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焦慮心理學:插圖版 版權信息
- ISBN：9787518078110
- 條形碼：9787518078110 ; 978-7-5180-7811-0
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
焦慮心理學:插圖版 本書特色
別讓焦慮，毀了你的生活。 了解焦慮心理，找到焦慮的根源，化焦慮為動力，成就美好人生！ 身份焦慮、職場焦慮、社交焦慮、不完美焦慮……太多的焦慮和壓力讓我們喘不過氣來。 本書從焦慮心理出發，分析產生焦慮的根源，指導你科學應對日常生活中的焦慮情緒，深入問題的根源，擺脫負面情緒，激發正能量！
焦慮心理學:插圖版 內容簡介
焦慮本身是正常現象，因為每個人都會有焦慮。從心理學上說，焦慮我們每個人都會遇到，關鍵在于找到自己的定力，我們就可以笑著從焦慮身邊走過，輕松向前走去。 本書深入剖析焦慮的根源、日常焦慮事件以及如何克服焦慮。告訴現代人，要想告別焦慮，就不要過于擔憂未來，而是將目標與行動自動放小，以更小的行動去拼搏自己的未來。這樣你會發現可以做好的事情還有很多，同樣你還會看到人生處處是風景。
焦慮心理學:插圖版 目錄
**章 焦慮無處不在，我們可以讓它具有積極的意義 001
擁抱生活，順勢而為 003
直面焦慮，活出淡定 006
了解焦慮，才能擁抱焦慮 009
當你專注生活，焦慮自然會消失 012
你的焦慮，才是對身心*大的危害 016
第二章 你想要的一切，都是恐懼的另一面 021
你內心的恐懼來源于哪里 023
人生那么多苦難，膽怯了怎么辦 026
迎難而上，才能發現另一種人生 028
人生就是不斷突破自我的過程 032
希望指引著人生前進的方向 035
人生的美，來自心靈深處 037
第三章 貪婪的心，無法收藏所有的陽光 041
貪婪，人心欲望的無底洞 043
人生無常，心安即是歸處 046
盲目追求功名利祿，幸福會成為奢求 049
追求過盛，貪欲沒有止境 052
努力工作的目的是更好地生活 056
當你苛責生活，生活也會苛責你 059
第四章 焦慮不會明天消除，但今天只消耗它的力量 063
摒棄焦慮，才能走向成功 065
真正的完美，就是學會接受缺憾 068
換個角度看問題，變劣勢為優勢 072
人類的本質是自欺欺人 075
究竟是未雨綢繆還是杞人憂天 078
想太多，會拖垮一個人 081
第五章 焦慮不是來自思考未來，而是來自想要控制它 085
焦慮不可怕，只是一個溫柔的待辦提醒 087
態度決定命運，氣度決定格局 090
保持理智，才能戰勝焦慮 093
多重身份，平衡的生活*幸福 096
空杯心態，是人生*美好的狀態 099
面對焦慮，學會從容面對 102
第六章 沒有什么能比行動更快地減少焦慮 107
人生沒有太晚的開始，只要不放棄 109
一再拖延源于內心的抗拒 113
做事要早，越早越好 116
越是拖延，事情后果越嚴重 119
做事有規劃，心中有格局 123
抓住眼前的機會，就可以成功 127
第七章 對話焦慮，及時處理分離情緒 131
你為什么總是焦慮不安 133
焦慮時，適時向心理咨詢師求助 136
快節奏慢生活，你只差一個選擇 139
盡情宣泄，釋放焦慮情緒 143
停止焦慮，讓自己安靜下來 146
預防情緒，得先“理頭緒” 149
第八章 嫉妒的人自尋焦慮，這是他自己的敵人 155
成功屬于珍惜生活的人 157
妒忌心過重會讓你迷失自己 161
你要學會，沉下心來去努力 164
與其嫉妒別人，不如超越別人 168
