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別鬧情緒 版權信息
- ISBN：9787121409240
- 條形碼：9787121409240 ; 978-7-121-40924-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
別鬧情緒 本書特色
適讀人群 ：對解決情緒問題感興趣的普通讀者能真正成為情緒主人的人，往往是情商極高的人。 他們能夠將各種情緒控制得恰到好處，收放自如。在人際交往中，這些人常會聚集極高的人氣與好評。他們甚至比那些高智商的人，更容易獲得職位的提升與生活的幸福。這種能力與人格特質并非生而有之。每一個人都可以擁有它，但需要你有意識地觀察、體悟、歷經培養與不斷的修煉之后方能功到自然成。
別鬧情緒 內容簡介
本書是作者針對各種人群在工作和生活中的情緒調節問題集中研究的成果。在內容上，本書以淺顯易懂的方式深入解讀了情緒心理學的研究成果，并提出了“從情緒調節到情商養成”的心靈升華路徑。在現今壓力越來越大的環境下，本書對期望改善自身的心理狀況，提升個人的情商智能的普通讀者，將起到積極的指導作用。
別鬧情緒 目錄
目錄
catalogue
**章 情緒認知
情緒新視角―一股涌動的能量 _2
自我排拒―是什么引發了內心的亂流 _8
情緒的臣服―刺肉的砂與圓潤的珍珠 _13
情緒是一種抉擇―我們緣何在門內敲打 _18
情緒的制造者與主宰者―解鈴還須系鈴人 _23
情緒的導引力量―*壞的情緒，*好的成長契機 _27
第二章 情緒覺察
“正念”的透視力――感受你的感受 _34
情緒辨析―“生氣”二字怎能打包情緒 _39
情緒模式識別的方法―在情緒綁架的日子里 _43
情緒轉換―抓住你的問題并設定現實目標 _48
把握情緒活動規律―當情趣遭遇“盲點”時 _53
覺察他人情緒的方式―玩一個默劇游戲 _56
第三章? 情緒動機
情緒的自動評估反應機制―隨“心”應變 _62
情緒的思考性評估機制―先感后思 _66
記憶引發的情緒―回顧過去的經歷 _71
想象喚起的情感―“精神想象操”的魅力 _75
傾訴的秘訣―“一吐為快”需得法 _79
刻意表現出來的情緒―弄假成真的玄機 _83
第四章 情緒評價
情緒歸因法的運用―“為什么受傷的總是我”_88
情緒分析的“內觀療法”―你意識到自己的問題了嗎 _92
同理心法則―“以牙還牙”與“將心比心”_96
辯證法策略―“非此即彼”與“亦此亦彼”_100
走出偏見的誤區―都是“偏見惹的禍”_104
加法思維修煉―經歷、體驗與成長 _109
情緒代數學―行動前的利益權衡 _112
第五章 情緒品質
合理情緒療法―質疑你的信念 _116
克服完美主義―荒謬的“必須”“應當”標準 _121
“反災難化”信念的建立―“真的可怕至極嗎？”_125
提高挫折耐受力―“逆境情商”之必要 _129
唯“事實”為“真實”―接納性信念的養成 _133
靈魂深處的信念“大 PK”―強化健康信念 _137
第六章 情緒傳導
被情緒傳染后的情緒―警惕 ：情緒是瘟疫 _142
處理他人情緒的方式―小心 ：別被他人情緒左右 _147
釋放他人給你的負面情緒―看看誰是*明智的女人 _153
說話的技巧與藝術―“禍從口出”與“金玉良言”_157
仇恨與寬容的心理解讀―面對擦肩而過的金牌 _161
細小讓步定律―不爭而爭的玄機 _165
吸引力法則―一張“笑臉”的魅力 _171
第七章 情緒轉移
行動轉移法―換個事來做 _176
環境轉移法―控制情境刺激 _179
注意力轉移法―別往死胡同里鉆 _182
比較轉移法―比上不足，比下有余 _185
反向情緒轉移法―以情勝情的心理療法 _189
情緒枯竭緩解法―光進來了，黑暗就消融了 _194
第八章 情緒轉化
情緒的鐘擺效應―不做“好孩子”又如何 _198
負面情緒的正面價值―從檸檬中提取檸檬汁 _201
合理心理變通法―失之東隅，收之桑榆 _205
接受與實現療法―接受痛苦，尋找自我 _210
思維決定情緒―培養積極的利導思維 _214
活在當下―培養積極的情緒情感體驗 _218
神奇的意念“魔力”―你相信什么，就能得到什么 _221
第九章 情緒體驗
跟焦慮說再見―憂心忡忡為哪般 _228
直面壓力―愈挫愈勇的心理學依據 _231
壓制而非壓抑―發泄怒氣的健康方法 _234
打開憂郁的枷鎖―想哭的時候笑一笑 _238
消除嫉妒之心的五大法則―根治不眠不休的嫉妒 _241
駕馭情緒反應環關鍵點― 6 秒鐘走下情緒電梯 _244
后記 ：一個懂得運用情緒調節法的人 _248
參考文獻 _253
展開全部
別鬧情緒 作者簡介
孫正元 組織行為、人力資源管理、項目策劃咨詢實戰專家，曾從事教育管理、工業管理、文化產業創意等多種項目的組織與策劃。2005年開始潛心于心理學研究領域，特別關注心理學在個人綜合素質提升和情商養成等個人和團隊發展方面的實踐應用，很多著述都產生了較好的影響。
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