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恰到好處的敏感 版權信息
- ISBN：9787505753143
- 條形碼：9787505753143 ; 978-7-5057-5314-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
恰到好處的敏感 本書特色
打破對敏感的刻板印象，敏感性會隨著時間和條件而變化 以往人們普遍認為15%至20%的人是高度敏感者，每5個人里就有1個高度敏感，但是經過更大范圍的采樣和更進一步的研究，專家發現，世俗意義上的敏感者可能比我們之前以為的多很多（31%）；對我們每個個體來說，敏感性也不是一成不變的，它是隨著時間和條件而變化的。我們需要改變自己對敏感的看法，不再以貼標簽的方式對待他人的敏感性，也不必被迫對自身的敏感性聽之任之。 敏感者解決人際和情緒問題的實用指南 書中給出了新版本的評估問卷，幫助成人和兒童進行自我評估。此外，還有大量的練習和建議，讓讀者切實從當下開始改變。書中的兩大主題是人際和情緒，都是讀者特別關心的問題。 幫助你在敏感和鈍感之間從容切換 作者從自身經歷和認識出發，通過專家意見和大量案例總結出調整敏感譜系位置，平衡敏感與鈍感的實際經驗。此外她也指出了過度共情的壞處，令人耳目一新。 情緒療愈系列新書 《如何停止不開心》《整理情緒的力量》《好心情練習手冊》 的姐妹篇，從敏感性的角度呵護情緒，改善心情。用敏感體會快樂點滴，用鈍感抵御傷心難過。
恰到好處的敏感 內容簡介
或許你和曾經的卡特琳一樣，無比希望自己身上有一個“敏感開關”，這樣你就既能細膩溫柔地享受生活，又能在面對傷害和不快時一笑而過了？ㄌ亓諒奈赐Ｖ箤Υ说奶剿，并將自身的發現和專家學者的前沿成果匯集成本書，希望能使敏感變成你一生的朋友。 在書中，卡特琳分享了敏感性的新特點，針對人際關系煩惱和情緒問題的解決方案，以及她親身經歷的一個個小故事。讀者可以通過書中的問卷、測試和練習，進一步認識自己，找到善待自己和與人交往之間的平衡，學會利用情緒的獨特之處，讓自己與敏感的關系達到一個新的境界。 每個人的敏感性不是一成不變的，現在就讓我們與卡特琳一起，找到敏感和鈍感的平衡，學會調整自己在敏感譜系的位置吧！
恰到好處的敏感 目錄
**部分 敏感與強韌的關系…………………………1
1 敏感的世界…………………………………………………5
如何測量敏感性 10
敏感人群的優勢 18
2 敏感還是易感…………………………………………… 22
干擾？敏感在績效型社會中的意義 26
開放接收—為自己，也為他人 32
3 敏感新內涵……………………………………………… 34
改變觀點——為什么我們需要對多樣性有新的理解 36
預見性——我們的敏感性對采取有意義的行動有多重要 40
多樣性——今天為何正常，昨日又有何不同 43
第二部分 我們如何與自己和他人和諧相處……… 45
4 和平共處：接受自己和他人…………………………… 57
直覺——為什么我們應該聽內心的聲音 59
寬恕——我們如何改變人生信條 67
共情——為什么合作勝于競爭 81
5 學習自我照顧：如何打好基礎………………………… 87
預防——我們如何采取措施，而非選擇無視 89
放松——為什么休息、沉默和正念變得越來越重要 97
身體——運動、睡眠、飲食和碰觸能改變什么 115
大自然——我們會從生命的循環中學到什么 128
第三部分 敏感的純粹力量…………………… 137
6 學會感受：為什么光有積極的思維還不夠………… 144
7 認識情感：情感從何而來，如何運作……………… 156
情感的能量 159
七種基本情緒 166
8 力量：情感自信如何成就未來……………………… 173
緊密相連：如何保持健康的關系 180
相遇——為何關切之情如此重要 183
牢固的紐帶——關系與治療有何關系 194
童年——我們如何敏感地陪伴孩子 198
第四部分 展望：更加認識新世界……………… 203
致 謝…………………………………………………… 211
附 錄…………………………………………………… 217
敏感的科學概念 217
關于問卷調查的科學說明 218
參考文獻………………………………………………… 225
展開全部
恰到好處的敏感 節選
