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考試心理學:心理素質與考場表現 版權信息
- ISBN：9787115575166
- 條形碼：9787115575166 ; 978-7-115-57516-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
考試心理學:心理素質與考場表現 本書特色
作者50年教學經驗、30年臨床心理學經歷總結而成；聚焦于考試心理而非關注學習本身；記住并掌握所學的知識并不等于一定能取得優異的成績；內含9大提升考場表現工具，18個保持好心態練習音頻。
考試心理學:心理素質與考場表現 內容簡介
為什么越臨近考試越學不進去？為什么考試時大腦會一片空白？為什么大多數人在考試前或考試過程中感到緊張、焦慮？如何幫助孩子減輕考試的壓力？為何有些學生平時表現優異，一到關鍵時刻“掉鏈子”？ 作為擁有50年教學經驗的教育學家和30年臨床心理學經歷的心理學家，伯恩斯坦博士的這本書并不是教我們如何記住更多內容，或者強行將更多知識灌進我們的大腦。因為參加考試的并非只有我們的大腦，還有我們的身體。因此，伯恩斯坦博士創造了一個提高考試成績的模型，給出了提升考場表現的9大工具，并且提供了適用于所有考試的實用練習和建議，幫助考生以更佳狀態應對考試，進而發揮出應有的水平。 不管你是學生、家長、老師，還是上班族，考試不可避免。重要的是，本書中的內容既適用于任何考試，又適用于人生，因為人生是一場大的考試。
考試心理學:心理素質與考場表現 目錄
第 1 章 本書使用指南 / 1
提供必要的工具 / 3
閱讀方式 / 4
心理素質如何影響考場表現 / 6
耶克斯 — 多德森曲線 / 11
人生就是一場大的考試 / 15
第 2 章 面對考試時的反應 / 19
聞“考”色變 / 21
三種基本壓力反應 / 24
身體、思維和精神 / 27
案例分析 / 35
第 3 章 適用于所有考試的模型 / 39
高分者的三種特質 / 41
三腳凳模型 / 44
找到你的強項和弱項 / 50
第 4 章 讓躁動的身體冷靜下來 / 55
參加考試的并非只有你的大腦 / 57
不夠冷靜的表現 / 60
提高覺察能力 / 71
工具 1：調整呼吸 / 73
工具 2：腳踏實地 / 76
工具 3：調動感官 / 79
如何應用讓身體冷靜下來的三種工具 / 84
第 5 章 對自己的能力抱有堅定的積極信念 / 87
自證預言效應 / 89
喋喋不休的畫匣子 / 91
覺察消極觀念 / 93
工具 1：傾吐消極觀念 / 107
工具 2：接納積極的反饋 / 110
工具 3：設想力所能及的每一小步 / 113
如何應用建立自信的三種工具 / 117
第 6 章 在考場上實現*佳表現的必要條件 / 123
擁有自己的目標 / 125
用“SMART”原則細化行動步驟 / 131
學會休息 / 137
分心是成功路上*大的絆腳石 / 139
工具 1：停止分心 / 152
工具 2：傾聽內心的聲音 / 158
工具 3：采取行動 / 165
克服抵觸情緒 / 167
如何應用保持專注的三種工具 / 174
第 7 章 應對每一場考試 / 177
筆試、機試、口試和實操考試 / 179
與同伴一起學習 / 199
備考用書、輔導課程和個人輔導的選擇 / 201
適用于所有考試的練習和建議 / 206
第 8 章 迎接人生中的每一個考驗 / 211
考試幫助我們成為更好的自己 / 213
每一次結束都是新的開始 / 215
第 9 章 給家長的建議 / 221
孩子成績不佳的原因 / 223
理解孩子面臨的困難 / 225
如何幫助孩子克服困難 / 228
避免給孩子造成額外的壓力 / 236
*后幾點提示 / 241
第 10 章 給老師的建議 / 245
如何使用本書 / 247
將本書內容運用于教學活動中 / 250
學生實際在學什么 / 257
成為一名好老師的五級“階梯” / 260
考試帶來的挑戰 / 264
致 謝
展開全部
考試心理學:心理素質與考場表現 作者簡介
[美]本.伯恩斯坦（Ben Bernstein）心理學家和教育學家曾為奧斯卡獎、托尼獎和普利策獎得主提供表現指導在過去50年中，曾作為教育學家在美國教育系統的各個層級任職提出的考試模型被廣泛應用于學校和為考生提供培訓的機構中
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