想要飛翔，就得自己長出翅膀 171
第九章 殺死我們的不是壓力，而是我們對它的反應 175
對時間飛逝非常焦慮 177
學會管理時間，拓寬生命的寬度 180
合理規劃，讓錢為自己服務 184
人生這三座大山，你翻過去幾個了 188
身外之物不可迷戀，不要強求 192
第十章 對話職場焦慮，獲得克服的方法 197
對職位晉升別太急功近利 199
工作不能融入團隊，經常心神不安 202
你的眼界，決定了你的人生高度 205
不怕犯錯誤，就怕無所作為 209
薪資不是**位，目光放長遠 212
參考文獻 216
擁抱生活，順勢而為 003
直面焦慮，活出淡定 006
了解焦慮，才能擁抱焦慮 009
當你專注生活，焦慮自然會消失 012
你的焦慮，才是對身心*大的危害 016
第二章 你想要的一切，都是恐懼的另一面 021
你內心的恐懼來源于哪里 023
人生那么多苦難，膽怯了怎么辦 026
迎難而上，才能發現另一種人生 028
人生就是不斷突破自我的過程 032
希望指引著人生前進的方向 035
人生的美，來自心靈深處 037
第三章 貪婪的心，無法收藏所有的陽光 041
貪婪，人心欲望的無底洞 043
人生無常，心安即是歸處 046
盲目追求功名利祿，幸福會成為奢求 049
追求過盛，貪欲沒有止境 052
努力工作的目的是更好地生活 056
當你苛責生活，生活也會苛責你 059
第四章 焦慮不會明天消除，但今天只消耗它的力量 063
摒棄焦慮，才能走向成功 065
真正的完美，就是學會接受缺憾 068
換個角度看問題，變劣勢為優勢 072
人類的本質是自欺欺人 075
究竟是未雨綢繆還是杞人憂天 078
想太多，會拖垮一個人 081
第五章 焦慮不是來自思考未來，而是來自想要控制它 085
焦慮不可怕，只是一個溫柔的待辦提醒 087
態度決定命運，氣度決定格局 090
保持理智，才能戰勝焦慮 093
多重身份，平衡的生活*幸福 096
空杯心態，是人生*美好的狀態 099
面對焦慮，學會從容面對 102
第六章 沒有什么能比行動更快地減少焦慮 107
人生沒有太晚的開始，只要不放棄 109
一再拖延源于內心的抗拒 113
做事要早，越早越好 116
越是拖延，事情后果越嚴重 119
做事有規劃，心中有格局 123
抓住眼前的機會，就可以成功 127
第七章 對話焦慮，及時處理分離情緒 131
你為什么總是焦慮不安 133
焦慮時，適時向心理咨詢師求助 136
快節奏慢生活，你只差一個選擇 139
盡情宣泄，釋放焦慮情緒 143
停止焦慮，讓自己安靜下來 146
預防情緒，得先“理頭緒” 149
第八章 嫉妒的人自尋焦慮，這是他自己的敵人 155
成功屬于珍惜生活的人 157
妒忌心過重會讓你迷失自己 161
你要學會，沉下心來去努力 164
與其嫉妒別人，不如超越別人 168
想要飛翔，就得自己長出翅膀 171
第九章 殺死我們的不是壓力，而是我們對它的反應 175
對時間飛逝非常焦慮 177
學會管理時間，拓寬生命的寬度 180
合理規劃，讓錢為自己服務 184
人生這三座大山，你翻過去幾個了 188
身外之物不可迷戀，不要強求 192
第十章 對話職場焦慮，獲得克服的方法 197
對職位晉升別太急功近利 199
工作不能融入團隊，經常心神不安 202
你的眼界，決定了你的人生高度 205
不怕犯錯誤，就怕無所作為 209
薪資不是**位，目光放長遠 212
參考文獻 216
展開全部
焦慮心理學:插圖版 節選