人們對“敏感”一詞的理解大不相同，有人認為它是溫柔，是深情，是天賜的福祉，也有人認為它是一種心理障礙。為什么會出現這樣的情況呢？我們不妨一起來尋找線索，細細研究這個詞在我們語言中的用法：“敏感”這一概念起源于拉丁語——sentire，意為：與感受、感知、感官相關；感知能力或感知天賦。 現在我們會在何種情況下使用“敏感”一詞呢？我在《杜登詞典》中查詢該詞時，除關鍵詞外，還發現了其他相關詞，如過度敏感、心思細膩、注重禮節、小心謹慎、高度敏銳、善于理解， 以及同義詞，如敏感細膩、多愁善感、體貼周到等。在瀏覽了更詳細的資料之后，我了解到，在教 育領域，它意味著敏感意識、感性以及受傷感。在攝影領域，“敏感”被理解為膠片的感光度。對人類的“敏感”來說，攝影和膠片感光度a 是一個非常美妙的比喻。如果膠片的感光度不夠高，攝影師想要捕捉的事物就會留在黑暗之中，無法顯現。膠片的感光度越高，顯示的圖像就越清晰。但膠片的感光度過高時，細節會在強光下變得模糊。我們人類也是如此。當一個人不夠敏感時，他接收信息不夠“敏銳”，“曝光時間”也不夠長，因而他感知到的信息也就不夠清晰。越是敏感的人，感知越是細膩。但過于敏感時，強烈的光線照得人頭暈目眩，讓人無法應對生活中的種種。 當我們將某物描述為“敏感”時，預示我們在面對它時，需要更加小心謹慎。在醫學領域，敏感指對疼痛和外界刺激有敏銳的感知力。有些意義重大的話題卻不受關注，當我們想引起人們對這些話題的關注時，就會提到敏感化！懊舾小币辉~的運用在我們的日常生活中顯得非常矛盾：一方面，有人會以責備口吻說“不要這么敏感！”；另一方面，又有人會懷著認可說“我們必須對自己的天性更加敏感”。進一步說，當我們將一個話題描述為敏感話題時，往往是指容易給人帶來不快的話題，因為它不僅是復雜的、多面的，還會挑戰我們從不愿質疑的信仰和人生信條。宗教信仰就是一個很好的例子。 如果你在Twitter（推持）、Instagram（照片墻）和Pinterest（拼趣）等社交網絡上瀏覽帶有“#敏感”標簽的帖子，就會發現類似的景象。這些場景充分體現了人們缺乏敏感度的事實，有人會僅僅因為表現得太靦腆而被批評。既然我們已經說到了社交媒體和互聯網，那現在不妨來談一談敏感數據。 人們認為，敏感數據具有保護意義，可能是因為它涉及個人信息，或者揭露了一些東西，使塵封的真相大白于天下。凡是屬于數據保護范圍的，都是敏感的。自從通用數據保護條例（DSGVO） 生效以來， 敏感數據量激增。從理論上講，就連公寓的姓名牌都應該被加密。所有這些例子都表明了“敏感”這一概念的模糊性，甚至是矛盾性。總之，在我看來，這種矛盾性已經影響了人們對情感細膩的看法。一方面，我們意識到敏感是一個重要的維度；另一方面，我們又要避免過度敏感。那么，就讓我們一起來解決這一矛盾，在敏感問題上建立清晰的認識。我相信，全面、建設性的眼光將幫助我們打開一個新世界。 科學研究怎么說 在生理層面上，敏感性意味著既能感受外部刺激（如通過皮膚感受刺激），又能感受內部刺激（如感受身體內部的信號）。我們需要敏感性，以便與我們的內部世界和外部世界產生共鳴，評估我們所接受到的刺激。此外，心理學家認為，一個特別敏感、特別能共情又擁有高度直覺的人，是一個敏感的人，他能很快對某一特定情況產生共鳴，預測他人在該情況中的反應，或將自己置于他人的位置，設身處地考慮事情。在日益復雜的世界里，上述品質都絕對是有利的。 研究表明，錯綜復雜的決策會迅速使大腦皮層的工作記憶系統不堪重負。我們的直覺和源于生活的經驗知識恰恰有助于我們應對這種情況。 學術界如何理解敏感性 生理學家和認知心理學家認為，敏感性是在感覺中樞發生的所有感覺的集合，感覺不僅僅通過眼睛、耳朵、舌頭或嗅黏膜產生，而且還會通過皮膚、神經、臟器、骨骼和肌肉等產生。因為感覺是由神經刺激以及感官刺激引起的，所以在人類感覺的整體結構中，也包括敏感性的心理方面。此外，還有各種特殊形式的敏感，我們稱之為“超敏反應”，如食物敏感性、電敏感性及多種化學敏感性（如酒精和其他物質的敏感性）。 近年來，從發展心理學、積極心理學和人格心理學的思潮中，人們逐漸形成了一種關于敏感的新構想，在這個新的構想中，學者們著力于研究人們處理內在與外在刺激的深度。*新的研究成果讓人大吃一驚。先前，專家認為有15%至20%的人比他人具有更高的敏感度；而現在，他們提到了三個敏感度組，并討論到一個正態分布：他們認為，29%的人敏感度較低，40%的人敏感度居于中間水平，31%的人敏感度較高。 但三組內的敏感強度也不盡相同。因此，我們有理由認為，既存在高度的多樣性，也存在多種極端情況：敏感度很低，甚至是有述情障礙的人，只能對刺激和感覺進行表層的處理；而高度敏感人士則需迅速與過度刺激及過度緊張展開斗爭。高度敏感人士具有四個典型特征：他們比其他人更能感知到細節，更能深入地處理信息，具有更高的情緒反應力和共情能力。而且相比其他人能更快感受到過度刺激。 近年來，針對這種感知處理方式已形成一個通俗說法，即“高度敏感”。基于科學領域的現有發展，學者們提到了“高度環境敏感性”（environmental sensitivity），并借此為不同的心理學研究方向已詮釋的結構找到了一個上位概念。
恰到好處的敏感 作者簡介
卡特琳·佐斯特(Kathrin Sohst)高度敏感性研究專家，高度敏感者網絡社交平臺的創始人，著有《高度敏感的力量》。身為“高度敏感性”大使，她為高度敏感者提供咨詢建議，組織談話活動，舉辦講座。同時，她還為經濟報和雜志撰寫文章。
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