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新書--情緒修復全書:17個對癥下藥的心靈處方 版權信息
- ISBN：9787505753464
- 條形碼：9787505753464 ; 978-7-5057-5346-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
新書--情緒修復全書:17個對癥下藥的心靈處方 本書特色
??德國首席情緒專家暖心力作，30余年的經驗結晶 貝爾伉儷被德國《圖片報》譽為德國蕞著名的情緒專家，他們多年來一直致力于情緒研究，并著有《情感圖書館》書系，本書為大成之作，集科學性與經典性于一身。 ??寫給所有人的人生情緒問題全事典 貝爾伉儷基于以往研究成果，通過篩選和考量，*終挑選了17種情緒作為本書骨架。這些情緒都是我們“熟悉的陌生人”——我們與之朝夕相處，卻未能很好地捕捉它們，以至于每場情緒起伏對我們來說都像拆盲盒。作者用20余萬字的細膩語言向我們展示了剖析和處理種種情緒的方法。正如書中所言，“了解并善待自己情緒的人，才能過好這一生”。 ??大量能夠立刻上手的練習和步驟 ?? “與人交流”“創造活動”“寫信”“張開五指”等練習能有效驅散羞恥感。 ?? 通過接受恐懼、分散焦點、創作“食恐族”、積極運動來與恐懼做朋友。 ?? 通過轉換層面、位置、方向來給攻擊性情緒“降降溫”；嘗試生小氣，以免未來發大火。 ??情緒療愈系列新書 《如何停止不開心》《整理情緒的力量》《好心情練習手冊》《恰到好處的敏感》的姐妹篇，權威巨擘新作，系統而全面地剖析種種情緒
新書--情緒修復全書:17個對癥下藥的心靈處方 內容簡介
我們無比注重情緒，渴望每天都快快樂樂。只是每種情緒問題各有特點，我們需要有針對性地進行處理，誘導其成長和修復。 被德國《圖片報》譽為蕞著名情緒專家的貝爾伉儷，依據其30余年的治療經驗，全面盤點、深入剖析了大家熟悉或陌生的17種情緒。這其中既有快樂、悲傷、生氣等常規內容，也有羞恥、好奇心、自我陌生等“不像情緒的情緒”。針對每種情緒的特點，作者分別用詩意的語言介紹了其基本內涵，立足現實生活進行了答疑解惑，并將操作指南傾囊相授。讀者可以在真實案例中窺見自己的影子，嘗試按照作者傳授的步驟，一點點見證情緒的自我修復與成長，生活得更有質感。
新書--情緒修復全書:17個對癥下藥的心靈處方 目錄
目 錄
序 言 I
前 言 V
部分 情緒與感覺
第1章 渴 望 3
意義與情感格局 3
迷茫與困頓 6
建議與幫助 10
第2章 （羞）恥感 19
意義與情感格局 19
迷茫與困頓 24
建議與幫助 31
第3章 （負）罪感 35
意義與情感格局 35
迷茫與困頓 37
建議與幫助 44
第4章 恐 懼 53
意義與情感格局 53
迷茫與困頓 57
建議與幫助 64
第5章 安全感 69
意義與情感格局 69
迷茫與困頓 75
建議與幫助 81
第6章 攻擊性情緒 97
攻擊性情緒——荒蕪的風景 97
生 氣 99
意義與情感格局 99
迷茫與困頓 100
憤怒與惱怒 104
意義與情感格局 104
迷茫與困頓 105
仇 恨 109
意義與情感格局 109
迷茫與困頓 110
暴 躁 115
意義與情感格局 115
迷茫與困頓 116
叛 逆 120
意義與情感格局 120
迷茫與困頓 121
諷刺、嘲諷、挖苦與刻薄 123
意義與情感格局，迷茫與困頓 123
攻擊性情緒：建議與幫助 124
第7章 孤 獨 141
意義與情感格局 141
迷茫與困頓 142
五種孤獨 144
建議與幫助 154
第8章 尊 嚴 163
意義與情感格局 163
迷茫與困頓 165
建議與幫助 167
第9章 責任感 173
意義與情感格局 173
迷茫與困頓 175
建議與幫助 181
0章 悲 傷 185
意義與情感格局 185
迷茫與困頓 189
建議與幫助 194
1章 同 情 201
意義與情感格局 201
迷茫與困頓 203
建議與幫助 207
2章 忠誠、背叛和親密感 213
意義與情感格局 213
迷茫與困頓 218
建議與幫助 223
3章 快樂與幸福 227
意義與情感格局 227
迷茫與困頓 229
建議與幫助 233
4章 好奇心、興趣、 、無聊 239
意義與情感格局 239
迷茫與困頓 241
建議與幫助 245
5章 愛 253
意義與情感格局 253
迷茫與困頓 254
建議與幫助 261
6章 嫉 妒 271
