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嘿,強大起來:自我療愈心理筆記 版權信息
- ISBN：9787547741689
- 條形碼：9787547741689 ; 978-7-5477-4168-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
嘿,強大起來:自我療愈心理筆記 本書特色
《嘿，強大起來：自我療愈心理筆記》從內心問題、走出迷茫、反脆弱、社會關系、親密關系、積極療愈六個角度進行闡釋，為讀者提供一些實用性很強的建議與方法。浸入式體驗，直接與心理咨詢師對話。《嘿，強大起來：自我療愈心理筆記》以作者在工作生活中的原創案例為主，輔以專業的心理學知識進行解讀。實操性強，通過療愈練習帶領讀者走出心理困擾。這不止是一本心理療愈的書，更像是一本自我療愈筆記本，每章*后的【自我療愈】練習能幫助讀者與自己和解，實現自我療愈。
嘿,強大起來:自我療愈心理筆記 內容簡介
同樣家庭環境下長大的三個女孩，為什么長大后的人生卻截然不同？ 為什么你那么努力，去沒一點長進？ 為什么人們會沉溺在受害者狀態里呢？ 愛一個人，要舍得讓他為你付出？ 疫情蔓延，經濟不景氣，各公司頻繁裁員， …… 生活不易，我們每個人都做不到刀槍不入，身體會受傷，情緒也會受傷。 讓“受傷哭泣的情緒”和“討厭那樣的自己的自己”握手言和，相擁取暖。
嘿,強大起來:自我療愈心理筆記 目錄
**章 強大內心：所有問題都是心的問題
悄悄決定人生的心智模式
要想活得明白，先接納內在的陰影
窺視內心，發現一切奇跡之源
期待和贊美能產生奇跡
永遠不要評判別人，因為你不知道他們都經歷了什么
第二章 走出迷茫——“你是誰？可能你并不知道”
每一分鐘都有一個“笨蛋”上當
什么是自我？你看不到它
為什么你那么努力，卻沒一點長進？
*怕的其實是你*希望的
生而自由，你的頭頂是天空，不是牢籠
其實，沒那么多人在意你
第三章 反脆弱——“打不倒我的，只會使我更強大”
與懦弱的自己說再見
內心敏感的人如何強大起來？
為什么你總是成全別人？
為什么你總是陷入受害者模式？
遠離生活中的隱形操控
在孤獨中積蓄能量
那些打不倒你的，終將使你更強大
第四章 社會關系——在與他人的聯結中獲得力量
**印象：初次見面很重要
用好你的心理名片
為什么不完美的人更受歡迎
互利互惠是永恒法則
如何在交往中保持吸引力？
體現一個人成熟與否的邊界意識
第五章 親密關系——“眼睛為她下著雨，心卻為她打著傘”
約會有套路，姑娘們要小心
越危險的地方，越容易產生愛情
你喜歡的人是否也喜歡你
再好的感情，也需要獨立空間
付出越多的那個人，越難放手
讓愛情和婚姻美滿的秘密
第六章 拼搏是*好的療愈——“嗨，人生只有一次，你想如何度過？”
心懷信念，在黎明未到之際感受光明
生活，從來都在自己的掌控之中
你怎樣想問題，就會擁有怎樣的人生
終結拖延，開始你的自律人生
悄悄決定人生的心智模式
要想活得明白，先接納內在的陰影
窺視內心，發現一切奇跡之源
期待和贊美能產生奇跡
永遠不要評判別人，因為你不知道他們都經歷了什么
第二章 走出迷茫——“你是誰？可能你并不知道”
每一分鐘都有一個“笨蛋”上當
什么是自我？你看不到它
為什么你那么努力，卻沒一點長進？
*怕的其實是你*希望的
生而自由，你的頭頂是天空，不是牢籠
其實，沒那么多人在意你
第三章 反脆弱——“打不倒我的，只會使我更強大”
與懦弱的自己說再見
內心敏感的人如何強大起來？
為什么你總是成全別人？
為什么你總是陷入受害者模式？
