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國家隊教練教你跑得更快/跑步圣經 版權信息
- ISBN：9787302568964
- 條形碼：9787302568964 ; 978-7-302-56896-4
- 裝幀：105g銅版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
國家隊教練教你跑得更快/跑步圣經 本書特色
系統全面 基礎理論+實戰技巧，解決跑者煩惱。 緊貼實戰 跑步體能訓練方法，全是干貨，拿來就用。
國家隊教練教你跑得更快/跑步圣經 內容簡介
《跑步圣經——國家隊教練教你跑得更快》從提升跑步成績、刷新跑步PB的實戰角度出發，詳細地介紹了跑步體能訓練基本理論及實訓方法，全面而科學地為跑步愛好者制定了一套系統的體能訓練方法。全書分5章，介紹了與跑步相關的心肺耐力、肌肉力量、核心穩定、柔韌性、靈敏協調等身體素質的專項訓練，跑步的專項熱身和恢復方法，以及備戰馬拉松等比賽的完整體能訓練計劃等內容。 《跑步圣經——國家隊教練教你跑得更快》圖文并茂，秉承了運動理論知識與實訓相結合的特點，從技術、基礎理論以及練習方法3個角度幫助讀者掌握跑步體能訓練的理論與練習方法。本書內容簡單易懂、結構清晰、實用性強、訓練計劃經典，適合跑步愛好者、大中專院校師生及健身培訓人員使用，同時也是健身愛好者的推薦參考書。
國家隊教練教你跑得更快/跑步圣經 目錄
**章 什么是體能
**節 體能是身體素質的綜合嗎
第二節 體能訓練都有哪些
第三節 體能訓練能預防損傷疼痛嗎
第二章 跑步的發動機
**節 認識跑步的發動機——肌肉
第二節 跑步的動力源
第三節 什么是肌肉失衡
第四節 與跑步相關的其他人體系統
第三章 跑步熱身
**節 喚醒自己的身體
第二節 跑步專項熱身三部曲
第四章 跑步如何恢復
**節 為何跑步后一定要放松
第二節 跑步拉伸的一二三
第三節 別讓肌肉筋膜打結
第四節 馬拉松賽后恢復的黃金指南
第五章 跑步專項體能訓練
**節 什么是跑步體能
第二節 心肺耐力——跑起來不喘氣
第三節 核心穩定——跑起來更高效
第四節 肌肉力量——跑起來的動力
第五節 靈敏協調——讓身體更聰明
第六節 柔韌性——讓跑步更輕松
第六章 跑步體能訓練計劃
**節 如何制訂體能計劃
第二節 體能訓練的原則
第三節 12周跑步體能訓練計劃
參考文獻
展開全部
國家隊教練教你跑得更快/跑步圣經 作者簡介
冉令軍，冉冉運動康復創始人 北體大冉冉運動康復研究中心主任 北京體育大學碩士研究生，運動康復從業10年，曾為奧運冠軍、世界冠軍做運動康復指導。 先后接受CCTV13新聞頻道《新聞直播間》、CCTV10科教頻道《科技之光》、CCTV2財經頻道等媒體采訪，科普運動康復理念。 從2007年開始跑馬拉松，先后參加過十余場馬拉松、越野跑等賽事，全程馬拉松好成績4小時。 ◆中國健教協會運動康復分會委員 ◆中國醫藥教育協會肩肘運動醫學康復分會委員 ◆衛健委認證康復醫學治療9幣 ◆世界手法醫學聯合會會員 ◆2012年倫敦奧運會，參與保障國家游泳隊隊員 ◆2013年遼寧全運會，羽毛球世界冠軍王儀涵特聘運動康復專家 ◆2017年天津全運會，河南游泳管理中心特聘運動康復專家 ◆2019年籃球世界杯運動康復服務保障 ◆先后保障過摔跤、高爾夫、網球、帆板等眾多項目運動員
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