意義與情感格局，迷茫與困頓 271
建議與幫助 277
7章 從自我陌生到自在 281
意義與情感格局 281
迷茫與困頓 282
建議與幫助 289
第二部分 情緒語法
8章 情緒遵循規則 299
規則一：情緒是沒有尺度的 299
規則二：情緒不需要具體理由，只講機緣 301
規則三：情緒具有多維影響 302
規則四：情緒從感知中消失——但依然存在 304
規則五：情緒是可以調換的 306
規則六：情緒包含并列關系 307
規則七：情緒往往是矛盾的 308
規則八：情緒形成的鏈條與風景 310
規則九：情緒有潛臺詞——陰影情緒 311
規則十：情緒會蒙塵 313
規則十一：有時情緒是被委托的 314
規則十二：情緒分為存亡性和日常性情緒 316
9章 無情的故事 319
第20章 太多愁善感？太感情用事？ 333
參考文獻 335
展開全部
新書--情緒修復全書:17個對癥下藥的心靈處方 節選
第10章 悲 傷 意義與情感格局 悲傷與失去的過程密切相關。盡管有些不舍，但我們還是會在權衡利弊之后，選擇在悲傷中放手。不論是必須失去我們所熱愛的，還是必須放下讓我們痛苦的東西，二者都蘊含著悲傷。但生活就是一個不斷失去的過程。我們不僅會獲得——其他人/與他人的親密關系、能力、成熟、成功、健康、贊賞、愛、關心、生活樂趣……——我們也在失去。我們與幼兒園時的朋友斷了聯系，與同窗也不再來往，我們高高興興地告別一些老師，而告別其他老師時，心中縈繞著悲痛與憂傷，滿是不舍。再后來，我們還會繼續失去朋友，可能是死亡將我們分開，可能是天各一方讓我們失去聯系，或許僅僅是因為道不同不相為謀。我們不僅會失去一些人，而且會失去技能、知識與能力。童年時的無憂無慮消失不見，也漸漸忘了要怎么吹長笛。那些我們曾經認為理所當然的身體或精神能力被年齡與疾病消磨殆盡。有些人喪失了生活樂趣、信心，以及開懷大笑和盡情享受的能力，這種損失在其他人看來是難以想象的。失去與告別可能慢慢降臨，也可能突然到來。它們來時可能相當隨意，若有若無，也可能在相當長的時間內左右人們的生活。有些告別是人們渴望已久的，人們將它看作一種解脫（比如從一份討厭的工作中解脫），而有些則可能動搖人生的根基。不同人對失去的性質或情況有不同的評價與感受，但有一件事是肯定的：失去，是每個人都要面臨的挑戰。 在失去的過程中，悲傷是*常有的情緒。此外，我們心中也有可能會涌起其他情緒：恐懼、解脫、喜悅，甚至會覺得重獲自由了。這些情緒可能與悲傷同來，也可能勝過悲傷。 有些人可能是自愿放手的，也可能是被迫放手的，且悲傷隨之而來，比如與身邊的人天各一方或陰陽兩隔、失業或搬遷。對一部分人來說，悲傷發生在失去前。他們注意到了內心的悲傷，但往往不明所以。當他們進一步探究其原因時，會清楚地意識到，他們即將要放棄某些東西（或某個人）。比如說，在他們意識到之前，可能內心已經開始漸漸放開某位伙伴或某份工作。在這種情況下，內心的放手走在實際行動之前。與因失去而產生的悲傷相比，這種悲傷更加難以捉摸，它常常隱藏在無聊、憂郁或其他情緒背后。 悲傷與失去緊密相關。失去是生活的一部分，悲傷是因失去而起的情緒，因此悲傷也是生活的一部分。我們認為，悲傷自有其意義在，它甚至是一種奇妙美好的情緒，能幫助我們熬過失去帶來的痛苦，繼續向前看，重燃起對生活的希望。悲傷本身不是*大的痛苦，試圖躲避悲傷或害怕悲傷永不停止才是*大的痛苦。當人們陷入悲傷時，他們需要別人的幫助。人們悲傷時所面臨的*大問題并不是悲傷本身，而是獨自忍受悲傷時的孤獨。悲傷時的支持鼓勵可以讓痛苦有所緩解，正如同“每落下一滴淚，就會少一些痛苦”。
新書--情緒修復全書:17個對癥下藥的心靈處方 作者簡介
烏多·貝爾(Udo Baer)，德國心理學博士(醫學方向)、大學教師、教育家、治療師和咨詢師。1987年與妻子共同創立“積極治療法”(therapie kreativ)，旨在通過除語言外的其他途徑(如舞蹈、詩歌和音樂)達到心理治療的效果。此外，他還是德國社會創新研究中心主任、德國老年精神疾病研究中心主任、德國賽諾集團尊嚴治愈基金會主席以及柏林教育研究中心所有者。 加布里埃萊·弗里克-貝爾(Gabriele Frick-Baer)，德國心理學博士(教育方向)、教育家和心理治療師。“積極治療法”創始人之一。此外，還是德國賽諾集團尊嚴治愈基金會董事、德國積極治療師協會名譽主席、萊茵-魯爾老年人精神創傷援助項目成員。
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