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傳統武術筋骨訓練法揭秘 版權信息
- ISBN：9787500958475
- 條形碼：9787500958475 ; 978-7-5009-5847-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
傳統武術筋骨訓練法揭秘 本書特色
錯誤的訓練方式，會使筋膜變得僵硬，伴隨關節活動度變差，身體變得不靈活，再用拉伸的方式就無法訓練到筋骨、打開關節間隙，提升功力和改善身體也就無從談起。 高水平的筋骨訓練，會將關節間隙延展膨脹到大，給大筋、肌肉更大的伸展，才能為大筋提供足夠的生長空間。
傳統武術筋骨訓練法揭秘 內容簡介
"一般的運動員多是通過肌肉鍛煉，同時加強意識上的訓練，然后通過反復練習將意識固化在大腦中，很終達到熟能生巧，達到神經系統和筋肉骨骼的高度協調。高水平的運動員往往知道越是輕松的鍛煉，越是有助于協調性的增強，而力量、體能訓練只是單單為增強體能力量而設的。這些訓練讓人達到一個高度后，往往就會碰到瓶頸而無法寸進，除了先天條件特別好的，原因就在于這些訓練不能調整一個人的先天筋骨的架構，而只是在這個基礎上提高熟練度而已。就像一輛玩具車，改造得再精致，也比不上一輛真汽車。 所以要想更好的發展，首先就要打造出一個良好的筋骨基礎，將自身條件進一步提升！ 在這方面，筋骨體系訓練，能夠在人體原本的基礎上進一步發掘人體潛能，不失為一種良好的訓練！此外，進行系統的筋骨性訓練，對人體保健養生也具有很好好的作用。古語有云：筋長一寸，壽長十年，即有這方面的道理在里面。 本書重點給大家介紹和講解筋骨體系訓練的內容，從發展和來源來研究，用科學的言語給大家清晰的理解，在理解傳武核心筋骨訓練的基礎上，更能拓展、提高大家的視野。 "
傳統武術筋骨訓練法揭秘 目錄
一、典傳篇
1．1 典傳體系
1．2 典傳體系入門怎么練
二、說功夫話國術
2．1 什么是功夫？
2．2 功夫的實質
2．3 功夫誤區
2．4 功夫的幾個層次
2．5 功夫的分水嶺
2．6 功夫的高層次——駁骨感
2．7 *純粹的功夫就是本能
2．8 功夫可以從“典傳”開始
三、筋骨關節
3．1 筋骨論
3．2 “撐筋拔骨”是關鍵
3．3 拉韌帶跟開關節的區別
3．4 關節的松緊變化
3．5 力圈很重要
3．6 練拳要明五圈
3．7 胯要固還是要動
3．8 胯的重要性
3．9 動腰還是動胯
3．10 肋的實質
四、內臟篇
4．1 論丹田
4．2 所謂“內功
4．3 內臟如何發勁
4．4 內臟強則身強
4．5 易筋、易骨、易髓
……
五、知其然后知其所以然
六、明拳理述拳論（一）
七、明拳理述拳論（二）
八、典傳二三話
九、心有丘壑 細嚼留香
十、說一千道一萬
十一、雜談
十二、開胯篇
十三、后記
附錄、典傳筋骨開發三大核心
1．1 典傳體系
1．2 典傳體系入門怎么練
二、說功夫話國術
2．1 什么是功夫？
2．2 功夫的實質
2．3 功夫誤區
2．4 功夫的幾個層次
2．5 功夫的分水嶺
2．6 功夫的高層次——駁骨感
2．7 *純粹的功夫就是本能
2．8 功夫可以從“典傳”開始
三、筋骨關節
3．1 筋骨論
3．2 “撐筋拔骨”是關鍵
3．3 拉韌帶跟開關節的區別
3．4 關節的松緊變化
3．5 力圈很重要
3．6 練拳要明五圈
3．7 胯要固還是要動
3．8 胯的重要性
3．9 動腰還是動胯
3．10 肋的實質
四、內臟篇
4．1 論丹田
4．2 所謂“內功
4．3 內臟如何發勁
4．4 內臟強則身強
4．5 易筋、易骨、易髓
……
五、知其然后知其所以然
六、明拳理述拳論（一）
七、明拳理述拳論（二）
八、典傳二三話
九、心有丘壑 細嚼留香
十、說一千道一萬
十一、雜談
十二、開胯篇
十三、后記
附錄、典傳筋骨開發三大核心
展開全部
傳統武術筋骨訓練法揭秘 作者簡介
陸建明，男，字功翰，1976年9月出生，江蘇南通人。系統學習過少林內八翻、七十二把擒拿、盧氏心意六合拳、郭文治系七式拳、馬家查拳等。現為中華武術總會海外分會顧問、典傳國術館館長兼總教練。
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