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彈力帶訓練指南 第3版 版權信息
- ISBN：9787115548924
- 條形碼：9787115548924 ; 978-7-115-54892-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
彈力帶訓練指南 第3版 本書特色
健身房會員卡價格昂貴，學習工作忙碌無法保證每周健身次數？ 如何在家自己鍛煉，同時還能達到花錢請私人教練的效果？ 腰背酸痛、有肩關節損傷，該如何一步一步進行康復？ 游泳、跑步、籃球、足球等運動愛好者，如何有效提升身體素質獲得更好的運動表現？ 如果你只能有用一個健身工具，那么，彈力帶是你的**** 這本書幫助你解決： 拉伸訓練·力量訓練·核心訓練·運動專項·康復訓練 教你用對彈力帶、正確施力、練對肌肉、預防及治療運動損傷、有效提升運動表現 ·全彩圖解162個針對上肢、下肢、核心、全身的彈力帶練習，系統提升柔韌性和力量 ·特別提供了適合老年人強度的練習，加強肌肉力量，改善身體功能，減少疼痛和跌倒風險 ·內附不受時間、地點限制，健身房、酒店、家中、旅行中均可進行的全身減脂塑形訓練計劃 ·詳解籃球、足球、排球、冰球等7個團體運動專項，及游泳、跑步、網球等6個個人運動專項的人體運動特征，提供能夠有效提升項目運動表現的體能提升方案 ·關注損傷人群，囊括肩關節、肘關節等常見上肢損傷，及髖關節、膝關節等常見下肢損傷的康復方案 國家體育總 局訓練局國家隊體能訓練中心創建人、負責人 王雄 世界帆板（RS：X）錦標賽冠軍、2016年里約奧運會亞軍 陳佩娜 中國國家體操隊物理治療師 雷寧 567GO健身教練培訓聯合創始人、培訓總監 柳磊 聯袂推薦
彈力帶訓練指南 第3版 內容簡介
彈力帶既便宜又方便攜帶，可以為任何訓練有效地增加阻力。研究證明彈性阻力訓練（ERT）對所有年齡階層的人群都有效果，不論是兒童、老年人，還是職場久坐人群或者專業的很好運動員。在家里、辦公室或旅途中的任何地方，只要擁有一條彈力帶即可輕松地完成一套全面的抗阻訓練計劃。本書以圖文并茂的方式，系統科學地講解了彈力帶訓練的基礎知識以及能夠利用彈力帶進行的柔韌性訓練、力量訓練以及康復訓練等，并針對不同人群與運動項目（包括游泳、跑步、網球、高爾夫球、滑雪等個人項目，以及排球、籃球、足球、冰球等團體項目）給出了相應的訓練計劃。通過閱讀本書，你可以加深對彈力帶健身的理解，在進行彈力帶訓練時能夠更有成效，提升運動表現。本書適合健身愛好者、體能教練、康復治療師以及健身教練閱讀。
彈力帶訓練指南 第3版 目錄
練習搜索列表 vi
致謝 xiv
簡介 xv
第 1部分彈性阻力訓練的基礎知識 1
第 1章 彈性阻力的解釋 3
第 2章 彈力帶的基礎知識 9
第3章 應用與評估 17
第 2部分彈性阻力練習與訓練 25
第4章 柔韌性 27
第5章 關節與肌肉孤立訓練 41
第6章 上肢力量 69
第7章 下肢力量 99
第8章 核心穩定性 125
第9章 全身訓練 139
第 10章老年人訓練 155
第3部分彈性阻力訓練計劃 175
第 11章 *佳的健身訓練 177
第 12章 團隊項目 183
第 13章 個人項目 209
第 14章 康復訓練 233
參考文獻 241
作者簡介245
譯者簡介246
致謝 xiv
簡介 xv
第 1部分彈性阻力訓練的基礎知識 1
第 1章 彈性阻力的解釋 3
第 2章 彈力帶的基礎知識 9
第3章 應用與評估 17
第 2部分彈性阻力練習與訓練 25
第4章 柔韌性 27
第5章 關節與肌肉孤立訓練 41
第6章 上肢力量 69
第7章 下肢力量 99
第8章 核心穩定性 125
第9章 全身訓練 139
第 10章老年人訓練 155
第3部分彈性阻力訓練計劃 175
第 11章 *佳的健身訓練 177
第 12章 團隊項目 183
第 13章 個人項目 209
第 14章 康復訓練 233
參考文獻 241
作者簡介245
譯者簡介246
