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改變思維,擁抱成長:調節青少年壓力與情緒的心理學策略 版權信息
- ISBN：9787576011432
- 條形碼：9787576011432 ; 978-7-5760-1143-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
改變思維,擁抱成長:調節青少年壓力與情緒的心理學策略 本書特色
少年，別讓不良情緒糾纏你太久 《改變思維，擁抱成長：調節青少年壓力與情緒的心理學策略》是一本實用的心理學自助書籍，可為青少年提供調節壓力與情緒的有效技能。 為什么要特別關注青少年的心理健康狀況？這是因為：一方面，當前青少年的心理健康狀況不容樂觀。《2020大眾心理健康洞察報告》顯示：約 50% 青少年表示有考試壓力；22.85% 的青少年表示有過抑郁的情緒感受，易發脾氣、悶悶不樂、易緊張等情緒困擾在青少年中占比較高。另一方面，青少年對自己情緒狀態的關注頻率較低，并且缺乏有效的方法指導，獲得心理知識及情緒不佳時求助的資源較少。 本書所提供的心理學策略是認知行為治療（CBT）取向的。CBT是全世界心理治療師所廣泛使用的療法，并且已被大量的臨床數據證實是行之有效的。這些心理學策略不但有效，而且易操作，適合青少年。 通過閱讀本書，青少年可以了解到導致不良情緒持續存在的思維誤區有哪些，如何挑戰負性思維，緩解焦慮、憤怒、憂郁等情緒，以及建立良好自尊，從而發展出更為健康和平衡的應對方式。 本書不僅適用于青少年閱讀，家長和老師也可以使用本書作為與青少年溝通的指導手冊。
改變思維,擁抱成長:調節青少年壓力與情緒的心理學策略 內容簡介
盡管我們大多數人很少注意自己的情緒，但像焦慮、憤怒、沮喪、內疚和悲傷這樣的情緒會對我們的生活產生巨大影響。有時即使生活中所發生的事情并不是那么糟糕，我們仍會陷入負性的思維方式而使這些情緒持續存在， 青少年時期可能是一個特別具有挑戰性的時期，有許多變化正在發生——身體的、社會的和心理的，而且情緒的起伏也很常見。令人不快的情緒會導致自我擊敗的行為，如逃避、易怒、退縮和過度擔憂。 雖然我們的情緒似乎有自己的周期，但實際上我們可以做很多事情來影響它們。學習一些調節無益情緒的技能可以讓我們在當下或將來生活得更輕松。當我們的生活出現問題時，這些技能也可以幫助我們更快地回到正軌。本書清晰地闡述了如何使用這些技能，且包含了大量現實生活案例、實用工具和練習。這些策略已被證明是行之有效的，是讓我們生活得更快樂、更自信的寶貴技能。。
改變思維,擁抱成長:調節青少年壓力與情緒的心理學策略 目錄
前言 1
**章 想法、情緒和行為 1
第二章 我們的“ABCs” 7
第三章 常見的思維誤區 12
第四章 “應該”的枷鎖 25
第五章 挑戰負性思維 35
第六章 憤怒 48
第七章 焦慮 63
第八章 擊敗憂郁 85
第九章 自尊 103
第十章 正念 132
第十一章 問題解決 143
第十二章 有效溝通 154
第十三章 設定目標 167
第十四章 自我照顧 179
第十五章 支持和資源 192
索引 197
譯后記 209
**章 想法、情緒和行為 1
第二章 我們的“ABCs” 7
第三章 常見的思維誤區 12
第四章 “應該”的枷鎖 25
第五章 挑戰負性思維 35
第六章 憤怒 48
第七章 焦慮 63
第八章 擊敗憂郁 85
第九章 自尊 103
第十章 正念 132
第十一章 問題解決 143
第十二章 有效溝通 154
第十三章 設定目標 167
第十四章 自我照顧 179
第十五章 支持和資源 192
索引 197
譯后記 209
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改變思維,擁抱成長:調節青少年壓力與情緒的心理學策略 作者簡介
薩拉·埃德爾曼（Sarah Edelman） 博士（PhD），資深的臨床心理學家、作家和培訓師。她已在專業的主流學術期刊上發表了許多文章，并著有暢銷書《思維改變生活》（Change Your Thinking）。 路易絲·雷蒙德（Louise Rémond） 心理學碩士（M.Psych），悉尼科技大學健康心理部的臨床心理學家。她為青少年和成年人提供心理治療和開展工作坊，多年來為《多莉》（DOLLY）雜志撰寫“‘多莉醫生’愛情和生活專欄”。 譯者 鄧雪濱 國家二級心理咨詢師，認知行為治療取向，德拉薩大學（De La Salle University）臨床心理學碩士學歷。
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