遠離生活中的隱形操控
在孤獨中積蓄能量
那些打不倒你的，終將使你更強大
第四章 社會關系——在與他人的聯結中獲得力量
**印象：初次見面很重要
用好你的心理名片
為什么不完美的人更受歡迎
互利互惠是永恒法則
如何在交往中保持吸引力？
體現一個人成熟與否的邊界意識
第五章 親密關系——“眼睛為她下著雨，心卻為她打著傘”
約會有套路，姑娘們要小心
越危險的地方，越容易產生愛情
你喜歡的人是否也喜歡你
再好的感情，也需要獨立空間
付出越多的那個人，越難放手
讓愛情和婚姻美滿的秘密
第六章 拼搏是*好的療愈——“嗨，人生只有一次，你想如何度過？”
心懷信念，在黎明未到之際感受光明
生活，從來都在自己的掌控之中
你怎樣想問題，就會擁有怎樣的人生
終結拖延，開始你的自律人生
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嘿,強大起來:自我療愈心理筆記 節選
悄悄決定人生的心智模式 仁者見仁而得仁，智者見智而得智。 只有完善心智模式，才能成就新的自我。 如果你的職業生涯遭遇瓶頸，事業發展遲緩； 如果你的生活、健康、財務狀況陷入困境，舉步維艱； 如果你急于尋找優秀的另一半，卻總是難遇良人； 如果你的婚姻不幸福，痛苦無助，卻找不到出口； …… 那么，是時候來關注你的心智模式了！ 心智模式是蘇格蘭心理學家肯尼思 ?? 克雷克在 1943 年提出的。 心智模式也稱心智模型，是人們在大腦中構建起來的認知外部現實世界的模型。 心智模式由認知、想象和語言的理解構成，人們通過五感接收外界信息，會在大腦中形成一個思維模型來描述或刻畫外部世界。心智模式決定了我們對世界的看法。 心智模式決定了我們的思維模式，它不僅左右人的思維及對世界的認知，也影響我們對于學習、工作、愛情、婚姻和生活的態度，同時影響我們和親人、伴侶、朋友、同事、領導及其他人的相處模式，決定我們生命的走向和人生的高度。 我有一個朋友，是妥妥的人生贏家。 她在事業單位工作，生活條件優越，兒女雙全，住在高檔小區，更重要的是，她有一個事業有成、收入豐厚，并且十幾年如一日寵愛她的老公，夫妻倆情投意合，婚姻生活甜如蜜。 與她不熟悉時，我猜想她一定有著很幸福的原生家庭，畢竟，一路幸福成長的女孩，長大后更容易獲得幸福。當我們成為無話不說的好朋友后，才知道，她的成長環境和我想的完全相反。 她家姐妹三人，母親勤勞賢惠，父親好吃懶做且經常使用語言暴力，稍不滿意就對媽媽和孩子破口大罵。 母親包攬所有的家務和地里的農活，父親每天睡到 10 點多起床，從沒洗過一次碗、做過一頓飯。 別人家好吃的往往留給孩子，在她家有好吃的都進了父親的肚子。 家里雞下的蛋，每一個都讓父親吃了，偶爾買點肉，也被父親全部吃光。朋友讀小學的時候，每年到收小麥的季節，母親帶著她們三姐妹凌晨 5 點多就去地里收割小麥，而她的父親，照樣睡到 10 點多才起床，像領導視察工作一樣，去地里晃悠幾分鐘就回去。 朋友在家里排行老二，有大她 3 歲的姐姐和小她 2 歲的妹妹。好在姐妹三人都很爭氣，讀了不錯的大學，有了很好的工作，在一線城市有房有車。但姐妹三人的婚姻走向卻完全不同。 姐姐年近 40 歲，一直未婚。 姐姐是三姐妹里學習*好的，名校高才生，知名企業高管，多年前就已年薪百萬。姐姐身邊的追求者不斷，但姐姐說，從小看到母親在婚姻里的狼狽和父親的不作為，她對婚姻沒有任何信心。 無論別人如何催婚，姐姐堅持婚姻不值得，男人遠不如工作和事業來得可靠，結婚就算了吧。 妹妹結婚了，但過得并不幸福。男人到家就打游戲，孩子和家務全是妹妹的事。 她白天上班，下班接孩子、買菜、做飯、洗衣服、輔導學習。 