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整理大腦 版權信息
- ISBN：9787548078623
- 條形碼：9787548078623 ; 978-7-5480-7862-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
整理大腦 內容簡介
大腦，作為人體非常重要的器官之一，微毫的變化都會直接影響到人們的生活與工作。你是否有過無比郁悶的情緒？經常性的失眠？健忘？判斷力低下？這些頻繁出現的狀況都是大腦正處于無比混亂狀態的外顯，它在呼救，需要你做出改變，以使它回歸正常！《整理大腦（32開平裝）》用淺顯易懂的語言從影響大腦正常工作的原因講起，分析了諸如“起床氣”的緣起，壓力下的身體變化，注意力縮水的癥結，晨昏難散的“腦霧”，甚至吃一口美食都對大腦產生著不可思議的影響……并由此提出簡單且切實可行的改變方法，幫助行走在快節奏生活中的每一個人，以使我們的大腦重新成為大自然非常妙不可言的杰作，讓它永遠年輕，永遠活力無限！如何能像整理房間一樣，將大腦也好好整理一番？比如努力為大腦額葉增加一些控制權，這樣它就能夠更好地管理那個情緒化的杏仁核，使人不至于總是緊張不已。也許只需要將墻上的鐘表倒置過來？換一只手去使用鼠標？下班換一條回家的路？房間里放一束芳香的鮮花？改變一下墻壁的顏色？每天講一個笑話？學習一項藝術技能？唾個好覺？每日閱讀？大腦要求不多，只希望我們能時時給它一點兒新鮮感，能將慣性的生活程序做些并不費力的小調整，它就能充滿活力地給予我們意想不到的良好回饋-飽滿的情緒、積極的行動力、多元的想法、超幾的記憶力……當我們年老之時，會因為我們從前僅僅只是一直為生活注入過無數個這樣的小調整、小新鮮感，而使得我們的大腦年齡僅僅只是數字上的疊加！
整理大腦 目錄
1 大腦版圖的劃分
2 感覺器官們的附加值
味覺不只負責品嘗食物
如何巧妙利用嗅覺？
聽覺如何影響了大腦的速度？
色彩的視覺心理
大腦中有一面“鏡子”？
3 如何睡個好覺？
睡眠缺失會怎樣？
如何避免“起床氣”？
早晨不清醒？因為大腦在慣性犯懶
腦霧的產生與消除
想睡就能睡的N種方法
4 怎樣驅散焦慮感？
如何辨識焦慮情緒與焦慮癥？
你有“社交孤獨癥”嗎？
壓力對身體的影響
冥想減輕壓力
……
5 擺脫情緒低落的狀態
6 找回難以集中的注意力
7 策略性提升記憶力
8 體重久減不輕跟大腦有關系？
9 運動健腦的新主張
2 感覺器官們的附加值
味覺不只負責品嘗食物
如何巧妙利用嗅覺？
聽覺如何影響了大腦的速度？
色彩的視覺心理
大腦中有一面“鏡子”？
3 如何睡個好覺？
睡眠缺失會怎樣？
如何避免“起床氣”？
早晨不清醒？因為大腦在慣性犯懶
腦霧的產生與消除
想睡就能睡的N種方法
4 怎樣驅散焦慮感？
如何辨識焦慮情緒與焦慮癥？
你有“社交孤獨癥”嗎？
壓力對身體的影響
冥想減輕壓力
……
5 擺脫情緒低落的狀態
6 找回難以集中的注意力
7 策略性提升記憶力
8 體重久減不輕跟大腦有關系？
9 運動健腦的新主張
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整理大腦 節選
