中圖網小程序
一鍵登錄
更方便
本類五星書更多>
-
>
中國藥膳良方
-
>
先思而后語
-
>
中國居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰濕一去百病消
-
>
當癌癥來敲門
-
>
男孩生長發育保健JD
-
>
貓和狗的生活哲學
彈力帶抗阻訓練 力量提升與減脂塑形指南 版權信息
- ISBN：9787115560599
- 條形碼：9787115560599 ; 978-7-115-56059-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
彈力帶抗阻訓練 力量提升與減脂塑形指南 本書特色
一本書+彈力帶，助你隨心練！隨時隨地開啟訓練模式！ 減脂塑形 / 體能強化 / 運動康復 講解抗阻訓練的基礎理論，闡述選擇彈力帶進行抗阻訓練的原因 分析彈力帶的選擇和保養方法等內容，幫助讀者解決在彈力帶訓練方面的困惑 全彩圖解針對不同身體部位的豐富訓練動作 提供8周的訓練計劃，飲食建議，幫助讀者利用彈力帶健身塑形 訓練動作配合視頻演示，易懂易學 北京體育科學研究所所長、研究員 安江紅 國 家隊體能訓練中心創建人、負責人 王雄 倫敦奧 運會跆拳道銅牌獲得者 劉哮波 亞洲足球小姐 馬曉旭 聯袂推薦
彈力帶抗阻訓練 力量提升與減脂塑形指南 內容簡介
一味地追求瘦已經成為過去式，帶有肌肉線條的美成為健身者的新寵，因此，規律地進行抗阻訓練成為諸多健身者生活中不可缺少的一部分，進而隨時隨地能夠進行抗阻訓練成為一種必然需求。在諸多抗阻訓練器材中，彈力帶以其占地小、攜帶方便、安全性高、使用方便等特點，深受健身者的喜愛。但是如何選擇彈力帶，利用彈力帶訓練時如何設置合適的訓練量、應該選擇什么樣的訓練動作等問題可能成為困惑廣大健身者的難題。彈力帶抗阻訓練 首 先介紹了抗阻訓練的基礎知識，然后從訓練的基礎理論出發分析了選擇彈力帶進行抗阻訓練的原因，以及彈力帶的選擇和保養方法，并提供了有效的徒手熱身動作。此外，《彈力帶抗阻訓練：力量提升與減脂塑形指南》在分析了不同部位的結構特點的基礎上，提供了針對全身不同身體部位的彈力帶訓練動作，并詳細介紹了訓練設置的方法和訓練計劃示例，幫助健身者正確使用彈力帶，有效進行抗阻訓練。
彈力帶抗阻訓練 力量提升與減脂塑形指南 目錄
第 1章 抗阻訓練基礎
抗阻訓練的類型 12
為什么要進行抗阻訓練 14
了解訓練術語 16
抗阻訓練的注意事項 18
為什么要選擇彈力帶進行抗阻訓練 20
彈力帶的選擇與保養 21
第 2章 訓練前的準備
熱身的生理機制及好處、類型 24
有氧熱身練習 26
動態拉伸練習 27
第3章 彈力帶胸部練習
第4章 彈力帶肩部練習
第5章 彈力帶背部練習
第6章 彈力帶手臂練習
第7章 彈力帶核心練習
第8章 彈力帶臀部練習
第9章 彈力帶腿部練習
第 10章 制定自己的訓練計劃
第 11章 適合初學者的8周抗阻訓練計劃
第 12章 科學飲食是獲取理想訓練效果的關鍵
抗阻訓練的類型 12
為什么要進行抗阻訓練 14
了解訓練術語 16
抗阻訓練的注意事項 18
為什么要選擇彈力帶進行抗阻訓練 20
彈力帶的選擇與保養 21
第 2章 訓練前的準備
熱身的生理機制及好處、類型 24
有氧熱身練習 26
動態拉伸練習 27
第3章 彈力帶胸部練習
第4章 彈力帶肩部練習
第5章 彈力帶背部練習
第6章 彈力帶手臂練習
第7章 彈力帶核心練習
第8章 彈力帶臀部練習
第9章 彈力帶腿部練習
第 10章 制定自己的訓練計劃
第 11章 適合初學者的8周抗阻訓練計劃
第 12章 科學飲食是獲取理想訓練效果的關鍵
展開全部
彈力帶抗阻訓練 力量提升與減脂塑形指南 作者簡介
鄭文伯 北京體育大學運動人體科學學士、運動訓練學碩士。北京體育科學研究所助理研究員，球類項目數據分析學科帶頭人。10余年來從事一線訓練工作，主要研究領域為球類項目數據分析及體能訓練，作為北京女足科研負責人多次參與全運會及女超職業聯賽。主持完成省部級課題5項。曾獲北京市體育局課題評審一等獎一次，二等獎兩次。
書友推薦
- >
山海經
- >
詩經-先民的歌唱
- >
中國歷史的瞬間
- >
我從未如此眷戀人間
- >
月亮虎
- >
羅庸西南聯大授課錄
- >
巴金－再思錄
- >
龍榆生：詞曲概論/大家小書
本類暢銷
