自己加一點兒快樂
27 別人愛你是錦上添花，你愛自己是雪中送炭
28 *重要的一票，來自你自己
29 解決難題 ，滋養內在的力量
自我認識篇
30 女性的成長
31 療愈并穿越，而非隔離
32 無論你是什么，你都可以接納嗎
33 接納讓你完整
34 更新你的留聲機曲目
35 我是獨一無二的
36 超越兒時的限制，創造更多可能
37 成長不代表只有喜悅
38 成長中，你需要兩根拐杖
39 你的內心世界就如一座城堡
40 大腦讓你聰明，卻不能給你智慧
41 你是豐富而復雜的
42 敏感是你的資源
43 成長就是改變自己的能量場
44 承認帶來自由
45 你生命中的重要旅伴
46 內心的需求
47 你的內在動力
親密關系篇
48 在親密關系中成長
49 親密關系是*難的功課
50 在關系中聯結
創造篇
51 你的存在就在影響周圍
52 你不需要等到完美才開始
53 關注你想要什么
54 創造你的內在環境
55 你的生命可以更豐盛
56 你值得擁有這個世界上*美好的東西
57 你是更豐富博大的存在
附：薩提亞自尊宣言
致謝
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聆聽自己 作者簡介
黃琳：資深薩提亞模式培訓師、世界家庭治療學會會員。她曾擔任CCTV12-社會與法欄目訪談嘉賓，同濟大學、廈門大學等多家國內知名大學講座嘉賓，世界家庭治療大會2018年會報告嘉賓，紀念薩提亞誕辰100周年世界大會演講嘉賓，2019中國薩提亞國際大會演講嘉賓。 她是國際著名薩提亞大師約翰·貝曼國內唯一的親傳弟子，承襲薩提亞心理治療理念和模式，創辦了薩提亞幸福學院、盈和(中國)全人發展中心、薩提亞廈門教育與應用中心。二十余年來，她通過線上、線下舉辦冥想及咨詢類課程，為數萬名聽眾、學員帶來心理幫助。曾經出版《遇見自己——薩提亞冥想，女性的每日心靈滋養》。
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