《整理大腦》：大腦對色彩的調和有天生的敏感度，無論有沒有受過色彩訓練的人，都會知道哪些色彩的組合會讓自己賞心悅目。這主要是因為顏色作為光波的一部分作用于人類的視覺神經系統，并由此引出某種視覺經驗。也就是說，當色彩通過視神經被傳遞給大腦后，怡情的色彩不僅使人身心舒適，智力、創造力等也會隨之提高，反之，若長期處于讓人心情壓抑的色彩中，則會影響腦神經細胞的發育。在日常生活中我們應學會適當地使用色彩，因為它們確實能夠影響我們的身體、情緒、心理和精神狀態。色彩會喚起生理化學反應，直接刺激大腦腦垂體和松果體。而腦垂體所分泌的荷爾蒙不僅影響著性活動、新陳代謝、食欲，還會對我們的情緒、情感和行為產生影響。因此，生活中對于色彩的使用以及色彩使用數量的多寡都會對大腦產生影響，進而影響我們的生活品質。具體而言，在一種特定色彩的幫助下，大腦會產生出一些不同尋常的心理反應，甚至有些顏色還會在大腦中形成一種“假象”，進而刺激生理產生反應。例如，看到暖色會產生溫暖的感覺，而冷色則生出寒冷的感覺；此外，色彩還能令大腦對物體的體積和遠近產生一種視覺錯覺。正是因為色彩會對大腦產生刺激效果，所以只要使用得當，我們就可以用來調整心理狀態.改善情緒，恢復內心平衡，刺激積極的潛意識，進而促進人心靈的成長和內心的完善。其實，色彩的醫療保健特性和色彩療法已被使用數千年，并沿襲至今，每一種色彩都已經有了一些特定的作用，或刺激或壓抑。1.紅色研究過紅色的心理學家一致認為，多數人會將紅色與危險聯系在一起。而另外的一項針對顏色與生理反應的研究發現，紅光的照射會使人們的腦電波和皮膚電活動發生變化，并由此使人們的聽覺感受性下降，但是握力會增加。如果應用在生活中，就會看到處于紅光中的人，其反應速度和強度會增快，但是工作效率會下降很多。可能是因為紅色容易使人感到緊張或興奮，這時壓力荷爾蒙分泌量就會隨之增多，進而產生諸如心跳加速、呼吸加快、肌肉緊張、注意力難集中等一系列生理反應。所以，很多環境并不適合使用大量的紅色，因為它會給人帶來負面影響。正如研究中一再提到，紅色會增加焦慮感。你*喜歡的球隊如果遇到的是穿紅色隊衣的對手，輸的可能性要大得多。而在考試前接觸過紅色的學生表現更差，這聽起來似乎更像個魔咒。還有一個商業上的秘密，如果你在購物網站上賣過東西，或者將來會在上面賣東西的話，一定要記得：避免用紅色來做商品的背景色！因為研究人員發現，以紅色為背景的物品，消費者通常不太可能購買。盡管如此，在另外的一些情景中，紅色還是有著更為有趣的影響。例如，身穿紅色衣服的女子，總能獲得額外的關注。2012年的一項研究發現，與穿其他顏色衣服的女服務員相比，穿紅色衣服的女服務員得到的小費高出了14.6%-26.1%（不過，研究還發現，女性給服務員小費的多少與紅色一點關系都沒有）。原因可能在于紅色能夠更加凸顯女性的身體和性吸引力。所以，如果女性去赴約會，可以考慮涂上大膽的紅色口紅，或者穿一件紅色連衣裙。2.橙色橙色是一種讓人感覺非常溫暖的顏色。如果房間被漆成橙色，通常會被認為室溫要高于實際溫度。而這種溫暖的感覺能夠使我們的肌肉更放松。早在1979年的一項定量研究中，研究人員就發現了橙色的這一神奇功能，他們發現橙色具有一種“基于內分泌的削弱肌肉功能的作用”，也就是說，身處橙色環境容易使人更放松。而在商業中，橙色標識的商店往往被認為品質好且價格低廉。不過，橙色也有“危險”性，但不像紅色那樣會立即發生危險。交通延遲標志和道路危險標志就是以橙色為主的。……
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