中圖網(wǎng)小程序
一鍵登錄
更方便
本類五星書更多>
-
>
中國藥膳良方
-
>
先思而后語
-
>
中國居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰濕一去百病消
-
>
當(dāng)癌癥來敲門
-
>
男孩生長(zhǎng)發(fā)育保健JD
-
>
貓和狗的生活哲學(xué)
中圖價(jià):¥38.7
加入購物車
無傷痛跑步 版權(quán)信息
- ISBN：9787302594628
- 條形碼：9787302594628 ; 978-7-302-59462-8
- 裝幀：105g啞粉紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
無傷痛跑步 本書特色
健康中國 科普運(yùn)動(dòng) 覆蓋運(yùn)動(dòng)損傷、體能訓(xùn)練、跑步姿勢(shì)三大版塊，助力馬拉松比賽！ 國家隊(duì)隊(duì)醫(yī)與教練，跑者亦從業(yè)者，從跑者的角度發(fā)現(xiàn)問題，從運(yùn)動(dòng)的角度科普知識(shí)！
無傷痛跑步 內(nèi)容簡(jiǎn)介
跑步**的境界，是可以無傷痛跑到老。《無傷痛跑步》詳細(xì)地介紹了跑步過程中遇到的損傷與康復(fù)方法，全面而科學(xué)地為跑步愛好者制定了一套系統(tǒng)的跑步損傷預(yù)防與康復(fù)方法。 《無傷痛跑步》共分為五章，涵蓋了了解身體、身體評(píng)估、運(yùn)動(dòng)過度、運(yùn)動(dòng)疲勞、運(yùn)動(dòng)猝死、跑步膝、跟腱炎、髂脛束摩擦綜合征、足底筋膜炎、肌肉拉傷等內(nèi)容。根據(jù)不同的損傷部分，詳細(xì)闡述了損傷發(fā)生的機(jī)制、預(yù)防與康復(fù)手法，目的是讓廣大跑步者了解跑步損傷，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，達(dá)到健康跑步的目的。 《無傷痛跑步》圖文并茂，秉承了身體理論知識(shí)與康復(fù)方法相結(jié)合的特點(diǎn)，從技術(shù)、基礎(chǔ)理論以及康復(fù)手法三個(gè)角度幫助讀者掌握跑步損傷預(yù)防與康復(fù)方法。其內(nèi)容簡(jiǎn)單易懂、結(jié)構(gòu)清晰、實(shí)用性強(qiáng)、康復(fù)方法經(jīng)典，適合于跑步愛好者、健步走者、徒步者、大中院校師生及健身培訓(xùn)人員使用，同時(shí)也是健身愛好者的推薦參考書。
無傷痛跑步 目錄
目錄
**章 你了解自己的身體嗎
**節(jié) 人體的承重墻——骨骼 3
第二節(jié) 人體運(yùn)動(dòng)的軸——關(guān)節(jié) 7
第三節(jié) 人體運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力——肌肉 13
第四節(jié) 人體運(yùn)動(dòng)的加油站 16
第五節(jié) 人體跑步的發(fā)動(dòng)機(jī) 21
第二章 跑步前給身體做個(gè)檢查
**節(jié) 跑步對(duì)身體有哪些好處 28
第二節(jié) 跑步前需要做的身體評(píng)估 32
第三章 跑步常見問題
**節(jié) 你運(yùn)動(dòng)過度了嗎 38
第二節(jié) 你經(jīng)歷過延遲性肌肉酸痛嗎/ 46
第三節(jié) 千萬別讓肌肉罷工 51
第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)疲勞是怎么形成的 56
第五節(jié) 跑步暈厥是怎么回事 64
第六節(jié) 跑步肚子疼是怎么回事 70
第七節(jié) 運(yùn)動(dòng)“猝死”，你敢忽視嗎 75
第四章 跑步路上的攔路虎——損傷疼痛
**節(jié) 急性損傷，千萬不要耽誤康復(fù)的*佳時(shí)機(jī) 82
第二節(jié) 腳踝扭傷別緊張，幾個(gè)步驟就搞定 90
第三節(jié) 肌肉拉傷別亂跑 93
第四節(jié) 慢性損傷，是運(yùn)動(dòng)的天敵 99
第五節(jié) 你的關(guān)節(jié)“膝”牲了嗎——跑步膝 104
第六節(jié) 隱藏在膝蓋周圍的殺手——髂脛束摩擦綜合征 117
第七節(jié) 小腿前側(cè)硬如鋼，小心引發(fā)脛前疼痛 126
第八節(jié) 跑步小腿疼是怎么回事 131
第九節(jié) “阿基里斯腱”之痛——跟腱炎 139
第十節(jié) 足弓不能承受之重——足底筋膜炎 150
第十一節(jié) 跑步肩疼折磨人 159
第十二節(jié) 跑步腰痛，你經(jīng)歷過嗎 168
第十三節(jié) 神奇貼布，做好疼痛防治 175
第五章 女性跑者需要知道的兩件事
**節(jié) 跑步對(duì)月經(jīng)的影響 180
第二節(jié) 如何選擇合適的運(yùn)動(dòng)文胸 181
展開全部
無傷痛跑步 作者簡(jiǎn)介
冉令軍 冉冉運(yùn)動(dòng)康復(fù)創(chuàng)始人 北體大冉冉運(yùn)動(dòng)康復(fù)研究中心主任 北京體育大學(xué)碩士研究生，運(yùn)動(dòng)康復(fù)從業(yè)10年，曾為奧運(yùn)冠軍、世界冠軍做運(yùn)動(dòng)康復(fù)指導(dǎo)。 先后接受CCTV13新聞?lì)l道《新聞直播間》、CCTV10科教頻道《科技之光》、CCTV2財(cái)經(jīng)頻道等媒體采訪，科普運(yùn)動(dòng)康復(fù)理念。 從2007年開始跑馬拉松，先后參加過十余場(chǎng)馬拉松、越野跑等賽事，全程馬拉松最好成績(jī)4小時(shí)。 ◆ 中國健教協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)康復(fù)分會(huì)委員 ◆ 中國醫(yī)藥教育協(xié)會(huì)肩肘運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)康復(fù)分會(huì)委員 ◆ 衛(wèi)健委認(rèn)證康復(fù)醫(yī)學(xué)治療師 ◆ 世界手法醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)會(huì)員 ◆ 2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)，參與保障國家游泳隊(duì)隊(duì)員 ◆ 2013年遼寧全運(yùn)會(huì)，羽毛球世界冠軍王儀涵特聘運(yùn)動(dòng)康復(fù)專家 ◆ 2017年天津全運(yùn)會(huì)，河南游泳管理中心特聘運(yùn)動(dòng)康復(fù)專家 ◆ 2019年籃球世界杯運(yùn)動(dòng)康復(fù)服務(wù)保障 ◆ 先后保障過摔跤、高爾夫、網(wǎng)球、帆板等眾多項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員
書友推薦
- >
自卑與超越
- >
巴金－再思錄
- >
名家?guī)阕x魯迅:故事新編
- >
我與地壇
- >
月亮與六便士
- >
小考拉的故事-套裝共3冊(cè)
- >
【精裝繪本】畫給孩子的中國神話
- >
伊索寓言-世界文學(xué)名著典藏-全譯本
本類暢銷