有次她帶孩子外出一周，回到家，餐桌上的剩飯剩菜散發著惡臭，水槽里堆著泡了一個星期的碗，臟衣服在沙發上堆成了山，臥室地上一堆可樂罐、瓜子殼，令人作嘔。 妹妹邊收拾邊掉眼淚，為什么自己的婚姻會變成父母那樣。 而朋友的婚姻幸福美滿，她活成了大家眼中的幸福典范，她的先生是模范丈夫。 她說：“我從小學五年級就想，長大了一定不能像媽媽那樣生活，也不要像媽媽那樣勞累，我一定要嫁個和爸爸完全不同的男人，他至少要不抽煙、不喝酒、脾氣好，分擔家務、疼愛我。”照著這個標準找男朋友，后來遇到了她的先生。 結婚十幾年，依然把她寵得像個孩子。 同樣家庭環境下長大的三個女孩，婚姻的走向卻截然不同。 歸根結底，是心智模式的不同所決定的。 所見即所想，所想即所見，這正是心智模式的核心所在。心智模式影響我們所“看見”的事物，決定我們看事情的角度、高度、尺度，同時影響我們的抉擇。 當你覺得“男人不可信”，那么你看到或遇到的都將會是帶給你欺騙和傷害的男人；同樣，相信“婚姻是愛情的墳墓”的人，在婚姻中就會不斷地驗證婚姻帶來的創傷和不幸，自然與幸福無緣；父母覺得孩子實在不怎么樣，孩子的行為果然就一天比一天糟糕。可見，心智模式決定著婚姻和生活的品質。 心智模式對我們的成長、生活、學習、工作、戀愛、婚姻，都起著至關重要的作用。 只有改善心智模式，才能真正改變你的人生，重新定義你的人生走向。 我們在生活中，如何改善自己的心智模式呢？ 1.保持自省，把鏡子轉向自己 我們每個人都有兩面鏡子，一面是我們生活中的鏡子，用來正衣冠、正容貌，每天洗漱、穿衣、出門時，我們都不會忘記照一照，以修正自己的外表。還有一面鏡子，它看不見、摸不著，深藏于我們的內心，這面鏡子叫“心鏡”，用來修正我們的內心。我們常用這面鏡子去照別人，看到別人的缺點和不足，卻很少照自己。現在要把鏡子轉向自己，遇事不責備，也不自責，而是停下來觀察自己的內心，看看自己的思維方式和行為模式，保持自我反省和自我糾正。 2.學會轉念一想，換位思考問題 就像鏡子的正反面一樣，任何事情都有兩面性。凡事多問問自己為什么會這樣做，學會換個角度思考，在這件事上我還可以怎么說，如何做？是否還有更好的辦法？如果下一次發生類似的情況，我應該怎么處理，如何解決？ 同時要學會換位思考，要站在對方的角度去思考，他為什么會這么做，他是怎么想的，他這么做的目的是什么。如果我是他， 我也會這么做嗎？我應該怎么做？換位思考有助于我們看清事情的本質，完善我們的思維模式。 3.改變外部環境，保持豁達的心態 有句話說，比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的心靈。 有的人很有才華，但是不夠豁達，聽不進別人的意見，也不愿和與自己性格不同的人交往，這樣做會固化自己的思維模式和行為模式。我們遇到問題的時候，不要故步自封，而應該敞開心扉，看看同樣的事情別人會有怎樣的解讀和處理方式，從而獲取不同的信息，拓寬自己的格局。 改善心智模式不能急于求成，它需要我們不斷地實踐，不斷地改進。 每個人都逃脫不了心智模式的控制，我們只有完善自己的心智模式，才能不斷突破，成就自我。
嘿,強大起來:自我療愈心理筆記 作者簡介
竹葉依依，畢業于北京師范大學，心理咨詢師，電臺情感熱線主持人，青年作家，資深編輯，曾供職于《家庭》《大東方精英家庭》等雜志以及廣州羊城晚報。溫柔善感的巨蟹座女子，擅長從心理學切入，以深入淺出的心理知識和生動精彩的案例，闡述各種心理學技巧。
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