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日常生活心理健康50問 版權信息
- ISBN：9787100193030
- 條形碼：9787100193030 ; 978-7-100-19303-0
- 裝幀：80g膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
日常生活心理健康50問 本書特色
?? 依托2018年編制的《國民心理健康素養問卷》開展的全國范圍的心理健康素養調查。 ?? 由中國科學院心理研究所國民心理健康評估發展中心團隊撰寫。 ?? 2個篇章6大板塊，全面覆蓋日常生活中*常見的困難情境和誤區。 ?? 關注“成人”和“兒童”，家庭成員可以一起閱讀的心理健康科普讀物。 ?? 用“故事引入”和“專家解說”方式撰寫，生動形象，兼具可讀性和知識性。 ?? 全書配60多幅精美插畫，讓閱讀更加愉悅。 ?? 每個問題相對獨立，跟隨自己的需求和興趣自由閱讀。
日常生活心理健康50問 內容簡介
本書是依托2018年全國大規模學術調研，經過題庫編撰、專家審核和多輪編寫討論形成的科普手冊。該手冊面向普通大眾，通過故事引入和專家解說的方式向讀者呈現，涉及心理疾病、心身健康、危機干預與自殺預防、兒童心理健康的基本知識與原理，覆蓋大眾群體日常生活中常見的困難情境或誤區，通過了解背后的知識及應對方法，能有效幫助大眾掌握心理健康知識，從而進一步提升心理健康素養，提高工作與生活的幸福水平。
日常生活心理健康50問 目錄
推薦序 / i
前言 / iii
成人篇
心理疾病的預防 / 3?
1. 適當運動可以減輕焦慮、抑郁等心理問題嗎? / 3
2. 焦慮不安等消極情緒有害無利嗎? / 8?
3. 比起突然的創傷打擊,日常持續的壓力對心理健康的 影響很小嗎? / 13
4. 大部分心理異常問題的主要原因是在于遺傳嗎? / 18?
5. 一般來說,一個人不記得的事情對于他的心理影響 就很小嗎? / 22
6. 看車禍、災難現場的照片,或聽當事人講述災難, 可能造成心理創傷嗎? / 26
7. 老年人加強社交活動有助于減緩大腦功能衰退嗎? / 30
8. 積極健康的生活方式有助于預防老年癡呆癥嗎? / 34
心理疾病的識別 / 38
1. 一個人有沒有心理疾病,是很容易看出來的嗎? / 38
2. 使用網上的心理問卷,可以判斷自己有無心理 疾病嗎? / 43?
3. 心理疾病患者的暴力傾向更強嗎? / 49
4. 情緒不好就是抑郁癥嗎? / 53?
5. 有潔癖就是強迫癥嗎? / 59?
6. 產婦經常出現情緒失控、易怒等狀態,可能是患了 產后抑郁癥嗎? / 64?
7. 醫學檢查正常卻總懷疑自己有病,這可能是一種 心理疾病嗎? / 69?
8. 為了減肥吃完東西又催吐,這可能是一種心理 疾病嗎? / 76
心理疾病的治療 / 80?
1. 如果患上心理疾病,只要服藥就可以有效治療嗎? / 80
2. 輕度的心理疾病不及時治療,容易發展成精神病嗎? / 83
3. 抑郁一定要用藥物治療,心理咨詢解決不了問題嗎? / 87
4. 在沒有得到治療的情況下,抑郁癥也能夠自發緩解嗎? / 93
5. 抑郁癥服藥好轉后,可以自己一邊逐漸減少藥量, 一邊觀察嗎? / 98?
6. 盡量避免接觸引發焦慮的事物或環境,是治療病態 焦慮的有效方法嗎? / 102
7. 患強迫癥的人只要自己想停止,就能擺脫自己的強迫 行為嗎? / 106
8. 家庭暴力的施暴方,只要誠心悔過,就不會再犯了嗎? / 111
心身健康 / 116?
1. 少量喝酒有助于促進睡眠質量嗎? / 116
2. 晚上容易失眠的人,白天應該多補覺嗎? / 122
3. 不良情緒可能引發生理疾病嗎? / 128?
4. 高血壓、冠心病、胃潰瘍都屬于心身疾病嗎? / 132
自殺預防 / 137?
