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擺脫焦慮 版權信息
- ISBN：9787557685713
- 條形碼：9787557685713 ; 978-7-5576-8571-3
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
擺脫焦慮 本書特色
本書以心理學前沿理念作為指導，通過態度重塑技術以及行為重塑技術幫助讀者真正攻破壓力壁壘，告別焦慮人生。 4大科學步驟——覺知、選擇、超越、整合； 14天密集訓練——從弱點暴露至修復整合； 超40項實踐指導——文字、音頻、視頻多管齊下！
擺脫焦慮 內容簡介
壓力會帶來焦慮，令人沮喪、消極，失去生活目標。如何在高速運轉的社會中阻止壓力的蔓延，一直是全球性難題。 而斯坦福大學醫學院專家唐·約瑟夫·戈韋對此有獨到見解。 戈韋跳出了對壓力的傳統理解方式，從4個步驟，14個具體練習入手，讓人們覺察消極情緒、選擇積極的應對方式，從而提升控制感，快速恢復精力，擺脫焦慮與壓力的侵擾。 《擺脫焦慮》曾幫助過不同領域、不同行業的心理高危人群，在消除高壓工作場所的壓力方面取得了未有的成功。
擺脫焦慮 目錄
序言 杰拉德·甘波斯基醫學博士
引言 壞消息和極好的消息
1：接收壓力的大腦和釋放壓力的態度
**步：建立意識——有意識地認識并解除壓力
2：壓力評估：暴露你的弱點
3：消除壓力的意識
4：壓力的根源
第二步：做出選擇——選擇能夠改變大腦的思維方式
5：熟能生巧
6：靜靜參與，全心投入
7：內心平靜思路清晰——不管外界如何
8：給大腦放假
第三步：超越壓力——充分發揮大腦潛能的關鍵
9：富有創造力的大腦
10：度假能夠治愈壓力給大腦造成的損傷
11：超越破碎成就完整自我
12：連接的藍色地帶
13：暗示的力量：心想則事成
第四步：堅持不懈——持之以恒
14：整合
結語
致謝
附錄
音頻資料下載指導
引言 壞消息和極好的消息
1：接收壓力的大腦和釋放壓力的態度
**步：建立意識——有意識地認識并解除壓力
2：壓力評估：暴露你的弱點
3：消除壓力的意識
4：壓力的根源
第二步：做出選擇——選擇能夠改變大腦的思維方式
5：熟能生巧
6：靜靜參與，全心投入
7：內心平靜思路清晰——不管外界如何
8：給大腦放假
第三步：超越壓力——充分發揮大腦潛能的關鍵
9：富有創造力的大腦
10：度假能夠治愈壓力給大腦造成的損傷
11：超越破碎成就完整自我
12：連接的藍色地帶
13：暗示的力量：心想則事成
第四步：堅持不懈——持之以恒
14：整合
結語
致謝
附錄
音頻資料下載指導
展開全部
擺脫焦慮 作者簡介
唐·約瑟夫·戈韋，斯坦福大學醫學院主任、國際心態療愈中心主任、人本主義心理學大師卡爾·羅杰斯的密友兼合伙人。 他領導了國際著名機構ICAH（國際心態療愈中心）長達12年的時間，曾幫助過各種各樣的心理高危人群，包括癌癥患者、艾滋病人、監獄服刑者、國際難民、企業高管等等。 他還花了6年的時間指導一個智囊團，旨在整合神經科學和心理學方面的前沿研究，構建一種能改變大腦結構以消除壓力反應、增強高級認知功能的模型。目前，該模型在幫助人們消除高壓工作場所的壓力方面取得了未有的成功。
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