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美好生活方法論:改善親密、家庭和人際關系的21堂薩提亞課 版權信息
- ISBN：9787300294414
- 條形碼：9787300294414 ; 978-7-300-29441-4
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
美好生活方法論:改善親密、家庭和人際關系的21堂薩提亞課 本書特色
1.本書作者邱麗娃、徐一博都是薩提亞家庭治療講師。2.本書兩位作者均有大量學員，影響力很大。3.薩提亞模式的理論知識比較分散，但是本書如同項鏈一般將零散的知識串在一起，讓知識更為成體系。4.每堂課的內容都是模塊化的，分為三部分：知識講解、操作方法、每日功課。框架清晰，有理論有實操有復盤。5.書中有4個大的案例實錄，真實還原薩提亞課堂。6.本書將薩提亞模式的理論知識與本土現狀結合，更落地，亦更容易讓讀者接受。7.本書有助于改善家庭、親密、人際關系。
美好生活方法論:改善親密、家庭和人際關系的21堂薩提亞課 內容簡介
以下情景，你是否感到很熟悉？
◎ 小時候，每當你想哭時，父母都會說“哭什么哭，憋回去”；
◎ 你覺得朋友某件事做得不好，但你又怕責備他會讓他不開心，于是你選擇睜一只眼閉一只眼；
◎ 結婚紀念日，你本以為丈夫會送你鮮花和首飾，但看到他只給你準備了一桌飯菜后，你覺得他不夠懂你，甚至不夠愛你；
◎ 婆婆說孩子某個習慣不好，在你聽來是在間接地責備你帶得不好；
◎ 領導突然讓全員加班，你擔心家里年幼的孩子沒人照顧，但看到大家都干勁十足，不知如何說出口；
…………
人活在關系里，和自己的關系改善了，內在就和諧了。內在和諧了，在與人相處、與人溝通時，既可以清晰地傳達自己的意思，也可以完整地接收對方所要傳達的。當人際和睦時，與家庭、與愛人和孩子甚至與全世界的關系也都能和諧了。這是薩提亞的期望與初衷，也是每個人一生都需要修煉的功課。
美好生活方法論:改善親密、家庭和人際關系的21堂薩提亞課 目錄
**部分 溝通的全新升級
第1課
擦去保護色，活出真實的自己
從不一致走向表里一致 / 003
第2課
不一致溝通的方式
討好、指責、超理智還是打岔 / 014
第3課
學會一致性溝通
如何在溝通中兼顧自我、情境、他人 / 026
第4課
應對不一致溝通
如何面對討好、指責、超理智和打岔 / 034
第5課
去除引發誤解的認知濾鏡
理解信息加工過程的六種成分 / 043
第6課
增進彼此的深度理解
內心天氣分享 / 052
第二部分 讓人生開始改變
第7課
人生改變的攻略
如何走過改變的旅程 / 063
第8課
駕馭你的內心
理解冰山系統 / 072
第9課
覺察情感體驗
學習接觸、接納、管理感受 / 081
第 10 課
理解浮現的想法
擺脫觀點的奴役 / 091
第 11 課
你的自我想讓你往哪兒走
理解深層內在的期待和渴望 / 102
第三部分 走出家庭的桎梏
第 12 課
內在關系腳本的進化
從等級模式走向成長模式 / 117
第 13 課
優化內心自動化模式
發現家規并將其轉化為指南 / 128
第 14 課
了解家庭動力系統的地基
家庭歷史考古的諸多工具 / 141
第 15 課
讓家中暗流浮出水面
為家庭系統動力做雕塑 / 153
第 16 課
重建你的內心地基
重塑你的家庭系統 / 171
第四部分 自我的深層蛻變
第 17 課
擴展你的自我認同
用曼陀羅覺察八個維度的“我” / 183
第 18 課
啟動自我改善的漣漪效應
為何重建自尊那么重要 / 194
第 19 課
認識你存在的意義
自我價值到底有什么價值 / 203
第 20 課
照亮自我的陰影
提高自我接納程度的方法 / 214
第 21 課
減少心理沖突的內耗
舉辦個性部分舞會，共創和諧 / 223
參考文獻 / 245
后記 / 247
展開全部
美好生活方法論:改善親密、家庭和人際關系的21堂薩提亞課 節選
序一（邱麗娃）
薩提亞期望：
內在和諧（peace within）
人際和睦（peace between）
世界和平（peace among）
人活在關系里，每時每刻都與關系有關。
自己和自己的關系改善了，內在就和諧了。內在和諧了，在與人相處、與人溝通時，就可以有效溝通，既可以清晰地傳達自己的意思，也可以完整地接收對方所要傳達的意思。當人際和睦時，世界也會和平。這是薩提亞的期望，也是每個人一生的期待與功課。
只說“改善關系”太抽象，因此本書分為以下四個部分：
● 改善人際溝通系統，讓溝通全新升級；● 認識、提升內在冰山系統，讓人生開始改變；● 改善原生家庭系統，走出家庭的桎梏；
● 實現核心自我系統的升級，讓自我發生深層蛻變。
當然，這個過程并未結束，核心自我系統的提升能幫助個體提高自尊水平，并且更有力量地改善原生家庭系統，原生家庭系統的改善又會帶來進一步的內在冰山的成長，而內在冰山的成長又會改善人際溝通。
這樣的兩個過程（簡單地說，就是“重塑關系、轉化人生”，具體而言如下）交替往復、不斷循環，以此引發人生改變的蝴蝶效應。讓改變從星星之光變為燎原之火，推動人生在這個良性循環過程中走向溫暖和幸福。
● 重塑關系：重塑與個體有關的所有系統內部的關系及其之間的關系，包括人際溝通系統、內在冰山系統、原生家庭系統、核心自我系統。
● 轉化人生：讓人生實現徹底的轉化性改變，讓人生擁有質的飛躍，走向真正幸福的人生。
所有的成長，不管是外在的成長還是內在的成長，無法一蹴而就，都是一步一個腳印地向前走，并且是一絲一縷編織而成的。
成長是個目標，改善關系更是一段漫長的旅程。踏上旅程之前，需要一份地圖，地圖上會指引你旅程的路徑，如果你只是停留在觀看地圖的程度，那么你永遠都無法到達你要去的地方。*好的做法就是先抬起一只腳，踏上旅途。就像如果學游泳的人不下水，就永遠都無法學會游泳。
當你拿到這本書時，你已經在心田撒下自我成長、改善關系的種子。隨后，需要澆灌種子才能破殼而出，扎根發芽，一天天地長大。真心期盼，你可以依照這本書的指引，一天天地練習，相信一定能帶給你莫大的改變，促使關系的改善。
美好生活方法論:改善親密、家庭和人際關系的21堂薩提亞課 作者簡介
邱麗娃
??薩提亞家庭治療資深講師、隱喻故事治療資深講師、繪本解析與運用講師。
??《超越原生家庭，活出全新自我》音頻課程講師。
??心盟心理、上馨心理、錦緣心理、糖心理等10余家心理咨詢機構特約專業講師。
??普寧二中實驗學校（小學部）教師培訓特約專業講師。徐一博
??心知己創始人。
??薩提亞家庭治療講師、隱喻故事治療講師、九型人格講師。
??《九型人格與成長的智慧》一書副主編。
??自2004年起，接受過逾千小時的心理受訓，擁有10余年的心理咨詢領域專業實踐經驗，曾多次受到吉林大學、東北師范大學、一汽集團、博世集團等單位聘請進行心理項目專項培訓。
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