1. 自殺的人都有心理疾病嗎? / 137?
2. 如果一個人自殺沒有成功,他通常就不會再自殺了嗎? / 141
3. 真正要自殺的人是不會說出來的嗎? / 144?
4. 精神分裂癥患者具有較高的自殺風險嗎? / 151?
5. 自殺行為會傳染嗎? / 155
兒童篇
兒童教育 / 161?
1. 幼兒撒謊就是道德品質有問題嗎? / 161?
2. 從長遠來說,為了減少孩子的哭鬧,要忽略孩子輕微的 哭鬧,只處理嚴重的哭鬧,這樣做對嗎? / 165?
3. 一旦發現孩子有口吃問題,大人就應該立刻糾正嗎? / 171
4. 培養孩子的關鍵階段是在小學一、二年級嗎? / 175
5. 要培養孩子的自信心,應經常表揚孩子聰明,對嗎? / 179
6. 要加強孩子的學習動機和興趣,應該對孩子的好成績 多多獎勵,對嗎? / 186
兒童保護 / 191?
1. 兒童被性侵犯的主要危險是來自于陌生人嗎? / 191?
2. 用難聽的話刺激孩子,很可能帶來長久的心理傷害嗎? / 196
3.打完孩子之后,好好哄一哄就不會留下心理陰影了嗎?/ 201
4. 婚姻出現問題時,生個孩子有助于改善婚姻質量嗎? / 208
5. 不管怎么說,維持婚姻總比離婚對孩子的心理健康 要好一些,真是這樣嗎? / 212?
6. 兒童缺乏運動,不利于大腦發育嗎? / 218?
7. 兒童的心理壓力過大會影響大腦發育嗎? / 222
心理疾病 / 226?
1. 兒童不會患抑郁癥嗎? / 226
2. 父母教養不良會導致孩子患自閉癥嗎? / 230
3. 自閉癥的孩子都表現得安靜沉默嗎? / 234
4. 在青少年階段,隨著年齡增長,心理健康問題會 越來越多嗎? / 238
參考文獻 / 243
后記 / 262
展開全部
日常生活心理健康50問 節選
成人篇 焦慮不安等消極情緒有害無利嗎？ 正確答案：不是。 有一天醫院里來了一位特殊的病人，是一位小男孩，他的病因是發高燒。醫生檢查發現這個男孩竟然沒有痛覺，他的手上綁著紗布，鮮血隱約從紗布中滲出來，嘴唇上有多處舊傷疤，還有尚未愈合的新鮮傷口，細問之下才發現這些傷口竟然都是小男孩自己咬破的。家人說自從小男孩長出牙齒，經常將自己的嘴唇咬破，后來還會啃傷自己的手指頭。 我們常常感到焦慮、不安、沮喪、抑郁，這樣的情緒在生活中給我們帶來了太多的痛苦。要是沒有這些情緒該多好，這就像我們希望人的身體永遠沒有痛覺一樣。小男孩的故事提醒我們，雖然痛覺帶給我們很多不適，但是痛覺的存在是為了保護我們有著適應生存的價值。同樣，我們的負面情緒也有著適應生存的價值。 如果我們生活在一個沒有疼痛的世界里，摔傷了不會疼，流血了也不會發現，這會給我們的生命帶來極大的危險。類似的，如果沒有了恐懼、憤怒、焦慮等各種負面情緒，我們也會缺少很多重要的信號，因而無法有效地回避危險，調動能量，應對這些問題。 不同的消極情緒有著它們各自的適應生存的價值。焦慮和恐懼之間有著較近的聯系，焦慮往往是我們針對未知的不確定的危險產生的負面預期，而恐懼則是針對相對來說很具體的危險產生的負面預期。當人處在恐懼的情緒下，心跳加快，呼吸加快，會調動身體的能量，有助于更迅速地逃跑和更有力地戰斗。這就是對于恐懼的反應：僵住、戰斗或逃跑！ 在遇到危險的時候，交感神經系統會變得興奮，副交感神經系統也會相應地產生變化。例如，在逃跑的時候，很多動物會排泄大小便，這種反應有助于減少身體的負荷，也是一種適應性生存。