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我想和你談談為什么改變這么難 版權信息
- ISBN：9787313266422
- 條形碼：9787313266422 ; 978-7-313-26642-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
我想和你談談為什么改變這么難 本書特色
★三大法則，十大理由，叫醒內心的巨人 羅斯·埃倫霍恩結合自身對戒癮的治療經驗和創新方法，既有心理學領域全新的學術視野，也有通俗易懂的闡釋和真實案例，深入淺出地從心理學領域分析人們難以改變的成因。 ★改變的核心是對希望的恐懼 羅斯·埃倫霍恩憑借多年的治療經驗，提出改變的核心是“希望的恐懼”，結合真實的治療案例，幫助人們實現改變。 ★戳中當代青年普遍難以實現改變的痛點 無論是戒癮（煙酒）、減重，還是讀書、自我提升，哪一種改變都是當下年輕人普遍面臨的問題。作者致力于用心理學的知識幫助人們走出改變的困境。
我想和你談談為什么改變這么難 內容簡介
作者在本書中詳細分析了人們為什么始終無做出改變的情況，并且總結出無法做出改變的十大原因，提出實用的方法幫助人們克服這些困難。書中內容基于近期新的社會心理學研究，凝結了作者作為心理治療師和的數十年經驗。作者幽默而專業地講述人們無法改變的背后存在著不安全感和恐懼的核心，幫助我們重新思考自身的行為，從而讓人們實現改變。
我想和你談談為什么改變這么難 目錄
**部分?? 自我改變與“希望的恐懼”
**章?? 為什么改變這么難
第二章?? 所處之地與欲往之地的緊張關系
第三章?? 自我改變的三大法則
第四章?? 希望與恐懼
第五章?? 負鼠裝死時的保全之道
第二部分?? 維持現狀的十大理由
第六章?? 改變的機會成本和沉沒成本
第七章?? 你沒有理由做不到
第八章?? 改變之鏡
第九章?? 我們離真正的改變還有多遠
第十章?? 絕望之“重”與希望之“輕”
第十一章?? *后一幅畫像
展開全部
我想和你談談為什么改變這么難 節選
自我改變的**法則：自由的眩暈感及其束縛 當你改變自己時，你是在響應內心的召喚，主宰自己的生活，并且讓它變得更好。這意味著相比于保持現狀，追求自我改變將會使你面對更沉重的責任感和孤獨感。這種認知會讓你產生“存在焦慮”，因此，每一次邁向自我改變的行動中，都伴隨著“存在焦慮”帶來的反作用力。 正如我之前所寫的，當你朝著你想要達成的改變目標前進時，各種各樣的因素都可能阻礙你，無論你是誰，在那個特定的時間遭遇了什么，或是你想要達到怎樣的目標，總有一種抑制力始終存在。這種抑制力來自你深知人生在世所要面對的責任和孤獨，源于你知道那支紫色的蠟筆在你手中，接下來發生的事情由你掌控。當你意識到你的責任感和孤獨感時，你的大腦一直試圖扼制會產生的焦慮。 雖然本書不會對存在主義進行深入探討，但從存在主義的角度來研究我們的心理可以為我們提供一些重要且有條理的理論，這些理論是關于“存在焦慮”對我們的約束的。在由生到死的路上，我們基本上只能依靠自己。即使我們有過心意相通的時刻，感受過愛、參與感以及精神融合的偉大瞬間，我們能從中獲得什么也取決于我們自己。當我們面臨嚴重的壓迫和創傷時，我們*終也要獨自決定如何應對這些挑戰及傷害。在這些情況下，我們的選擇是有限的，而這些有限的選擇可能會讓我們*終實現的目標不遂人意，但無論如何，我們依然是有選擇的。 “存在主義”這個詞很可能讓人聯想到一位法國哲學家在巴黎的咖啡館里陰郁地抽著高盧煙的畫面。他正感受著存在主義者口中的焦慮——當你認識到自己有采取行動的責任并且這項行動只能獨自完成時產生的那種情緒。意識到事情的結果將取決于自己，以及你是自己“生命之書”的定稿人，這是一件很可怕的事情。這就是為什么認識到自己身上的責任感會讓人恐懼。如果我在塑造人生時犯了錯怎么辦？如果我選擇的道路*后是沒有意義的怎么辦？如果我*后將在空虛與孤獨中死去怎么辦？再比如，如果我能依靠的人只有我自己，我該如何處理自己的問題？我該如何緩解孤獨和孤立無援帶給我的痛苦體驗？如果獲取安慰與感到慰藉都是由我自己決定的，我該怎么做才能讓自己得到這種安慰呢？上述這類問題都是“存在焦慮的根源所在。 不管你是否注意到了這些問題（我們大多數人都沒有注意到），當你面對自我改變時，這些問題往往就會涌現出來。事實上，自我改變是證明自我存在的終極時刻，你在這一刻獨自承擔起幫助自己的任務，為某件事物賦予價值并決心為它采取行動。通過這樣，你肩負起對生活的責任。 想想你追求一個重要的個人目標的時候。當你決定了自己的目標，哪怕這個決定是你在和別人的談話時作出的，你是不是也在心里和自己握了個手？當你追求這個目標時，你有沒有感到只有自己可以依靠？即使在這個過程中你像跑馬拉松一樣被許多人包圍著，但沖向終點時，你還是會感到深深的孤獨。 現在回想一個你沒能實現的目標。你可能對自己很失望（這種感受或輕或重），感覺這次失敗印證著你的無能。再回想一個你完成的目標，完成的那一刻你對自己的能力很自豪，也許 還帶著一絲因想要維持成功而產生的焦慮。無論是哪種情況，無論你的目標有多微不足道，這個過程都會讓你更強烈地意識到自己有責任掌控生活。 當你在生活中做出改變時，沒有人會參與，只有自己站在那里；如果失敗了，你也要對自己負責。這同時提醒你，只有你自己才能對整個人生負責。如果你實現了改變，你也必須承認你肩負的責任，這樣你才能繼續新的征程。無論失敗還是成功，哪怕你只是在自我改變的水面上沾了一下，你也會被卷入永恒孤獨的浪濤中。這就是為什么我們寧愿維持現狀，也不愿意做出改變。 現狀是一座避難所，這座避難所是我們從自己牢牢掌控的經驗中獲得的。換而言之，維持現狀是我們暗中作出的選擇，這個選擇讓我們覺得自己什么都沒選。這種逃避責任的傾向是我們生活的一個核心要素，即使有時我們改變的動機強過責任感帶來的壓力，我們還是會傾向于選擇逃避改變。
我想和你談談為什么改變這么難 作者簡介
羅斯·埃倫霍恩 社會學家和心理治療師，致力于研究具有創新性的方法幫助患有精神疾病和藥物使用問題的人在醫院之外的社區獲得康復。他是美國和歐洲眾多精神衛生機構和成癮項目的顧問，經常舉辦講座和研討會，曾經擔任紀錄片《戒癮：一項公共衛生拯救任務》的執行制片人。
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