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我的情緒為何總被他人左右(百年誕辰紀念版心理學大師埃利斯經典作品) 版權信息
- ISBN：9787111515500
- 條形碼：9787111515500 ; 978-7-111-51550-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
我的情緒為何總被他人左右(百年誕辰紀念版心理學大師埃利斯經典作品) 本書特色
心理學領域很少會出現既在學界備受尊崇，又在大眾中有口皆碑的傳奇式人物，但阿爾伯特·埃利斯就是這樣的傳奇。熟悉他的每個人都被他驚人的創意、令人興奮的觀點和充滿魅力的人格所傾倒，他是心理治療實踐領域公認的巨擘。 ——弗蘭克·法雷（Frank Farley），前美國心理學會主席 全世界學習心理治療的人都會在教科書里找到這個名字，都知道他是理性情緒行為療法的創始人。如果你不知道的話，要當心自己的學業前途了。 ——李孟潮，著名心理咨詢師 《心理月刊》資深專欄作家 阿爾伯特·埃利斯是認知行為治療*有影響力的先驅之一，他所創造的理性情緒行為療法因其簡單、實用、有效，已經被世界各地的心理健康從業者廣泛使用。同時，REBT也非常適合用于自我調節，每個人都可以很快學會并應用于生活中。跟隨埃利斯，改變想法，勇敢行動，不讓情緒的洪流弄亂生活的腳步，人生將更加開闊。 ——王建平，北京師范大學心理學院臨床與咨詢心理研究所教授
我的情緒為何總被他人左右(百年誕辰紀念版心理學大師埃利斯經典作品) 內容簡介
“我喜歡這份工作，但我的老板真是讓我抓狂！” “你們這幾個孩子要把我逼瘋了！” “他老是這樣！我真恨得牙癢癢！” 一個惹人討厭的同事，一個過分挑剔的上司，一個吃不得一點虧的下屬，一個漠不關心的配偶，一個不聽話的小孩，一個牢騷滿腹的朋友，一個服務不到位的服務生，一個老跟你過不去的親戚…… 有時候，這些人是有意操縱我們的情緒，有時候，他們是無心的，但我們還是不高興，感到受了傷害或氣得發瘋。 除了人，有些事也會讓我們情緒失控。比如，買房子、換工作、相親、公共演講、無聊的會議、電腦故障。又比如，你買好電影票了，照顧孩子的保姆卻沒來。 生活中，我們經常遇到使我們倍感憤怒、焦慮、抑郁、內疚的人或事。這時，我們該如何避免自己產生過激的負面反應呢？我們又該如何在碎片化的生活中保持積極、健康、陽光、有為呢？ 理性情緒行為療法創始人阿爾伯特·埃利斯在《我的情緒為何總被他人左右》一書中將教你如何避免別人引起你的情緒爆發，教你成為自己情緒的主人，以成功贏得生活的權。該書沒有高深晦澀的理論，也不教你膚淺的“積極思維”，而是提供了一套很好具體的技巧，教你在他人或某件事操縱你的情緒時，你應該如何應對。 這些技巧，作者已在優選講了一萬多場次，對工作和生活都同等適用。你可能遇到的情景和局面多種多樣，但這些技巧能以不變應萬變。使用這些簡單而有效的技巧，你能大幅度降低你的壓力水平，既能享受生活，又能頗有成效地工作，因為你情緒的主人再也不是你的上司、同事、下屬、配偶、孩子、父母、鄰居、朋友、戀人和其他日常生活中需要打交道的人，而是你自己。
我的情緒為何總被他人左右(百年誕辰紀念版心理學大師埃利斯經典作品) 目錄
目 錄
對話大師 李孟潮專訪埃利斯
阿爾伯特·埃利斯簡介
前 言
第1章 我們如何就讓他人他物牽著鼻子走了呢 / 1
致命“四人組” / 2
誘因ABC抯 / 5
練習 / 18
第2章 我們內心讓人牽著鼻子走的瘋狂信條 / 25
三種病態思維方式 / 25
練習 / 36
第3章 用更佳之選強力替代把我們心情弄糟的瘋狂念頭 / 41
天哪，千萬不要是蒂姆 / 44
親愛的，現在不行 / 47
有辦法開飛機嗎 / 49
兇上司 / 51
練習 / 53
第4章 讓自己毫無必要地成為提線木偶的10種瘋狂信條 / 59
練習 / 74
第5章 如何調節自身的非理性思考方式：通往成功的四步驟 / 79
離婚：潛在的本壘打 / 86
你*近為我做了什么 / 88
心理沖突（不是精神變態之間的沖突） / 91
批評家 / 93
練習 / 96
第6章 如何在工作上不讓他人他物牽著鼻子走 / 101
濫竽充數 / 102
因工作做得好而受罰 / 105
這可是大事 / 108
發牢騷的人 / 110
練習 / 112
第7章 愛人是終極操盤手 / 117
當眾給你難堪 / 122
不要糟踐我 / 124
逆轉：以彼之道還彼之身 / 126
也許是我不好 / 129
善妒的人 / 131
真是個笨蛋 / 135
練習 / 138
第8章 育兒：倒數第二個考驗 / 143
親兄弟姐妹又干上了 / 147
少年性行為 / 149
一觸即發 / 155
我，我，我 / 157
練習 / 160
第9章 過剩的情緒操盤手 / 163
喂，服務員，快點上菜 / 165
單身進行時 / 166
抱歉，這是規定 / 168
要是你真愛我，你就應該…… / 170
是什么在讓我糟心 / 172
大報仇：挖墻腳 / 175
真相大白之時 / 176
生存還是毀滅 / 179
練習 / 181
第10章 去戰勝它們吧 / 185
......