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彈力帶訓練指南 第3版 作者簡介
菲爾· 佩奇（Phil Page） 博士，PT，ATC，LAT，CSCS，FACSM，在Performance Health（該公司旗下品 牌包括TheraBand、Biofreeze和Cramer）擔任臨床教育和研究的全球總監。他還是方濟各會大學（Franciscan University）物理治療博士學位課程的兼職講師，并在新奧爾良的杜蘭大學醫學院（Tulane University School of Medicine）任骨科臨床講師。他在路易斯安那州立大學（Louisiana State University，LSU）研究物理治療，在密西西比州立大學（Mississippi State University）獲得運動生理學碩士學位，然后回到LSU取得人體運動學博士學位。他在美國體育物理治療學會（American Academy of Sports Physical Therapy）獲頒“卓 越教育終身成就獎”（Lifetime Excellence in Education Award，ACSM），并擔任研究委員會主 席。佩奇博士是美國運動醫學會（The American College of Sports Medicine）的會員。 佩奇博士在臨床和研究中的主攻方向包括肌肉失衡對肌肉骨骼疼痛的影響，以及體育活 動對健康相關體適能的提高，特別是對于慢性疾病管理的作用。他是Journal of Performance Health Research 的主編，也是International Journal of Sports Physical Therapy 編 輯委員會的成員，并且還是多個全國咨詢委員會的成員。在全球各地舉辦大量各種主題講座及研討會。他參與編寫了100多種出版物，其中包括3本書。他與妻子及4個孩子住在路易斯安那州的巴吞魯日。 托德· 埃倫貝克（Todd Ellenbecker） MS，DPT，SCS，OCS，CSCS，擁有30多年經驗的物理治療師，于2018 年8 月加入Rehab Plus Sports Therapy–Scottsdale。他擔任ATP Tour的醫療服務副總裁，并且是TheraBand研究咨詢委員會（TRAC）的成員。他擁有多項認證，包括運動臨床專家（來自美國物理治療協會[American Physical Therapy Association，APTA]）、骨科臨床專家（來自APTA），以及力量與體能專家（來自美國力量與體能協會[National Strength and Conditioning Association，NSCA]）。他是獲得USPTA 認證的網球教學專家。 埃倫貝克擁有威斯康星大學拉克羅斯分校（University of Wisconsin-La Crosse）的物理治療學士學位、亞利桑那州立大學（Arizona State University）的運動生理學碩士學位和麻省綜合醫院健康職業學院（MGH Institute of Health Professions）的物理治療博士學位。其豐富的專業知識廣受認可，他已獲得多個行業獎項，包括2003 年的NSCA年度最 佳運動醫學專業人士（Sports Medicine Professional of the Year）。 譯者簡介 崔雪原 北京體育大學體育教育訓練學（體能訓練方向）碩士；國家體育總 局訓練局體能康復中心體能訓練師；曾為國家體育總 局備戰2012倫敦奧運會身體功能訓練團隊成員；曾擔任帆板世界冠 軍、中國國家帆船帆板隊隊員陳佩娜私人體能教練和八一羽毛球隊體能教練；為游泳、羽毛球、排球、籃球等項目的國家隊提供過體能測試與訓練服務；譯有《NASM-PES美國國家運動醫學學會運動表現訓練指南（第2版）》一書； 參與編寫《身體功能訓練動作手冊》、“兒童身體訓練動作指導叢書”和“青少年身體訓練動作指導叢書”。
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