在巨大的壓力下，我們人類除了心跳、呼吸的反應，也會產生消化器官的一些反應，如鬧肚子，這些反應是不愉快的，所以有人會形成這樣的誤解，認為消極情緒是有害的。 然而消極情緒的存在指向著我們需要解決的問題。耶克斯-多德森定律告訴我們，適宜的焦慮水平有助于我們更好地發揮自己的能力，獲得*佳的成績。這一定律指的是焦慮水平和我們的成績發揮之間是一個倒U型的曲線，如果我們以焦慮水平為橫軸，成績表現為縱軸，在焦慮水平較低的時候，成績水平也較低；在焦慮水平升高到中等的時候，成績水平達到高峰；而焦慮水平進一步升高時，成績又會下落，由此形成一個倒U型。也就是說，中等程度的焦慮*有利于人發揮水平。 但具體的中等焦慮水平還要因活動內容而定，相對來說，較大的肌肉活動，例如跑步，需要更高的興奮水平；而一些更精細的活動，例如穿針引線，則需要處在低一些的興奮程度。所以不同的活動，適宜的焦慮水平是不一樣的。 所以說，焦慮有時也會發揮它的促進作用。那么，假如我們錯誤的認為焦慮不安等消極情緒都是有害的，過于排斥各種消極情緒，可能會帶來什么問題呢？ …… 兒童篇 從長遠來看，為了減少孩子的哭鬧，要忽略孩子輕微的哭鬧，只處理嚴重的哭鬧，這樣做對嗎？ 正確答案：不對。 小樂快三歲的時候，父母工作忙，就將她送到老人那里照顧了一段時間。待工作穩定把小樂接回來后，父母發現，孩子添了個讓人頭疼的毛病——任何要求都要帶著哭腔來提。抽泣著提要求，不滿足就一直哭。父母一看這可不行，這件事情決不能放任。 于是夫妻倆一合計，決定統一戰線，不管小樂怎么哭，都堅定地不心軟、不答應她的要求！ 有一次，小樂想玩別的小朋友的玩具，又一次拿起“哭”的武器，開始的時候邊哭邊看，見父母不理會她，就哭得更厲害，*后竟然哭到吐了！小樂媽媽還是心軟了，心疼地抱著小樂說“好好好，我們買，但下不為例啊。”爸爸也在一旁嘆息著點點頭。 那果真“下不為例”了嗎？經過這一次心軟后，他們發現，自己簡直是小瞧了孩子的戰斗力。舉了一次“白旗”之后，下次只能再割讓一城，*后發展到從小聲哭鬧，父母拒絕，孩子哭到聲嘶力竭，*后父母“投降”，滿足孩子的要求，全面淪陷。大人和孩子都陷入一個怪圈里，彼此都很難受。 所以，如果忽略輕微的“哭鬧”，只處理嚴重的，甚至妥協孩子大聲哭鬧時提出的要求，這其實就是一種強化。這會讓孩子以為“只要我哭到難受，父母總會滿足我的要求”。這是錯誤的，但身處其中的人可能會不清楚。 什么是強化？心理學家研究發現，一個行為發生之后所產生的效果會影響行為未來發生的可能性。如果一個行為出現之后，隨之發生的是好的效果，那么這個行為未來就更有可能發生。這種好的效果影響到行為未來發生頻率增加，這就叫作強化，而好的效果我們把它叫作獎賞或者強化物。 強化的影響，不僅發生在人際之間，也影響著很多動物的行為。事實上，行為主義的研究者正是從動物的行為里發現了很多強化的規律，因此這些規律也同時適用于人和動物的世界。例如在馴獸中，也會使用一種強化的組合程序，叫作塑造。 所謂塑造……
日常生活心理健康50問 作者簡介
陳祉妍，中國科學院心理研究所國民心理健康評估發展中心負責人，教授，碩士生導師，擔任心理健康藍皮書系列《中國國民心理健康發展報告（2019-2020）》《中國國民心理健康發展報告(2017-2018)》的副主編。主編《中國科技工作者心理健康狀況報告》《中國青少年心理健康狀況報告》等書籍；譯有《弗洛伊德及其后繼者：現代精神分析思想史》《理解之謬 改變之謎》《心理咨詢面談技術》等著作。
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