展開全部
我的情緒為何總被他人左右(百年誕辰紀念版心理學大師埃利斯經典作品) 作者簡介
阿爾伯特·埃利斯簡介 阿爾伯特·埃利斯（Albert Ellis，1913—2007），超越弗洛伊德的著名心理學家，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大，他被公認為十大影響力的應用心理學家第二名（卡爾·羅杰斯第一，弗洛伊德第三）。 埃利斯創立了對咨詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），為現代認知行為療法的發展奠定了基礎。該療法適用范圍廣、實用性強、見效快，為中國心理咨詢師常用的方法，是中國心理咨詢師國家資格考試必考的療法之一。 埃利斯自哥倫比亞大學獲得臨床心理學博士學位，投身心理治療工作60余年，治愈了15 000多名飽受各種情緒困擾的人，并在紐約創立阿爾伯特·埃利斯理性情緒行為療法學院。 埃利斯是精力充沛而多產的人，也是心理咨詢與治療領域內著作最豐富的作者之一。多個核心心理咨詢期刊都曾刊登過埃利斯的文章，他的文章刊登次數堪稱心理咨詢領域之峰。他一生出版了70多本書籍，其中有許多都成為常年暢銷的經典，有幾本著作銷售量高達幾百萬冊。 2003年，當他90歲生日的那天，他收到了多位公眾知名人物的賀電，其中包括美國前總統喬治·布什、比爾·克林頓，前國務卿希拉里·克林頓。 在2007年的《今日心理學》雜志上，他被譽為“活著的偉大的心理學家”。 他是史上長壽的心理學家，2007年安然辭世，享年93歲，被美國媒體尊稱為“心理學巨匠”。 生平 1913年9月27日，阿爾伯特·埃利斯出生在美國匹茲堡的一個猶太人家庭，是3個孩子中的長子。 4歲時，埃利斯全家移居紐約市。 5歲時，埃利斯因腎炎住院，因此不能再從事他所熱愛的體育運動，從而開始熱愛讀書。 12歲時，埃利斯父母離婚了。他的父親長年在外經商，對自己少有關愛，母親同樣感情冷漠，喜歡說話，卻從不傾聽，父母關系向來很差。曲折的經歷讓他對人的心理活動充滿興趣，小學時就已經是個很能解決麻煩的人了。 進入中學以后，埃利斯的目標是成為美國偉大的小說家。為了這個目標，他打算大學畢業后做一名會計師，30歲之前退休，然后開始沒有經濟壓力地寫作，因此他進入了紐約市立大學商學院。經濟大蕭條來了，擊碎了他的夢想。他仍然堅持讀完大學，獲得了學位。 大學畢業后，埃利斯開始做生意，生意不好不壞。這時埃利斯對文學還是癡心不改，他把大多數時間都用來寫純文學作品。 28歲時，他已寫了一大堆作品，可都沒有發表。這時他意識到自己的未來不能靠寫小說生活，于是開始專門寫一些非文學類的雜文，并加入了當時的“性–家庭革命”。這時他發現很多朋友都把他當作這方面的專家，并向他尋求幫助。此時，埃利斯才發覺原來他像喜歡文學一樣喜歡心理咨詢。 1942年，埃利斯開始攻讀哥倫比亞大學臨床心理學碩士學位，主要接受精神分析學派的訓練。 1943年6月，埃利斯獲得哥倫比亞大學臨床心理學碩士學位。 1947年，埃利斯獲得臨床心理學博士學位。如同當時大部分心理學家，這時候的埃利斯是個堅定的精神分析信徒，下決心要成為著名的精神分析師。 20世紀40年代后期，埃利斯已經在當地的精神分析界小有名氣，他在哥倫比亞大學做教授，還先后在紐約市以及新澤西州的幾所機構內身居要職。可就在此時，埃利斯開始對自己鐘愛的精神分析事業產生了懷疑。 1953年1月，埃利斯徹底與精神分析分道揚鑣，開始將自己稱為理性臨床醫生，提倡一種更積極的新的心理療法。 1955年，他將自己的新方法命名為理性療法（Rational Therapy，RT）。這種療法要求臨床醫生幫助咨詢者理解，是其自身的個人哲學（包括信仰）導致了自己的情感痛苦。例如“我必須完美”或“我必須被每個人所愛”。 1961 年，該療法改名為理性情緒療法（Rational Emotive Therapy，RET） 1993 年，埃利斯又將該療法更名為理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT）。因為他認為理性情緒療法會誤導人們以為此療法不重視行為概念，其實埃利斯初創此療法時就強調認知、行為、情緒的關聯性，而且治療的過程和所使用的技術都包含認知、行為和情緒三方面。 2004年，埃利斯罹患嚴重的腸炎。 2007年7月24日，埃利斯自然死亡，享年93歲。
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