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產(chǎn)后恢復(fù)塑形

包郵 產(chǎn)后恢復(fù)塑形

作者:馬良坤
出版社:青島出版社出版時(shí)間:2021-04-01
開(kāi)本: 16開(kāi) 頁(yè)數(shù): 194
中 圖 價(jià):¥32.4(6.6折) 定價(jià)  ¥49.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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產(chǎn)后恢復(fù)塑形 版權(quán)信息

  • ISBN:9787555296584
  • 條形碼:9787555296584 ; 978-7-5552-9658-4
  • 裝幀:一般輕型紙
  • 冊(cè)數(shù):暫無(wú)
  • 重量:暫無(wú)
  • 所屬分類:>

產(chǎn)后恢復(fù)塑形 本書特色

★年度中國(guó)十大婦產(chǎn)醫(yī)生、協(xié)和專家、高齡二胎媽媽——馬良坤教授傾情奉上。★產(chǎn)后肥胖、乳房下垂、腰酸背痛、骨盆傾斜、漏尿……婦產(chǎn)科專家?guī)椭鉀Q產(chǎn)后恢復(fù)的所有難題。★采用進(jìn)口輕型紙,輕巧易拿,本白色不傷眼,給媽媽*貼心的呵護(hù)。

產(chǎn)后恢復(fù)塑形 內(nèi)容簡(jiǎn)介

懷胎十月,一朝分娩,初為人母的喜悅溢于言表。然而,寶寶的到來(lái)也讓媽身體和心理發(fā)生了重大變化,產(chǎn)后乳腺炎、產(chǎn)后肥胖、產(chǎn)后貧血、產(chǎn)后抑郁、乳房下垂、腰酸背痛……一系列的問(wèn)題讓媽媽在喜悅之余多了一層煩惱,也讓家庭的幸福指數(shù)直線下降。所以,媽媽做好產(chǎn)后恢復(fù)和塑形至關(guān)重要。 本書由北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科馬良坤大夫主編,集專業(yè)性、科學(xué)性、實(shí)用性和非常不錯(cuò)性于一體,為產(chǎn)后媽恢復(fù)、塑形提供全面、合理的指導(dǎo)和建議。 書中不僅包含順產(chǎn)媽媽和剖宮產(chǎn)媽媽容易出現(xiàn)的各種問(wèn)題,還給出了解決方案,更有產(chǎn)后逐天、逐周、逐月恢復(fù)的精細(xì)指導(dǎo);不僅有按不同階段制訂的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)方案,還有針對(duì)身體不同部位進(jìn)行鍛煉的科學(xué)建議,可以幫助媽媽盡快恢復(fù)正常體形。

產(chǎn)后恢復(fù)塑形 目錄

第1章 生完孩子你的身體急需恢復(fù)
第1節(jié) 產(chǎn)后女性的身體變化/ 2
第2節(jié) 產(chǎn)后肥胖/ 5
第3節(jié) 產(chǎn)后恢復(fù)的基本原則/ 9
第4節(jié) 科學(xué)飲食,助力產(chǎn)后恢復(fù)/ 11
第2章 產(chǎn)后0~6個(gè)月 逐天、逐周、逐月恢復(fù)
……
第3章 產(chǎn)后呵護(hù)乳房 實(shí)現(xiàn)奶多不下垂

……

第4章 產(chǎn)后子宮恢復(fù) 重塑健康抗衰老

……

第5章 骨盆回正 不變大寬胯
……
第6章 預(yù)防和調(diào)理產(chǎn)后不適 產(chǎn)后不落病
……
第7章 產(chǎn)后塑形 帶你重塑健康好身材

……

展開(kāi)全部

產(chǎn)后恢復(fù)塑形 節(jié)選

骨盆修復(fù)的*佳時(shí)機(jī)媽媽產(chǎn)后骨盆修復(fù)的*佳時(shí)間是從產(chǎn)后第42天開(kāi)始,至產(chǎn)后一年內(nèi)。這是因?yàn)椋诜置浣Y(jié)束后,盆底肌肉并不會(huì)立刻恢復(fù)到孕前的狀態(tài),盆底肌、子宮和膀胱會(huì)持續(xù)下垂一段時(shí)間。一般來(lái)說(shuō),盆底肌、子宮、宮頸、內(nèi)膜全部都恢復(fù)到孕前狀態(tài),要到產(chǎn)后第42天左右,但要恢復(fù)到能拎重物的程度應(yīng)在產(chǎn)后第8~12周。需要注意的是,一旦媽媽出現(xiàn)身體狀況不佳、進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)感到疼痛,以及睡眠不足或空腹時(shí),要謹(jǐn)慎進(jìn)行骨盆修復(fù)運(yùn)動(dòng)。剖宮產(chǎn)媽媽仍需骨盆修復(fù)有些剖宮產(chǎn)媽媽錯(cuò)誤地認(rèn)為,自然分娩才會(huì)造成骨盆變化,剖宮產(chǎn)時(shí)寶寶沒(méi)有經(jīng)過(guò)產(chǎn)道,只是肚子上劃開(kāi)一個(gè)口,沒(méi)有必要進(jìn)行骨盆修復(fù)。這種觀念是不對(duì)的。雖然剖宮產(chǎn)媽媽沒(méi)有經(jīng)過(guò)產(chǎn)道生育,但是十月懷胎期間,盆底肌肉在長(zhǎng)達(dá)10個(gè)月的時(shí)間內(nèi)一直處于超負(fù)荷狀態(tài),較高的激素水平也導(dǎo)致盆底肌肉薄弱。因此,剖宮產(chǎn)媽媽同樣會(huì)面臨盆底肌肉功能削弱的問(wèn)題。所以,剖宮產(chǎn)媽媽不可忽視骨盆修復(fù)。哪些運(yùn)動(dòng)能安全修復(fù)盆底肌?怎樣避免乳房下垂?產(chǎn)后瘦身飲食要注意什么?更多精彩內(nèi)容請(qǐng)購(gòu)書查閱。

產(chǎn)后恢復(fù)塑形 作者簡(jiǎn)介

馬良坤,北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師、教授;中國(guó)醫(yī)藥教育協(xié)會(huì)母嬰健康管理專委會(huì)主任委員;國(guó)家健康科普專家?guī)焓着蓡T。

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