你內心的恐懼來源于哪里 在整個地球村上，恐懼都四處蔓延。幾乎每個人都曾經體驗過恐懼的滋味，也曾遭遇過恐懼的壓迫。為了幫助人們解開恐懼之謎，曾經有心理學家對于人們的恐懼心理展開追蹤調查。結果顯示，有一部分人的恐懼，其實是因為曾經受到的傷害；還有一部分人的恐懼，是害怕去面對。不管因何而起的恐懼，都深深地影響著我們的生活，讓我們無法自拔。 既然恐懼的病根在我們的內心深處，那么消除恐懼唯一的辦法，就是治療我們的心病。和焦慮相比，恐懼的程度更加強烈。恐懼的體驗，往往使人們瞬間臉色蒼白，也使人們不知不覺間就渾身顫抖，由此可見，和*初的焦慮毫無癥狀相比，恐懼對人的影響更大，也更加來勢洶洶。 倩倩特別怕水，這次的蜜月之旅選擇去馬爾代夫，實在不是明智之舉。其實，海濤的本意是想幫助倩倩克服對水的恐懼，因為他知道倩倩怕水，卻不知道倩倩為什么怕水。 在海濤的堅持下，倩倩與他一起來到海灘。海灘上人很少，不像國內的三亞一樣到處都是密密壓壓的人。因此，海濤牽著倩倩的手，與她一起走在海灘上。隨著海浪一浪一浪地撲過來，倩倩的手心沁出來了細密的汗。海濤笑著，說：“你看看，你老公的名字就叫海濤，你居然這么怕水。明天我帶你去游泳吧，其實沒什么可怕的。我是業余游泳的冠軍，一定能保護你的安全。”倩倩嚇得連連擺手，說：“我就在岸邊曬曬太陽，等著你吧。”海濤狡黠地笑了，暗暗下決心一定要把倩倩怕水的毛病治好。當天晚上，他們入住的總統套房里為他們準備了玫瑰花浴。在柔和的燈光下，倩倩與海濤一起享受洗浴的快樂。海濤突然端起事先準備好的一盆溫水，對著倩倩迎頭澆下。倩倩一聲尖叫，臉色慘白，甚至因為驚慌而逃出浴缸，摔倒在地。海濤被嚇壞了，他沒想到自己的惡作劇會有如此嚴重的后果，趕緊檢查倩倩的傷勢。還好，只是扭了腳，沒有嚴重受傷。海濤追悔莫及，趕緊向倩倩賠不是，倩倩含著淚說：“我以為我要死了。”等到恢復平靜，倩倩才向海濤講述了她怕水的原因。原來，倩倩小時候經歷過一次洪災，當時她被水流沖走了，在水里沉沉浮浮，幾次差點窒息而死，后來幸好被解放軍的沖鋒艇發現，才獲救了。 聽到倩倩的經歷，海濤恍然大悟：“你怎么不早點告訴我，你居然經歷過這樣的苦難。”倩倩苦笑著說：“我想要把這件事永遠埋在心底，再也不去回首。那次，我失去了家人，變成了孤兒。從此之后，我連洗臉都不會用很多水，我怕水。”海濤溫柔地摟著倩倩說：“放心吧，有我在，以后我就是你的保護神。以后，我不會再強迫你接近水了。” 在這個事例中，倩倩對于水深入骨髓的恐懼，就是因為幼年時期遭遇的洪災。洪水不但給她帶來了肉體的痛苦，也給她帶來了精神上的嚴重創傷。失去雙親，這是比肉體的痛苦更加難以磨滅的永恒傷害。在得知倩倩怕水的緣由后，海濤也一定不會再強迫倩倩接近水了。其實，海濤的思路是沒有錯的，因為恐懼并不會因為逃避就消失。只有直面恐懼，才能*終沖破心中的桎梏。如果能夠事先了解倩倩怕水的原因，再把握好合適的度讓倩倩接受水，則一切就不會這么讓人意外和驚嚇。 恐懼雖然是一種心理體驗，但是因其非常強烈，所以也會引起人們身體上的變化。曾經有個在冷庫工作的工人，因為工友的疏忽被鎖在冷庫里，一夜之后，工友們發現他已經被凍死了，而更讓人們驚訝的是，當天晚上冷庫其實并沒有制冷，已經斷電了。然而，他死時的情狀完全符合凍死的特征，這實際上是極度的恐懼導致他的身體發生了相應的變化。由此可見，恐懼的力量有多么強大。 了解恐懼發生的原因之后，我們就能夠從根本上消除恐懼的來源。恐懼是一種心理障礙，如果通過自身的力量不能成功戰勝或者消除恐懼，我們還可以借助于現在先進的醫學手段，讓恐懼煙消云散。需要注意的是，一味地躲避并不能消除恐懼，唯有堅強勇敢地面對恐懼，戰勝自我，才能真正戰勝恐懼。
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